Deep Dive
Shownotes Transcript
有心事找柠檬心理用专业温暖你的世界今天想跟大家分享的是原来喜欢也会被耗光他对你是不是越来越冷了我男朋友很爱我但是我发现他现在对我没有以前好了好像有点不在乎我了比如我以前要是晚上跟朋友出去玩他会给我打电话问我在哪里会开车去接我但现在他就一个人在家打游戏
以前我不开心,他会想方设法地哄我,现在他就不管我了。这是一位听友的私信,他不明白为什么会这样。事实上,喜欢并非取之不尽的资源,他的能量会被每一次忽视,每一次食言,每一次算了的小失望慢慢抽干。而当他耗尽时,甚至连争吵都显得多余。今天,我们一起来复盘那些导致喜爱消亡的隐形杀手。
第一 积累的失望心理学家约翰·戈特曼的研究表明负面互动的影响力是正面互动的五倍每一次敷衍的回答每一次的失信每一次未被接触的情绪都像是情感账户里的一笔笔小额提款看似微不足道但负力计算的杀伤力远超想象久而久之账户透支关系也就破产第二 无效沟通关系中最危险的阶段不是吵架而是连架都来得吵
当一个人反复表达需求却总得不到回应他最终会学会咽下委屈沉默不是妥协而是情感隔离的开始它意味着我已经不期待你能理解我了第三 人格判定当你的第一次爽约会食言他虽然会生气但会选择原谅但第二次 第三次他不会再愤怒而是默认你就是这样的人
当一个人不再感到愤怒时可能不是因为包容而是因为放弃下面我再列举三个喜欢被耗尽的信号你可以看一下你已经到了哪个阶段第一算了反正说了也没用一方分享快乐另一方却只回复一个哦一方表达不满另一方却很不耐烦地说你又怎么了当你们的情绪表达被冻结那你们的分手概率会很大
因为失望不是一瞬间的决定,而是无数个算了的叠加。第二,我不再对你有所期待。以前他加班没回消息,你会担心。现在他说在忙,你内心毫无波澜。又或者,以前他对你是无巨细的关心,甚至有时候会显得烦人。但现在他对你完全放手,无所谓你做了什么。这并非包容和信任,而是心理上的保护性疏离。
因为再投入意味着可能受伤所以干脆不再期待第三 我们好像没什么好聊的健康的关系是两条彼此缠绕的藤蔓而枯竭的关系则会变成两棵并排的枯树你们依然住在一起吃饭睡觉都在一起但内心早已失去了对话的欲望不再分享故事不再争论对错只是习惯性的共存那么如何才能阻止喜欢被消耗呢
如果你还在乎这段感情可以做这三件事第一建立情感修复机制戈特曼的研究发现所有长久稳定的关系都会有意识地进行情感修复比如我们需要谈谈主动打破僵局我刚才态度不好抱歉承认情绪伤害我们能不能重新开始这个话题重启对话关键不是不犯错而是犯错后如何修复
第二 定期关系体检你们可以每周设定 15 分钟的关系交流时间轮流回答三个问题这周你什么时候最开心这可以强化积极记忆你有哪个瞬间觉得我不够理解你这可以帮你们发现潜在冲突下周我们可以一起做什么这是让你们创造共同未来第三 拒绝情感懒惰很多人误以为稳定的关系就不需要经营
但真相是爱不是一种状态而是一种行为热恋时你会特意买他喜欢的东西三年后他生病你连多喝热水都懒得说现在你要把这些爱的行为重新捡回来哪怕是非常微小的事不要觉得做不做无所谓要让对方感觉到你是在乎他的要记住爱不是永不枯竭的河流它需要我们不断往里面注入理解耐心和真诚的努力
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