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主
主播
以丰富的内容和互动方式帮助学习者提高中文能力的播客主播。
主播：我在本期播客中分享了三个方面：发生的事情、我的收获以及我对收获的一些想法。我最近感冒了，身体感到不适，对小事也变得容易生气。在经历了长时间的睡眠不足和饮食不规律后，我意识到充足的睡眠和食物对我的情绪和身体状态有显著影响。
当我睡眠不足且饮食不规律时，我感到脾气暴躁，容易对小事过度反应。但当我睡了三个小时并吃了一些饺子后，我的情绪和身体状况得到了极大的改善，感觉像换了一个人一样。
通过研究，我发现充足的睡眠对情绪健康至关重要，它能改善情绪，避免无故生气。此外，饥饿会导致生气也是一种真实存在的现象，这其中存在心理原因。
因此，我认为良好的身心健康是实现目标的基础，而充足的睡眠和食物是其基石。摄入健康的食物会自然而然地减少对不健康食物的渴望。在2025年，我希望自己能够更加注重身心健康，并实现我的目标，例如获得攻读博士学位的资格。
Deep Dive
The host describes their experience of a cold, leading to physical and emotional strain due to lack of sleep and food. They recount a day marked by fatigue, irritation, and an eventual restorative three-hour nap.
- Cold symptoms caused physical and emotional strain.
- Lack of sleep and food led to irritability.
- Three-hour nap significantly improved mood and well-being.
Shownotes Transcript
Here's to another year of growth, creation and joy;)