Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是新鲜感过去恋爱进入平淡期怎么办一位来访者曾问我我们在一起三年现在我越看他越烦为什么会这样他的困惑道出了无数伴侣的痛点当热恋期的多巴胺消退当完美人设崩解当生活只剩下马桶圈该不该掀起的争执我们该如何爱下去
作为心理咨询师见证了太多关系在这个阶段走向三个分岔路有人用不如意就换伴侣逃避平淡有人陷入十之五味七之可惜的麻木而真正通过考验的伴侣会把平淡期变为关系升级的跳板下面我们先来看一下为什么我们会变得厌烦伴侣神经科学研究显示热恋期那种想到他就心跳加速的生理反应本质上与大脑分泌的多巴胺有关
而这种恋爱兴奋剂在相恋 12 到 18 个月后它的浓度会回归常态所以这不是爱情的消失而是大脑让理智回来了著名心理学家斯特恩伯格提出所有的亲密关系会清理三个阶段分别是浪漫期这个时候我们会理想化伴侣把对方投射成完美爱人接着会进入权力斗争期也就是逐渐发现对方的坏习惯和缺点对对方驱媚
最后到整合期,我们会在破碎的幻想中重建关系。那些熬不过平淡期的伴侣往往卡在为什么他变了的愤怒中。这时候往往会出现以下三种常见的情况。第一,习惯性回避冲突。让你再看到对方做了让你不开心的事情之后,你不会再跟他诉说你的感受,而是在内心跟自己说,算了,说了也没用,这其实是一种很隐晦的失望。
看似没有争吵但这种沉默会逐渐浇筑成隔断你们的墙第二 情感记忆萎缩回忆一下你还能记起上周你们最有意义的对话是什么吗最近一次共同大笑是因为什么吗如果要想超过 30 秒说明你们的故事正在被删除你们之间可分享的独特记忆在减少彼此已经开始离心了第三 比较心理滋生
你是不是会开始关注朋友们的伴侣他们是怎么做的又或者是幻想自己要是换个对象是不是会更开心有这种情况说明你在逃避现有关系中的自我成长课题你不知道该如何解开目前的困局就想通过换人换环境来解决那我们该怎样让关系重获生机呢我给大家两个策略第一制造可控的不安
我们的大脑会对新鲜刺激产生天然关注所以你可以定期制造微小变化比如交换手机不是查岗而是用对方账号点外卖或者回电话也可以设置关系挑战任务比如完成本周发现它的三个新特点的观察作业当然还可以创造共同冒险比如一起学滑板报名舞蹈课等等平淡其最大的误区是误以为不做错等于做对
但实际上不制造新问题不等于关系在成长就像不给植物浇水它不会维持现状只会枯萎第二进行双人五时沟通你可以试试这个沟通模板第一步描述事实这周我们有五天各吃各的晚饭第二步表达情绪我觉得像合租室友第三步阐述需求我想每周三我们一起吃第四步具体行动
你愿意明天陪我去试那家新开的融合菜吗?重点在于用我们代替你,用想要代替不要。其实,新鲜感不是和未知的人重复已知的事,而是和已知的人探索未知的事。如果你在亲密关系中遇到一些问题,可以在绿泡泡搜索柠檬心理课堂,回复咨询。我们的咨询师也许能帮助你解决这些问题。
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