Every Tattoo Has a Story: Here’s Mine
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今天空气中有一些东西，我迫不及待地想深入探讨。我们的主题不仅令人振奋，而且非常搞笑。很有趣。

我的丈夫一会儿就会加入我们。我知道你们都很喜欢克里斯和我一起出现在节目中。如果您是新听众，我只想说，欢迎。我是 Mel Robbins，一位《纽约时报》畅销书作家，也是世界上领先的变革、激励和习惯专家之一。我有一个诀窍。

这是我的超能力，它能将高度复杂和科学的研究主题简化，以便绝对任何人都可以将更深层次的智慧应用到具体的、可操作的工具中，帮助你创造更美好的生活。我相信你可以创造更美好的生活。我已经指导人们超过十年了，毫无疑问，包括你在内，我们每个人内心深处都渴望在生活中创造更深层次的联系和意义。

有一种渴望能够表达自己并过上你想要的生活。这是你真实自我的忠实表达。这就是我开始 Mel Robbins 播客的原因，因为我每周两次想提醒自己这一点。

我也想提醒你这一点，你能够在生活中创造更多的东西，更多快乐、更多意义、更多爱、更多联系。这需要你更多地展现自我，挖掘你的勇气和自信。这就是我们今天要讨论的内容，因为根据研究，你可以做一些简单的事情来帮助你表达自己，并帮助你梦想更大。

今天，我们有一个非常有趣的例子。我有一些很棒的故事要告诉你。但首先，让我欢迎克里斯·罗宾斯来到现场。我的丈夫克里斯·罗宾斯来了。嘿！

克里斯：还没。

我必须让克里斯来，因为我将要回答我收到的最常见问题之一。这是一个非常私人的问题。事实上，你们很多人对此都很好奇，以至于你们都去谷歌搜索，试图找出关于 Mel Robbins 的这个私人问题的答案。

就像我们的听众乔纳森一样。嗨，梅尔。乔纳森是播客的忠实粉丝吗？我经常在 YouTube 上观看视频版本。

我在最近的一集中注意到你在手腕上纹了一个纹身。我试着在网上搜索。我发现很多人都有“五秒钟法则”纹身。

但我找不到你纹身背后的故事。我知道你生活中的一切都是有意的。所以我很想知道，它是什么，你为什么纹它？谢谢，乔纳森。

我喜欢你问这个问题。我喜欢你去谷歌搜索，看到了所有“五秒钟法则”纹身。我经常被问到我右腕内侧的这个纹身。

就在上周，我参加了一个大型活动，为所有正在寻找治疗癌症等疾病的高级解决方案的领导者们发言。你能猜到吗，克里斯，当我开放问答环节时，我收到的第一个问题是什么？

“你的纹身是什么？”

甚至在昨晚，我们有三个夫妇来做客。我们在谈论什么？纹身、纹身。

今天早上，你们许多人都知道，如果你一直在听这个播客，我有一个非常好的朋友和同事，名叫艾米。艾米每天早上都会抽牌，帮助我们设定意图。今天早上她抽了一张牌。牌上是什么？

全是关于纹身的。

全是关于你的意图，以及像纹身这样的永久性承诺。我心想，这里一定发生了什么。宇宙在说，我们必须谈谈纹身。

所以我把克里斯带来了，我们的狗也坐在我们脚边睡觉。所以我们将深入探讨纹身的故事。但我只想说一件事。纹身店只是冰山一角。

我们今天真正要讨论的是一个非常重要的主题，我们俩都相信，那就是你可以使用一些简单的工具作为你生活中的生命线。这些工具是有意义的座右铭、临时的或永久性的纹身。或者你可以使用简单的便签作为环境线索。

这就是研究人员所说的。你可以使用简单的便签作为生命线，提醒你拥有内在的力量去面对某些事情。在那些真正重要的时刻，当你试图提升自己时，是的，你可以在这一刻出现，并且你可以发挥最佳状态。

所以，虽然我们将从纹身故事开始，这是一个很棒的故事，但我们将要深入探讨这个主题。当你听完这集节目后，你将找到一个你已经确定的短语，它将成为你前进道路上的生命线。因为我一直说这不仅仅是一个收听播客，它也是一个行动播客。

我会要求你做一些具体的事情，并且知道这并不是要去纹身。最重要的是，如果你有纹身，或者你认识有纹身的人，你就会知道每个纹身都有一个故事。而我的故事始于我们结婚十五周年纪念日前的几周。

我们结婚26年了。所以这是11年前，对吧？11年前，是的，11年前。

11年前是2012年。克里斯，这为每个人都奠定了基础，因为七年前，我们的生活看起来大相径庭。2012年。

你还在餐饮业工作。我们欠了80万美元的债。我们正在努力解决酗酒问题，我们正在努力维持生计。

我们认为纹身……

我要说的是，我们认为这会分散我们的注意力。我们决定……

我们的周年纪念日。

所以我们决定，如果我们在十五周年纪念日那天纹身，那就太酷了。

前提是时间不一样。

好吧，你看，这就是我想纹情侣纹身的原因。我认为如果我和你都在十五周年纪念日那天纹上完全相同的纹身，那将会非常酷。你的反应是什么？我认为是“绝对不行”。

我认为你说那太容易了。如果我们纹情侣纹身，我们注定要离婚，我们不会那样做的。所以这就是我的想法。克里斯直接否决了，说不可能。你还记得……

我的反应，甚至在开始纹身之前。我们可能讨论过一点。

我不记得了。

你还记得你的吗？那是一个突如其来的想法吗，嘿，让我们为周年纪念日做这个？或者我们讨论过这个？

我认为我们讨论过我们都想纹一个，然后我们决定在十五周年纪念日那天纹。我以为我们会纹情侣纹身。你说绝对不行。

然后突然之间，我们各自分开，我们各自思考着我们的纹身。随着我们周年纪念日8月4日越来越近，我开始恐慌，因为我不知道我想在我的身上纹什么。然后突然，克里斯有一天走进房间说，我想好了我的纹身是什么了。你为什么告诉我这个故事？因为当你告诉我我要纹什么的时候，我想杀了你。

我从小就是一名滑雪运动员，在我十几岁的时候每个周末都在参加比赛。我一直都是起跑线上的那个孩子，像树叶一样颤抖，担心不是比赛，而是结果。你知道，我一直在脑子里想着我的时间会是多少，以及我将如何排队。和……

什么让你感到害怕？是的。

它总是关于结果。是的，你知道，最终目标，如果可以这么说的话，至少这是我父亲对我的观察。我父亲经常参加这些比赛，他帮助我以不同的方式看待比赛和赛道，他不断建议我一次只专注于一个门，而不是考虑大局或最终目标，一次一个门。

多年来，我和我父亲会谈论这个，但从未给它一个名字或哲学。但有一天他写了一封信给我。我决定把父亲的手写信上的字，我的父亲写的，关于一次只做一件事。直到他去世的前一年，他还在写信给我，关于一次只做一件事。所以这变成了，这变成了我的纹身想法，并且……

然后描述了……

它在哪里以及它是什么。我把这个纹身纹在我的左前臂上，我没有特别想让它朝向我能很容易读到的方向。但最终是纹身师建议了它的正确位置。但它写着“one gate”（一个门），用我父亲的手写体……

很漂亮。所以，作为一个有时很肤浅的人，当克里斯宣布他已经想好了他的纹身，并且他要把父亲手写的信交给纹身师，让纹身师用他父亲的手写体把“one gate”（一个门）这两个词纹在他的左前臂上，在那里他能看到它，并以此作为提醒时，我认为这是个最好的主意。

现在我不知道我要在我的身上纹什么。我非常生气，非常嫉妒你有一个如此好的主意。你们，我非常焦虑和紧张，直到我们应该去纹身的前一天晚上，在我们去纹身的前一天晚上，我们的十五周年纪念日。

我仍然不知道我要在我的身上纹什么。然后，幸运的是，我们的一个朋友，在我成为生活教练时的第一个客户之一，大卫，他在波士顿拥有一家很棒的商店，叫做Muscle & SHE，顺便过来打个招呼。我们开始谈论纹身，我说，我不知道我想要什么。

他说，克里斯的主意很好，真的很好。而我，我不知道。

大卫……

说，“它将会实现”。发生的事情是，我开始说，我不知道该怎么办，他说，为什么不纹上你经常说的话呢？它应该是什么？她说，它应该写着“它将会实现”。

我说，什么？你是什么意思？它应该写着“它将会实现”？

他说，你经常这么说。我说，不，我没有。她说，是的，你有。我说，不，我没有。她说，梅尔，你指导我很多年了。

你总是说，如果你努力工作，并且相信它会在某个时候发生，它将会实现。我从未意识到我在指导其他人时使用了这个短语。当他这么说的时候，我突然明白了。这就是我要做的。

我想在我的右腕内侧纹上“它将会实现”这几个字，它将提醒我，如果我努力工作，如果我有信心，如果我埋头苦干，如果我不再关注时间表，“它将会实现”，一切都会好起来的。一切都会没事的。就是这样。现在，与此同时，这个故事还有一个转折，因为你还记得在我们十五周年纪念日那天发生了什么吗？

我怎么会忘记呢？这是整个故事中最有趣的部分。

是的，这是真的。

我们是不是需要休息一下？

哦，是的，是的，是的，是的。我们需要听听我们的赞助商的广告。但是，你们，这部分非常搞笑。

等我们回来后，我会告诉你故事的其余部分。哦，我很兴奋地要告诉你们我们其中一个赞助商 Aura 的情况。我喜欢他们。

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克里斯，我和家人一起去了令人难忘的假期。我们一起爬了富士山。通常情况下，这些照片会保存在我的手机里，但现在不会了。

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还要深入探讨创造有意义的人生格言的力量。我们的故事现在正朝着一个非常出乎意料的方向发展，因为我们原本以为我们要前往波士顿去纹身。

那不是……好吧。

我会告诉大家的。

你当时在电台工作。

是的，那是我做电台主持人时。所以，伙计们，克里斯当时还在餐饮业挣扎。

经济上很困难。他在波士顿做了一些节目，你做过一些关于纹身的节目，对吧？回顾过去。

很多人打电话进来。

他们建议，比如城里最好的纹身店，如果你要纹身，你必须去找这个人，而你当然，自作主张地为我们预约了时间，那时已经过了六个月。是的。

他们排队等候的时间非常长。所以你甚至要等四个月才能进去。我们预约了这件事。六个月后。

你们加油。

定金。

我们的，我们有。

一个保姆。我们要去波士顿。我们预约好了，正要上马萨诸塞州收费公路。发生了什么事？好吧。

我们正要驶出车道，你就像，我们在哪里？我们在哪里？我们去看看这个地方的地址，然后说，好吧，让我给他打个电话，确保一下，让他们知道我们来了，你打电话，结果那个人说，我不知道。我们下周才排上日程。

我开始求他们，或者我可以吗？我们预约了？不，不，不，不。

是下周。是今天的一周后。但这并不是一个反转。

我绝不会搞砸这个。这肯定是个错误。你能安排一下吗？所以，不，不。

我们要去度假。我们，我们甚至可以推迟到下一次。

你还有，事情是这样的，我应该在周年纪念日那天。所以现在我们有了保姆。我们有我们的纹身。

所以你有了你的字母。我有我的短语。我们没有预约。我开始给纹身店打电话，因为我们决定就在波士顿纹身。

而且，这怎么可能？你知道我打的头五家或六家纹身店都客满了？就像没有空位？我不知道。你不能随便走进一家纹身店，到底是谁在做这么多纹身？所以，我终于打给了第六家或第七家店。

那是一家离我们在马萨诸塞州剑桥曾经住过的公寓很近的地方，我们第一次搬到波士顿的时候，在我们有孩子之前，你为了去读研究生。那个人接了电话，他说，当然，进来吧。然后他说，名字是什么？我说，梅尔·罗宾斯。

他说，你是说WTKK的梅尔·罗宾斯吗？我想，我认得这个声音。我喜欢你的节目，我的声音。

一个巨大的失败，结果却是一个听过我旧电台节目的人。所以我们开车去了那个地方。那个人是一个令人惊叹的大块头。像泰迪熊一样的人给了我们一个大大的拥抱，克里斯先，因为接下来发生的事情是这样的。

我完全没有意识到我甚至没有选好字体或书法，所以我有了这个短语“它将会是”，但我不知道我想要它是什么样子，或者它有多大。所以，好吧，克里斯的纹身。我打开了微软Outlook，开始浏览字体选择，最后选择了一个看起来有点酷的字体，结果是叫做“猪”或“dbgs”的东西，或者，它就像在他的打印机上打印出来一样。而这成为了我永久地刻在我的身体上的东西。我当时有很多疑问和犹豫。而克里斯看起来很好，但我只是想，为什么我认为我应该……

想过一个看起来有点像……

你的笔迹的字体？这个，不错。是的，还可以。我的意思是，很好。我喜欢我的纹身。我喜欢我的纹身。所以我有了这个弯弯曲曲的，“它将会是”，就在我的内侧手腕上，如果你在YouTube上观看这个视频，你可以看到它，我会把它放在故事里，但是，是的，这就是我们的纹身故事。这就是我们的纹身故事。

而我喜欢这一点，这就是为什么我们今天要谈论有意义的人生格言和你可以用来帮助你保持稳定、帮助你利用你内心深处的力量和自信的环境线索如此重要的原因。多年来，我无法告诉你我看了多少次这个纹身。而这些词，“它将会是”，它们是我的生命线。

你知道，当我想到我失败的时刻，或者生活脱轨的时刻，我会看到那些词，“它将会是”。我会深吸一口气，低下头，我会说，现在你只需要继续相信一切都会好起来的。你必须继续努力工作。

如果你是一个善良的人，它会发生，可能不是在你的时间，我的时间，但只要继续努力。当情况艰难时，这三个词“它将会是”提醒我，这只是一个时刻，就像所有时刻一样，这也会过去。“它将会是”。

但真正重要的是思考乔纳森提出的问题，他说你对所做的一切都非常用心，这是一个非常有见地的提问。我同意你在生活中的这种应用非常明显，而且很有趣的是，你并没有像大卫那样看待它。所以，嗯，唯一不刻意的是为了在晚上之前纹上正确的纹身而仓促行事。但是你知道。

关于这个例外，很棒。

这么说吧，因为我们预约了，我们把它交给宇宙来安排。

整个纹身的故事都体现了“它将会是”的理念，因为没有任何事情按照计划进行。

然而，我们只是每次走一步，我很坚定，我相信一切都会好起来的，预约日期错误的几率有多大？或者我打的头五家店都没有空位？但唯一一家有空位的店，恰好是一个听过我那个小小的当地周六电台节目，并且认出了我的名字和声音的人。这个短语“它将会是”。

它只是一点点乐观，对我来说就像生命线一样。它提醒我，一切都会好起来的，我有能力去面对一切。这就是我在过去十一年里如何使用这个短语“它将会是”的，因为这十一年对我们来说并不容易。

我会争论一些艺术家。

艺术家，当然。我的意思是，当我想到你离开餐饮业的状态时，那是在我纹身两年后，你只是退出了生活，就像我正在戒酒，我必须疗伤，我必须照顾好自己。而你两年来只是来来去去，我就像处于生存模式。

我会看着这个，我的纹身，HLB，HLB。它给了我信心，如果我继续努力工作，我们会解决的，我们会想出如何支付账单，我会想出如何建立这个企业，你会想出如何疗伤，找到回到自己身边的路，回到我身边。甚至像搬到佛蒙特州南部这样困难的事情，以及感觉就像我刚刚把我的整个生活颠倒过来一样。

然而，有一种更深层次的认知推动了我们搬家并彻底改变生活的决定，从住在波士顿郊外到在这个小镇上。在那些我感到迷茫的日子里，我会看着我的手腕。而哦，“它将会是”，一切都会好起来的。

我可以做到这一点，即使是播客，每个人都像，你知道，人群是，你知道，有五百万个播客。我说，你知道吗？我在打持久战。我不是……我是……“它将会是”，我会努力工作，我会去做，而且你甚至感觉像，当我们的孩子在挣扎时，这个短语“它将会是”帮助我，几乎就像在未来设定了一个目标，它提醒我，在未来的某个时刻，前面的道路会更容易，美好的事情会发生，它给了我继续前进的信心。

我认为纹身的位置也与你自己的被提醒的行为很好地契合，对吧？因为如果你把那个纹身纹在你的肩膀后面……

你……

整天都看不到它，你总是想把它放在……

无论它是什么，你都很瘦。为什么，你知道，一个短语、一个有意义的人生格言、一个生命线对你来说是如何起作用的？它如何在过去十一年里帮助你前进？

我的意思是，即使是在这一刻，当我正在为SOLD Degree准备这个在线课程时。

SOLD Degree对不知道的人来说是什么？

SOLD Degree是我过去六年来举办的沉浸式静修营，通常在远离一切的荒野中举行。今年，我试图在线上引发讨论。

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害怕，就像，甚至“网站”这个词都让我……我哭了起来，就像，你他妈的……

我害怕吗，克里斯？这就是他害怕的原因。他处于起跑线，对吧？你就像有点冷，在起跑线上。有人会报名参加这个在线课程吗？哦，我的上帝。

其中一部分是存在的，但其中一部分也仅仅在于必须把一些东西放在那里，去做一些让我感到不舒服的事情，那就是坐在那个市场或座位上，必须大声说话，站在麦克风和摄像机前，这真的……是的，我肯定是在起跑线上，看着，想知道我是否能到达终点。所以，但“一步一个脚印”是一个完美的例子，一次只迈一步。我只是每天都这样做，起床，想想我想分享什么，或者我想如何写它，而不是纠结于它最终会是什么样子。

现在我们迫不及待地想看看你会创造什么，因为所有……克里斯·罗宾斯是什么样的？“一步一个脚印”对你来说有什么作用？它甚至如何帮助你？这让我……

平静下来，让我一次只迈一步，一次只迈一步，就像我说的那样，不要迷失在它最终会是什么样子，而是专注于我现在所经历的事情，把这些碎片拼凑起来。

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箴言具有双重作用，因为有好的箴言和坏的箴言。有些箴言有效，有些箴言无效。所以，关于箴言，这里有一个有趣的事情。

箴言很强大，但除非你相信箴言或短语所说的内容，否则它们不起作用。我将对此进行分解，因为我认为这非常重要。这就是为什么我们很多人对积极的自我对话或自我规律完全错误的原因。

箴言只有在你内在相信箴言的含义时才会起作用。我举个例子，如果你已经自责了四十年，你不可能站在镜子前说“我爱自己”。或者，如果你几十年来一直讨厌自己的身体，你将无法站在镜子前说“一年前我看起来很漂亮”。我希望你感受到这些东西。

但是，如果你的行为和心态日复一日地证明你并不爱自己，你不仅不认为自己的身体很漂亮，你认为它很糟糕，或者你认为它是这样，或者你认为它是那样，仅仅因为你认为你应该说一句箴言，它不会起作用，它实际上会使事情变得更糟，因为你的大脑会想，“哦，你的意思是？你知道，你昨天一整天都在说自己，不，这是不真实的。”你的大脑开始与之对抗。

所以，它会使你的消极信念更糟。因此，我想让你考虑的一件事是，当你为自己想出这个短语时，规则第一条，它必须是有意义的。我的意思是，有意义的箴言是你能够支持的。

当你这么说或其他人对你这么说时，你会觉得，“是的，我可以支持这一点”。例如，如果你难以接受自己的外表，与其说“我很漂亮”，而你还没有完全感受到它并相信它，不如说“我值得善良”。“我正在尽力而为”。

“我应该感觉更好”。“我的身体需要我照顾它”。这些都是你可以支持的事情。

所以，很多时候，我说的一件事是，如果你只是刚开始考虑一些指导语或有意义的箴言，或者某种你将用作主题或感觉让你沮丧的词，就像，不要把箴言说得太高，因为有时，我会这样感觉。所以，如果你把它纹在手腕上，你真的会觉得，“我现在感觉很棒”。你想把它降低一点，因为你总是可以支持它。

“我正在尽力而为”。任何人都可以支持这一点。这里有一些其他的。

“如果结果如何呢？”我们在播客中经常谈论这个话题。我喜欢这个。

“如果结果如何呢？”很多人甚至没有意识到他们的指导理念是，“如果结果如何呢？”想象一下采用有意义的箴言。

“如果结果如何呢？”我喜欢的另一个是“勇气”。勇气，我们经常坐下来感到自我怀疑或缺乏动力，在那些时刻。

勇气，你内心的勇气去行动，去说些什么，在你不想的时候出现，勇气是你首先需要的。所以，勇气是一个美好的提醒。

“你做到了”。这只是鼓励。“我相信你”。我喜欢这个。“我相信你”。一天的时间，有点像一扇门，在……

是的，有点像那样，但我认为你也在谈论……就像你刚才提到的所有事情一样，几乎是一种存在方式或态度，当然是一种提醒，在那些时候我真正需要什么来提醒自己或鼓励自己？

你给了我一个巨大的突破。你可以想出一个有意义的箴言或这种指导语的一种方法是，想想未来的你，你想成为的那个人。并假设一切都会好起来。假设你成为了你梦想中的人。

你让未来的你给现在的你提供保证和建议，这样纹身或贴在桌子上的便条，或者任何它是什么，你一遍又一遍对自己说的箴言，它是你即将成为的人的提醒，你做到了，相信，勇气。所有这些都令人难以置信。哇，我喜欢你，特雷西，她也是一位大学朋友。

她有一个很棒的，一年来每天都放在床头柜上。“我每天都在学习和成长”。“我每天都在学习和成长”。“我每天都在学习和成长”。仅仅通过一遍又一遍地重复它。

你会，因为你……是的，这是任何人的一个选择。

因为这就是为什么纹身如此强大的原因，因为纹身是研究人员所说的环境触发器。环境触发器是你在一个空间中视觉上遇到的某些东西，它会引发某种想法或行为。我们很多人在消极的意义上都知道触发器。

所以，你触发了我，“哦，那个声音触发了这个”，但你可以以非常积极和深刻的方式使用环境触发器。我在我们制作的题为“使新习惯坚持下去的五个基本技巧”的剧集中广泛讨论了环境触发器。我喜欢环境触发器。

所以，当然，这个纹身和你的纹身，这是一个视觉提醒，它会以某种积极的方式触发你的思维。但你可以使用一张便条。事实上，这是作业，大家。

我希望你想出一个短语，你可以借用我们今天说过的短语，并试一试，因为它有点像，你必须试一试，看看它是否合适，你怎么知道短语是否合适？你没有抵制它。你没有反对它。

你不会说“我很漂亮”，是的，但是不，你必须想出一些感觉正确的东西，它有点像金发姑娘和三只熊，对吧？一个太小，一个太大。一个刚刚好。这就是你如何试穿它的方法。

然后，我希望你拿一支记号笔，一支永久性笔，把它写在便条上，然后把它贴在你的镜子上，或者你的笔记本电脑上，你所在空间的某个地方，你会碰到它，你的床头柜，就像特雷西那样。哎呀，在你纹身之前，你正在考虑纹身，用记号笔在你的手臂上纹身。我非常相信这一点。完成了。

你相信这一点。绝对的。是的，我的意思是，环境触发器会产生如此大的影响。

是的，你在公告板上有一个有趣的环境触发器。这是一张你的照片。为什么我和你都知道……

不知何故，你又要提出这个话题了。为什么……

伙计们，这是一张我们的朋友珍妮·穆尼拍摄的照片，它是克里斯的黑白照片，他看着一边，他有点在笑。他把它贴了。他把它钉在了他的公告板上。

他用记号笔写了“你做到了”，指着他自己，它就放在他办公桌上的公告板上，我看到你流泪了。这张照片是什么意思？它会触发你思考什么？

嗯。

只是为了……我被提示打印照片并把它钉在我的板上作为……

课堂作业的一部分。在那里，我只需要提醒自己，我是，我现在的状态很好，我是，是的，我足够好，我就是我。所以，这是一个自发的回应……

我正在做的这项工作。要说这是我将要培养的技巧或习惯之一，那就是每天看这张照片，看看我现在的状态，并拥抱和……

爱那个人。H，这是为了你的硕士和心理。这很酷。我认为每个人，他也要偷走这个。

我的意思是，我的办公室里没有镜子，所以我放了一张自己的照片。

环境触发器，大家。我真的很认真。环境中的积极触发器会触发积极的思维模式和积极的身体变化。

我想继续激励你。所以，我将分享一些听众在社交媒体上与我分享的内容。第一个来自丹尼斯。

嗨，梅尔。我是来自宾夕法尼亚州的丹尼斯。我纹身的含义是“爱自己”，它提醒我，自爱不是自私的。这是必要的。

作为单身母亲，我已经了解到，为了能够陪伴他们，我首先需要陪伴自己，为了自己而缝合。先爱自己。这是一个很棒的。

这是一个很棒的，但对我来说并不奏效。我的意思是，对丹尼斯来说很棒，对你来说可能很棒，但这就是为什么写下“先爱自己”很重要。当我想到它在我的手腕上时，它并没有给我带来那种感觉。

好吧，我认为你之前说过的话真的很酷，那就是。这是一个。这样的箴言可以帮助你走在成为的道路上，而不是纹身需要提醒你游戏，或者象征着你渴望完成的事情，而不仅仅是“这就是我，这就是我的进化”。

我喜欢这种方式改变了我对“先爱自己”的感受，因为，对，它是成为的一部分。

“我相信你”是一个不错的选择。

我相信你。多年来我一直相信你，尽管如此，如果我现在想想，它可能不会奏效，因为有很多时刻我不相信自己。但如果我把它看作来自未来我的信息，即我将成为的人，仿佛他正在对我唱歌，“我相信你，梅尔”，我知道接下来会发生什么，这就是为什么我相信你，我所爱的人，事实上，也许这也会成为我的下一个纹身。

但有趣的是，你把它描述得好像它是来自你之外的东西，或者是一个声音，或者一些外部的东西。就像我不认为只有一个门，我不认为我听到我爸爸在对我说话。我不总是看到我爸爸。我认为它是你刚才描述的。

是一个更大的声音。

这很深刻，也很强大，但这与视觉效果相冲突。

对我来说，它应该是一个更大的声音，而且它不必再次攻击你们。这一集不是关于纹身的。这一集是关于如何利用研究来创造一条通往你的力量、乐观、韧性、信念和自我的生命线。

我喜欢这位名叫莫妮卡的另一位听众的例子。嗨，梅尔。我是来自意大利的莫妮卡。

我没有工具，但我认为我现在最好的句子是“小事”，当我认为我的目标对我来说太大了，太遥远了，而我只是在浪费时间时，它帮助我继续前进。它也提醒我享受生活中一些美好的小事。哦，这是一个很好的。

这提醒着…

我最近和奥克利做的那一集关于焦虑的结尾，他提到了你平凡生活中的不平凡之处，在平凡中寻找不平凡，也就是小事，如果你愿意的话，哇，先爱自己。小事，一个门，它应该是小…

事情，它有点平静的语气。

我喜欢我们正在剖析这一点，因为我认为真正选择一个对你来说感觉某种方式的短语非常重要，无论是平静的、令人振奋的、充满活力的，还是它只是感觉像真相，无论你生活中发生了什么，你都可以依靠这个。这个短语是真的。

我认为这就是它也有些困难的原因。这种感觉就像我认为大多数人的反应是迅速地对那个短语或箴言在那一刻的声音或感觉做出反应，然后他们就继续前进，而不是像你说的那样，坐下来，让它浸泡，把它贴在墙上，把它放在床边，而是让它随着时间的推移慢慢渗透进去，看看它真正感觉如何？

试试看。你知道，我现在想…

因为这个再做一个纹身。

也许能让我的妈妈写…

一些东西，记住，这个节目不是关于纹身的。好的。

现在听你说我不应该。一个…

不，没有必要。好吧。

我会告诉你我确实想让大家做的事情。我确实想让你们认真对待我们传递给你们的信息。我希望你们尝试创造一个有意义的箴言，或者一个词或短语，你们可以每天都用到。

我希望你们得到一张便签，或者一块画家胶带，或者一些可以写下对你来说有意义的短语、词语或箴言的东西。让我们更进一步。我很想看到这个。

所以，拍一张你和你的便签的照片，或者你和你的记号笔，分享你的短语、词语或箴言，并标记我，梅尔·罗宾斯。标记这个播客，梅尔·罗宾斯播客。你甚至可能在我们的社交媒体频道上被推荐，但我主要想看看你，给你一个虚拟的拥抱和击掌。

我希望从你那里获得灵感。说到你对自己说的有意义的箴言，有些话我想确保告诉你，以防今天没有人告诉你这些，我想告诉你我爱你。

我也爱你，我相信你，我相信你。

我相信你有能力创造一个你热爱的生活，一天一天地过。如果你真的得到了…哦，让我们去做纹身吧。

哦，还有一件事。这是法律语言。本播客仅出于教育和娱乐目的提供。

它并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。缝合机。经营小型企业需要耐力、决心和正确的支持才能实现您的目标。

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