Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是感情中别对自己 PUA 你知道吗这世上最伤人的往往不是他对你不好而是你对自己的残忍作为一个咨询师我见过太多来方者在感情里最痛苦的时候不是被对方伤害而是自己先往伤口上撒盐是不是我太差了
我要是再优秀一点就好了可能这是我能得到的最好的爱了如果你也经常这样想那今天我要告诉你一个真相这不是爱这是自我 PUA 如何判断你会不会自我 PUA 呢我们来做个简单的小测试对方冷淡时你的第一反应是 A. 他可能遇到什么事了 B. 我又做错什么了选择 B 的朋友你的警报该拉响了
自我 POA 就像带刺的藤蔓,不知不觉就爬满了一段关系。接下来我要说的四种表现,希望你一条都没中。第一,习惯性自我审查。约会时他看手机,你马上想,是不是我太无聊?吵架后即使被伤害,仍觉得都是我的问题。你的大脑装了 24 小时监控,却只用来审判自己。第二,无限降低底线。
明明很痛苦却不敢离开
被伤害了还要说服自己他也有苦衷就像被关在笼子里的鸟忘了门其实开着为什么会这样呢心理学告诉我们三个根源根源一童年形成的有条件被爱模式那些考得好爸妈才开心的经历让你误以为必须完美才值得被爱你从父母那里感受到的是你必须要满足什么条件他们才会对你笑对你好一点
那你在其他关系中更会觉得没有人会无条件爱你根源二 关系中的习得性无助经历过被抛弃的人往往会发展出讨好型人格以为卑微就能留住爱但你越是掏空牺牲自己去讨好对方对方越不会尊重你反而只把你当作某种工具根源三 圣母情结的陷阱我们的文化太推崇牺牲了
以至于你觉得痛苦就是深刻忍耐等于伟大即便你的朋友告诉你那个人不值得你还是无法放下但亲爱的健康的爱不该是这样你越是这样真正的爱就离你越远下面我给大家提供三个停止自我 PUA 的练习你可以去试一试第一个练习把问题归属权还回去下次自责前先问自己这件事百分之百是我的责任吗
比如 他出轨并不等于你不够好 这件事即便你有责任 也不会超过他他应该承担大部分责任 因为是他选择了错误的方式第二步 建立感情边界清单 写下哪些行为是你可以包容的比如偶尔迟到 情商不太高等等 但也有一些原则是绝不能让步的 比如欺骗 暴力等
你要清楚自己的边界并且告诉自己我的感受很重要拒绝伤害不是自私第三步每天做一件为自己的事比如拒绝一次你不想答应的请求对镜子里的自己说就算不完美我也值得被爱这些行为看似简单但它们可以帮你重新建立自我优先的肌肉记忆希望你能明白好的爱情不会让你一直怀疑自己
好了,今天的分享就到这里,我们明天再见。
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