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Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是为什么最亲近的人伤我最深这才是真正原因你有没有过这样的经历小时候父母说要为你好但却让你感到窒息明明是相爱的人却对你说出了最恶毒的话语最好的朋友会在你最脆弱时补上最狠的一刀是不是觉得很奇怪
按理说最亲近的人应该最保护我们呀怎么反而成了伤害我们的人今天咱们就来揭开这个谜题首先为什么越亲密越容易受伤原因主要有这几点第一期待值不一样我们对亲密关系的期待值特别高比如你会期待父母应该无条件理解你爱人应该永远包容你朋友应该在第一时间读懂你但现实中他们做不到这么完美呀
这种落差就成了伤害的来源其实真实伤害等于实际伤害乘以期待值也就是说你的期待值越高你感受到的真实伤害也就越大第二相处时间太长天天在一起的人会看到你最丑的样子比如你的坏脾气你的软弱你的缺点这些都可能成为伤害你的武器第三情绪捆绑太紧
心理学上有一个概念叫情感融合指的是人与人之间尤其是亲密关系中情感界限模糊不清情绪过度纠缠的状态当两个人的情绪相互影响时对方不经意的一句话就能让你情绪崩溃虽然都是伤害但是因为所处的关系不同表现出来的伤害形式也是不同的下面我就列举四种典型的爱之伤一 父母是伤害我都是为了你好
有的父母属于控制型在他们看来你不听我的就是不孝还有的父母属于否定型最常说的就是你看看别人家孩子这些话语常常让你窒息感觉受伤这种伤害本质上是父母把自己的焦虑投射到你身上第二 伴侣式伤害你还敢发脾气对方可能对你冷暴力翻旧账攻击你便低打压你本质是他自己缺乏安全感
三 朋友间伤害我就随便说说把你的秘密当谈资在你需要帮助的关键时刻对方反而隐身了这种伤害的背后往往是源于边界感模糊四 自我伤害是我太玻璃心你会把别人的问题归咎于自己其实这正是说明你内心累积了太多心理创伤可以看出你会遭受一些伤害并不是因为你真的做错什么
如果现在的你正被以上的伤害困扰不妨试着用下面提到的方法一点点调整走出被伤害的循环第一步区分爱和伤害记住这个准则真爱你的人会调整方式而假爱你的人会要你调整感受只有正确区分了爱和伤害你才能摆脱愧疚自责的心理学会保护自己第二步建立健康的边界
对于伤害你的人可以事实这样表达当你什么时我感到我希望比如当你大声吼我时我感到害怕我希望我们可以好好说话你只有明确自己的态度设立边界才有可能形成舒服的健康的关系第三步修复安全感每天做几个简单练习一列出三件让你感觉安全的事二写出一个能给你安全感的记忆
三,对镜子说,我值得被温柔对待。当你内心充满了安全感,你就会感受到更多的爱,而不是伤害。其实,爱的反义词不是伤害,而是冷漠。对方能伤害到你,恰恰证明你对对方有期待和爱。既然如此,那么你要做的关键就是要学会保护自己,给彼此重新学习正确去爱的机会,让你们的关系更好地连接起来。
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