Anxiety Over New Activities, Summer Camp, Moving, School & More? #485
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那么，当您只是试图让您的孩子去一些新地方或尝试一项新活动时，您的孩子是否会引发一场激烈的权力斗争？

也许他们已经在犹豫是否要去那个昂贵的夏令营，而您坚持让他们报名参加。也许是一个拒绝上学的孩子。您的孩子是否对家庭度假或即将搬家感到紧张？好吧，我们大多数孩子都会与焦虑作斗争，所以我想要给您一些非常具体的策略和脚本

来帮助您解决这个问题，在本期《平静育儿播客》中。欢迎来到这里，我是 Kirk Martin，Celebrate Calm 的创始人，您可以在 CelebrateCalm.com 找到我们和我们的夏季促销活动。看，当我们的孩子反抗时，我们倾向于威胁后果或试图贿赂他们，但没有任何理性的事情奏效，因为焦虑是不理性的。

这就是为什么我们许多孩子如此挣扎的原因。我们有一些大脑非常活跃的孩子。感觉就像想法、主意和情绪像袜子在烘干机里一样翻滚。我们的一些孩子对其他人的反应非常敏感，他们难以与同龄人建立联系，因此他们预料到在新地方会感到尴尬或被拒绝。

所以感觉他们生活中很多事情都无法控制，这就是为什么他们试图控制其他人、情况和事物。他们可能会很专横。您经常会在他们的口袋里发现小橡子或石头。他们想知道计划是什么，并且当计划改变时，他们经常会崩溃。

当您试图与他们一起玩棋盘游戏时，他们会改变游戏规则，作弊或退出。这是一种控制游戏结果的方式，这样他们就不会输，因为如果他们输了，那会让他们觉得自己像个失败者。这就是为什么他们穿着相同的连帽衫并吃相同的食物，通常是像通心粉和奶酪、鸡块、简单的碳水化合物这样的东西，

因为他们的胃不舒服，部分原因是焦虑。焦虑是由未知事物引起的，这些事物是您无法控制的。焦虑往往会引起胃部不适，并导致人们控制他人和事物。

我们中的一些人会在睡前确保厨房水槽干净，因为我们知道，我无法控制我的配偶或我的孩子，但我的水槽一尘不染。它提供了一种内在秩序感。

所以让我先举几个更容易、更快的例子，然后再举一些通常会花费您金钱的更难的例子。好的，度假例子。您今年夏天要去度假。所以在网上查找您要入住的公寓，以便您的孩子可以熟悉布局，知道哪个卧室是他们的，它位于哪里。看，我是一个经常出国旅行的成年人，我仍然喜欢这样做。我喜欢知道当地餐馆……

以及附近的户外探险商店在哪里。当我走进那个地方时，即使是知道在哪里停车，那种熟悉感也很令人安心。给您的孩子一个任务。度假时的任务不仅仅是表现良好，不要在家人面前让您难堪。

这是一个他们可以专注的任务，最好是一些成年人的工作。他们可以计划您旅行中一天的出行，找到一家杂货店，一家他们想去吃饭的餐馆，租用木筏、水上摩托车或自行车的最便宜的地方。它给了他们一些他们感觉可以控制的东西，以及他们擅长做的事情，这创造了一种成功。假设您要搬到一个新的城市或家园。

让他们在谷歌地图上看到它在哪里。他们可以看到最近的攀岩场所在哪里。计划一些当地的探险活动。如果他们年纪较大，他们可以计划在哪里结识其他孩子或找一份工作。让他们在您允许的范围内控制他们新卧室的油漆颜色。记住，您想让他们拥有少量所有权，始终在您的界限内，并创造这种熟悉感。那些秋季开始新学校的孩子们呢？

看，不要等到返校夜才让您的孩子认识他们的新老师。因为在那些返校夜，学校里充满了焦虑。

所以，在夏天，亲自带您的孩子去新学校。让他们在外面走走。熟悉学校的操场。获得许可在走廊里走动，看看自助餐厅在哪里，也许甚至看看他们的储物柜在哪里。我偶尔会做的一些反复出现的噩梦是，我不记得我的储物柜的密码，我就要迟到了。

看看您是否可以在上学前遇到一位非常热情友好的老师，例如助理校长、辅导员、设施经理、前台接待员，任何将成为熟悉面孔并知道您孩子姓名的人，而不仅仅是因为他们惹了麻烦。

对于患有分离焦虑症的小孩子，注意您的语气。如果您说，嗯，亲爱的，你知道吗？我认为你今天会玩得很开心。而且，你知道，我几小时后就会回来。看，试图说服或向您的孩子保证一切都会好起来，并使用这种语气，这实际上适得其反。这让他们根本不相信你。所以你必须使用那种自信的、甚至是不容置疑的语气，即使你不得不假装。因为否则……

他们会察觉到你的焦虑。所以要努力做到这一点。让我们给他们一个进入学校的任务。我会请一位老师或学校的某个人在校车接送线与您会面，并说，哦，丽贝卡，我很高兴你今天来。我真的很需要你的帮助。你能进来帮我做 X 吗？

看，现在你让他们的注意力集中在他们可以做的事情上，他们可以控制的事情上。这消除了部分焦虑。它还有助于老师将孩子从您和您自己的焦虑中带走，因为您必须努力解决这个问题。现在，这是一个我非常喜欢的。这是针对那些非常难以去上学的孩子，因为，看，中学很艰难。

高中也可能如此。与其让老师或某人说，凯特琳，你知道吗？你为什么整个星期都没来？你知道，如果你继续缺课，你就会不及格。这是你能说的最没帮助的事情。这保证了这个女孩明天不会再来了。

但我保证，如果有一位老师以非常平静的方式说，你知道吗，没有人知道你今天来需要多大的勇气，但我真的很高兴你来了。现在这会让任何年龄段的焦虑孩子上学。所以这是一个更大的例子。这在我们儿子凯西身上很常见。我问过凯西，

“你今年夏天想参加那个新的跆拳道班吗？”他会点头。两周后，我会回家，我会说，“嘿，走吧，走吧。我们今晚有新课。我们走吧。”当然，他会反抗并说，“爸爸，你知道吗？我今晚胃有点不舒服。我们今晚能待在家里吗？我保证下周我会去。”我一开始错过了这个线索。所以，我当然会先用无用的贿赂来回应。“嘿，如果我们现在离开，我们可以去麦当劳买个快乐儿童餐。这样，我们都会很开心。”这不管用。

然后我采取怨恨和内疚感路线。我的语气和表情变得严厉和苛刻。“你知道吗？我为这个班付了 175 美元。你的小屁股会去那里的。”好吧，这种苛刻的语气总是会引发你的孩子更加固执。这不像我儿子会说，“父亲，我不想去，因为我对在这个班上被拒绝和失败感到深深的焦虑。

但现在我知道这要花你多少钱，我更有动力并且很高兴去。不会发生这种情况。

我正在尝试对一个现在绝对不理性的小孩采取理性、逻辑的方法。焦虑和我们的大多数问题都是不理性的。它们是由情绪、恐惧和焦虑驱动的，这就是为什么爱与逻辑是有缺陷的，因为它假设人们会做出理性选择。但我们不会。我们中很少有人会这样做。

而我们的孩子不在乎后果。所以仍然没有吸取教训，我会咆哮出严厉的后果，并试图将他们拖到车里，并将他们像警察在那些警匪片中对待嫌疑人一样放在后座上，对吧？就像把手放在头上，就像上车一样。所有邻居都会看着，那将是太棒了。你以前也经历过，所有邻居都目睹你的孩子反抗、大发脾气并辱骂你。

这部分原因导致我学习如何以不同的方式去做，因为当时我们住在华盛顿特区郊外的一栋联排别墅里，那里大约有 5000 名邻居挤在一起，他们可以看到我所有的育儿错误就在他们面前。

这时，你的孩子会跺脚并宣称，“不，我不去。跆拳道很蠢。你很蠢。”你们有多少人曾经收到过父母送的这份可爱的礼物？所以，在那一刻，我们通常将其视为反抗和不尊重。我们做出反应。我们加倍关注后果。你知道吗？如果你不去上课，两周内没有电子游戏，没有食物。好吧，这是男士版本。我们威胁我们无法遵守的后果。

但是请注意，这非常重要。通过做出反应并将其视为个人行为，我们错过了在这个时刻教导、给予孩子终身受益的工具来应对焦虑的巨大机会。我们错过了与他们建立联系的机会。

看，这不是不尊重。我们误读了它。这是焦虑。如果你的孩子能表达他或她的感受，他们会说，“妈妈，爸爸，我对这项新活动所代表的所有未知事物感到不知所措。

如果我去过的新地方真的很吵闹和混乱怎么办？如果跆拳道教练不像我的许多老师那样有耐心怎么办？如果其他孩子欺负我怎么办？我难以处理多步骤流程。如果我不擅长跆拳道并且失败了怎么办？然后我会觉得自己像个失败者，想放弃，但爸爸会因为我放弃而对我大喊大叫。所以我们能回到书房谈谈我的焦虑吗？

看，如果他们能这么说，那么你就会知道表面之下真正发生了什么。但我们倾向于做出反应并假设最坏的情况。我记得曾经因为沮丧而说，你为什么非要把一切都弄得这么困难？

这会伤害孩子的精神。它会以你无法想象的方式摧毁你们的关系。这会让孩子开始内化，我是一个坏孩子。我把一切都弄得很困难。我的妈妈或爸爸甚至不喜欢我。

现在，这就是你的孩子即使不知道也多么聪明。他们直接攻击要害。我不去。好吧，如果你像我一样被抚养长大，伙计，那会让你生气。你凭什么那样跟我说话，年轻人？对吧？你，你不会挑战我的权威。然后他们说跆拳道很蠢。你很蠢。好吧，他们为什么这么说？因为

因为他们知道，然后他们会被送到他们的房间，或者更糟，这仍然比去这个新地方更好，因为在内心深处他们认为，我宁愿被送到我的房间，没有电子游戏或食物，因为我习惯了。我习惯了。

这比去那个新地方要好，在那里我会被另一个成年人拒绝，被同龄人欺负，再次失败。绝对不行。看，你能看出这是怎么回事吗？

这就是后果很少对这些孩子起作用的原因之一。你没有触及问题的根源，我们不必要地升级了情况。所以让我们倒回这个场景，看看我们如何以不同的结果做到这一点。

你们有多少孩子的冲动控制能力很差？我们有。所以我们教凯西一些延迟满足的实用方法，方法是存钱，因为这非常具体。我鼓励您在这个夏天使用 Acorns Early 应用程序和借记卡与您的孩子一起培养这种新习惯。我很高兴今天的节目由 Acorns Early 赞助。这是一个为孩子们设计的智能理财应用程序和借记卡，可以帮助他们了解金钱的价值。

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你必须放慢你内心的世界。但平静并不是成为某种禅宗大师。你仍然会感到愤怒、怨恨、沮丧。你只是不做出反应并按照这些情绪行事。否则，每次都会升级事情。相反，您选择放慢您的世界，以便您可以更清晰地看待情况。解决问题并进行教学，因为纪律意味着教导，而不是惩罚。

所以当我遇到这种抵抗时，我成为一名侦探，我走出我自己的焦虑和我的议程，对吧？就像我花了好多钱，所以我需要让孩子去这个班，因为他可能会交到新朋友，需要释放一些能量。

所以我走出困境，注意到我孩子内心发生了什么。对于那些持怀疑态度的男人来说，他们会说，哦，这太软弱了。这是我们在商业交易中使用的过程。我们积极阅读肢体语言、语气，并预测客户的异议，以便我们可以向他们保证并引导他们。我们每天都在工作中这样做。所以对你的孩子也这样做。

所以你的孩子说，凯西经常说，我今晚胃不舒服。好吧，这是焦虑的明显迹象。焦虑存在于胃中。所以现在你可以找到问题的根源。这不是反抗、不尊重，甚至不是纪律问题。这是一个焦虑问题。而且

只要你继续对外部行为做出反应，只是咆哮后果，你就不会找到问题的根源。所以我们是这样做的。首先，使焦虑正常化。我们通常试图说服孩子们，嗯，没有必要感到不安、焦虑或紧张。好吧，这感觉很轻蔑，而且这是不正确的，因为你的孩子应该在这个时刻感到焦虑。所以这么说。

当然，你的胃有点不舒服。你应该焦虑。你要去一个你从未去过的地方，那里有你从未见过的老师和其他孩子。如果你不担心，那才奇怪。在我向从未见过的新客户做演示之前，我也会感到同样的感觉。这是正常的。你知道这有多令人平静吗？

没有什么不对劲，感到焦虑没有错，你也没有错。我不是在找借口。我不是说，所以，让我们待在家里吧。不，我正在使它正常化。我们社会中所做的最具破坏性的事情之一就是将焦虑变成了可怕的事情。好吧，

好吧，当你每周送孩子去看治疗师来“谈论你的焦虑”时会发生什么？好吧，他们会变得更加焦虑。如果父母、老师和治疗师告诉青少年，尤其是青少年，当然你会感到尴尬、困惑和焦虑。这意味着你是一个正常的青少年。我确实喜欢这个词，“当然”。

其次，无论孩子们去哪里，都要给他们一个任务。尽量早点到那里。理想情况下，我会提前几天带我的孩子去这个新的跆拳道班，这样他或她就可以坐在看台上，吃零食，观察班上的其他人，看看那里的声音和气味，因为你们的孩子对这些都很敏感。

没有任何表演压力。看，这种熟悉感真的很有帮助。这比在最后一刻匆忙赶到第一天要好。来吧，走吧。好的，玩得开心。你会玩得很开心的。好吧，不，他们会非常焦虑。所以这是一个关键。总是要求负责人，无论是老师、助理校长、童子军领队，给你的孩子一个具体的任务或工作要做。我们的孩子喜欢帮助其他成年人，而不是你。

嘿，跆拳道先生，听着，我儿子周四晚上会在你的班上。他有点焦虑，但他喜欢帮助其他成年人。你能给他安排一项工作吗？因为他会对你格外负责。跆拳道先生说，嘿，凯西，我很高兴你加入我的班。我真的很需要你的帮助。你能提前五分钟来帮我重新安排垫子并进行设置吗？

所以注意，几天后你回家时说，“嘿，今晚是跆拳道。”你的孩子大脑中触发的不是所有未知事物，而是任务。“嘿，妈妈，爸爸，我们需要提前三个半小时离开，这样我们就不会迟到了。”注意你的孩子是怎么做的。他们喜欢早点到那里，因为这可以减轻他们的焦虑。他们在所有其他孩子出现之前、所有混乱和噪音出现之前，可以与成年人建立联系，这对于你的孩子来说真的很吓人，

即使对我这个成年人来说也很吓人，他现在与成年人建立了个人联系，这很有帮助，此外，他的大脑专注于完成任务，而你刚刚创造了一种成功，现在对我来说最重要的事情不仅仅是阻止权力斗争或让孩子去

而是教他们如何长期应对焦虑。因为事实是，你们大多数孩子都将终生与之共存，就像我一样。如果你有运动和其他方法来应对它，那么现在我知道，好吧，这是正常的。

这是成为一部分，看，焦虑的一部分是他们很敏感，他们会注意到事情。他们会看到事物中的模式。这会加剧他们的焦虑，但它也可以使他们非常非常有创造力。他们可以理解，他们知道哪些按钮可以按。他们会成为优秀的销售人员，非常有说服力。这只是这里的一部分。

所以你可以教他们技能，同时与他们建立联系，因为现在你了解他们了。而这最重要的一部分。你成为一个值得信赖的人，他理解焦虑的感觉，并帮助他们克服焦虑，这样他们就可以享受活动。你们在挑战中建立了联系。

你已经教给你的孩子这是正常的。然后你向他们展示一些在余生中处理焦虑的具体方法。所以即使是参加一项运动，也要让教练问你的孩子，嘿，你能早点来帮我为球队制定一些篮球训练计划吗？好吧，现在他觉得自己像个教练，他会出来的。对于一个擅长与小孩子相处的孩子来说，也许是，嘿，我指导八九岁的孩子。你能在一个晚上出来帮我教他们基本技能吗？因为我听说你真的很擅长这个。

好吧，现在你的孩子感觉很好，因为他们有东西可以给予别人。所以让我们将此应用于夏令营。我希望为您省钱，因为您为夏令营投入了很多钱。然后你的孩子会开始对你施压，说明为什么他们不去。如果可以，尽量提前与夏令营负责人建立个人联系。

如果夏令营负责人可以要求你的孩子提前几分钟来或帮助完成一项任务，收集木材、生火，一些你的孩子非常擅长做的事情。这会让他们的注意力集中起来。我希望你创造成功。如果你知道另一个孩子要去夏令营，一起开车去，因为这种熟悉感和舒适感也有帮助。现在这是一个很酷的想法，这是对艾登的致敬。

他是本集的灵感来源。他是一位来自堪萨斯城的 10 岁孩子。他是一个老灵魂。所以他坚持要求他的父母允许他收听我们的一些可下载节目。我们很多孩子都这样做。他们真的很喜欢凯西的节目。他听到我谈论焦虑，并告诉他的妈妈。这对你的孩子来说是很棒的理解。我一直认为那是一件坏事。

我感觉那样，但现在我知道这是正常的，我可以处理它。看到了吗？知道这一点，哦，我很坚强。我有信心。好的。我知道我一生都会与焦虑作斗争，但我现在有了应对它的工具。所以艾登实际上自己找到了他的童子军领队，并说，嘿，

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但随后他们知道，哦，这就是我这么做的原因。然后随着时间的推移，因为你的孩子非常有洞察力且聪明，他们会想出更好的、更健康的方法来应对他们的焦虑，例如锻炼、执行这些任务，

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