Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是伴侣不是救赎不要期望他能让你不再痛苦很多人在恋爱之前心里会隐隐抱着这样的期待如果遇到对的人我就不再孤单了他能给我安全感填补我内心的空洞只要被爱了我的一切痛苦都会消失但现实往往是当你真的进入亲密关系后
心里的缺口不仅没有被填满反而更加清晰地暴露出来这时候你可能会愤怒失望为什么他给不了我想要的爱为什么他看不见我的痛苦为什么我的爱改变不了他首先你要接受一个现实爱不能拯救任何人也不能解决一切问题很多人把爱情当作救生圈觉得抓住了伴侣就能付出人生的苦海
但实际上这是一种危险的期待因为没有人能够完整地承接另一个人的悲伤孤独和自我怀疑有一位来访者小雅告诉我她每次恋爱都会迅速沦陷刚认识一个人就会幻想她就是我的归宿一旦对方稍有冷淡就会恐慌地追问你是不是不爱我了恨不得 24 小时都和对方黏在一起如果对方没能及时回应她就陷入崩溃
我果然不值得被爱他的恋爱模式就像是逆水者抓浮木他不是爱对方而是需要对方来稳定自己的情绪这样的关系双方都会置气心理学上有一个概念叫投射性期待我们常常把童年未被满足的需求投射到伴侣身上小时候缺爱就会期望伴侣百分百包容我
小时候被忽视就会期望伴侣时刻关注我小时候缺乏安全感就会要求伴侣给我绝对忠诚但问题就在于这些需求伴侣根本无法完全满足一旦你爱的方向错了试图把伴侣变成你幻想的完美伴侣给你当心理医生情绪保姆人生解药而不是接纳真实的他不管你怎么努力最终只会让两人关系越来越紧张
心理学家弗洛姆在《爱的艺术》里写道成熟的爱是在保持自己的尊严和个性的前提下与他人合一也就是说健康的爱不是谁拯救谁而是两个完整的人并肩同行我们可以对爱有期望爱是温暖的治愈的但它绝不是解药你需要学会适当的一个人去面对自己的孤独痛苦自我怀疑
拥有带着孤独感去爱的能力对此你可以试试这么做第一区分需要和爱可能你需要问问自己我是因为爱他所以和他在一起还是因为害怕一个人我是在享受关系还是在填补自己的空缺真正的爱不是我不能没有你而是有你很好没有你我也可以好好生活第二学会自我安抚
当你感到孤独痛苦时不要第一时间去向伴侣索取情绪价值而是先问问自己我现在需要什么我可以为自己做些什么也许是喝杯热茶写日记散步或者给自己十分钟静静发呆当你学会陪伴自己你对伴侣的依赖就会变得更加健康第三调整期待培养共同成长的思维
不要期待伴侣能治愈你而是试着把关系看作两个人一起成长的空间他不需要完美地承接你的情绪他只需要尊重你的感受愿意陪你一起面对人生起伏爱是一件美好的事情但真正的爱不是对方让你不再痛苦而是你在爱里找到面对痛苦的勇气我在咨询室见过太多人把伴侣当成救世主最终却换来深深的失望
因为我们真正的救赎从来不在别人手里而在于我们是否有能力接纳自己陪伴自己成为自己的支持者你值得被爱但不必靠被爱才能活下去你的孤独痛苦不会因为爱上谁就消失但当你学会和自己好好相处你会发现孤单也可以是温柔的而爱也会因此变得更舒适
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