How to Make Hard Choices: Practical Tips for When Sh*t Gets Real
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我同时也是世界上领先的行为改变、习惯和动机方面的专家之一，我今天邀请您收听，因为我将向一位名叫 Katrina 的女士提供一些指导建议，她写信给我，因为在一场分手之后，她有一个非常重大的决定要做。顺便说一句，你爱她。她很聪明，她是一个有进取心的女孩，但她现在真的被卡住了。

这次辅导课程将使我有机会教你关于生活的两个关键真理。第一，你必须知道正确决定和害怕正确决定之间的区别。关于生活的第二个真理是……

你的感受……

关于某人……

与他们让你感觉到的方式大相径庭。而他们让你感觉到的方式，是你做真正艰难的决定时必须重视的地方。在本节与 Katrina 的辅导课程结束时，你将学习一个绝对令人难以置信的工具。

这是一个可以帮助你做出勇敢决定的工具。因为，难道不是这样吗？很多时候，你知道是正确的决定，你内心深处知道对你来说是最好、最值得信赖的决定，也是最让你害怕的决定。

对吧？我们有 Katrina 吗？哦，太好了。你好，Katrina。

你好。你好，Mel。你好吗？

我很好。那么，我们先让你与大家分享你最初发给我的问题，好吗？

是的，当然。在 2022 年，就在我 25 岁生日和大学最后一年之前的几天，我的五年男友甩了我。说这是突如其来的，那还是轻描淡写了。但回想起来，我相信有一些迹象表明结局即将来临。

我的未来在我眼前崩溃了。在最初的三到四个月里，我麻木了。从那以后，我做了很多工作。我需要你的帮助来决定下一步该做什么。我住的州是我家，也是我生活的地方，据我所知，我的前任仍然住在这里。

我不确定这是分手、结束的最后一年，还是事实上我在这里没有任何东西可以让我留下来了，但这个地方不再让我感到温暖。我的大多数朋友都订婚了，或者开始他们人生的新篇章，而我再也无法与他们产生共鸣了。我正在考虑搬到一个拥有我所爱的一切的州。

然而，我的一部分知道，如果我离开，我和我的前任复合的机会就会变得渺茫。一位才华横溢且经验丰富的女性曾经说过，一个决定可以永远改变你人生的轨迹。所以我希望你能帮我弄清楚该做哪个决定，或者至少是做出明智决定的方法。谢谢。

好的。我认为这是一个非常简短的辅导课程。

好的。

因为我认为你知道……

决定……嗯，我也这么认为。

所以，你只是有点……你觉得什么？我想告诉你一些事情，坏的决定……既然你刚从大学毕业。

你非常善于分析。

但是改变你人生的决定并不是在你善于分析的大脑中做出的。你知道你身体的哪个部位可以感觉到决定是什么吗？

是的，我认为是我的心。我认为……我的意思是，我肯定有一部分……我在那里遗漏了一些事情。

他的父母有一个爱情故事，他们在分手后又重新走到了一起，并在各自过完生活后又复合了。所以，我认为潜意识里我希望能如此。但我知道我的时间……我住在印第安纳波利斯。我认为我在这里的时间已经到了，只是因为我不想住在这样一个地方，我担心我会撞见他，或者担心我会看到他和别人约会，那不是我想过的生活，那也不是我想一直放在心里面的东西……

我的脑海里无处不在……是的……嗯，我认为还有一个更大的原因与他无关。我想让你告诉我为什么你想搬家……我的意思是，五分钟内……为什么你想去别的地方？

是的……嗯，有很多原因……我一生都住在印第安纳波利斯，我认为这次分手向我展示了很多东西，但其中一件事情是，你只有一生可以活，我只是不认为我应该在这里住一辈子，这是一件在我内心深处的事情，在我分手之前，我内心深处就有了这种想法。我考虑过搬家。我想搬家。

所以它只是……它只是加速了它，但我对父母感到内疚，因为他们住在这里，而且他们不打算搬到任何地方。但也许如果我能向他们展示，这是可能的，你可以做到，你可以在一个新的地方重新开始，也许这会给他们信心去做同样的事情。所以我同意你的说法。有一些原因比他更个人化，而且我知道，从我自己的自我成长来看，这是必要的下一步。

是的，我认为你想要做出这个决定，不仅要从你的内心出发，我还会指导你如何做出这个决定，以及如何解读你内心的能量。但你可以做出这个决定，要么是因为你想远离某些东西，要么是因为你对某些东西感到冷漠。

我认为这是 60% 被召唤到其他地方，40% 的我感觉我需要搬走，因为……我的意思是，我们在这里度过了五年。我们是非常活跃的人，我们一起工作。我喜欢去远足。现在每次我去远足时，我都会想起我们去过的地方，而他不在这个大城市里，无法逃避所有这些回忆，而且想到我可以和其他人或我自己创造新的回忆，而不会让这些事情影响我，这真的很难……

是的，这是可能的，当然……是的，所以你告诉我几件事。一件是，即使在我们分手之前，我也感到内心深处被召唤……是的，这是我一直想做的事情，我会告诉你，你永远会后悔没有去做。我要告诉你的另一件事是，你随时都可以回来。

是的，那是……是的，那是。我的主要问题是，我知道我随时都可以回来。我已经在这里建立了足够的网络，我知道有很多支持我的人在这里，我可以依靠他们……

上帝保佑，如果我选择的州发生了一些事情，我会……是的，我确实想相信自己。是的，只是我觉得对我的父母有点内疚。

再说一次，你的父母是成年人。

他们是。

他们可以搬家。他们可以坐飞机。他们可以进行 FaceTime 通话。他们希望你快乐。他们希望你追求你的梦想。

没有什么比我的孩子告诉我，他们放弃了他们想做的事情，因为他们为我感到内疚更让我讨厌的了，在我为他们付出所有努力之后。他们不会因为我的懦弱而做出胆小的决定。

是的，这更深层次地引起了我的共鸣。我知道你是对的。我知道我……我不知道我的一部分人相信我可以离开某人而不会让他们失望，但我相信你是对的，内心深处他们希望我过得最好。他们希望我快乐。

你可以这样做。你实际上可以去见你的父母，然后说：“我需要为自己做这件事。唯一阻止我的事情是我害怕你们会生我的气。所以，我可以请求你们支持我做一件我迫切需要为自己的成长而做的事情吗？我保证我随时都可以回来？”

是的，我认为我肯定需要这种保证。好吧。

你可以请求，他们是否会给你，那是另一回事。我不认识你的父母。我不知道他们是否会在情感上成熟地处理这件事，但我怀疑他们已经看到你受苦了，他们已经看到你悲伤了，他们希望你快乐。

如果你告诉他们，这就是你认为你需要冒这个险去做这件事的原因，那么你就需要去做。带着遗憾生活是世界上最糟糕的事情，你需要接受……他和你分手了，你还没有……

是的……像……

我度过了一段艰难的时光，这是胡说八道……

因为……

我知道你在想……

这件事。

它已经好多了。我的意思是，我已经能够……我告诉自己，在七月份参加律师资格考试之前，我会暂停与男人交往。我已经克服了这一点。

我允许自己生活。我自由地与我认为有趣和有吸引力的成年男性交谈。我一直在使用五秒钟法则，它效果奇佳。只是，我不知道，我的一部分人仍然抱有一丝希望，因为他是我……我的意思是，我想要的一切都在他身上，除了他不想要……

我……好吧。你最需要的一件事，你为什么要和一个不想和你在一起的人在一起？

但你会这样做，因为……

你认为，如果你能把他赢回来，那就意味着什么。如果他回来了，那意味着什么？

你会后悔这个决定。

但这说明你什么？

我……我们没有什么值得称道的东西……我的意思是，你把你的价值和他们对你的看法，以及你在他们生活中意味着什么，都交给了某人。男人……我不够好。

你的一部分价值和尊严已经交给了他。

是的。

而他回来想和你在一起，是你认为会让你获得这种自尊的东西。这就是你坚持它的原因，因为你认为你有什么不对劲，或者你有什么东西缺失，或者你有什么缺陷……

只有他能把它还给你。

是的，我们没有说话。太好了。我没有看到……

没什么好说的。他和你分手时没有警告就说了一切。

是的。

而且我认为，如果你要这样做，你需要以更批判的眼光回顾这段关系，因为有一些迹象。总是有迹象。

是的，绝对有迹象。

我很为你承认有迹象而感到骄傲。在短暂休息一下，听听我们赞助商的广告后，我想深入探讨这些迹象。请继续收听，大家，因为我们接下来要讨论的就是这个。

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欢迎回来，我是Mel Robbins，今天我们讨论的是关于生活的两个真相，我们请来了Katrina，她刚刚完成了我们的分手练习，我们正在讨论这样一个事实：总有一些迹象。

总是有迹象，所以让我们来谈谈这些迹象是什么。“嗯，一个是，两年来，他欺骗了我。”好的，这是一个迹象，这是一个迹象。大约在他与我分手前的三个星期，

更多。

比平时更多的人。我们大吵了一架，我看到他看我的眼神不一样了，然后就过去了。然后在我们的七月份周末，当他与我分手时，他非常冷漠。

此外，我们所有共同的朋友都分手了，所以每个男孩和女孩都与他们的女朋友分手了，两周后。然后下一个是我。我是下一个目标，或者说是下一个要被释放的俘虏。

要被释放了。

是的，也是。

现在你需要改变你的故事。他不是你认为你想要的一切。他是一个欺骗你的人，你原谅了他，然后他开始疏远你，因为他感受到了来自AL的压力。

D.S.领导者，他被允许这样做。而且他以一种非常懦弱的方式做了这件事。

卑鄙、不尊重的做法。如果他坐下来，从他的内心向你解释他感受到的压力，他有多在乎你，这段时间对他意味着什么，但他就是无法克服宗教的障碍。但如果他那样做了，我们就不会在这里了。但看看你为什么生气。我希望你能进入愤怒的情绪，而不是“我应该离开吗？我应该不应该……”

他，你必须……

进入“我被这个混蛋彻底不尊重了”的情绪中。他怎么敢？多么懦弱的混蛋。我当时在和一个男孩约会……

是的，绝对的，百分之百的情商低下的谈话。

还有什么？

嗯，现在很难，之所以很难……

是因为你一直在给自己讲不同的故事。而你需要告诉自己的故事是这样的：当它不是爱的时候，它就是一个教训。而他教给我的教训是，我想要一个真正的男人。

我想要一个能谈论自己感受的人。我想要一个当事情不顺利时会直接告诉我的人。我想要一个尊重我，足够坚强，能够进行艰难对话的人。

我还了解到，我是一个该死的律师，如果我能完成法学院的学业，我就是一个成年人，想要与一个平等的人建立成年人的关系。而我当时在和一个孩子约会，我一直在为他找借口。我他妈的不会再那样做了。这个故事怎么样？我喜欢这个故事，我带着爱说这个故事……

我想我会把它放在我的后兜里，是的，还有一件事我想说的是，我们必须想出你的计划，当你遇到他时，因为我有一种感觉，在接下来的88小时内，你就会遇到他。

我会吗？我有一段时间有这种感觉了。

好的，你打算怎么做？

我不知道。嗯，我只是想到了上海。我的意思是，我现在的心态好多了，自从那以后，我建立了多少关系，我认识了多少人，我从未……我认识了他们，听到了他们的故事，我从未……

就像它给了我新的生活。它给了我新的生存理由和新的追求。我学到了很多关于自己的东西，我了解到自己作为朋友是多么忠诚，有多少人在支持我，我只是……我想在我看到他时展现那种能量。但我太棒了。是的，好的。

如果他问我……

我过得怎么样，我想说……我过得很好，因为我很好。

很好。但仍然有一点不平静。

是的。

我希望把这种平静转化成对你来说有力量的东西。这是事实。你无法放下这件事的原因，是因为他处理的方式。是的，因为你是一个有原则的人……

你应该……

得到不同的对待。这与分手无关，与发生的事情无关。这是关于“如何”……是的。所以，我们将要这样做，因为我们将要进行角色扮演，我希望你戴上你的律师帽，好的，排练一下会帮助你避免触发，因为当你看到这个人时，它会有点像，“哦，我的上帝”。所以，期待一下这种浪潮，然后你深呼吸，然后你走向他。不要回避。不要担心他是否和别人在一起，甚至更好，你将走上前去，你会说，“嘿，我感觉我会遇到你，这实际上真的很好，因为我正在搬家，我一直在想做一些事情，我想谢谢你，谢谢你结束了这段关系，因为如果我还把你放在第一位，我可能会做出不同的决定。但我确实想告诉你，你处理的方式真的很糟糕，我应该得到更好的待遇，现在我告诉你了，感觉好多了。”

你好，让我们……让我们谈谈。

好的，开始吧，开始吧。好的。

我是……

我是他。我像在走动。我看到你了……

像你。好的，我喜欢……

你好。

很高兴见到你。我感觉我最近会遇到你。我的意思是，我已经很久没见过你了。

是的，你看起来……你看起来真的很好。你是……

谢谢。谢谢。我很感激。我只是想让你知道，我实际上……我很快就要搬家了，我……我真的很想谢谢你……谢谢你让我……让我有时间……不。

不，不。我想谢谢你结束了这段关系。

结束了这段关系，好的……

因为我……

不会有……是的，我……

没有，我需要结束，我很高兴它结束了，但我必须告诉你，你处理的方式不好，一点也不好。我应该得到更好的待遇。我希望你将来能更好地对待女性。

再见。好了，我们再来一次。我是Nick。要做的事情，要做的事情，要做的事情，要做的事情，要做的事情。好了，我们开始吧。

哦，你好。

哦，你好，你好。哇，他走了。一切都很好。一切都真的很好。

我……我感觉我会遇到你，这真的很奇怪，但我只想让你知道……嗯，实际上我想谢谢你……谢谢你结束了……

我们之间的一切，真的……是的……

我……嗯，最近我决定搬家，如果我们继续在一起，我不会做出这个决定，而且……经过深思熟虑，这真的是最大的福分。结束的方式是不可接受的。我希望你能更好地对待你生命中未来的女性。

被解雇了，他被判有罪了。你是赢家。这太不可思议了。你感觉……

感觉很强大，而且很诚实？

是的，是的。最后一个词就是它，因为很多……抓住了你，我只是……我会看到那种我假装不看的东西，那不管用，但你是诚实的，因为是这件事的正义感让你着迷，这正是让你一直依附于此的原因，它是不对的。

当你区分关系的结束和结束的方式时，它会让你重新获得力量，离开，我受到了虐待，我需要说些什么。这个混蛋做了这件事，然后溜进了夕阳。我不这么认为。

对吧？

我还喜欢你能够看出，因为你很虚弱而做出的决定，以及你不想在远足小路上遇到那个失败者之间的区别。别开玩笑了。他应该……他应该现在就在任何地方远足，因为他害怕遇到你。

有可能。

绝对的，即使他有了别人，他知道他会害怕遇到你，因为他也知道他是一个懦夫，他以这种方式不尊重你。你知道，你现在正在做出搬家的决定，这体现了你的力量和成长。我认为你会在这个举动中发现一些你甚至不知道自己在寻找的东西。

我为你感到非常兴奋。我想给你留下一个工具，你将来如何做出决定，你知道，像你刚刚经历的这些重大决定一样，你需要一些结束。我想要你考虑这两个选择。

我留在印度，还是搬到我一直想去住的新地方？让你与之产生共鸣的决定，是那个会让你感觉更昂贵的选择。你内心深处的东西打开了，这并不意味着这是一个简单的决定，并不意味着你有一些担忧的事情，而是它会带来成长，即使它很可怕，这个决定中也有一些令人兴奋的东西，它有一些昂贵的能量。

这就是你如何用心和直觉感受到，这是一个与你的身份和你的目标相符的决定。如果你正在做决定，并且你感到自己有点萎缩，你感到能量下降，你感到……而不是扩张，而是能量的收缩，那就是一个否定的答案。这是一个否定的答案。

这就是为什么我一开始就说，我认为这将是一次简短的谈话，因为你已经知道了。我还想给你一些建议，那就是，在生活中做决定时，总是用你的心来了解对你来说什么是真相。这就是为什么我立刻就知道。

哦，她知道她要搬家。这根本不是问题。她已经知道你会用你的大脑，你拥有这个美丽而有分析能力的律师大脑，它会帮助你弄清楚这一点。

好的，我在做什么？它……有你吗？要……像，好的，太棒了。我为你感到骄傲。你……我希望我能给你一个大大的拥抱，或者我们……

可以，并且拥有……人，我，你，最大的。所以这感觉如此超现实。我打算发邮件大约六个月了，直到这个周末我读了《五秒钟法则》这本书，我才说，“五、四、三、二、一”，然后我……

发送了它，所以当你准备好时你就做了，是的，我真的很为你骄傲。你将在生活中做一些非常伟大的事情。我知道，我知道。你会对未来即将到来的关系感到震惊，因为你正在步入你的力量。所以你处于一个完全不同的位置，这意味着进入你生命中的人，朋友或恋人，无论是谁，都会放大你，这太不可思议了，我真的很为你骄傲。去抓住他吧。

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我想确保我为你重点介绍这些，这样你就能得到所有这十个要点，因为我们在这次辅导谈话中总结了很多内容。所以让我们快速暂停一下，听听我们赞助商的广告，回来后，我将从一到十依次总结你刚刚学到的所有内容，以便你能够将其应用到你的生活中。请继续关注。

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欢迎回来，我是梅尔·罗宾斯，我保证……

我会解释所有要点，我们现在就开始吧。信不信由你，我们在与卡特里娜进行的 25 分钟的辅导中，总结出了十个非常有价值的要点。所以让我们现在就来回顾一下。

第一点，在生活中，当您朝着某事努力时，这非常强大，好的，停止逃避事情。我意识到您现在可能正在逃避您讨厌的工作，或者正在逃避您的问题，或者正在逃避您的前任。

这不是一个强大的表达方式。我希望您能考虑一下，如果您要离开一段关系、一个地方或一份工作，您将走向何方？让我们用积极的方式来表达。

积极地说，卡特里娜是为了成长而离开。她为了自由而离开。她为了新的开始而离开。

她为了自信而离开。看看这与“我必须离开我的前任”有多么不同。这没有力量，你只是把它给了你的前任。

因此，第一点，在生活中，我希望您改变叙述方式，以便您总是用您正在努力的方向来描述自己。你知道，卡特里娜对此很诚实。只需听听她这段话。

还记得你说过，60% 是被其他地方召唤，40% 是感觉我需要离开吗？

事实是，你会感到一些拉锯战，因为其中涉及恐惧。这就是为什么你需要记住这一点。总是改变你正在做的事情的叙述方式，朝着有力量的事情前进。

好的。第二个要点。让我们谈谈释怀。如果您仍然抓住门把手，您就没有完全关上它。好的。

当您要结束一段关系或人生中的一个篇章时，您不能抓住把手。这就是卡特里娜正在做的事情。还记得你说过这些话吗？

我的一部分知道，如果我离开，我和前任复合的机会就会变小。

现在我赞扬她的诚实，但要真正关上门，你必须放开把手，然后转身走向别的东西。所以，无论你抓住的是什么，无论是事情可能会不同的微弱希望，还是责备自己，还是反复思考，你都必须放手。你还需要离开那扇门，开始走向新的事物。

这就是真正释怀的含义。要点一。第三点，如果你要，阻止自己前进，在生活中玩一个小游戏，你就放弃了责怪别人的权利。让我为您解释一下。还记得卡特里娜说过这些话吗？

我想为自己下注。只是我觉得对父母有点愧疚，我当时想……

等等，你不能为自己下注，然后说“但是我的父母”，我觉得有愧疚感，这是完全错误的。如果你要阻止自己前进，我太害怕行动了，不要因为你的父母、你的朋友或任何其他人而感到内疚，这些都是完全胡说八道，好吗？所以，当您阻止自己前进时，要非常清楚，这是您自己做的事情。

第四个要点，甚至不要让我开始谈论这个，因为这让我非常沮丧。你害怕让某人失望多少次了？哦，我想做这个，但同时又害怕让他们失望？99% 的时间你根本没有问过他们。

所以，停止说你害怕让某人失望。做一个成年人，问问他们，告诉他们你想做什么，然后你就会发现是否有理由害怕。但我向你保证，如果你向某人解释你想做什么以及为什么，你就会得到你需要的支持，你知道，举个例子。

我的父母，我讨厌我离他们这么远。他们无法忍受我从美国中西部搬到东部居住。但你知道吗？他们仍然是我最大的支持者。

人们可以同时是两种人。他们可能会对你不住得近而感到失望，但他们仍然会支持你追求梦想。所以，停止说你害怕让别人失望。

去谈谈吧，因为我认为你会大吃一惊。这是第五个要点。如果有人不再想要你了，你也不应该想要他们。

他们和你分手的那一刻，他们不再爱你的那一刻，他们像对待你不想要的人一样对待你的那一刻。把这当成事实，改变开关，告诉自己你值得拥有更好的人。我相信你还记得这一刻。卡特里娜什么时候承认这一点？

除了他不想要我之外，我想要的每一样品质他都有。

当他说那不是你的那个人时，我差点从椅子上摔下来。那是你的不安全感和童年创伤在作祟。那是你的依恋问题。

看，我们依附于不想要我们的人的原因之一是，我们玩这个疯狂的游戏，如果我们能说服他们再次喜欢我们，这就能证明我们有价值。好吗？你唯一需要值得拥有的人就是你自己。

所以这意味着你不应该和一个不想和你在一起的人在一起，就是这样。另一个非常重要的要点。总是有迹象。你的直觉总是正确的。你的问题是你没有听从它。

所以，下次一段关系、一份工作或一段关系结束时，请停止浪漫化过去，请用敏锐、诚实、批判的眼光回顾过去，寻找迹象。因为你需要承认这些迹象，你需要承认你忽略了它们的事实。这是一个我看到你们很多人都会犯的重大错误，以至于你们感到尴尬。

哦，我真是个傻瓜。有迹象表明他们在欺骗我。哦，我真是个傻瓜。

他一直在像垃圾一样对待我，或者她一直在像垃圾一样对待我一年了。有迹象，但你不想告诉任何人，因为你认为这会让你看起来很软弱。实际上恰恰相反。如果你能承认你看到并选择忽略的所有迹象，你知道这会做什么吗？它会增强你的直觉，因为你正在尊重事实。

如果你把它作为叙述的一部分，你更有可能在未来看到任何迹象，并且你会相信它，因为你现在已经承认了你过去犯的错误。这让我想到第七个要点，如果不是爱，那就是教训，就是这样。你看，并非每个人都注定要陪伴你一生，但他们教会你的东西和你与他们一起经历的体验将伴随你一生。

所以，我希望你记住的一件事是，当某些事情结束时，它结束是因为它应该结束，好吗？有更好的事情即将到来。所以，当你准备好时，把你的故事从心痛、心碎、不安全感和戏剧性转变为你学到的教训。因为记住，如果不是爱，那就是教训。

另一个重要的要点是我给她的关于排练的指导。如果你生活中有人让你担心会遇到，那就为这样的人做准备。我认为每个人心中都有这样的人。

他们会想，哦，我的天哪，亲爱的上帝，请不要让我遇到他们。请不要让我看到他们。对我来说，过去是我的大学室友。

毕业后，我们发生了巨大的争吵，部分原因，我认为主要是我的错。我们来来回回地写信。这应该是 33 年前的事了，我认为她已经释怀了，但我肯定没有。

我一直在思考如果我遇到她我会怎么做。我过去很害怕，直到我做了这件事。你只需要弄清楚你将如何处理这种情况。

这样你就不会措手不及。你已经为此做好了准备。研究人员称之为 AB 计划，计划 A 是我不会看到这个人。

我不会接近这个人，对吧？如果你这样做，你会怎么做？你的口袋里还有计划 B，因为你已经排练过了。

你已经考虑过了，确切地知道你将如何反应，因为你已经排练过了，这意味着它消除了潜意识中后顾之忧，而且它也让你更有力量，因为你已经掌控了局面，现在你将有一个精彩的时刻，因为你会知道你将要做什么，所以这是第八个要点，排练你将要做什么。第九点，我们快结束了。我告诉过你，这次辅导中有很多内容。

你不需要另一个人才能完整。我不需要遇到我的朋友才能感到完整。我看到了我们友谊结束的价值，所以我接受了这一点，如果我再次见到她，我会张开双臂拥抱她。

我甚至不知道我会不会受到这样的欢迎，但这就是我将要回应的方式。我已经从我的行为中吸取了教训。我已经原谅了自己，所以我已经继续前进了。

但你不需要其他人的行为。你看，当这个人结束关系时，当他们对你撒谎时，当他们做了他们所做的事情时。这些就是你需要的所有数据点，才能完整。

你还需要做的一件事是承认并找出你忽略的迹象，或者在我的情况下，承认并承担你所参与的有毒行为的责任。然后，最好的道歉方式是诚实地改变自己，变得更好。改变行为是你能给自己和其他人最好的道歉。

最后，在生活中，你会做很多让你后悔的事情。我现在就说了一些。

我不喜欢我在高中、大学或法学院时的样子，因为我不知道我正在处理童年创伤。我从未接受过任何专业的心理咨询。我甚至不知道问题出在哪里。

我不为我欺骗前男友而感到骄傲，也不为我在友谊中表现出的方式而感到骄傲。我肯定后悔错过了我在莫斯科大学的机会，因为我只是没有充分利用摆在我面前的一切，因为我做不到。我还没有处理更深层次的问题。

但关于后悔的事情是这样的。你真正会后悔的是你没有做的事情。所以，如果你一直在考虑最终离开你的家乡，如果你不做，你会后悔的，如果你不回去上学，你会后悔的，如果你……不开始再次约会，你会后悔的，如果你不更认真地对待你的健康，你会后悔的。

如果你不开始为那次你一直想去但你知道可能需要五六年才能攒够钱的令人难以置信的旅行存钱，你会后悔的，不要让你的恐惧阻止你做你知道内心想做的事情。这让我回到了我们谈话的开头，以及我告诉你的两个主要事实，我们将要讨论。第一个是，你对某人或某事的感觉与那个人或地方让你感觉到的方式大相径庭。

再说一遍，你对某人的感觉与那个人让你感觉到的方式大相径庭。把你的决定和那个人让你感觉到的方式的重量放在一起。卡特里娜的行为让她感到愤怒、被拒绝、被不尊重。当她决定接下来要走向什么时，她需要把重量放在这里。她住在哪里也是如此。

印第安纳制造商现在感觉如何？好吧，这会让你感觉渺小、受困，感觉自己正在萎缩，不再成长，请注意这一点，并将你决定的分量放在这个地方带给你的感受上。现在你知道该朝哪个方向努力了。

第二点，也是最重要的一点，你必须知道内心正确的决定与害怕做出这个决定之间的区别。永远要有勇气做出内心深处的决定，因为你永远不会后悔。现在，如果我现在不做一件事，我会后悔的，我会深深地后悔没有告诉你我爱你，所以如果今天没有人告诉你，我想告诉你我爱你。我相信你，很感激每周和你谈两次话，我相信你有能力运用这十个要点和关于生活的两个真理，去为自己创造更美好的生活。几天后再说吧。

哦，还有一件事。这是法律用语。本播客仅出于教育和娱乐目的提供。它并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格人士的建议。

专业人士。

缝合器。

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