Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是其实你真不要勉强自己去模仿高能量者在这个鼓励高效自律 24 小时在线的时代我们总被教育要多做一点再拼一点否则就会被说不够努力没有上进心可是如果我们本身就属于低能量的人勉强自己去拼是好事吗
如果你认真观察就会发现有些人天生精力充沛每天睡五小时依然神采奕奕而有些人需要八小时睡眠甚至更多稍一劳累就头痛乏力这不是懒或不够自律而是生理特质决定的能量节奏不同前者我们称为高能量者而后者就属于低能量者高能量者精力恢复快哪怕是高强度工作睡一觉就能充电
而且抗压能力强同时处理多个任务也不易崩溃此外不容易被小事消耗精力与此相反低能量者需要更长的时间来恢复精力比如社交了半天需要独处一天才能有活力而且对压力敏感长期紧绷容易焦虑失眠另外容易受环境影响一些噪音混乱或者人际冲突都会额外消耗自身的能量
这样的生理特质决定了低能量者很难像高能量者那样去生活,这不是意志力的问题,而是身体硬件决定的。然而,许多低能量者为了跟上节奏会逼迫自己熬夜加班,勉强完成和同事一样的工作量,强行参加各种社交,即使内心已经疲惫至极,看到别人效率爆棚就焦虑,不断地自我批判。
结果往往是短时间内似乎跟上了,但长期积累疲惫,情绪越来越不稳定,易怒易欲莫名低落,免疫力下降,身体出现各种小毛病。我的一个来访者就有这样的体验,他说,我曾经逼自己像同事一样天天加班,结果半年后,我不仅工作效率下降,还开始出现心悸和失眠。
后来我才知道我不是懒只是我的身体根本不适合那种强度听到这里可能你会说那我能量低是不是就摆烂什么也不要做了当然不是今天我们讨论这个话题不是让你放弃进步而是想让你明白承认自己的能量特点与其勉强自己变强不如找到适合自己的节奏这才是真正可持续的生活方式
当你能够学会低耗能生活顺势而为你同样可以收获自己的成就具体怎么做呢第一接受自己的能量特点不再自责你不是懒只是恢复慢你不是消极只是需要更多的缓冲时间第二学会分配精力减少无谓消耗社交上选择少量的深度交流而非低质量应酬
工作上采用短时专注加充分休息的模式比如番茄工作法情绪上减少自我批判学会说今天这样已经很好了第三建立自己的能量补给清单包括做会让你真正放松的事比如阅读散步泡茶待在会让你感到舒适的环境里比如安静的空间自然的氛围维系能给你滋养的关系
比如和某些朋友聊天后会更轻松这样的朋友可以多处处记住 低能量不等于低质量你只是换了一种方式成长其实你有自己独特的优势对情绪 美有更敏锐的感知力有更强的共情能力往往更理解他人的处境更擅长长期思考不会盲目行动许多艺术家 作家 咨询师其实都是低能量高敏感类型
他们不是靠蛮力而是靠细腻的感知力去创造价值所以亲爱的你不必拼命模仿别人不必勉强自己去过那种看起来很有冲劲的生活你的珍贵并不在于你能燃烧得多猛烈而在于你能持续发光多久不妨试试从今天起减少自我批判倾听身体的声音找到属于你的节奏以适合自己的方式稳稳地向前走
好了,今天的内容就到这里了。如果你有其他心理困扰,可以在绿泡泡搜索《柠檬心理课堂》,回复咨询,找我们的老师聊一聊。