Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是感情出问题时这三件事千万别做当你发现感情出现问题的时候你是不是总忍不住去想他为什么这样对我他还爱我吗我到底哪里做错了我做了十年的心理咨询见过太多人在感情受伤时因为自己的过度反应把情况变得更糟
今天我想告诉大家在感情出现问题的时候这三件事千万不要做否则你可能会亲手把一段还能修复的关系推向彻底破裂错误一过度分析他的每一个行为典型表现比如查看他的微信部署用尽一切方法去查他所有社交平台的动态琢磨他今天去了哪儿见了什么人他要是回消息慢了点你就猜想他是不是不爱我了
动不动就把他过去说过的话反复拿出来复盘试图找到他不爱你的证据这样做的你会陷入反复思维就像牛反复嚼草一样你的大脑会卡在同一个问题上不停打转越想越焦虑最后甚至分不清哪些是事实哪些是你的想象而且你的过度关注会让他窒息没有人喜欢被 24 小时监控
你越是侦探一样盯着他他越会感到压力甚至产生逆反心理既然你觉得我这么糟糕那干脆我就如你的意变成你想的那样正确做法是把手机放下去找朋友玩去看本书去健身房流汗当你停止过度关注他你才能看清这段关系的真相错误二每天沉浸在自己的情绪里
不少人都是白天没精神工作,晚上睡不着觉,然后就重复听悲伤的情歌,还会找朋友反复哭诉,我真的好痛苦,没有他我活不下去。喜欢在社交媒体发隐晦的伤感文案,希望他看到后心疼你,这样做,你的情绪会像滚雪球一样越滚越大。当你不断重复悲伤,你的大脑会真的认为这件事严重到无法承受。
你也会失去自我价值感当你把全部精力都放在痛苦上你会慢慢忘记你原本是一个有趣有魅力的人而不是这段关系的受害者当然并不是说你不能悲伤你可以给自己的负面情绪设定一个时间比如每天只允许自己难过 20 分钟时间一到就强迫自己去做一件具体的事如整理房间学做一道新菜
你要记住行动才是走出情感漩涡的最佳方式错误三不断向他倾诉你的痛苦有些人喜欢半夜给伴侣发小作文微信文字一大段又一大段看着就让人眼晕一见面就哭诉你以前对我那么好为什么现在变了甚至有时候会用惩罚自己的方式博取同情我吃不下饭都是因为你你以为这样会让他心疼你继而对你更好
但实际上没有人能长期承受另一个人的情绪黑洞他只会觉得和你在一起太沉重了你的痛苦会让他麻木心理学上有个超限效应指的是同样的刺激重复太多次对方反而会免疫甚至回避你所以正确做法是把你想说的话写进日记里而不是发给他当你停止情感勒索他才会重新看到你的独立和魅力
我知道你现在可能很难受,但请相信我,感情危机时的不作为往往比乱作为更聪明。如果你有这方面的烦恼或需要,可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂,后台回复咨询。我们的咨询师会为你找到你们的感情症结,并给你落地的建议帮你解开它们。好了,今天的分享就到这里,我们明天再见。