Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是为什么有的人一开口你就火大最近我有个朋友跟我吐槽团队新来的同事说话特别爱用反问句比如你不知道这个要提前准备吗每次听到这种话我就忍不住想摔键盘他也很困扰明明是很小的事怎么他就是能轻易点燃我的情绪呢今天我们就来聊聊这个现象
为什么有的人总能让你的怒气值瞬间飙升?原因可能出于这几点。第一,你的怒气其实是被情绪记忆触发。精神分析学派有个概念叫情绪记忆,简单来说就是某些人的言行会像钥匙一样精准打开你过去的情绪盒子。比如,来访者小林特别受不了丈夫说别闹了这三个字。
后来我们探讨后发现,小时候只要他想表达情绪,他父亲就会用这三个字制止他,让他很压抑。第二,越亲近的人越容易成为引爆点。这是因为大脑对亲密关系有一套特别的处理机制,就是说,我们默认亲近的人应该理解并照顾我们的感受,当对方没这么做时,我们的愤怒值会加倍。
比如你和父母产生争执可能就会想过为什么别人说这话我不生气你说我就特别火大因为在潜意识里你认为他们明明应该懂我的第三 投射焦虑让你想起自己不愿面对的一面比如来访者阿杰特别讨厌团队里一个爱出风头的同事后来发现他的内心很渴望被关注但因为从小被教育枪打出头鸟让他总是逃避退缩
而对方恰恰活出了他不敢活的样子所以面对对方时他会坐立不安第四他们触碰了你被积累的未解决的压力点研究表明日常 90%的怒火都来自积累的压力只有 10%来自当下事件就像装满水的杯子最后那一滴才是溢出来的原因当你的工作量已经饱和时同时一个随意的提问都可能变成压垮情绪的最后一根稻草
第五 让你怒的是话语背后传递的前台词分享一个来访遮小鱼的故事他和婆婆相处时总是莫名烦躁比如婆婆说 少吃点外卖他就会忍不住反击现在年轻人不都这样吗后来通过咨询才明白真正刺痛他的是这句话背后传递的你照顾不好自己的前台词我们会因为一句话暴怒往往不是针对那句话本身而是背后那些负性的含义
可能你会说我也不知道我属于什么情况那你可以试试这个方法去了解自己的情绪首先暂停辨认身体反应比如心跳加速手心出汗其次把他太讨厌了翻译成他这么做让我感觉自己最后思考这个感觉是否和自己过去的某些经历有关正如我开头举了朋友的例子
他就是通过这个方法察觉到他对同事的反感其实源于前上司的 POA 阴影那种被当众质疑能力的羞耻感又回来了然而想要改变别人很难为了降低别人对我们的情绪影响力我们不妨调整自己的情绪防火墙就按这三步来第一找到自己的情绪地雷区比如特别忌讳被说不专业第二预设缓冲话术
我需要点时间考虑这个问题第三建立支持系统找个能吐吐槽的朋友愤怒是很好的警报器它是在告诉你这里有你需要关注的伤口但只有当你停止怪罪那个按下按钮的人你才有可能真正疗愈自己愿我们都能听懂愤怒背后的声音而不是被它牵着鼻子走
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