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Andee Tagle
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Eve Rodsky
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Marielle Segarra
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Nikisha Hammond
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Vivek Murthy
Marielle Segarra: 作为一名尚未成为父母的人,我观察到育儿就像身处一个四面八方不断有球高速飞来的击球笼,让人难以招架。父母们不仅要努力保障孩子的安全和健康,还要应对日常生活中各种琐事带来的压力。育儿一直以来都充满挑战,但现在的数据表明,与过去相比,父母们面临着更多的工作和育儿时间,同时却减少了照顾自己和社交的时间,这导致了更高的压力和孤独感。我们需要在全国范围内进行系统性的变革,例如提供更优质和可负担的儿童保育服务,以及带薪家庭假等。
Andee Tagle: 父母的时间非常宝贵,他们常常需要同时处理多项任务。区分日常压力和父母倦怠至关重要,倦怠是一种长期的情绪低落状态,可能导致人际关系疏远和家庭关系紧张。无形的劳动是父母倦怠的主要因素,而且这种负担主要落在女性身上。因此,我们需要重新思考充电方式,允许自己成为一个完整的人,而不仅仅是父母。同时,育儿是一项团队运动,我们需要培养联系和社区,互相支持。
Nikisha Hammond: 倦怠是由过度和长期压力引起的情绪、身体和精神衰竭状态。它可能表现为频繁头痛、睡眠问题或食欲改变,并导致人际关系疏远和烦躁不安。为了预防倦怠,我们可以每天花一点时间重置和充电,例如深呼吸或进行五感练习。同时,问自己“我怎么样?”和“我需要什么?”,并认识到和表达自己的状态。如果感到担忧,最好咨询医生或心理健康专家。
Eve Rodsky: 让人倦怠的不是做汉堡本身,而是购买食材、安排时间等一系列步骤。女性承担了家庭中大部分的精神负担,这导致她们的大脑超负荷。为了减轻精神负担,我们必须像重视他人一样重视自己的时间。记录下所有育儿和家务任务,找出时间和精力上的漏洞,并与伴侣定期沟通,重新协商家务分工。此外,找到并重塑自己的“独角兽空间”,培养对生活本身的兴趣,这与阶级无关,重要的是如何看待自己的时间。
Vivek Murthy: 社交媒体导致了比较危机,父母也在互相比较,这让他们感到焦虑和自责。与此相反,我们需要与其他人坦诚交流,互相支持,并建立社区联系。减少在社交媒体上的时间,多与朋友和家人联系,并在需要时敢于寻求和接受帮助。主动提供帮助,因为人们在需要帮助时往往不好意思开口。育儿需要团队合作,分担负担能减轻压力,小小的善举也能带来很大的改变。
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