Here’s to the last day of 2024
13:07 Share

Here's to another year of growth, creation and joy;)</context> <raw_text>0 你好，欢迎回到周二魔法，这是2024年的最后一期。我迫不及待地想与你分享这一期节目，因为它实际上是关于我在2024年的最后一天学到的一些东西。让我快速点燃我最喜欢的蜡烛之一。它叫做11号，琥珀和苔藓，大豆蜡烛。请稍等。

嗯，闻起来真香。好了，让我们继续。在今天的播客中，我将分享三件事。第一，发生了什么？第二，我学到了什么。第三，我对所学的一些想法。好的，接下来是第一部分。

发生了什么。所以，正如你可能从我的声音中听出来的那样，顺便说一句，我的声音有点沙哑，拼写是R-A-S-P-Y，我注意到一些评论说他们想知道如何拼写某个词，而且我没有逐字稿，我认为最好就在这里对着麦克风把它拼出来。好的，所以是R-A-S-P-Y，意思是

嘶哑的 h-o-a-r-s-e，意思是你的声音听起来很疲惫或紧张，通常是因为喊叫，但我没有喊叫，只是因为我感冒了，就是这样，所以这就是背景信息，我已经感冒几天了，而且感觉很疲惫或身体不适，所以今天早上我去上班的时候，在电梯里，我试图忍住

一阵强烈的咳嗽，因为你知道当你乘坐电梯时，空间非常狭小，如果我打喷嚏或咳嗽，我会感到非常难受，因为我不想把病毒传染给周围的人，但是因为我太用力地忍住了，所以我哭了

当我感到泪水滴在我的脸颊上时，我想，怎么回事？那时我开始意识到我因为感冒而感到身体疲惫。

但无论如何，我继续工作。我完成了监考。我和一个学生谈论了她的论文。我跑了一些腿，然后回家了。但在回家的路上，我开始对最微不足道的事情感到恼火。比如，当一个司机试图变道到我的车道时，我非常恼火。

我不知道，我想我反应过度了。我没有做什么，但我感到愤怒的冲动几乎要爆发了。然后当我回到家时，我非常饿。今天早上我没有吃太多东西，因为我必须早点去上班。长话短说，我想稍微休息一下，所以我上了床，结果睡了三个小时。

对我来说，在下午早些时候睡三个小时真是难以置信，我几乎从不午睡。而令人惊奇的事情发生了，多亏了这三个小时的睡眠，我感觉像换了一个人。我又快乐了，世界似乎变得更美好，我给之前和我说话的人发了信息，

我说对不起，我可能听起来比平时更烦躁。当我试图弄清楚发生了什么时，我正在煎饺子。当我吃着美味的煎饺子时，这是我最喜欢的东西之一，我突然意识到，你知道，一个相当深刻的顿悟。我实际上是

缺乏睡眠和食物。因为昨晚我只睡了四个半小时，今天早上我吃了一点早餐，因为我必须早点去上班。但我并没有真正那样想，因为我通常睡不了那么多。五个小时，六个小时，你知道，这就够了。早餐，我通常吃得很丰盛，但是

你知道，在工作日，我可以少吃一点早餐。换句话说，睡眠和食物并不是我优先考虑的事情，如果这说得通的话。但是因为我感冒了，而且我也来月经了，睡眠和饮食突然变得对我如此重要。

吃饱睡足完全把我变成了另一个人，而这一切只需要三个小时，三个小时的睡眠和一些美味的饺子，这听起来可能像，哦，我的上帝，这是一件多么无聊的事情啊

跟我一起走，好吗？耐心点。问题是，你意识不到某些东西是必要的，直到你意识到你需要它。就像我的身体渴望睡眠、休息和食物一样。因为我的身体正忙着对抗病毒。问题是，

我们很多人，我相信你能感同身受，因为我注意到我的很多学生，每当我早上8点上课时，他们都会睡眼惺忪地走进教室，在课前几分钟快速吃点东西，老实说，我认为这对他们的健康并不利。我不是在评判，因为我的意思是，我能感同身受

但我从未意识到拥有充足睡眠、充足食物的重要性，直到今天。我感觉身体更好，心情也更好。所以我做了一些研究。进入第二部分。充足的睡眠和良好的饮食真的重要吗？顺便说一句，我从CDC获得了所有这些细节。

充足的睡眠对我们的身心健康至关重要。我没有意识到它对情绪健康有多重要。我的意思是，你感觉更好，你不会反应过度，你不会无缘无故生气。当我浏览与健康相关的不同权威机构时，这实际上相当令人震惊，

说到睡眠的好处，首先想到的总是改善情绪。我没有意识到这一点。我没有意识到它有多重要。在英语中，有时我听到一个词叫做hangry，意思是饥饿，H-U-N-G-R-Y和愤怒，A-N-G-R-Y。现在，我又查了一下这个词。

根据一位胃肠病学家所说，我知道这听起来像个长词，G-A-S-T-R-O-E-N-T-E-R-O-L-O-G-I-S-T来自gastronomy或gastronomy这个词。如果你把它读作tron，那是因为，嗯，这是一个法语词，意思是它与食物有关，就像美食一样，基本上是好食物。

因此，胃肠病学家自然是指专门研究你的胃或肺的医生。无论如何，根据一位胃肠病学家所说，有些人饿了会生气是有心理原因的。所以这是一件真实的事情，它不是什么

只是饥饿和愤怒的巧妙组合。这是确实会发生的事情，也是人们会经历的事情。我的意思是，我会把自己归类为这种感到饥饿的人。当我缺乏睡眠和食物时，我会感到脾气暴躁，更容易……

对微不足道的事情反应过度，是的，这就是第二部分，我学到的东西，进入第三部分，天哪，我已经唠叨了将近10分钟了，所以

我知道现在是2024年的年底，总是时候制定新的计划了。人们倾向于制定宏伟的计划。例如，完成某事，去某个国家旅行，获得学位，通过某个考试。你知道，这些都非常棒。这些都很好。

但我只想通过这个小小的播客与你分享，你想要做的所有事情的基础是一个真正健康的身心。而其基础是充足的睡眠和良好的饮食。当你吃饱喝足，并且休息充分时，事情可能会变得更容易，因为我还发现充足睡眠的好处包括

专注的头脑和更好的记忆力，这绝对有利于通过任何考试或任何重要的面试，所以我真的想在你心中种下充足睡眠和良好饮食的种子，并且

在2025年初。你需要照顾好自己，这是我在2024年和2023年艰难学到的东西。我希望你能实现你所有新年计划，但请睡个好觉

只吃好的食物。我曾经听说过一句话，那就是把你的身体当作神殿一样对待，意思是神圣的，你只能把好的东西，纯净的东西放进你的身体里，所以用好的、干净的、健康的食物来喂养自己，当你这样做一段时间后，就像我过去几个月一直在做的那样，你自然会避开

好吧，我不想用一个负面的词，但是你知道，当你吃油炸食品或太油腻的食物时，你知道，你就不再想要它们了。我曾经非常喜欢炸鸡。天哪，我爱炸鸡。但现在即使有机会，我也不会吃了。但如果我有心情，我会吃一口。无论如何，

请照顾好自己，感谢你在过去一年里陪伴我的播客之旅。我不敢相信这是第12期，也标志着周二魔法的一周年纪念。我期待着你在2025年继续收听我的播客。新年快乐，保重。再见。

顺便说一句，最后，我想补充一下我的一些新年计划。我希望在2025年成为一个更学术的人，并希望我能在来年或我不知道，两年内获得攻读博士学位的录取通知书。无论如何，祝我好运，让我们看看

我在2025年会做什么。再见。