Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是明明是希望被安慰为什么最后却成了我的错你有没有遇到过这样的情况你在生活中遇到困难希望对方能安慰你结果却被他批评一通你只是想倾诉一下情绪对方却开始教育你甚至指责你的不是
最后你不仅没有得到安慰反而觉得自己被误解感到更加委屈和孤独如果你也经历过这种场景那么你不是一个人事实上这种现象在人际沟通中非常常见尤其是在亲密关系中为什么会出现这样的情况呢原因有几点第一对方误读你的需求你可能只是想得到情感支持但对方却以为你在寻求解决方案
于是开始分析问题或者指出他认为存在的错误比如你说我今天工作好累对方可能会回应你你应该提高自己的效率或者那你换份工作呗第二对方进入防御机制当对方感受到你的情绪时可能会下意识地认为你在指责或批评他于是立即进入防御模式甚至反过来指责你
比如你说,我感觉你最近不太关心我,对方可能会回应说,我这么忙,你还要我怎么样?第三,沟通方式出现问题,你可能在表达情绪时无意中带了指责的语气,比如,你为什么总是这样?对方听起来觉得你在攻击他,就会下意识地为自己辩解或与你对抗。
另外如果对方习惯了用批评的方式解决问题那你们之间就很容易因为这样的沟通方式产生误解和冲突可以发现很多人之所以会得不到想要的回应都是因为掉进了沟通的陷阱为了应对这样的困扰下面我给你几个建议第一明确表达你的需求比如你今天心情不好可以这样明确地去表达我心情很不好你能陪我聊聊天吗
而不是单单说我今天心情很不好直接告诉对方你希望得到什么样的回应别让对方猜第二用我感受代替你怎么样当你说你怎么样时很容易让人听起来有指责性就像这句话你为什么总是忽略我如果换种方式我感到有点孤独希望你能多陪陪我听起来是不是更舒服呢
所以可以避免用你开头学着用我感受来表达自己的情绪第三理解对方的沟通风格有些人已经习惯用理性解决问题以至于忽略了情感支持如果你感觉不舒服可以表达你的理解然后去引导对方比如你可以这样说我知道你是为我好但我现在更需要你的安慰而不是建议第四换个时间或方式表达
如果对方当时情绪不好或心不在焉可以换个时间再聊或者用更温和的方式表达比如我现在有点难过等你有空的时候我们可以聊聊吗但是有时候你已经明确表达了自己的感受和需求然而你发现对方确实无法满足你的情感需求这时你需要学会自我安慰你可以这样做一承认自己的情绪
告诉自己我现在很难过这是正常的二 给自己一些温柔的对待比如泡一杯热茶听一首喜欢的歌或者做一件让自己放松的事三 把心里的感受写下来或者说给自己听给自己一个倾诉的空间四 寻求其他支持如果你觉得对方无法理解你你可以向朋友家人倾诉或者寻求专业咨询
如果你有这方面的需要可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询找我们的老师聊一聊最后我想说感到委屈不是你的错每个人都需要被理解被支持这是再正常不过的需求如果对方没有满足你的需求也许是他还没有学会如何更好的表达关心你可以尝试用更清晰的方式表达自己也可以学会更好的照顾自己的情绪
最重要的是不要怀疑自己的价值你的感受是重要的你的需求是值得被看见的愿你下一次倾诉时能被温柔以待