有关注我们【落羽敬斋】公众号的朋友们可能注意到哈，最近两个月敬哥开启了1000天每日写作计划，学委也开启了200天的知识卡日更（见文末）。那也正因为这个，让我们有感而发，想聊聊是怎么坚持下来，都遇到什么困难了？如果你也正苦恼不知道怎么养成新习惯，不妨来听听哦～也欢迎大家 来关注，一起见证我们的每日学习成长！
- 本期主播：kiknne(学委)、WingST(敬哥)
- 节目制作人：kiknne(学委)
🍊本期大纲
03:55 改变微习惯，从最小步伐开始
**09:06 **跳出舒适圈，是件有压力的事
**12:29 **明确目标，你为什么想形成习惯
**15:02 **聚焦当下，关注你实际要做什么
**17:37 **不要为做笔记而读书，要融合自己的思考
**21:32 **输入和输出，是可以异步开展的
**25:57 **计划不是死的，周期性复盘，动态调整
**30:25 **习惯捆绑，用旧习惯唤醒新习惯
**33:10 读什么？ **任何有启发的，都值得你输入
**36:54 **本质是人与人的交流过程（前中后）
**38:34 **提供渐进式奖励，让习惯的中点和终点都是美好
**43:02 **契约连接，让习惯可见，大家共同见证
45:33 拆解难度，先完成再完美
**47:40 **总结《掌控习惯》书里的小tips
本期相关推荐：
WingST敬哥的日更笔记《1000 Daily Memos》)
kiknne学委的日更笔记《每天5分钟知识碰撞》)
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📖 往期“通用”系列合集：
第1期：设计师要掌握哪些沟通方法)
第2期：如何提升演讲力)
第3期：如何调节工作压力)
第4期：如何找回意义感)
第5期：如何跨越职场迷茫？)
第6期：我经历过的那些印象深刻的Leader和导师)
第7期：回望2022：要热爱自己 流动自己)
第8期：目标感的重要性及如何找到和建立目标)
第9期：如何判断你的Leader是否靠谱？)
第10期：如何当好一个基层管理者？)
第11期：我们都有水逆期，但那又怎样)
第12期：年龄焦虑？不存在的)
第13期：有朋友在，真好)
第14期：聊聊播客对我们的影响)
第15期：高考志愿决定了你的一辈子了吗)
第16期：高效的输入法方案指南)
第17期：生命中的勇气时刻)
第18期：你是谁？一次关于女性角色的探讨)
第19期：在关系中做真实的自己)
第20期：从反思到复盘与总结)
第21期：你适合继续读研吗？)
第22期：养成新习惯，其实不难(见本期)
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📢 更新预告：
我们的播客两周一更，每次更新都在隔周的周三上午 8 点。
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