Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是感觉不合适要不要分开我们经常听到有人以这样的话来结束关系我觉得我们不合适还是分手吧那这种不合适的感觉到底是怎么来的呢一般来说是在我们跟爱人相处的过程中感觉自己跟对方在某些事上的观点和立场不一样甚至经常会因为一些小事而吵架
又或者是我们感觉爱人不能理解和满足我们的需要于是就产生了也许我们就是性格不合才会有这么多摩擦的感觉但问题是这种感觉真的客观吗还是说它只是我们大脑的骗局呢这里我要引入一个心理学的概念确认偏差它指的是我们更倾向于关注那些符合我们已有观点的信息而忽略那些与之相反的信息举个例子
假设你现在觉得伴侣不够关心你那你就会特别关注那些他不关心你的行为比如他没回消息忘了你的生日却忽略那些他关心你的行为比如他接你下班给你做了你喜欢吃的菜等等再比如你觉得你们性格不合你就会特别关注那些你们产生分歧和吵架的时刻而忽略那些你们相处融洽的时刻
确认偏差就像一副滤镜它让我们只看到自己想看的东西而忽略关系的全貌换句话说不合适的感觉可能并不是因为你们真的不合适而是因为你戴上了这副滤镜那为什么会有这种偏差呢从心理学角度来看确认偏差的形成主要有以下几个原因一大脑的偷懒机制我们的大脑天生喜欢偷懒它更倾向于用最简单的方式处理信息
如果您已经形成了一个观点比如我们不合适大脑就会自动筛选出那些符合这个观点的信息而忽略其他信息这样你就不用再去重新思考了二自我保护的需要确认偏差也是一种自我保护机制当我们对一段关系感到不安时大脑会试图找到一些证据来证明这种不安是合理的这样我们就可以避免面对更大的不确定性
比如,如果你觉得伴侣不够爱你,确认偏差会让你找到一些证据来证明这一点,这样你就不用再去面对他到底爱不爱我这个更复杂的问题了。3. 对关系的过度解读在亲密关系中,我们往往会过度解读对方的行为,比如对方忘记回消息,你可能会想,他是不是不在乎我了?而这种解读很容易被确认偏差放大。
最终让你觉得我们真的不合适既然确认偏差会影响我们的判断那当我们感觉不合适的时候到底要不要分开呢对于这个问题我的建议是一 别急着做决定当你觉得不合适时先别急着下结论试着放下滤镜重新审视这段关系你可以问问自己我是不是只关注了那些负面的东西我们之间有没有一些积极的部分被我忽略了
二 客观分析问题的根源很多不合适的感觉其实是因为沟通不畅需求未被满足或者双方的生活节奏不一致导致的试着找到这些问题的根源而不是笼统的归结为不合适比如 你们总是因为小事吵架可能是因为你们对某些问题的看法不同而不是你们的性格不合三 问问自己这段关系对你意味着什么
亲密关系不仅仅是为了找到合适的人更是为了共同成长你可以问问自己这段关系带给我的是成长还是消耗我们有没有可能通过改变让这段关系变得更好其实亲密关系中的合适与不合适并不是一成不变的很多人觉得不合适只是因为他们还没有找到正确的相处方式与其急着分开不如试着去了解对方也了解自己
也许当你们摘下滤镜的时候会发现这段关系远比你想的更值得珍惜如果你在感情中遇到了一些问题急需获得解答那可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询我们的咨询师可以帮你找到那个答案好了今天的分享就到这里如果你觉得有收获别忘了点赞分享我们下期再见