Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理,用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是,容易焦虑内耗的人本质就是内核弱你是不是遇事容易慌神,或者总是被别人的评价牵着鼻子走这些都是内核弱的表现那什么是内核呢?所谓内核就是一个人的内心力量包括自我认知,情绪调节能力,价值感等等
内核弱的人往往会表现出不稳定和易受影响的特征下面我来详细说说你可以对照看一下第一过度在意别人的评价内核弱的人往往会把别人的评价当成衡量自己价值的唯一标准比如发一张自拍如果没人点赞就会怀疑是不是我长得不好看工作中被领导批评了一句就会陷入自我怀疑我是不是能力很差
朋友随口说了一句,你最近好像胖了,就会立刻焦虑甚至开始结识。这种过度在意别人评价的行为,其实是因为内核弱的人缺乏自我价值感,他们需要通过获得外界的认可来证明自己的价值。第二,情绪波动大,容易被外界影响,内核弱的人情绪往往像过山车一样起伏不定。
比如看到别人朋友圈晒幸福就会感到焦虑和自卑遇到一点小挫折就会陷入负面情绪甚至怀疑人生别人的一句批评就能让他们一整天都心情低落他们无法从内心获得稳定的支持所以很容易被外界的事情影响自己的情绪和节奏第三缺乏主见总是依赖别人做决定内核弱的人往往不敢自己做决定总是依赖别人的意见
比如选工作时听父母的还会反复强调这是你们让我选的挑衣服时问朋友你觉得这件好看吗生活上遇到问题第一反应是找人帮忙而不是自己想办法如果身边没有人那就会停在原地不断责怪自己或别人这种行为的背后是对自己的不信任他们特别害怕做错决定更害怕承担后果所以会把选择权交给别人
第四,容易陷入自责和自我否定内核弱的人往往会对自己过于苛刻比如,工作上出了一点小问题就会自责我真是太没用了感情上遇到挫折就会怀疑是不是我不值得被爱即使取得了成绩也会觉得这只是运气好这种自我否定的倾向反映出内核弱的人缺乏自我接纳他们无法看到自己的优点总是把注意力放在自己的缺点上
第五,害怕冲突,习惯顺从或讨好别人,内核弱的人基本都很害怕和别人发生冲突,所以会避免一些冲突的可能比如,即使自己很累,也不会拒绝别人的请求,明明有不同的意见,却不敢表达,怕得罪人为了维系关系,宁愿牺牲自己的需求,这种顺从和讨好的行为,背后是对自己的不尊重
内核弱的人害怕失去关系所以宁愿压抑自己也要让别人满意通过上面的解析大家应该会发现内核弱的人往往都缺乏自我认同感和安全感前者让他们无法清晰地认识自己看不到自己的优点也无法接纳自己的缺点而后者会让他们无法从内心获得稳定的支持总是依赖外界来获得安全感比如他们需要别人的认可来证明自己的价值
需要别人的陪伴来缓解自己的孤独需要别人的肯定来消除自己的焦虑如果你发现自己有这些表现也不要过于焦虑因为内核是可以被慢慢培养和强化的重要的是你愿意去觉察和接纳自己去找到属于自己的内心力量如果你有需要可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询让我们的咨询师来帮助你强化你的内核
好了,今天的分享就到这里,我们下期再见。