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柠檬心理：我观察到很多人想得多做得少，陷入焦虑。他们有很多想做的事情，但总是停留在思考层面，不敢行动。例如，想换工作却担心不适应，想学习新技能又怕浪费时间。这种犹豫不决实际上消耗了宝贵的能量，导致高欲望低行动。人的意志力是有限的，更可怕的是，很多人没有将意志力用于行动，而是浪费在内耗上，例如提前焦虑、过度考虑他人眼光、追求完美主义。结果是想太多，做得太少，连开始的勇气都没有了。要做到高欲望低内耗，关键在于专注当下的执行，而不是未来的结果。真正的高手会允许自己先完成再完美，预设最坏情况并发现其实没那么可怕，把大脑当工具而非决策者，计划时关注下一步，执行时关注当下，结果出现后关注学习。通过这个方式，能量不会被未来的恐惧吞噬，而是真正用于推动自己前进。
柠檬心理：我建议大家尝试一个小练习来改变这种状态。首先，写下一件你一直想做但没行动的事情。然后，分三步走：第一步，预设最坏结果并写下来；第二步，拆解最小行动，例如想学画画就先用五分钟随便涂鸦；第三步，设定启动奖励，哪怕只是对自己说一句“不错，至少开始了”。这个方法的核心是减少完美完成的压力，专注至少开始行动的成就感。欲望本身不是问题，内耗才是。高欲望本身不是问题，问题在于你让太多无形的担忧、完美主义和过度思考吞噬掉了行动的能量。学会把能量放在行动上，而不是无休止的内耗里。你可以有野心，也完全可以允许自己先不完美，但要先开始。
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