Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是享受生活不等于有罪你无需愧疚你有没有这样的经历当你躺着刷手机的时候突然心里冒出一个声音我是不是在浪费时间当你放假休息的时候脑子里又蹦出一句我是不是太懒了这种感觉说白了就是享受生活等于有罪但是我今天要告诉你
你不需要为轻松的日子而愧疚我们会对轻松感到愧疚通常源于这几个原因一从小大大的努力教育我们从小就被灌输一种观念努力才是对的休息就是懒成绩要好工作要拼生活要卷这种努力至上的价值观让我们觉得一旦停下来就是在浪费生命二社会比较的压力打开朋友圈你会发现大家都在努力
有人加班到凌晨有人早起打卡学习有人创业赚钱这种别人都在努力我却躺平的对比会让我们产生一种愧疚感好像自己落后了 3.对意义的过度追求很多人觉得活着一定要有意义而意义往往被理解为成就如果一天下来什么都没干成就会觉得自己虚度光阴但其实生活本身就有意义
享受生活也是人生的一部分愧疚感的背后其实是一种自我惩罚的心理机制当我们觉得自己不够努力时就会启动这种机制用愧疚感来鞭策自己但这种鞭策往往适得其反反而会让人陷入焦虑和疲惫心理学家荣格说过一切未被接纳的情绪都会以另一种形式重现愧疚感就是这样
它让我们无法真正享受生活反而在轻松的日子里充满内耗我想告诉大家轻松生活并不是浪费时间而是一种必要的自我修复比如当你躺平刷具的时候你其实是在给大脑充电当你和朋友聚会聊天的时候你其实是在满足社交需求这些都是生活中不可或缺的部分仔细想想你其实已经很努力了工作 学习 家庭 社交
这些都在消耗你的能量而轻松的生活是一种自我平衡的方式你值得拥有这些轻松的时光因为它们是你努力的结果而且心理学研究表明适当的休息和放松能提高人的创造力和工作效率也就是说当你轻松生活的时候你其实是在为接下来的努力积蓄能量生活不是一场比赛也不是一场考试它更像是一场旅行
旅行的意义不在于你走了多远而在于你看到了多少风景体验了多少快乐轻松的生活正是这种体验的重要部分既然了解了愧疚感的来源那么想要摆脱愧疚感就变得容易些了你可以参考这几个建议首先重新定义努力努力不等于不休息而是有计划的生活你可以列一个清单把工作和放松都安排进去
这样当你放松的时候心里就不会有罪恶感了其次停止社会比较记住你的生活是你自己的不是别人的别人加班也好躺平也罢都和你没关系你需要关注的是自己的生活需求和节奏最后练习自我接纳每天告诉自己我值得轻松的生活我不需要为此感到愧疚你可以把它写下来或者录成语音反复听
慢慢你会发现这种接纳感会让你更轻松更快乐如果你还是觉得愧疚可以试试这个小练习每天给自己十分钟的轻松时间做任何你想做的事比如刷剧发呆听歌在这十分钟里告诉自己这是我应得的我不需要感到愧疚慢慢延长这个时间直到你完全接受轻松的生活轻松生活不是一种罪而是一种必要的自我关爱
你不需要为自己的轻松感到愧疚因为它是你努力的一部分也是生活的一部分当你轻松生活的时候你其实是在享受生活的美好好了今天的内容就到这里了如果你有其他心理困扰问题你可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂回复咨询找我们的老师聊一聊