Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是你身上的缺点其实是原生家庭的生存智慧你有没有想过为什么你总是想太多为什么明明还没发生什么你却先做好最坏的打算为什么你总是怕犯错宁愿不做也不愿做错这些让你痛苦的缺点其实都是你小时候学会的生存方式
他们让你在面对父母时可以有效地保护自己但是他们未必适用于其他人所以今天我们就来聊聊原生家庭教会你的生存之道以及我们该如何改写它小时候的你没有选择权只能适应父母为了不被骂不被忽视不挨打不被抛弃你被迫学会了很多招数而长大后这些招数变成了一种自动反应下面我列举几个比较常见的
第一 敏感多疑如果你的父母情绪不稳定可能前一秒还在对你笑下一秒就突然暴怒那你必须学会察验官色才能避免踩雷这样的你会过度警觉总是控制不住地去扫描身边人的情绪变化别人稍微皱眉你就开始紧张会提前预判各种情绪危险所以这不是性格缺陷而是你小时候的生存雷达太灵敏了
第二 习惯性往最坏处想也许小时候爸妈答应带你去玩或者承诺你考好会给奖励但经常临时返回你的期待总落空甚至被嘲讽就你事儿多于是你学会了凡事先想最坏结果这样真发生时就不会太痛你也不敢对别人抱有太多期待因为期待可能会让你受伤这种灾难化思维其实是你的心理防弹衣
第三 习得性无助无论你做什么父母都对你不满意比如你考了 90 分父母说怎么没有考 100 开心什么人家考得比你高也没像你这样你想尝试新事物他们却直接打击你别浪费钱了你肯定不行于是你逐渐认同了他们对你的评价开始习惯自我否定认为反正我也做不好所以你这不是懒惰或没上进心而是被训练出的自我保护
那我们如何才能改写这些生存程序呢?首先你要看到它并理解它的起源下次当你又想太多或害怕尝试时试着对自己说这不是我的错这是我小时候学会保护自己的方式承认它的存在是改变的第一步接着问问自己这个模式现在还管用吗?小时候敏感帮你躲开父母的怒火
但在职场或恋爱中同事的一个眼神不等于他要发火伴侣的沉默也不等于你做错了什么这时候的敏感是不必要的所以你可以选择不开启警觉模式然后你可以做点小实验重新编程如果你习惯往坏处想那练习一次这次也许没那么糟如果你怕犯错那鼓励自己做一件小事比如点一道没吃过的菜然后告诉自己错了也没关系
你的大脑需要慢慢学会新的世界有新的规则当然最好你身边能有一个人让你感觉你是被安全接纳的他可以是你的朋友伴侣或者你也可以试试找心理咨询师他们会帮你重建一种信念原来不是所有人都会像我父母那样对我有需要的话你可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询
不要怕,我们身上那些不够好的特质只是小时候的我们,在艰难环境里找到的生存答案,现在你已经长大了,有能力重新选择,哪些模式可以保留,哪些模式该放下,我们的咨询师可以让你相信,你现在已经有新的智慧,去重新成长了。现在关注我们的微信公众号,柠檬心理 FM,可以免费领取一份自我成长手册哦。
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