Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是你的付出为什么总被当成空气你有没有过这样的感受明明自己做了很多对方却像看不到一样洗衣服 收拾房间辅导孩子功课安排旅行计划你像一台涌动机持续输出而他却越来越无动于衷你要是对他提出要求他却用理所当然的语气跟你说
家务当然该你做啊我上班多累你偶尔想要浪漫一下他却用不耐烦的态度说你都多大年纪了还过结婚纪念日啊别瞎折腾了你不明白自己劳心劳力为什么得不到应有的尊重和回报其实这是因为我们的大脑有习惯化机制就像你每天走同一条路久了就不会再注意路边的风景
持续的付出会被对方的大脑自动归类为背景信息,变得理应如此。有研究表明,同居三年以上的伴侣,感谢率比热恋期暴跌 92%,大脑会自动把持续得到的好归为标配,而不是额外惊喜。对于你为他和为这个家做的一切,他会想,这本来就是你应该做的呀,这点小事还要夸,太矫情了吧。
都在一起这么多年了还需要搞这些更可怕的是如果你某天突然停止付出对方反而会觉得你怎么变差了而不是意识到原来你一直在做这些那怎么判断你们的关系已经失衡了呢你可以根据下面这四个危险信号来快速自查一下一 家务默认是你的责任明明是很简单的事比如晾衣服拿东西也要等你来做
二 社交圈逐渐脱节 他的朋友聚会从不带你 你的朋友他也不认识三 问题来了就推给你 比如孩子作业你来管 跟父母的沟通你来做四 感谢越来越少 你做了这么多 却连一句辛苦了都听不到那怎么才能打破这个循环呢 我给大家三个方法第一 关系账簿法
很多人以为关系里的付出就是做家务带娃这些看得见的事但那些更消耗心力的隐形情绪劳动比如记住对方的父母生日并做相关安排留意家里的日用品库存并及时补充协调双方家庭的矛盾等等这些工作往往不会被注意到却又很让人心累想要隐形付出被看见可以这样做你们各拿一张纸分别写下
自己这周为对方或家庭做了什么越具体越好写完之后交换纸条看看对方的清单和自己想的是否一致记住这样做的关键不是要算账而是让彼此的付出被看见第二需求交换或谈判很多夫妻在分配家务或家庭责任时很容易演变成争吵凭什么又是我那如果是交换需求呢也许会更容易执行一些之后你可以试试这样做
你们每月选一个固定时间比如第一个周日晚上各自写下三件最希望对方做的事格式是我希望你因为可以是具体的家务比如我希望你能每周拖一次地也可以是情感需求比如我希望睡前能聊 15 分钟天对方可能不愿意去做这时候你可以用满足对方一个需求来交换
比如你答应美洲拖地那你打游戏的时候我就绝对不打扰你也可以跟他谈判比如这件事我们一起做行吗这样做的好处是双方的需求都能被满足而不是一方单方面妥协第三决策互换可能很多人都有过这种无奈你说带孩子很好经历他回不就是陪玩吗能有多难你说做饭很累他说我看着很简单啊
让他自己体验自己感受
要记住体验比讲道理有用一百倍现在你学会了吗如果你在婚姻中也有一些困扰那可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询来跟我们的咨询师详细说说你的情况我们会为你做专业分析并给你定制化的建议好了今天的分享就到这里明天我们再见