Deep Dive
Shownotes Transcript
大家好
我自己感觉到是整个人是更顺了是一种更加疏通的感觉身体也是轻快的心灵也不会有那么多的拧巴《独皇帝内经》对我来说呢是给了我一个很好的提醒首先第一位你要去做一个自然的人自然才会健康我在前两期跟大家分享过就是去年一整个冬天我都没有穿秋裤只穿了护膝手脚在冬天还是温温热热的不怕冷的感觉可太好了
现在来姨妈来的也很准时因为我把自己养得很好嘛气血是很充足的而且是通畅的所以痛经的情况也少了很多基本是消失了我不怕冷的其中一个很重要的原因就是去年我长了十斤的肌肉关于我怎么运动如何无痛养成运动的习惯感兴趣的朋友可以去听第 38 期
今年呢是 2025 年按照五运六气的说法今年是风风火火的一年上半年的重点我们要防风有自然界的外风也有人体内的内风下半年呢重点要防火不仅是自然界的火还有人体的内火风热交加对于本来体虚的人来说呢想要过好今年是更大的考验
说到这里呢今年的这个养生重点也就说出来了就是防风防热这个我在今年春季赌皇帝内经那期的节目也就是第 35 期的开篇我就提到过但说实话当时我看了书也听了很多的专家的讲座只是觉得哦今年是烽火之年然后呢并没有什么切实的体感直到刚刚过去的 4 月大家还记得吧就是北京刮了 13 级的大风
其他各地也有很多和风相关的这种极端的天气我当时真的是有一点被震慑到了老祖宗真的很厉害啊预测之神所谓的天机不是不可泄露而是咱们肉眼凡胎眼拙不识祸所以呢今天呢我又来和大家一起读《皇帝内经》啦这次呢我是带着更加虔诚和佩服的心态来好好学习的也希望你也是这样的心态好那咱们进入到主题
提起过夏天有些人觉得夏天比冬天好过就比如说我阳虚的体质夏天对于我来说外界有充足的太阳光简直是太好了比我喝蚵椒吃大枣都管用阳光就是大自然给我的免费的补药我每天都会尽可能的去接着出去散步出去晒太阳
但对于更多的人来说就比如说久坐不动生活不规律整天吃外卖的这些打工人或者本身比较阴虚阳气上炕的朋友来说还有就是失热体质的人来说呢过夏天就很痛苦
这类小伙伴呢在夏天会感觉每天不干啥就特别累身体很沉食欲也不好吃的很少呢但也不掉秤还有就是睡眠的问题晚上呢在床上烙烙饼翻过来覆过去就是睡不着去医院
总结一下就是大病没有但小病一大堆
大家喜欢听皇帝内经这件事呢我觉得特别好但一定要懂得去听思路除了顺应天时什么节气我们要做什么事情之外你应该学会去把节气的到来当做大自然给你做的体检
但前提是你有没有绝肢就比如说历春之后肝气生发但此时的你可能频繁会出现春困呀情绪抑郁或者是过敏的症状那就说明你可能是肝气疏通不畅了再比如说到了夏至的节气天地的阳盛是最盛的
但是如果你感到心慌失眠或者经常感觉自己喘不上来气就说明你可能是因不足就是内火过旺的情况所以在关键的节气你要学会给自己的身心去做一次全方位的扫描
今年我在读《皇帝内经》有一个很明显的变化就是我不仅会带着我自己的问题我也会带着我爸妈身体的问题去找答案我希望大家也可以这么做就听完这期节目不仅你能受益顺便也给你的父母朋友伴侣带去一些健康的建议而且和周围的人一起去做顺应天时的养生动作互相监督也能更好的坚持下去执行下去
所以呢这期节目呢我会尽量覆盖到更多的这种体制的特点去讲夏天如何养生的一些思路和方法所以一定要听到最后啦既然要讲皇帝内经嘛我们就要先要回到原文皇帝内经中呢关于夏季养生其实上是有两段的重点第一段是皇帝内经的素问也就是四季调神大论篇我先给大家读一下原文古文真的是很美很美的
下三月此未翻袖天地气焦万物华时夜卧早起无厌于日使智无怒使华阴成秀使气得谢若所爱在外此下气之应仰掌之道也逆之则伤心秋味皆虐奉收者少冬至重病
我用我的理解呢大概我会这么翻译啊从历夏开始到历秋结束的这三个月我们管它叫夏天此时呢植物开始层层叠叠茂盛起来了天地的能量呢开始热烈的交换到了夏天昼长夜短我们可以跟随着自然的节律去适当的晚睡早起
夏天的太阳呢是大赞给你最好的补品不要讨厌太阳要出去热烈的拥抱太阳去晒太阳要去出汗把秋冬积攒在你身体里不好的东西给排出去夏天主心你要去养好自己的心性有怒火呢不要憋着这伤心还伤肝如果你不顺应着夏天养生的规律去做秋冬就会得冬病你会感到非常痛苦
这里有几个的重点首先第一个重点就是夏天千万不要讨厌太阳夏天是一年当中阳气最旺的时候生命的活力来自阳气阳气哪里来不就从太阳来是吧所谓万物生长靠太阳夏天是小孩子长个子的好时机
如果你是成年人,那就是长皮肤,促进新陈代谢,加速细胞的更新,还能起到抗衰老的一个过程而且还能够帮助我们去长精力,去调整你的体质,去补你的气血,去增加你的免疫力这是我们常说的冬病夏至的一个绝佳时机那开启你身体改变旋钮的这个开关,就是去晒太阳
皇帝内经里面也提到此位翻秀使华英成秀这两个都出现了一个秀字是什么意思呢以前我以为是秀美或者是繁茂的意思这次呢我特地去查了一下秀是孕育的意思夏天是大自然这些花花草草怀孕的时候你看这个秀字是不是和孕妇的孕字很像
只有这些植物在夏天好好秀了好好怀孕了好好怀胎了到秋天它才能够结出果实那人也是大自然的产物如果你在夏天不好好的秀不好好的去接纳大自然的阳气到秋天你就没法收获就不能结果子
但是现在很多人呢其实夏天都是待在空调房里的很难有机会出汗是一件非常可怕的事久而久之呢人是会丧失出汗的能力的
如果一个人很难出汗这意味着什么第一意味着这个人阳气很弱第二呢意味着这个人没有体验第三意味着这个人经络不通但同时我们也要注意啊就夏天我们很鼓励大家去晒太阳但是不要去出大汗也避免做剧烈的运动以及被动出汗就比如说去蒸桑拿去做汗蒸因为汗为心之液汗
烟叶与血液是同源的都属心心脏的这个心过度的出汗会导致阳气过度的外泄从而导致你的心血是供应不足的应该很多人都会有那种夏天出了大量的汗然后会出现心悸呕吐头晕的状况说的就是这种情况你过度透支了
然后说到夏天养生的第二个重点老祖宗告诉我们千万不要下行冬令不要在夏天去干冬天才干的事就比如我经常说夏天没有冰你为什么要去吃冰冬天才有冰这就是在和自然对着干而且呢很多人其实不知道啊夏天才是我们最容易受凉的季节很多人的关节炎风湿病大多都是在夏天染上的
因为夏天呢人体的热气它浮于表面毛孔和臭里它是打开的反而这个五脏六腑它是热气不足的热量不够的但很多人不知道他只是觉得哎呦我好热呀我要吹风我要吃冷饮结果呢湿气和寒气就进去了就在夏天做下病了
而且你有没有发现啊就是你喝一个冰饮料它喝完是并不解渴的真正解渴的是什么是你要去喝一杯温开水或者是一口热茶不信你可以去对比看看因为它温热的东西你下了度才能够让你生惊止渴
让你解渴的不是这个水本身而是你自己产生的这个精液但相反冰镇的饮料你下了肚整个的脾胃都被你冻住了根本没有办法产生精液反而会越喝越渴越喝越凉
我们再进一步讲大家都听过一句话叫心静自然凉对吧心之所以不静是因为有火心烛火那谁能克火呢水克火是吧那五脏里谁对应的水那就是肾我们去年在讲皇帝内经时候也提到过就如果一个人的肾水很足肾经很足他是不会在夏天会觉得很热的
因为肾水就相当于人体的福利肾水能够帮助你去自动的调节人体的温度所以肾水族肾非常健康的人他的夏天不会是感觉到特别燥的慌你看去年我们学的今年再配合着这个五行都串起来了人体就是那么神奇自己就是一个有内循环的一个小宇宙小系统刚才说了
刚刚我们讲了这个《皇帝内经》的第一段四季调神大论篇的下集篇那第二段呢我给大家画的重点是来自于《皇帝内经》的素问金贵真言论里面讲南风的这一句南风生于夏
这句话说的就是夏季刮的是湿热的南风南风容易鼓舞人的心气人就会感觉到特别的烦躁而且容易患心脏类的疾病
为什么我要把这句话拎做今年夏季养生的一个重点呢因为我刚才也说了今年是风风火火的一年我们要警惕风和热对人体的影响那今年的全年呢都是一个风邪很旺盛的一个状态极端的天气会频繁的出现就比如说像大风
上半年呢多风而且温暖干燥风邪会携带着湿气进入到我们的体内人体的这个脾胃会容易受到更大的影响容易消化不良换一些肠道系统的疾病几率就会比较的高那下半年呢就是到了秋冬季寒邪的西北风来了干气会被辽博的很旺人体呢就会容易出现肝胆
感染
既然说到风呢就顺便再多说一句也是听友群里面问的就夏天真的不能吹空调吗如果我就是很热怎么办我给这位小伙伴的建议就是自然风肯定是首选但是如果没有自然风呢就去选人造风就比如说你扇扇子
还有就是离远一点去吹风扇最好选择无液的循环扇现在市面上已经很多了嘛它吹出来的风是很柔和的它不是直接冲撞人体的那种感觉而且呢我的建议是你尽量不要去吹空调因为空调的风呢它来自非常不自然的机器制冷它从风源处就是非常不自然的
如果你就是不能避免吹空调办公室里就是开着你也没办法那最好呢就是在你的肩颈处还有你的膝盖那里盖个毯子保护一下
好那这里呢我们来稍微总结一下黄帝内经的原文告诉我们夏季养生的重点是什么第一要多晒太阳吸收宝贵的这种天地的阳气第二呢不要出大汗第三不要吃冰第四不要受凉这四点大家先牢记起来
其实呢这些大多数的道理都是我们平时都知道的就像我们平时都知道熬夜不好但还是忍不住要熬夜这背后到底是什么原因我觉得值得很多人去深思一下很多熬夜的人其实并不想熬夜很多人只是想夺回对时间的掌控感那是不是有其他不熬夜的其他方法
我觉得想清楚这点是很必要的就像我现在下午是完全不会喝奶茶喝咖啡什么的因为我充分挖掘到我想喝这些背后的欲望是什么是因为我贪恋牛奶的味道但又不满足牛奶本身的味道那更健康了是不是我可以买水牛奶或者是牛奶加糖
那现在呢我自己就是下午喝自己做的一盒牛奶加一块黑糖或者是撒一把玫瑰花就好喝极了而且还健康还省钱我觉得想清楚你为什么知道但却做不到其中的原因是什么这是非常重要的一点这也给大家一个小小的提醒
好那刚刚我们讲了这个皇帝内经的原文也提到了今年夏天在五蕴六气影响下的一些特征那具体的根据今年的这种烽火之年这个夏天我们要怎么养生呢春养肝夏养心秋养肺冬养肾这句口诀大家应该都很熟了但咱们看皇帝内经啊一定要认知到人体呢它是一个自然的有机体
人和自然也同样构成了一个有机体而且现代人的问题啊倒到根上通常不是单点出现的问题所以呢咱们得用系统的观点去养生那今年夏天养生的第一个重点我想跟大家强调就是一定要好好的去养你的脾胃且正确的顺序应该是去湿在前健脾在后
中医养生呢有一个很正确的思路他遵循一个六字诀我不知道大家有没有听过啊清通条补固当你
当你的身体没有湿了清了你才能通你后面净补的东西它才能补得进来然后呢咱们回到这个脾胃我们先讲原理啊大家都知道肾是先天之本老天爷给你多少就是多少会省的不如会花的你可以理解肾经是我们的定存尽量不要动用它肾经花完了人就嗝屁了
而脾呢是我们的后天之本一年四季呢人都离不开脾去产生的气血推动我们人体的一个正常的运行但是呢现在很多人的脾是一点都不行我们经常说脾胃不合脾胃不调是吧典型的症状就是比如没胃口或者是胃口特别好但是喜欢吃重口的食物还有就是吃一点也就胀气
呈现在体态上呢就是要么人非常的虚要么就虚胖或者呢人非常的精瘦都可能是脾胃有一点点问题了那我们怎么把脾胃搞坏了的呢我们先来追追音好吧
首先呢是饮食上的习惯经常吃凉的直接你就把痞羊给冰冻住了就比如说很多的女孩子夏天要减肥只吃一些水果或者是生冷的沙拉菜再搭配一些酸奶
看上去很低脂还很营养但这些都是很冰冷很阴寒的东西水果就不用说了是非常寒湿的还有不少的水果它虽然不寒但是非常黏腻就比如说一些热带的水果像芒果香蕉榴莲这些对脾胃是很难消化的所以你看要么你的阳气全给冰给覆盖住了要么你在脾胃上给了它更大的负担
飞蛋这不能减肥反而可能会让你越来越肥长期以往呢还会影响到你的新陈代谢所以呢好好吃饭比什么都重要少吃外卖家常菜就是最好的减脂餐而且呢你要去多吃圆形的食物就比如虾你就去吃整虾就不要吃什么虾丸鱼丸这类二次加工的东西虾
现在市面上我知道还有很多的所谓的创新菜融合菜很奇奇怪怪的一些食材的搭配也尽量少碰我前段时间看了一本养生书其中一句话我非常的认可他说别吃你奶奶不会吃的食物
所以呢有一些西方的饮食习惯看着很好但你和西方人的体质一样嘛既然咱们都已经开始学皇帝内经了那咱们也学到根本老祖宗吃什么咱们就吃什么
另外一个咱们现代人脾不行的一个很重要的原因就是生活习惯的问题就比如说久坐不动那脾的阳气就一直没有被你调动起来所谓动则生阳不动阳气怎么生发呢最后一个原因是很多人会忽略的就是用脑过度或者是思虑过重因为脾主思这一块我想放在最后和养心一块去讲
那好那咱们继续回到脾胃啊过往咱们讲皇帝内经会提到四季对应的养护重点春养肝夏养心秋养肺冬养肾对吧但你有没有发现这其中我们并没有去提到脾或者说脾胃吧为什么呢因为在中医看来脾可太重要了脾是一年四季都要补的脾不主任何的食令
而且呢
而且呢脾它的位置居于人体的中部这里呢是我们的一个气机转化的枢纽气机向上阴气上升气机向下阳气向下所以呢健康的人应该是下热上寒的
肚子还有小腹那里应该是气血充足的脚底板发热脑子很清爽但是现在很多人是反过来的是上热下寒手脚冰凉头脑闷闷的昏昏沉沉的是这样的一个情况
我们再进一步说啊脾呢它是后天之本这个后天之本你没有养好其实它还会影响七天天之本的我们说了脾主土对吧肾主水那根据五行的关系就是土会克水
听到这里呢可能有些小伙伴已经有点迷了啊我们老说脾胃脾胃那这两者的关系和区别到底在哪呢你看啊你的胃它其实像一个口袋一样你吃下去喝下去的所有东西就会先沉入到这个口袋里它像一个搅拌机它负责把你吃进去的食物都给弄成迷状物
而脾呢它主一个孕化的作用就一个人他到底能从这些食物和喝的里面吸收多少营养靠的是脾胃所以呢你吃的再好你天天海参燕窝的你脾不好你的孕化不好你也吸收不了
之前呢我看曲黎明老师的《皇帝内经》的解读他做了一个很精妙的比喻他说痞呢就相当于你身体里的丫鬟丫鬟不干活你其他的五脏六腑都没吃没喝另外呢痞它除了孕化食物还有给身体排着的一个功能也就是咱们说的排毒去湿说到这里呢就有一个重点了如果你身体有湿气多半是痞不好
有句话呢很多人应该听过啊就是十人九师现代人呢大多数都是大师兄啊每天感觉到身子很重疲劳感特别的强全身不胖但是有小肚子这个肉还是松松软软的脸部和头发呢明明刚洗过第二天就油了拉把吧呢还容易挂杯啊这都是体内有湿气的一个表现
那为什么咱们要特别警惕湿气的这个问题呢因为一旦有了湿什么都会变得很麻烦一句话千寒亦去一湿难清就是你有什么单一的症状中医对症下药就好了但是一旦夹杂的湿
就很麻烦就比如说寒湿啊痰湿还有湿热你可以想象一下就是一件湿哒哒的衣服如果你要从这件湿哒哒的衣服上弄掉沾上去的毛毛是不是就比弄干的衣服要费劲很多那回到人体的这个养生上面咱们要先去湿
要先让身体清和通你后续的这个进补才能补得进来否则你这个通路它全是淤堵的后面的进补就是浪费钱好那失的危害我们知道了我们知道我们要去失那
正确的思路是什么不是上来我们就是要去施而是说我们先去找原因你的湿气是哪来的那这里呢湿气呢又分为外湿和内湿外湿就比如说像沿海地区或者是像我们大湾区的小伙伴那里的气候本来就比较潮湿肯定会
会比内露的小伙伴会更容易受到湿气的一种侵扰就比如说开春的这个回南天湿气非常的重那这时候呢我们尽量避免开窗啊家里的这个除湿机啊除湿袋就用起来那内湿呢刚刚也讲了一些原因啊就比如说你久坐啊或者是你作息不规律啊老吃外卖啊思虑过重啊精神压力过大等等都会影响你的这个体内湿气的一个聚集
这里呢有两个原因我觉得是非常普遍的大家可以自查一下首先第一个原因就是饮食习惯上的问题比如说啊喜欢吃冰的喜欢吃生冷的我现在是完全戒冰了冷饮啊冰淇淋是一律不吃我只喝水喝茶我只喝温热的
你想啊咱们的这个五脏六腑它是热的一罐冷饮冲下去脾胃马上一激灵啊全缩起来了本来你脾的阳气就不够冷的东西一下去啊阳气少一半再加上呢现代人久坐不动运动量一天可能连一万步都没有动则生阳啊吃凉你再加上不运动整个一套下来气血运行不畅可不就造成了体内湿气的一个聚集吗你
你也可以去回忆一下是不是你一到夏天你就觉得身子热得要命但是一摸肚子却是凉的这就是典型的暑失这类人呢也特别容易中暑每天昏昏沉沉的还容易拉肚子
那第二个很普遍的原因呢就是现代人的思虑过重脾主思脾它还是一个情绪器官过度的用脑还有思虑呢都会伤脾听播客的小伙伴呢大多数都在从事脑力的工作用脑就不必多说但情志上的思虑是另外一方面就举一个例子
很多人吃饭的时候呢是边看手机边看视频或者是心里揣着一个什么事要么就是一群人边开会边吃你吃的是什么可能根本就扎摸不出来味可能就咽下去了本来应该流到你脾胃里的血帮你消化食物的全流到了你的脑子里你说你脾胃能好吗消化能量吗所以呢吃饭我们就要重重心心的吃就是在养咱们的脾胃
另外一种呢就是情绪上的无谓的消耗内耗呀过于在意别人的评价等等这些长期累积都会伤皮而且中国人本身的这种做事的风格还有思维的方式都偏向内情
出了什么事都会先琢磨自己先反思自己所以你看为什么只有中国人去讲洋脾胃老外根本就不说我觉得也有这方面的原因啊所以呢不好的念头是会伤人的而且是伤自己的这一点呢大家一定要去注意去调节
而且到了夏天天气本来就很热晚上入睡本来就很难如果你心里再有一个什么事心有浅浅结比如说 11 点了你还没睡着呢大家都知道晚上 11 点肝脏开始排毒了但是大家也知道熬夜会伤肝但肝伤了不算它会连累到你的脾
因为什么肝属木脾属土五行理就是木克土所以晚上睡不好或者你睡得很晚不仅伤肝还会影响到脾的运作然后呢我们再回到这个湿气啊湿气它有很多的类型可能大家都湿但可能湿的不大一样最常见的是三种寒湿湿热和痰湿
最快的一种辩证的方法呢其实上就是去看舌相去年我们在群里啊我们共读《皇帝内经》的时候我也请小元老师帮很多的同学去诊断过但是呢我建议大家不要是自己对着小某书就给自己下判断其实看舌相没有那么容易的你要去看舌形你要去看舌头的颜色舌苔的厚薄还有舌头有没有齿痕还有舌头是干还是湿里面有很多的门道
我建议呢如果你好奇的话呢你还是直接去看医生中医的大夫会通过这个望闻问切去给你下诊是一个非常全面而且是千人千面的一个诊断至于现在网上特别火的比如说像 AI 面诊拍个照片开个视频我觉得更是很不靠谱的
然后回到我们的正题啊刚才我们聊了啊我们的湿气怎么来有什么危害怎么辨别自己是哪种湿原理我们说完了大家肯定着急了啊那我要怎么样去湿呀首先啊大家肯定会想到的一个东西就是红豆薏米水
这个肯定是可以的啊但需要注意的就是一定是赤小豆而不是红豆赤小豆呢它是那种细长型的功效它是去湿利尿但是红豆呢是那种圆圆胖胖的它不去湿它是粮食豆它主要的功能是补血所以大家这一块就千万先别买错了
另外呢就是薏米呢它是比较寒凉的建议你是炒过了再去泡水去煮水否则呢如果你是寒湿的体质就会越喝越寒了而且呢这个红豆薏米水呢它只能对症一些比较轻微的湿
或者是预防自己湿但如果呢你的湿气已经很重了喝这个就完全不够了我会更加推荐一个加强版的去脂汤叫房脊黄芪汤在我很小的时候我就已经开始喝这个了因为我小时候住南宁嘛南宁不少
本来就很湿回南天更湿还有七月到八月的暑湿很严重我奶奶就会煮这个水给我喝我长大呢才知道这个方子是来自汉代名医张仲景的金贵药略是中医很经典的这个去湿的药方如果你是皇帝内经的追随者也看过尼海夏老师的很多的解读
应该有印象他曾多次推荐过这个去湿的方子房脊黄芪汤这里面的配料有房脊啊黄芪甘草白树生姜和大枣具体每个的药材用量多少呢我给大家也截图放在 show notes 里面了这里的黄芪呢大家很熟悉啊它是补气的然后甘草呢清肺润肺保护我们的嗓子生姜呢夏天喝特别好它是温阳的
大早不气血的然后这个房脊和白树可能大家会比较的陌生啊房脊呢它的去风湿效果非常好常用来泡酒或者是做膏药比如说咱们经常用鼠标啊得了这个剑鞘炎医生开的这个膏药往往就含有房脊那
白树呢它其实上是一个龟皮养胃的一个药材比如说家里的孩子不爱吃饭一些家庭呢就会用这个白树煮水加一些红枣给孩子去煮粥和是一味特别温养的药材它几乎是不挑体质的
我不知道大家还记不记得就是去年是甲醇龙年是大寒大湿的一年北京的夏天是下了非常多场雨前所未有的湿热我就长了湿疹然后我们家又开始煮这个方子我连续喝了半个月好了当然这个操作我觉得对于大多数人来说准备食材啊煮水啊太难了也太难坚持了这里呢我就给大家推荐一款养生的好物就是维特健林的去湿清
我是万万没有想到现在中药汤剂都可以做成胶囊了这款去湿清的配药的思路呢就是我刚刚说的这个方剂防挤黄芪汤但是呢它是一个升级的改良版本除了我们刚刚说的一些基本的药材它还加入了五色灵芝和益人灵芝呢可以提升免疫力补气安神对女性特别的好然后益人的加入呢等于是在白树这个健脾的功能上叠加了一个 buff
刚才原理我们也讲过了湿来自于痞的孕化功能不好所以呢我们光去湿是不行的要直达根本还得同时去见痞我形容一下就是不见痞的去湿就等于去了个寂寞为什么
维特健林去世亲的这个配奥的思路呢就是健脾去世的标本意气质双效的一个组合拳维特健林的这个去世亲呢是去年我婶婶买给我的因为我婶婶常年住珠海嘛
要知道大湾区的人民在去世上还是很有心得的我自己去年夏天经常去南方出差比如说像杭州啊深圳啊就食到不行我就带着它早上一粒晚上一粒配料表就是干干净净的中草药没有其他的添加剂入口的东西我是非常非常注意的去年呢我连续是吃了三瓶早上起床呢我的一个浮肿现象是没有了嘴也不发苦了
身体很疲劳和很沉重的那种状况是得到了非常大的改善我可以从早上一起床一直待机到晚上的十点中间不睡午觉也是完全 OK 的挺得住然后呢我是给我爸也买了因为我爸长期有失诊嘛
因为脾呢其实像在西医讲它是人体最大的一个淋巴器官我爸现在 60 多岁了免疫力大不如前吃这个呢能够帮他去补气活血而且还能去湿去痒他吃完第一瓶就已经完全不痒了终于可以睡一个安稳觉了这里再多说一句啊如果大家决定要吃吃看就一定要坚持吃而且要吃够疗程去感受身体的一个变化
因为它毕竟是中成药它不会像消耗来的这么快而且要配合你的一个健康的生活作息才能起到一个很好的作用
这次呢维特健林找到我真的是很开心因为他们和我一样都信中医信老祖宗的智慧而且我自己吃过并且从中受益我爸爸现在也还在吃这个呢是香港 30 多年的老牌子很有名所以呢这次给大家拍胸脯的做推荐现在呢一直到 8 月其实上都是一个非常适合去湿的季节这次呢品牌也给咱们一把卷尺送来了福利
小宇宙在本期的评论区留言聊一下本期你听完的一些收获或者是你这个夏天打算怎么养生的一些行动然后再在评论区晒出你的订单号我会抽取两位幸运听友免单另外呢想直接购买的听友也有福利啊戳 sownotes 或者是评论区的置顶目前价格很优惠我也会再囤几瓶大家早买早去试因为吃没了其他的养生的动作才能更有效而且更到位那好咱们继续
除了饮一些茶方去给身体去湿夏天呢我们还可以去多吃一些像冬瓜呀山药啊白扁豆啊这些给身体去湿这里呢还要补充一个我最近发现的一个现象啊我发现现在越来越多的人会拿那种超大的保温杯去喝水就比如说两升或者是 2.5 升啊非常恐怖但我想跟大家强调的是水不是喝的越多就越好的皮主匀化水液当
如果饮水过多超出你的脾的一个孕化的能力就会削弱你的脾阳导致水湿内停这一点大家千万要注意了另外呢夏天如果你要防止体内生这种湿气一定要去避免受凉我是从来不会穿露膝盖的裙子或者短裤的而且呢我很少穿凉鞋或者穿拖鞋直接出门就算穿呢
我也会穿袜子因为人体的脾筋它是从脚底穿过的我的一个中医的朋友就跟我说就有些人晚上见识泡脚白天却穿着拖鞋在空调房里溜达不知道咋想的这句话呢我一直记到了现在
刚刚也提到了泡脚嘛我就顺便再提一嘴这前几期播客我也跟大家分享过我从春天起呢又捡起来这个泡脚的习惯现在立下了我还会往里面去丢一些花椒啊干姜啊我是会在拼多多去会买那种包药材的小袋子很便宜一扎口就很方便泡完了你就把这药材随手一扔很好打理
到了夏天更热一点呢如果我感觉这两天我好像有点中暑昏昏沉沉的我还会倒一瓶这个获降正气水进来对除这个暑时是特别好的我想说的是泡脚其上是不分时节的如果你有心一年四季都应该去泡因为我们每天走路踩在土地上地面上它都是有寒气的寒从脚起这里呢还有一个注意的事项很重要就是保养
泡脚的时候还有泡脚后千万不要受风吹空调吹风扇都不可以因为这时候的你的毛孔是全部打开的但是很多人不知道因此受了寒如此一般你还不不泡呢是吧刚才我们讲了泡脚如果泡脚它是一种被动的出汗可以帮助我们去湿另外呢我们还要去主动的出汗就是做运动就会达到一个双管齐下的一个效果
从立夏开始呢我的这个运动的时间是挪到了早上七点半到八点半天地的阳气起来了你出去运动就是和天地一起生阳而且呢这时候天气不会很热边运动边晒太阳真的特别舒服
而且我也不会涂防晒霜因为涂防晒霜就没法合成维生素 D 了这一点我也在前几期节目跟大家分享过一个冷门的小知识而且到了夏天你就千万不要去做那种很剧烈的活动不要去出大汗像八段颈金刚宫古法亚生操我真的可以安利一百遍微微发汗就好就可以提升我们的阳气同时也不损害我们的经液
好刚才我们说到了今年夏天养生的第一个重点就是去湿健脾那说到第二个重点是什么呢那就是舒肝理气今年呢是风火之年啊风邪很旺会过度煽动咱们的这个肝气导致你的肝气会很旺人容易出现情绪烦躁或者是头痛胸闷的这种情况而且皮属土肝属木木克土对吧
一旦你的肝养不好皮也会受到关联所以呢想要皮好往上倒我们还要去养肝我去年夏天讲皇帝内经那期有讲过一个很经典的茶方啊就是姜枣茶我们要从立夏喝到入府的前一天每天喝就能很好的温补咱们的阳气补气去湿提高免疫力有太多太多的好处了
听友群的不少小伙伴跟我反馈喝了很舒服小肚子也不凉了来例假呢也不像之前那么难受了但也有一部分听友说我怎么一喝就上火呀这是为什么呢因为这部分的小伙伴呢其实上在春天
你的肝气没有得到充分的抒发肝气欲解所以一喝就会上虚火脸上冒包口腔生疮还有另外一个原因就是这部分的小伙伴呢可能平时情绪不大好或者是不大稳定
即使你春天得到彻底的抒发但是挡不住你天天生闷气积累多了气也会无中生有发生郁结典型的就是甲状腺节节的人 80% 90%他们的肝都是不好的
还记得刚才我们读到皇帝内境夏季养生篇有一句话叫始至无怒就是说夏天绝对不是忍气吞声的季节你看这个怒字它的构造是很有意思的心上面是一个奴隶的奴
你生气了但你却不发出来就是怒你做了新的奴隶怒伤气这是很坏的一个结果再加上有些小伙伴一生气一情绪不好了就要吃东西这其实是非常伤身体的因为你生气的时候呢肝气是往上走的所谓怒发冲关嘛但是你吃东西的时候胃气又往下走了这不就
所以有这种经历的小伙伴肯定是有感触的生着气吃饭吃完饭胃会感觉特别难受胀气反酸就是这个原因
那怎么办呢说到这个姜枣茶我上火是不是就不能喝了呢那咱们还是得具体问题具体分析啊如果你上火就是很严重了那我建议先停一停白天呢可以喝一点这个菊花加一点莲子心泡水喝煮水喝都是可以的等你这个干火平的差不多了再去喝姜枣茶
如果呢上火不是很严重其实还可以把这个姜枣茶升级一下配方陈雨明老师呢在他的这本茶包小药方这本书也提到了不同体质的人怎么喝姜枣茶才会不上火才是很舒服的就比如说像上热下寒的人你可以往里面加一些肉桂有湿气的人呢你可以上午喝姜枣茶下午去喝菊花茶有湿有热偏肥胖一点的朋友或者是
怕上火的朋友你可以上午喝姜枣茶然后在姜枣茶里面去配一些罗汉果或者是蒲公英然后下午喝白茶可以去腥火然后是有寒有湿的人呢你可以往姜枣茶里面去加一些花椒去年讲黄帝内经的时候呢可能有些小伙伴没听着啊我这里也补充一下姜枣茶的一个选料做法还有食用的禁忌
你就去选那种带皮的小黄姜三到六片生的干的都是可以的然后红枣六到八个选小一点的像灰枣啊小枣都可以把红枣切开有条件的话呢就把这些所有的食材凉水入锅啊煮 40 分钟以上就可以去喝了没条件的话呢我们就用保温杯去焖焖个 30 分钟左右啊也可以喝了尽量是上午就把它们喝完喝个一到两杯就足够了然后就是生理期我们不喝啊
感冒发烧生病我们也别碰讲完了这个姜枣茶那夏天我们还可以怎么去养干呢首先呢夏天出产的一些酸味的水果我们可以去适当的吃一吃因为酸入肝可以去收敛我们过往的这个肝气就比如说夏天盛产的葡萄还有猕猴桃还有杏都非常的不错另外的饮品上呢刚才我们说到上火的小伙伴呢可以用这个菊花和莲子芯去煮水
这里还给大家推荐一款二花茶我喝过是非常好的就是金银花加菊花去煮水我夏天如果感觉到这两天有热感或者是干活很忘眼睛火辣辣的我就会喝这个它
不会很寒但是清火效果一流另外还有一个运动呢是能够舒肝理气的我又得和大家强烈安利八段颈了如果练过的小伙伴应该知道八段颈的第三节啊叫调理脾胃虚单举它就是通过牵拉你的这个肝胆经实现舒肝健脾的一个功效每次我做完这一节我都感觉到无比的舒服我这里在做一个小小的科普啊就是八段颈它有八节
他的每一个招式呢他是有主对应的脏腑和次对应的脏腑的就比如说第一是两手托天理三交那主对应的脏腑呢就是三交次对应的脏腑呢其实上是咱们的肝和胃当我得知八段颈背后的这种五脏六腑对应的时候我真的觉得这么好的保健方式应该全民都给练起来你根本不用花什么钱去做什么大保健因为你自己就是自己的按摩师对吧
最后要说到今年夏天养生的一个最后的重点就是要养心安神毕竟下主心嘛我们还是得说说心脏的问题我知道现在很多人开始吃腐霉 Q 食其中一个很重要的原因就是心脏不好就比如说心率不齐早博一熬夜心就突突突的跳养心呢其实上我们说的是两个层面的心
第一是肉质的心就是我们的心脏第二呢其实我们要去养我们的心神关于养肉质的心其实刚才我们都提过这里给大家稍微总结一下第一始致无怒我们不要生闷气第二
就在作息上面我们尽量夜卧早起晚上可以睡的稍微晚一点但是也不要晚于晚上 11 点早上早起呢 6 点到 7 点你起来太阳起了你就起了不要去睡懒觉否则你就会错过一天阳气生发的好时机第三不要贪凉不要吃冷饮不要受凉避免吹机器造的风去保护我们的心阳最后呢就是不要出大汗因为汗为心之液汗液
核液与血液同源它都属于心除了这些呢夏天咱们还可以适当去多吃一些红色的食物就比如说樱桃啊西红柿啊胡萝卜等等因为红色是心嘛另外就是睡觉会养心的夏天呢如果有条件的话你一定要去睡一个子午觉
子呢就是晚上的 11 点到凌晨的 1 点晚上 11 点前我们就要睡觉了那五呢其实上说的是中午因为我们夏天起得比较早嘛人体的耗散会比较多经历了一个早上的工作其实你就会很累了在中午能补一觉是很好的比如说 12 点半到 1 点半之间你睡个半个小时但是一定不要超过一个小时否则你晚上就睡不着了就能够起到一个很好的安心养神的一个效果
另外中午这段时间你就是睡不着但是我也不建议你去做任何的工作去做事情的因为外面的这个热量过于强烈这时候呢就算你不睡觉静静的闭目养神一会儿也是能够保护咱们的心脏的然后说到心神啊大家都听过一句话就是养生的尽头就是养心养好我们的情绪和心神才能更好地保护我们的身体心为身之源这
这其实也是我自己对自己的反思我尽管懂得很多的养生知识我也这么做了但我不认为我把养生这件事情真的是彻底搞懂了因为我从根本上来说不是一个很松弛的人也不是一个很会放松的人我觉得现在很多人都有这样的问题放松睡觉让脑子能彻底安静下来不去胡想细想变成了一种需要锻炼的能力我觉得这是一件还挺难过的事儿
最近呢我在重读《皇帝内经》我有了一个很深刻的感悟我们经常说我们要情绪稳定我们不要和某些人一般见识背后的话好像是你不应该有情绪你应该彻底想开你如果有情绪就是还没想开但咱们不是圣人也不是道家真的做到没有任何的情绪我觉得既没必要也不可能
如果一个人真的完全没有任何的情绪情绪极其稳定已经出世了那大概这个人会呈现一个什么都可以什么都无所谓也不会有什么梦想和追求我觉得咱们普通人更要把握的是对情绪转化和
平衡的能力黄帝内经和不少的中医书都有提到一个观点叫情志养生人有七情分别是喜怒忧思悲恐惊这七种的情志其上是与人体的五脏是相对的喜对应着心怒对应着肝忧和悲对应着肺惊和恐对应着肾肺
对应着皮当你感觉一个情绪你有点过度的时候你应该用另一种情绪去转化它去平衡它就比如说你现在正在思虑一件事呢我到底要不要跟老板去提加工资呢此时思虑过重
思对着匹那什么情绪可以克制思呢怒可以克思这时候呢如果一个你的同事跑过来跟你说那谁谁谁刚才提掌心了而且成功了你可能就会一下子被这种激将法给激起来明明这个人平时啥成绩也没有都是我在做事凭什么他掌心我没有你可能一下子就去领导办公室了不沾钱沽厚了思就被克制了
再举一个例子啊就比如说你刚刚和男朋友吵了一架此刻非常的生气怒火中烧那怎么去平衡这个怒呢
悲可以去怒这时候呢你可以去想一件让你一想到就很难过的事就能很快的去化解开这团怒气当我了解了这个中医里面的情志养生之后我就觉得老祖宗真的是太智慧了情绪稳定不等于没有情绪当你有情绪你能觉察你能让它们流动和转化起来你就
不会被某种情绪困得死死的你才可以说此刻的你是流动的是自由的是富有生命力的是平衡的这是我最近在学习皇帝内经的一些心得收获也希望能给你带来一些启发
这期节目上线的这一天呢已经入夏了希望呢你能够抓住一年之中阳气最旺的时候去吸收天地足足的能量去用觉和知去养好你自己身上的风水不仅是身体还有心神和情绪从内到外呢和这个夏天一起好好的长一长那
那本期节目说到这里呢也就差不多了如果你也喜欢我的节目但是还没有进咱们的听友群欢迎在本期节目的 show notes 扫码进群也希望听完节目的你有所收获记得给我留言哦咱们评论区里面见那咱们下期节目再见啦祝你夏日快乐拜拜
回家吧最初的美