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柠
柠檬心理
柠檬心理：我发现很多人明明生活中没什么大事，却总是觉得会有坏事发生，别人随便说句话，就能反复琢磨，微信一有新消息就紧张。身体也总是绷得很紧，这可能是因为你总是活在一种待机警报状态。我总结了五种典型的紧张表现，包括过度警觉，比如背后有人走过就立马肌肉紧绷；灾难化小概率事件，比如地铁坐过站就开始担心晋升完蛋；无法放松的罪恶感，周末躺平都觉得自己在浪费时间；身体长期处于战备状态，容易胃痛头痛；以及对突发状况极度厌恶，临时开会血压飙升。如果你中了三条以上，那就要注意了，你可能神经过度紧张了。
柠檬心理：我认为导致这种紧张状态的原因有很多。首先，可能与父母的状态和教育方式有关。如果父母情绪不稳定，或者对你要求过高，总是批评你，那么你长大后也会对自己开启自动挑错模式，长期处于紧张状态。其次，现代生活压力太大，我们每天要处理各种事情，应对各种压力，还要进行社会比较，这些都会让潜意识觉得世界很危险。最后，过度依赖控制感也是一个原因。小时候缺乏安全感的人，长大后容易变成计划控，但生活本身就充满变量，越追求控制越焦虑。
柠檬心理：为了改变这种状态，我建议大家尝试三个练习。一是给身体发下班通知，做深呼吸，慢慢吸气到肚子鼓起，屏住呼吸四秒，再慢慢呼出，重复五轮，可以有效舒缓神经。二是区分事实和想象，评估最坏情况发生的概率和应对能力，不要过度焦虑和恐惧。三是每天制造小幸福，做一件你能完全掌控的小事，比如睡前看十分钟漫画，给自己泡杯热茶，认真享受它。如果这些方法还是没用，可以考虑心理咨询，咨询师可以帮你定位压力源，放松身心。请记住，紧张不是你的错，你只是太擅长提前保护自己了。
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