Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是跟这样的人在一起你才会感觉被好好爱着你有没有遇到过这样的时刻在工作中你受了委屈回家倾诉时爱人不是随口敷衍别想太多而是认真听你说完然后说听起来真的很气人换成是我也会很难受
你们因为一件小事争执,他不会冷战或吼叫,而是说,我们现在情绪有点激动,先冷静十分钟再聊好吗?你提出了一个他不认同的观点,他不会立刻否定你的观点,而是好奇地问,你为什么这么想?能多说点吗?这些瞬间之所以让人觉得珍贵,是因为它们展现了一个心理学意义上的高情感价值伴侣的核心特质。
既能拖住你的情绪又能建立健康的相处模式好伴侣的第一准则是共情而不评判心理学研究发现长期稳定的亲密关系中最关键的要素不是多相爱而是是否被理解当你难过时差的回应是这有什么好哭的你太敏感了吧你想太多了吧而好的回应是这件事一定让你心里很不好受
我虽然不太理解但愿意听你说说很多人都不知道当人被共情时大脑中负责情绪调节的前额叶皮层就会被激活痛苦感也会随之降低反之被评判时压力激素皮质醇会飙升长期还可能引发慢性焦虑临床心理学家约翰·戈特曼的爱情实验室跟踪研究也发现那些能准确识别伴侣情绪并回应的夫妻
离婚率比习惯评判的夫妻低 83%举个例子当你抱怨老板不公平时差伴侣会说肯定是你做得不够好这就是评判而好伴侣会说被这样对待确实很憋屈你当时是怎么应对的这就是共情加好奇它能让你感觉到我的情绪是被允许存在的此外好伴侣还拥有更成熟的冲突应对方式
他不会把冲突当威胁而是当成信号差伴侣的思维是你又找我麻烦然后给你贴上各种负面标签希望通过战胜你让你闭嘴而好伴侣的思维是我们好像在哪里卡住了那让我们一起看看哪里出了问题他会倾听你的声音和观点同时也能表达清楚自己的想法让你们能更深入地理解彼此解除误解避免类似的争执再次发生
在面对争执的时候,好伴侣善于踩刹车,不会让自己被情绪劫持。简单来说,他们拥有更稳定的情绪。他会懂得说,我现在很生气,需要出去走五分钟再聊,而不是直接摔门而出或冷战三天。而且,好伴侣会让你在你们的关系中感到既亲密又独立。好伴侣一般都是安全嫌疑恋。
他们既能坦然表达需求也尊重爱人的边界比如你加班时他会说忙完告诉我给你留饭这是信任和关怀你和朋友聚会他不会连环抠而是跟你说玩得开心充分尊重你的独立性你情绪低落时他会问需要我陪你还是你自己待会儿绝不会让你觉得自己不被在乎或不被尊重是灵活响应你的需求
当然,优秀伴侣还有个容易被忽视的特质,那就是能看见你尚未表达的部分。比如,你强撑微笑时,他会问,今天是不是遇到什么事了?当犹豫不决时,他会说,好像对 A 选项更有倾向。你取得小成就时,他比你还兴奋,我知道你为这个付出多少。心理学家卡尔·罗杰斯将这些称之为无条件积极关注。
我不只爱你的优点也理解你的矛盾脆弱和未完成的成长这种被深度看见的感觉才是抵御孤独感的终极武器而如果你在你的亲密关系中感觉自己不被爱或者不知道怎么爱对方那可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询我们会帮助你找到问题本质并为你提供切实有效的方法去应对和改变
你在关系中体验过哪些被好好爱着的瞬间呢?欢迎在评论区分享你的故事。