Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是拒绝内耗学会外耗把情绪还给他们你是不是经常这样明明不想帮忙嘴上却答应好的然后内心疯狂后悔被人冤枉时拼命解释不是这样的你听我说结果怎么也说不清没人相信甚至没人在乎
察觉到别人阴阳怪气,脑子里反复想,他是不是讨厌我,我哪里做错了?这样的场景都是你在消耗自己,滋养别人。那么今天我们就来聊聊如何停止内耗,大胆外耗,把对方的难题和坏情绪还给他们。生活中很多人都会被内耗所困扰,一个人默默消化别人的问题,默默承受不该你背的锅。
比如上次临时塞活给你,你接了,但一肚子怨气不敢说,这是内耗朋友说话带刺,你不爽,但没发作回家反复琢磨,这也是内耗伴侣误会你,你忙着自证清白,这还是内耗长期陷入内耗,你会越来越累因为事情和情绪全压在你这里而因为你不会反抗,所以别人越来越无所顾忌
其实你需要做的只是外号回去下面我教给大家三个外号法则一对不想做的事直接说不同时又让我帮忙好烦啊但是拒绝会不会让他不高兴算了还是答应吧然后你一边做事一边生闷气这是内耗下次你可以试试直接拒绝抱歉今天我确实太忙分不了神这件事我帮不了你
如果对方不死心你可以把问题还回去那你看有没有其他办法让对方自己想办法要记住拒绝是你的权利不用为对方的情绪买单第二面对无端指责 诬陷不自证 反质问比方说有人说你把东西弄丢了你可能会陷入恐慌式自证不断回忆整件事的过程想想能不能找监控或者找证人来证明你的清白
以后再遇到类似情况你可以用问题来回击你为什么觉得是我做的让对方来举证或者问他如果是别人弄丢的你会这样质问他吗这可以暴露对方的双标总而言之你只要铭记谁提出质疑谁负责举证就可以了别掉进自证陷阱第三察觉到微小恶意别琢磨直接挑明如果同事对你阴阳怪气哟就你最受领导喜欢
你可能会想他是不是嫉妒我我是不是太着眼了该不该解释一下就为了他一句话你纠结了一整天以后你可以试试这样外号第一假装听不懂问你什么意思我没太明白逼他解释第二直接反击说对啊领导就喜欢我这样的你要不要学学第三直接点破你这么说是有什么想法吗让他自己接话
这样对方就会发现他对你的试探是无效的下次就不敢随便招惹你我知道很多人不敢外号是怕对方生气但事实上你会发现即便你讨好他什么都顺着他的心意去做他还是会在某一刻对你不满意甚至他还会变得越来越不尊重你我们都要学会课题分离他可以生气那是他的事你不必负责让所有人都开心满意所以从今天起试试对自己说
我的感受很重要,你的问题请你自己解决。如果你在与人相处时经常内耗,那可以跟我们的咨询师详细说说你的情况。对方可能使用了更高级的话术让你掉入情绪陷阱。在绿泡泡搜索柠檬心理课堂,直接回复咨询即可。我们的咨询师会教你如何温柔而坚定地把别人给你的包袱还回去。
现在关注我们的微信公众号柠檬心理 FM 可以免费领取一份自我成长手册哦里面包含多方面内容教育 情绪 情感等等可以给你一些新的视角和参考只要在公众号里回复领取福利就可以了