Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是你以为是朋友但他可能只是把你当友情备胎上周有个宁友在后台私信问我有一个认识五年的朋友每次失恋都会找我哭诉但只要开始新恋情就立刻消失最近他分手了又半夜两点给我打电话这算是真友情吗
我想当他问出这样的问题时,内心大概率已经有了答案有的人看似是朋友,实际上把你当成友情备胎,悄悄消耗你的能量让你的自信和自我价值感都变弱在生活中,友情备胎这个现象比我们想象的更普遍如果你现在也有类似的纠结困扰,可以看看你们的关系中有没有以下的表现,再来做个判断
第一,有情备胎有一个最明显的特征就是,你们之间的情感随叫随到,永远是单向的。就像一个网友说,他的朋友每次联系他,都是需要用他的会员卡,或者问他有没有某个 APP 帮忙拼一下单,但当他住院做手术时,对方只说,哎呀,我最近太忙了,改天来看你,然后就再无下文。
心理学家克拉克把这种关系称为工具性友谊,只有当需要使用你时,这段关系才被激活。第二,你们的互动有局限,真正的友谊会分享喜悦、困惑、成长等各种情绪,而被当作备胎的关系往往局限在某个固定场景,比如对方只有在痛苦、想要吐槽、抱怨、倾诉时才会找你。
但是遇到开心的事想要分享或者约人出去玩你从来不是他的第一人选第三对方时常制造假性亲密可能对方跟你说过你是我唯一能说真心话的人这些事情我只告诉了你其他人我都不想说等等类似的话或者送你些小礼物对你施加一些小恩小惠看到对方这样你很难不动容甚至恨不得用 12 分的真心来回报对方
结果你连他家具体住在哪都不知道看到你好还会嫉妒你对你的困难冷眼旁观这就是假性亲密这种现象在心理学上称为情感诱饵就是通过偶尔分享秘密或给予特别称呼让你误以为你们的关系很特别但事实上对方并没有完全信任你他们这样做只是为了让你放松警惕从而可以更方便地向你索取
除此之外,你也可以问自己这样几个问题这段友谊中,谁在主动维持联系你清楚对方生活中多少重要事件相处下来,你感觉更开心还是变沮丧一旦答案让你感到不安,你可能就需要重新评估这段友谊的价值如果你发现自己可能被当作了友情备胎,不妨试试这些方法首先,尝试建立对等的互动规则
比如不再秒回那些凌晨发来的倾诉信息其次记录真实的友谊互动频率有时候数据比感觉更客观最后给自己一个情感隔离期去体会没有这段关系的日子是否更轻松有的人会用至少他这个时候还想到我需要我来自我安慰但是如果一段友谊要靠自我贬低来维系那么这种需要本质上是对你的消耗
健康的友谊应该是双方都能从中获得成长的能量而不是长期单向输出当你开始质疑自己的位置感到不舒服时这份直觉可能就是最好的答案你要相信你不是一个只适合听情绪垃圾的人友情中的快乐温暖你也值得拥有
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