Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是不要滥用课题分离正确的课题分离不等于冷漠无情最近一位宁友告诉我自从学习了课题分离的概念后她就开始尝试不再过度介入家人的事情所以当妈妈打电话抱怨身体不舒服时她下意识地回答妈 你要自己去看医生这是你的健康问题
挂断电话后,他却陷入深深的自责,我这样是不是太冷漠了?这种矛盾感或许很多人都经历过。我们一边渴望建立健康的人际边界,一边又担心这样做会伤害感情。今天我们就来聊一聊如何在课题分离的同时依然保持人性的温度。心理学中的课题分离源自阿德勒心理学。
他指的是,每个人都要为自己的选择和行为负责,不越界承担他人的责任,也不把自己的问题强加给别人。也就是说,你和对方分离的是责任,而不是切断感情,不越界不是让你不关心。有些人一旦开始尝试课题分离,就会走向另一个极端,从过度操心变成彻底不闻不问。
比如伴侣工作压力大你说这是你的工作问题不要和我说你自己解决这样就是在切断与对方的情感连接更好的表达是我理解你现在压力很大需要我陪着你或者是给你一些建议吗至于最后另一半是否接纳你的意见那是他的责任你只要把你的关心真诚地传达出来就好课题分离不是叫你抽离情感变成一个冷冰冰的人
而是让你学会用更健康的方式支持他人同样的面对你自己的课题你也要守住边界不能让别人随意闯入很多人不敢设立边界是因为害怕别人说你真自私你怎么这么冷漠心理学上这叫过度认同我们过度在意他人的评价以至于模糊了自己的立场记住你不必为父母的情绪负责你不必为朋友的困境买单
你不必为同事的错误收拾残局那么如何做到既温柔又坚定呢接下来我给你几个建议第一区分支持和接管支持是提供倾听陪伴和建议但不替对方做决定接管是直接代替对方解决问题甚至承担后果举个例子朋友被渣男伤害支持是我知道你现在很难过需要我陪你聊聊吗
接管就是他就是个渣男你必须分手我来帮你跟他说第二学会拒绝守护边界别人想要干涉你你可以这样回应我知道你是在关心我谢谢你的好意但我需要自己做决定这样既不会伤害对方同时也能守住你的边界第三允许自己和他人试错课题分离的核心是承认每个人都有权利为自己的生活做决定
哪怕这个决定可能带来不好的结果比如父母执意买不靠谱的保健品你可以提醒风险但不必强迫他们改变朋友坚持要辞职创业你可以分享你的担忧但不必替他负责最终的决定有时候恰当的不干涉是一种尊重课题分离不是为了疏远而是为了更好的相爱所以我想对那些正在学习课题分离的朋友说
你不必因为设立了边界而感到自责相反正是因为你在乎这段关系才需要找到更健康的方式相处只有学会在爱护他人的同时守住自己的边界我们的关系才能变得更自由更真诚好了今天的内容就到这里了如果你有其他心理困惑可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询找老师帮你分析
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