Deep Dive
Shownotes Transcript
根据 2024 年美国外科医生的建议,如今的父母比 20 年前更多地参与到孩子的生活中——也承受着更大的压力。那么他们该如何喘口气呢?Life Kit 记者安迪·塔格尔解释了为什么父母倦怠是公共卫生危机,并提供了缓解压力的现实方法。了解更多关于赞助商信息选择:podcastchoices.com/adchoicesNPR 隐私政策</context> <raw_text>0 这条消息来自 Carvana。以便捷的方式出售您的汽车。输入您的车牌号或 VIN,回答几个问题,即可在几秒钟内获得真实的报价。立即访问 Carvana.com。您正在收听 NPR 的 Life Kit 节目。大家好,我是 Marielle。
我不是父母,至少现在还不是。但是,看着我的朋友和家人抚养他们的孩子,在我看来,为人父母就像在一个击球笼里,一个球以每小时多少英里的速度不断地向你的脸飞来,只不过球是从各个方向飞来的,你不可能击中所有的球。此外,有些日子感觉你是在那里没有球棒或头盔。♪
我的朋友们正试图让他们的孩子安全健康。他们试图培养善良的人,让他们有清晰的是非观。与此同时,他们只是想度过这一天。当一个孩子把所有的卫生纸都从纸卷上扯下来时,另外两个孩子则互相扯头发,门铃响了,炉子上的晚餐烧焦了。
为人父母一直都很艰难和令人不知所措,但令我惊讶的是,最近的数据显示,在很多方面,现在的情况甚至更糟了。与 20 年前的父母相比,父母现在在工作上花费的时间更多了。这是指妈妈和爸爸。这可能并不令人惊讶。
但令人惊讶的是,妈妈和爸爸在育儿上花费的时间也比 20 年前多了。所以问题是,他们减少了什么?2024 年 8 月,当时的美国外科医生维维克·默西(你刚才听到的就是他的声音)发布了一份关于父母心理健康和福祉的咨询报告。政府表示,这是一个需要提高认识和采取行动的紧急公共卫生问题。
这份咨询报告包括了一些让父母感到压力的事情的快照。对技术和社交媒体的担忧、安全和校园枪击事件、儿童心理健康危机的加剧。此外还有更常见的担忧,如孩子的未来、社会期望、经济压力和无情的時間要求。
那么,所有这些对父母来说意味着什么?这意味着他们花在照顾自己、恢复精力上的时间更少了。他们与他人交往的时间也更少了。48% 的父母表示,他们大多数日子都感到压力非常大。48%。几乎是每两个人中就有一个。
与此同时,父母们正在与创纪录水平的孤独作斗争,这比普通人群要高得多。我们知道,在这方面真正能改变家庭现状的是在全国范围内进行系统性的变革。最近的数据显示,与所有其他发达国家相比,美国在托儿服务的可及性、成本和质量方面排名非常低或垫底。
在带薪育儿假、负担得起的医疗保健选择和托儿工作者的生活工资方面,我们也落后了。所以,这不是一个仅仅由个体家庭来解决的问题。但是,父母可以做很多事情来应对压力,并避免精疲力竭。如果你认为你没有时间为自己做这些事情,那就为你的孩子做吧。♪
我们知道的一件事是,父母和孩子的心理健康是紧密相连的。如果不加以控制,父母倦怠会损害亲子关系,导致孩子出现行为和情绪问题,以及家庭中出现不健康的应对机制。在本期 Life Kit 节目中,我们将了解父母倦怠。记者安迪·特格尔将教你如何发现迹象并评估你如何安排时间。她还将提供一些现实的解决方案来应对日常育儿压力。
这条消息来自 Amika 保险公司。正如 Amika 所说,同理心是我们的最佳策略。无论您是在寻找汽车、房屋还是人寿保险,他们都会与您一起选择最适合您和您家人的保单。立即了解 Amika 如何帮助您保护今天对您最重要的事物。访问 amika.com 并立即获得报价。如果您是一位忙碌的父母,正在收听这个播客,我想先真诚地感谢您抽出时间。
因为如果您像我一样,我假设您今天有一份待办事项清单,脑子里开了 20 个标签页,并且在收听这个节目的同时,至少还有五件您可以或正在做的事情。
这直接引出了要点一,这里没有时间浪费。了解日常压力和父母倦怠之间的界限。这不仅仅是度过了糟糕的一天。我们都会有糟糕的一天,但当它真正变得慢性化时,问题就出现了。随着时间的推移,这可能是几周,也可能是几个月,你真的会感到身心俱疲。尼基莎·哈蒙德是一位心理学家和作家,专门研究佛罗里达州坦帕湾地区的心理健康和倦怠预防。
“倦怠”这个词现在被频繁使用。所以为了让我们都在同一页上,这是她对这个词的定义。倦怠是一种由过度和长期压力引起的感情、身体和精神上的疲惫状态。现在,它在每个人身上表现不同,但需要注意的常见症状包括:冷漠感、情绪波动、生产力或效率下降,或者你可能会在身体上感受到它。
也许是频繁的头痛、睡眠问题或食欲改变。对某些人来说,它会导致
导致与他人疏远。你可能觉得不想和你的伴侣、孩子、同事或任何人在一起。对某些人来说,它会导致烦躁和易怒。我发现的一个有用的资源将父母倦怠描述为一种额外的沉重疲劳,这会使享受家庭时光变得困难。它就像矿井里的金丝雀。所以,如果症状开始向你发出信号,
你需要在倦怠变成更大的健康问题(如心脏病、高血压或抑郁症)之前采取行动。首先,对于那些高度紧张的时刻,尼基莎建议只需花一分钟时间,就像字面意义上的一分钟一样。如果你想的话,可以在你的手机上设置一个计时器。关键是让你的身心恢复平静。它不会让你的所有问题都消失。它不会。但它确实允许你在精神上努力进行转变,并
从 60 秒开始,告诉自己可以重置。可以充电。你正在训练自己如何进入这种心态,因为这些小小的日常步骤才能帮助你进行检查并预防倦怠。在那分钟里,深呼吸。做一个快速的五感练习,或者只是喝你的茶,并试着真正品尝它。任何最能帮助你慢下来并重置的方法。
然后,一旦你平静下来,你可能会有足够的思维空间来问自己两个问题。我感觉怎么样?我需要什么?也许你正处于这样的状态:我很好。我只是需要更多运动。我需要更多,你知道的,更好的睡眠。我需要更好的营养,或者任何答案。没有对与错。但它关乎于问自己问题,以便过滤答案。虽然你不会立即能够满足每一个需求,但你仍然会
能够认识到并说出你目前的状态是重要的一步。现在,如果你对自己没有明确的答案,但你感到担忧,尼基莎说,最好联系你的医生或心理健康专业人士。
让他们告诉你,“你知道吗,这对于......比如说,有一个新生儿或有一个青少年来说是完全典型的。”或者,“不,你真的已经到了精疲力竭的地步,或者你已经过了那个地步,现在你正在经历一些严重的焦虑、抑郁或其他什么。”现在,为了长期战胜倦怠,我们需要解决育儿中的另一个重要方面。让我们把这个话题转移到家庭晚餐桌上吧?要点二,不要低估无形劳动的分量。
它是父母倦怠的一个主要因素,而这种负担主要落在女性身上。
制作汉堡本身并不一定会让人精疲力竭。而是,“我在哪里买面包?我应该在工作和回家之间什么时候做这件事?我如何把晚餐端上桌?我如何确保我的孩子吃这个汉堡?”所以,在我看来,围绕任务执行的所有步骤都是关于父母倦怠讨论中缺失的环节。这是作家兼活动家伊芙·罗德斯基说的。我正在
因其在性别分工方面的专业知识而闻名,我的书《公平游戏》探讨了夫妻之间,特别是关于谁负责家庭的所有育儿和家务工作的动态。伊芙用汉堡描述的是维持家庭所需的脑力负担。
你可能也听说过它被称为“第二轮工作”或“无形劳动”。它是决策和解决问题、协调时间表和列清单和购买礼物、记住细节、预测需求和提前计划。把你的孩子送到学校、医疗和健康生活、社交媒体监控、友谊。
姻亲管理。它还在继续。所以这实际上确实会让大脑感到超负荷。我们一次又一次地从女性那里听到这一点。是的,特别是女性。
根据最近的一项研究,母亲平均承担了家庭 71% 的脑力负担。伊芙也对此进行了自己的研究,她的团队让参与者谈论 30 项常见的家庭事务。他们发现,有一组人负责其中 29 项的脑力负担。除了垃圾之外,女性承担了所有认知劳动。现在我要在这里说,就像我在与伊芙关于家庭分工的完整节目中所做的那样......
当然,并非所有家庭都有像这样明显不平衡的记账结构。就像他们都不一定有孩子,或异性恋伴侣关系,或伴侣关系,或前门旁友好的无花果树一样。埃迪,看起来不错。
但它是一种相当普遍的经历,而且经常得不到解决,因此值得强调。因为是的,伊芙说,当然,父母压力是一个问题。但如果我们谈论的是倦怠......如果你不指出这是落在母亲身上的,而你称之为父母,那么你将无法真正解决这里的主要问题,即认知劳动的重新分配。当然,每个父母的具体情况会有所不同,但逻辑......
仍然适用。你可能在作为伴侣、父母或专业人士的角色中承担了哪些时间假设?例如,你可能自动承担更多家务,因为你的伴侣赚的钱更多。或者你错过了另一个医生预约,去送你提醒孩子三次不要忘记的作业。
也许你是办公室新员工的事实上的导师。不,你没有因为额外的工作量而获得报酬,但你只是如此热情,如此热情好客。我们不希望任何一对夫妇,无论你们的家庭结构如何,都陷入假设之中。如果你想停止因你的脑力负担而感到如此不堪重负,伊芙说你必须开始像你重视其他人的时间一样重视你的时间。为此,首先要掌握你究竟是如何以及在什么方面花费时间的。
这可能看起来像是一张纸,或者你的笔记应用程序,其中有一列是你拥有的所有育儿和家务任务,如果你有一个的话,还有一列是你的共同父母或共同照顾者,还有一列是共享任务。你可以从你每周做的所有事情开始,或者全部事情。一旦你有了全面的了解,就更容易发现燃烧点。任何明显的时间黑洞、严重的不平衡或不切实际之处?你的清单是否清楚地表明你的伴侣可以做更多,而你可以做更少?
反之亦然,这项练习需要一些时间,并且很可能需要改变。伊芙分享了她与丈夫的第一次谈话之一。“我注意到,塞斯,孩子们睡觉后,你还有三个小时的时间,早上你也可以锻炼身体、完成幻灯片演示文稿、放松身心,而我则一直为家务操持,直到我的头碰到枕头,在你睡觉后三个小时。这从根本上是不公平的,我再也不想这样生活了。”♪
如果你与伴侣或共同父母住在一起,可以通过定期进行每周检查来减少这个过程中的强烈情绪,根据需要重新协商家务,并在你的个人时间周围划定界限。但我知道,对很多人来说,这一步仍然不会变得不那么可怕或不那么小。这需要持续的参与、明确的沟通和整个家庭的信任。好消息是:隧道尽头有光。
而且,它还有一个非常有趣的名字。要点三,重新思考你的充电方式。我唯一能找到的倦怠解药是始终对自己的生活感兴趣。对我们来说,这个想法是我们所说的“独角兽空间”,这个空间是虚构的,像独角兽一样,但你可以重新获得它,因为它美丽而神奇。这实际上是说,“我想再次对自己的生活感兴趣,我愿意练习并尝试不同的东西,比如音乐。”
我不敢相信我刚刚做了这个。这是那些开始练习对自己的生活感兴趣的人回到我们身边时最常用的词。“我不敢相信我刚刚做了这个。”现在,不要让闪闪发光的名字迷惑你。创造一个独角兽空间,即定期、受保护、无罪恶感的个人时间,让你探索自我表达,这需要付出很大的努力。因为它不是一年一度的大学朋友周末,因为那不是持续的。
而始终对自己的生活感兴趣需要一种边界系统和沟通的实践,这样你就可以重新获得你的时间,并说,“好吧,我已经建立了系统来提高效率。我们实际上必须能够沟通并要求我们所需要的。但我们甚至不知道我们需要什么,因为我们被告知需要的一些事情是,我可以洗个澡吗?”如果你已经完成了时间审核,找到了那个神话般的空闲时间,并把它放在共享的家庭日历上,那么你就来到了有趣的部分,那就是弄清楚如何利用它。
如果你还不知道你的独角兽空间是什么,伊芙有一个三步走的“三C”计划。第一个 C 是好奇心。就像,除了你作为父母、伴侣和专业人士的角色之外,这个月你能做的一件事是什么?这就是我希望人们从这里开始的地方。
这个月你能做的一件事,除了你的角色之外,让你兴奋的事情。这里没有错误的答案,也不需要投资,但目标是选择一项让你兴奋并能体现你一些价值观的活动。这到底是什么意思?例如,我向伊芙提到,有一个成人初学者芭蕾舞课程一直吸引着我的目光。当她问我为什么时,我思考了一下,我意识到这是因为我真的很渴望生活中的一些趣味性。
一些敏捷性、美丽、自由。也许你渴望联系和行动。这可以通过参与地方政治来实现。或者,像伊芙一样,你正在寻求生活中更多的精神性。对她来说,这体现在与一位拉比一起上课。但你也不必报名参加一些耗时的课程。她说,你也可以以微小的爆发来表达这些价值观。这可以在中央公园的街道上跳跃。
趣味性和乐趣。我希望你在生活中感受到这些东西。它可以来自芭蕾舞,也可以来自其他东西。但我们发现,那些把兴趣与价值观联系起来,并通过自己喜欢的事情来实现的人,会坚持对自己的生活始终保持兴趣。下一个 C 是联系。
伊芙说,这是让独角兽空间与普通的自我护理不同的部分。因为你必须把你在做的事情展示出来。“我不敢相信我刚刚做了这个”的时刻通常发生在与他人在一起的时候。而这种联系,与世界分享自己,是可怕的部分。现在,这不必是大规模的。但这里的想法是,当你分享你的热情时,你永远不知道会为你或你与之分享的人打开哪些大门。
例如,你谈到的那位全职妈妈。她感到有点受困,所以她报名参加了一场汽车比赛。然后,她非常喜欢它,最终成为世界上最顶尖的女车手之一。
最后一步是完成。很多父母害怕完美,他们把完美等同于完成,他们会说,“哦,这听起来都很棒。我很想通过与我的孩子一起播客来练习趣味性,但是不,我永远不会这样做,因为我们永远不会在 Apple Podcasts 上排榜。”所以人们会自动放弃那些能给他们带来倦怠解药的事情,因为他们害怕它不会完美。
但它只需要完成。也许这意味着只制作该播客的一集,或者写下你十年来一直在脑海中构思的那本书的第一章。
它不必很大。你只需要心中有一个终点,因为这将定义你的独角兽空间与日常冥想或去健身房等练习的不同之处。拥有一个练习是很好的。然而,拥有这些完成的时刻也很重要,因为这对多巴胺来说是很好的。能够说“我不敢相信我刚刚做了这个”是很好的。这将永远持续下去。
现在,根据我们在你的为人父母的旅程中、在你的生活中,或者就在此刻找到你的位置,这个想法听起来可能从非常令人兴奋到完全不切实际。也许你有一份要求很高的工作。也许不止一份。也许你有一个精力充沛的孩子和一个装满数学作业的背包、一个凌乱的房子、一张不断上涨的信用卡账单,而且完全不知道要做什么晚餐。现在我们告诉你,解决你慢性疲惫的方法是把你的孩子放在一边,并在你的盘子里添加更多活动。
我听到了。让我们在这里非常清楚地说。社会经济地位是父母压力的一个巨大因素。如果你只是为了满足孩子的基本需求而挣扎,如果你独自一人在做所有事情,如果你同时照顾年迈的家人或正在处理严重的健康问题,或者同时处理上述所有问题,那么你福祉上的不当负担、获得停工时间的额外障碍,更不用说无罪恶感的停工时间,都是非常非常真实的。
我们不想轻描淡写这一点。伊芙对这个主题进行了广泛的研究。以下是她的发现。我们可以优先考虑对自己的生活感兴趣。这不是一个阶级问题。
我们发现,那些更有可能说他们有独角兽空间、“我不敢相信我刚刚做了这个”活动的人,不一定是 1% 的人。情况并非如此。这与人们如何被训练看待自己的时间有很大关系。就像,“在我的大脑中关闭‘妈妈’标签几乎是不可能的。但有时我会在工作中的剧本中找到一种流畅感,或者在跑步中找到一种节奏。”
有一段时间,我只是我。一个更轻松、更自由、更有活力的人,通常是这样。但是,最终,我会意识到我已经摘掉了“妈妈”的帽子,我就会停下来。就像,“等等,我已经 45 分钟没有想过我的孩子了。”即使我知道他是安全的,而且他得到了照顾,迅速而强烈的羞愧感通常会随之而来。但事实是这样的。我会告诉你,我写作的日子,我是一个更好的父母,因为我正在以一种健康的方式应对这些情绪。我是一个更好的父母。我不那么精疲力竭了。你可能认为你没有时间参加芭蕾舞课。这是成为更好父母的最佳投资。当然,个人时间,拥有你的个性,远不是唯一让父母感到内疚和羞愧的事情。
前外科医生维维克·默西说,例如,社交媒体导致了比较危机。不仅仅是孩子们在互相比较。父母也是如此。对。如果我们在线上看,比如有新闻推送,上面充满了网红和其他人在告诉我们,你需要采取的五个步骤来确保你的婴儿晚上睡觉,你需要做的三件事才能成为完美的父母。朋友。
我无法计算出我在浏览我的新闻推送后,花了多少时间担心里程碑、喂养技巧和感官玩具。
我内心的父母批评者很吵,她的眼睛总是四处张望。你在线上看,似乎每个人都弄清楚了如何为他们的孩子管理技术,如何让他们的孩子完美地吃饭、睡觉和行为。如果你不能做到所有这些,你就会开始觉得自己作为一个父母真的失败了。而这些感觉,它们会侵蚀你的自尊心和你作为父母的自我效能感。但是当我们开始敞开心扉,并真正学习
诚实地与其他父母交谈时,我们开始意识到,实际上,它并不像在线上看起来那么完美。因此,与其只是关注其他父母在社交媒体上都在做什么,不如尝试与他们实际交谈。我们的最后一站,要点五,育儿是一项团队运动。通过日常的真实联系来集体战胜倦怠。
在 2021 年的一项调查中,65% 的父母和 77% 的单亲父母报告经历了孤独感。从外部看来,这可能令人惊讶,但父母经常感到震惊的现实是,即使有帮助,育儿的脑力负担也会让人感觉非常非常孤立。但是,虽然工作量无疑很重,但维维克说......
你不必独自承担它。很多人都在为此而挣扎。当我们可以与其他父母公开交谈时,实际上,我们不仅可以感到更被看到和听到,而且我们可以站出来并开始互相支持。前外科医生对美国的最后处方是选择社区。因为他认为,正是通过建立人际关系、为彼此服务、以目标为基础,我们才能最好地应对任何形式的困难。
当然,这并不是什么突破性的发现。这是我们天生就知道的事情,在生活中或世界上发生任何重大事件时,我们都会被强烈地提醒到这一点。当人们为了共同的事业团结起来时,会发生令人惊奇的事情。
但维维克倡导的是这种社区和联系的日常实践。它比你想象的要少得多。例如,他和他的妻子有意识地减少在社交媒体上花费的时间,而将更多日常的空闲时间用于与朋友或家人联系。无论是快速通话,甚至是最后一刻在家里聚会。我们只需要降低人们联系的障碍。
过来,我们只是开始说,“你知道吗,我们并没有真正计划任何事情,房子一片混乱,你可能会绊倒什么东西,谁知道会发生什么,但过来吧,和我们一起玩,带上你的孩子,我们会一起想办法。”社区也意味着不要害怕在需要时寻求或接受帮助,如果你是一个父母,你以某种方式需要帮助
维维克与我分享了他与一位朋友谈论感到孤独和难以寻求帮助的经历。他的朋友对他说,“你知道,你的问题不是你没有朋友。你的问题是你没有体验友谊。你有这样一些人,如果你向他们伸出援手,他们会愿意帮助你。你知道,人们想要并且喜欢提供帮助。但她就像,你没有给他们机会成为你生活的一部分,并以你想要帮助他们的方式介入并提供帮助。”
当我意识到这一点时,我的寻求帮助不仅对我有好处,而且对我的朋友也有好处,这是一条双向道,这真的帮助我更多地寻求帮助。如果你知道你不会犹豫去接你的朋友的孩子放学,为什么你很难提出同样的请求?我绝对喜欢这里的另一个建议......
不要总是等待请求或邀请来提供帮助。我们需要自愿地将自己融入他人的生活中,因为十有八九,当人们需要帮助时,他们会感到害羞和不愿开口。当我们伸出援手,说,“嘿,我能帮你一把吗?看起来你可能需要一些支持。我在这里支持你。”这对于一个正在挣扎的父母来说,可能会产生天壤之别。有无数种方法可以为你的家人提供精神和实际的支持。与你的教子定期进行 FaceTime 约会,并坚持下去。
为刚生了孩子的朋友准备一顿饭。给你的最好的朋友一个保姆优惠券,没有任何附加条件。打电话给你的兄弟,问问你的侄女是否需要送她最喜欢的零食。为他人服务也能让我们感觉良好。而小小的爱或善举不必只留给那些你亲密认识的人。为什么不在你能的时候和地方传播它呢?
就像维维克和他的家人在操场上时,他们注意到一位父母在工作电话和密切关注孩子之间左右为难。“我记得我妻子只是说,别担心,我们会看着你的孩子。没关系。去做你的电话吧。”对。现在,这并没有给我们带来额外的努力,但这对她来说却产生了很大的影响。我们感到非常高兴,我们能够做一些小事来帮助她。定期并以实际的方式与他人联系当然不会完全消除育儿的脑力负担。对。
但正如他们所说,负担共享就是负担减半。
那么,共享倦怠就是倦怠减半,也许吧?小小的时刻,小小的帮助行为让我们感觉自己并不孤单,我们有可以依靠的人。所以在我看来,正是这些小小的步骤才能极大地改变我们彼此之间的联系方式。正是这些小小的步骤帮助我们建立社区。事实是,我们都需要社区。这就是我们被设计成抚养孩子的方式,不是独自一人,而是一个团队,因为育儿确实是一项团队运动。♪
根据 2024 年美国外科医生的建议,如今的父母比 20 年前更多地参与到孩子的生活中——也承受着更大的压力。那么他们该如何喘口气呢?Life Kit 记者安迪·塔格尔解释了为什么父母倦怠是公共卫生危机,并提供了缓解压力的现实方法。了解更多关于赞助商信息选择:podcastchoices.com/adchoicesNPR 隐私政策</context> <raw_text>0 好的,让我们带你回到你的孩子身边或你的芭蕾舞课。要点一,学会区分压力和倦怠。采取措施,在事情发生时就将其扼杀在摇篮里。要点二,不要低估无形劳动的分量。这是导致父母倦怠的一个重要因素,而且主要由女性承担。要点三,重新思考你的充电方式。允许自己成为一个完整的人,而不仅仅是一个父母。并且尽你所能放下父母的内疚和羞愧。
要点四,养育孩子是一项团队运动。定期培养联系和社区感。那是 LifeKit 记者安迪·特格尔说的。
更多 Life Kit 内容,请查看我们的其他剧集。我们有一集是关于如何知道你是否过度溺爱你的孩子,还有一集是关于在孩子出现强烈情绪时如何陪伴青少年。你可以在 npr.org/life kit 上找到它们。如果你喜欢 Life Kit 并想要更多内容,请在 npr.org/life kit newsletter 订阅我们的新闻通讯。此外,我们喜欢听到你的声音。所以,如果你有剧集想法或反馈想分享,请发送电子邮件至 [email protected]。
本期 Life Kit 由玛格丽特·塞里诺制作。我们的视觉编辑是贝克·哈兰,我们的数字编辑是马利卡·加里布。梅根·凯恩是我们的主管编辑,贝丝·多诺万是我们的执行制片人。我们的制作团队还包括克莱尔·玛丽·施耐德和西尔维·道格拉斯。工程支持来自吉米·基利。我是玛丽尔·塞加拉。感谢收听。这是美国生活节目的伊拉·格拉斯。我们每周的节目都会选择一个主题,围绕这个主题讲述不同的故事,我们马上回来。
好的,我就说到这里。你正在收听 NPR 的播客。你可能知道我们的节目。所以,相反,我要告诉你,我们最近一直在播放一些非常好的节目。一些宏大、充满情感的故事。也有一些奇怪、有趣的东西。下载我们的节目。美国生活。
像野火和洪水这样的极端天气灾害会给社区造成破坏。在 Up First 的周日故事中,我们问道,是否有些地方已经不安全居住?人们会死。死的人会包括我和我的邻居,我不想那样。我们在气候不安全时代如何应对灾害。
现在收听 NPR 的 Up First 播客。如果你喜欢 NPR 的播客,你不需要我告诉你公共媒体在你生活中的价值。为了支持我们的使命并获得额外福利,例如在 20 多个 NPR 播客中免广告收听和独家额外剧集,请在 plus.npr.org 注册 NPR Plus 套餐。