Super Brain: 10 Things to Eat, Think, & Do to Improve Your Memory and Learn Faster
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<context>超级大脑：10种食物、思维和行动来改善你的记忆和更快学习 想要提高你的阅读速度30%–50%吗？想要更快学习吗？如果你再也不会忘记把钥匙放在哪里呢？梅尔与世界著名的大脑教练吉姆·奎克坐下来，帮助你利用他的科学工具、技巧和策略来提升你的脑力。在这一集中，他们讨论了：你的大脑比你想象的更强大，保留信息的最佳方法，如何使用一个简单的工具阅读速度提高50%，三个技巧让你永远记住把钥匙放在哪里，如何记住某人的名字，吉姆的经过验证的3M框架，改善大脑的10个简单步骤，增加脑力的最佳食物，如何在工作更少的情况下更高效，锻炼如何影响大脑功能，如何在任何工作面试中脱颖而出，如何在一天内记住演讲，为什么你需要始终保持学习者的心态。你可以在这里获取吉姆的书《无极限：升级你的大脑，更快学习任何东西，解锁你卓越的生活》：https://a.co/d/8fmevBP 关注吉姆·奎克：Instagram：instagram.com/jimkwik 网页：jimkwik.com 在YouTube上观看这一集：https://bit.ly/45OWCNr 查看我的书《高五习惯》：https://a.co/d/g1DQ8Pt 关注梅尔：Instagram：https://bit.ly/3QfG8bb 梅尔·罗宾斯播客Instagram：https://bit.ly/49bg4GP LinkedIn：https://bit.ly/46Mh0QB TikTok：https://bit.ly/46Kpw2v 注册我的通讯：https://bit.ly/46PVnPs 想要更多资源？请访问我的播客页面 www.melrobbins.com/podcasts/episode-128 免责声明 </context> <raw_text>0 梅尔·罗宾斯播客自豪地由阿米卡保险赞助，我们的独家保险合作伙伴。阿米卡了解保护对你最重要的事物有多重要。因此，他们会花时间确保你得到照顾，无论是讨论你保单的所有细节，还是在索赔后进行跟进。你的汽车、房屋和人寿保险不仅仅是保单。它们是你所建立生活的保护。

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嘿，我是你的朋友梅尔，欢迎来到梅尔·罗宾斯播客。

你是否曾担心过自己的记忆？你知道的，比如你把钥匙放下，然后找不到它们，你会想，我知道它们就在那儿。然后你开始怀疑，是不是我真的在失去理智？或者这种情况经常发生在我身上。你有没有走进厨房，到了厨房却想，等一下，我为什么要进厨房？然后你走出厨房，因为你记不起自己为什么进厨房。我最近经常遇到这种情况，以至于我开始怀疑，

这是早期痴呆症吗？现在，听着，我不是在开玩笑一个严肃的话题，但我会诚实地告诉你。每周至少有一次这样的想法在我脑海中闪过。我的大脑有问题。

我记不住别人的名字。我总是感到超负荷。我在忘记事情。我不知道你怎么样，我无法应对这一切。我有一百万个借口。哦，是更年期。哦，是忙碌。哦，是三个孩子和一个丈夫，还有一份全职工作，两个狗和一只正在接受尿路感染治疗的猫，我需要每天给它喂药两次，我总是忘记，这让我成为一个糟糕的宠物主人。但归根结底，

我什么都记不住。就像信息从我大脑的漏洞中滴漏出去。我甚至不知道你的大脑是否有漏洞，但我知道你能理解我的感受，对吧？在信息超载、工作、学校或家庭中发生的事情太多，你也感到超负荷。好吧，猜猜怎么着？你和我都很幸运，因为我今天请来了

地球上最受尊敬的大脑教练来帮助你和我。他说我们有超级大脑。我们只是不知道如何利用它。事实上，你想知道我为什么相信他吗？因为我第一次见到吉姆·奎克。就是他的名字。我稍后会告诉你他的资历，但让我告诉你我是如何认识吉姆的。

所以吉姆和我都被雇来在世界上最大的管理咨询公司之一做演讲。他在台上教这些技能和惊人的事情，你即将学习以提高你的记忆，帮助你更快阅读，利用你大脑的超能力。突然间，他做了一件事，他说，所有穿红色衣服的人，举手。

我们谈论的是几千人的观众。我估计有几百人举手，他让他们都站起来。然后他在我们所有人面前做了一个疯狂的把戏。他让房间左后方的一个人开始，所有站着的人说出他们的名字。我说的是几百人。没有停顿，当他们说完后，

他反向说出了他们的名字。现在，我当时在后台，因为我在他之后上台，我对这种事情非常怀疑。所以我用我的超级鹰眼盯着他，他耳朵里没有任何东西，也没有写下任何东西。这是他。

他的记忆。你想谈谈超级大脑吗？吉姆·奎克说他可以教你和我如何做到这一点。事实上，他将在我们今天的对话中揭示他如何反向记住200个名字的秘密。

但归根结底，你大脑的三分之一是由遗传和生物学决定的。吉姆·奎克在这里教你，三分之二的大脑在你的控制之内，你对大脑及其运作的影响远比你想象的要大。在今天的对话结束时，你将知道一个简单的技巧，可以帮助你阅读速度提高50%并保留所有内容。你将知道他记住别人名字的技巧。就我个人而言，我需要这个。

一个超级有趣的事情，你可以做，以便再也不会丢失你的钥匙。

这有多酷？在过去的30年里，吉姆与精英运动员、演员和高管合作。他教过你即将学习的内容给哈佛、谷歌、耐克、Zappos，甚至联合国。他的纽约时报畅销书，关于如何在你的大脑中创造无限能力的手册，现在有了新的扩展版，旨在教你绝对所有你需要知道的技巧和工具。如果你曾经像我一样想过，

百老汇演员是如何记住两个小时的剧本的？吉姆是一位记忆教练，曾与一些好莱坞和百老汇最著名的演员合作。就是这样。你简直不敢相信他将在不到一个小时的时间里教你什么。这是一个充满技能、聪明才智、惊人的集，会帮助你和我利用我们大脑的三分之二，创造吉姆所称的

超级大脑。确保你一直坚持到最后，因为在你即将听到的对话结束时，他将实时教你10件事情，以记住创造一个超级大脑，这样你就永远不会忘记。这太酷了。我迫不及待想让你参与这次对话。事不宜迟，认识你的大脑教练，吉姆·奎克。

梅尔，非常感谢你邀请我。我一直期待着这个，谢谢所有加入这次对话的人。吉姆，你是一位世界著名的大脑教练，曾与运动员、演员和高管合作。此外，你还经营了一所大脑研究所已有30年。你真的相信任何人都可以改善他们的大脑吗？我的意思是，没人走进你的研究所时，你会想，哦，天哪，无法帮助这个人。

在过去的32年里，我每天都在教导人们，我的经验是，无论你的年龄、背景、职业、饮食、教育水平、财务状况、性别、历史、智商，我们都可以改善。这是关于超越你目前所展示的或你认为可能的东西。

所以你是说这不是天生聪明的问题。你是说我们都有能力成为超级学习者，无论你的智商是多少？我们知道，大约三分之一的大脑表现，比如记忆，是由遗传和生物学决定的。但这意味着三分之二在你直接控制之内。我们有比我们想象的更多的影响力。

吉姆，你是如何成为一名大脑教练的？我的意思是，你是去学校学习这方面的东西吗？所以我的灵感，可以说，是我的绝望。一天，在幼儿园，我五岁。这是在1978年。

外面发生了一些骚动，警报声和喇叭声。所有的孩子显然都想看看外面发生了什么，但我们五岁，无法看到窗台外的情况。因此，我们都有这个主意，抓起椅子，靠在窗边站着。我失去了平衡，头朝下撞上了一个散热器，被紧急送往医院。

这真的影响了我在学校的表现。我注意力不集中，记忆力差。我有处理问题的困难，老师会重复三到四次，我仍然无法理解。我总是压缩我的身体，因为我不想被叫到，因为我从来不知道答案。对吧？所以我总是坐在高个子孩子的后面，或者在考试前让我自己生病。

我记得我九岁的时候，天哪，这让我想起了，这种感觉真有趣。我被嘲笑得比平常更多，因为我在课堂上变得缓慢。我无法理解课程。老师指着我为我辩护。她说，别碰那个孩子。他是有破碎大脑的男孩。我从中得到的只是我有问题。

成年人必须非常小心他们的外部言辞，因为它们往往会成为孩子内心的声音。因为每次我在学校表现不好，几乎每周都这样，每次我被选入运动队时，我总是最后一个。我总是对自己说，哦，这是因为我有破碎的大脑。这成了我内心的对话。我认为我们的思想总是窃听那种内心的对话，对吧？是的。

而且这不仅仅是我一年或两年所经历的事情。这是小学、中学、初中和整个高中。因此，我们的挣扎可以变成力量。我喜欢这个。我们的挣扎可以变成我们的力量。但你总是有这种心态吗？对我来说，我想让我的父母感到骄傲。我的父母移民到美国。我们住在我妈妈工作的洗衣店的后面。

他们有很多工作，所以在学校这是一种挑战。我很幸运能够进入一所地方州立大学，我以为新生意味着我可以重新开始，想让我的家人感到骄傲，我会向世界证明，向自己证明我可以做到这一点，但我上了所有这些课程，结果更糟。哦，我没有准备好，所以我准备退学。

因为我是三个孩子中最大的，我想成为我弟弟和妹妹的好榜样。然而，我甚至没有钱上学，最好是他们有。我不够聪明。这是我的信念体系。一个朋友说：“嘿，我这个周末要回家，为什么不和我一起去？我意思是，告诉你的家人你要退学是件大事。你知道，为什么不换个角度看待这个问题？”

我注意到，梅尔，当我们改变地点或与我们共度时光的人时，它给了我们不同的视角。是的。

所以我同意去，那个家庭相当富裕，拥有一座美丽的水边房子。晚餐前，父亲带我在他的房子周围转悠，问我一个非常无辜的问题。他说，吉姆，学校怎么样？对。我当时很内向，非常害羞。我开始像疯了一样哭。

在这个完全陌生的人面前，我刚认识他30分钟。他怎么做？是的，他很震惊，因为他不知道我的情况，但我给了他完整的下载。我告诉他我的脑损伤，被贴上了破碎的标签。

我必须退学。这就是我，不够聪明。这不是我。是的。我不知道怎么告诉我的父母，因为他们会心碎，因为他们工作得很努力。他问了我一个问题，有趣的是，不仅视角改变了我们的观点，提问也改变了。他说，嘿，吉姆，为什么你在学校？

我没有其他答案，除了“这就是你该做的，对吧？你上学。”这是我父母对我的期望。所以他更深入地问：“那么，你为什么在学校？你想成为什么？你想做什么？你想拥有什么？你想创造或贡献什么？”梅尔，我对这些问题没有答案，因为从来没有人问过我这些问题。

对吧？所以你问一个新问题，我们就会得到新的答案。我不知道我想成为什么，做什么或贡献什么，但他强迫我停留在那个空间，不要逃避它并改变话题。我开始幻想。他让我想象你可以做任何事情或成为任何人或拥有任何东西。然后他从后口袋里拿出一个小日记本，给我几张纸，让我写下来。

这是将一些无形的东西，从你的脑海中变为可见的第一步。然后我填满了两页，开始折叠纸张准备放进口袋，想着这个练习结束了，我们可以吃饭了。是的。然后当我折叠纸张准备放进口袋时，他竟然伸手抓住了我的纸。

现在他在自言自语地读着我所有的梦想和目标。我不知道过了多久，因为我不想因为这个而被评判。当他读完时，他这样做。他用手指，如果人们只是听音频，我正在把我的食指分开，像一英尺远。他说，吉姆，你离那个清单上的所有东西就这么近。哇。

就像电影中的场景，对吧？我在想，这是真实的对话，如果我真实而坦诚地说，我想，没办法。这是我告诉他的。我说，没办法。你没听过我的故事吗？我有一个破碎的大脑，知道在学校表现得很糟糕。给我十辈子，我也无法完成这个清单。他把手指放在我头的旁边，意味着我大脑里的东西就像钥匙。他带我进入一个房间，

这让我真的感到害怕。墙壁到墙壁，天花板到地板，都是书。我从来没有读过一本书。就像在一间充满蛇的房间里，因为我对书籍感到非常害怕。- 对。- 但更糟糕的是，梅尔，他开始去书架上拉出书，递给我。他说：“吉姆，你需要阅读才能成功。答应我你每周读一本书，然后你就可以拥有它们。”

因为这将使你能够实现你在这个清单上的愿望，但我做不到。他是个非常聪明的人，他从口袋里拿出我的梦想清单。他竟然大声读出我的目标。- 我无法想象你当时的感受。那么你接下来做了什么？

有趣的是，记忆是如何运作的，对吧？在一个元层面，因为它会回到我脑海中。甚至连我喉咙收缩的感觉，我无法呼吸，我在出汗，我的心跳加速。我想，这就是了。你知道，就像隐喻一样，我只是扔掉我的潜力或梦想，或者也许我可以修复我的大脑。也许我可以学会更好地学习。

我想，好吧，我该怎么做？我的大脑想，学校。这就是你学习任何东西的方式。我查看下学期的课程，查看数百门课程要学习的内容。

但不是如何学习，对吧？数学、历史、科学和西班牙语的课程，但没有关于如何学习这些科目的课程。我开始学习我导师提供的这堆书。然后它开始打开新的想法，关于心灵的力量。我想找出

我的大脑是如何运作的，以便我可以运用我的大脑。我开始研究它，因为我有一个理由。就像我有一个我一生都在努力解决的真实问题。我开始获得答案，获得一点点动力和更多的信心。大约60天，两个月后，灯光开关突然打开。我开始第一次理解事情。我感到很有希望。

我真的很沮丧，首先是有一些简单的事情我本可以做，这会让我的生活轻松得多。我的整个童年都在努力工作，却没有得到结果。然后另一件事是我感到有一种使命感，因为我想与他人分享这一点，几乎像一个传教士，因为我只是想，怎么会没有人知道这些事情？

学习是我们的超能力。这是我们每个人都有的超能力。你知道，我们只是不知道如何解锁和释放它。但我意识到的另一件事是我的使命，我的目标。没有大脑被落下。你现在已经建立了一所研究所，与世界领先的品牌合作，教每个人从更快阅读到更好记忆的东西。这是不可思议的，因为当我听到你的故事时，

然后我想到你取得了多少成就，改变了多少人的生活。我想，如果吉姆有他的破碎大脑都能做到，我当然可以改善我的大脑。如果他能理解如何利用他大脑的能力来帮助他实现目标，

那么我敢打赌我也能。- 我真的相信，一个人适应、学习、忘记、重新学习的能力是人们可以投资的最重要的事情之一。因为如果有一个精灵可以满足你任何一个愿望，但只有一个愿望，每个人都会希望有无限的愿望，对吧？

如果有一个学习精灵可以帮助你在任何一个主题或任何一项技能上成为专家，那么请求无限愿望的等价物是什么？那就是学习如何学习。因为如果你能学会如何学习、专注、思考、阅读、保留，你可以将其应用于一切。医学、市场营销、金钱、动机、武术，任何事情都会变得更容易，对吧？因为这是主导的多米诺骨牌。这是你击打的一个东西，你磨利那把锯子，也就是你的大脑。所以我真的认为

这项技术，我们总是听到每个人都得到了新的iPhone，升级了他们的应用程序，得到了新的设备。但上次我们花时间升级

所以，吉姆，我想花一点时间和听众谈谈。当你听吉姆的时候，我希望你现在把这变得非常个人化。让我们把吉姆告诉我们的内容付诸实践，好吗？我先来，因为这是我代表你和我所想的。吉姆，我到底该如何升级大脑？

你能给我们一些简单的技巧吗？因为事情是这样的，我已经感到不堪重负。在ADHD、更年期、三个孩子、所有我总是忘记的事情之间，我的意思是，我怎么能把升级我的大脑也加到清单上？而且，听着，我没有一个破碎大脑的故事。对于你来说，我不知道你的故事是什么，但我可以看到我对我的大脑有一种限制性的信念。

我相信我总是会健忘。我相信我很难记住名字。我相信，哦，这里有一个好例子。我相信我不可能学会一门外语，因为我有阅读障碍。我相信我感到不堪重负，我只会感到不堪重负，我的思绪会旋转。

现在我说了这些，吉姆，我意识到我有很多限制性信念。当你听的时候，我确实希望你停下来思考一下你的限制性信念是什么？你认为自己不聪明吗？

你像我一样吗，你觉得我不能学一门语言，或者我不擅长数学？这是我另一个限制性信念。我有更年期，而我所了解到的一切是，脑雾是更年期的一部分。那么，我是否仍然能够在更年期和我告诉自己的所有事情中升级我的大脑？真的？就像iPhone一样，吉姆？是的。这很鼓舞人心。所以我们在我们的在线学院中有来自...

194个国家的学生。我们收到了很多反馈，也有很多数据。我有幸与您多次同台演出。我会做这些演示，让他们在观众中传递麦克风并介绍自己。我会记住大约50或100个人的名字，或者他们会挑战我记住100个数字或单词，我会正着和反着做到。但我总是告诉人们，我这样做不是为了给你留下深刻印象。我这样做是为了向你表达这是可能的，因为事实是我们都可以做到这一点。我们只是不被教导。

对。这是一项技能。如果你去找像你的孩子那样的人，你说，专注，记住这个，学习，这相当于对一个从未上过尤克里里课的人说，弹奏尤克里里。但我们没有一门叫做专注的课程。哦，我刚刚有了一个巨大的突破。哦，我的天，我想我明白了。尤克里里这个例子。

正是这样，吉姆，帮我破解了这个代码。是的。我们所接受的所有教育都是为了吸收某些东西，然后吐出来，然后继续下一个你要吸收并吐出来的东西。而你基本上说的是，你成为了学习技能的专家。

和记忆保持的专家。那可能是我女儿在给我打电话。你知道，这对我来说是个好兆头，吉姆。当我的孩子在中间给我打视频电话时，总是一个很好的集会。所以这就是你在教我们的。你不是天生就会阅读。我们是被教导如何阅读，但我们...

但上次我们上过一门叫做阅读的课程是什么时候？我们大约六七岁。即使我们学会了一项技能，我们也没有更新那项技能。而我们阅读的难度和需求已经成倍增加。但我们阅读的方式是一样的。因此，这种增长的差距造成了很多压力，信息焦虑。因此，技能获取是重要的。我确实相信，天才并不是天生的。天才实际上是后天培养的。

我喜欢天才是后天培养的这个想法。我是说，这让我觉得我在这场比赛中有机会。 如果你曾经告诉自己这个故事，你不聪明，或者这对你来说不会成功，我喜欢你告诉我们的，吉姆。天才是后天培养的。吉姆，我想象你培养更好大脑和培养天才的方式是通过你所谈论的技能，并且你实践它们。因此，当我们回来时，我想直接进入技能。

因为吉姆有具体的技能，你可以学习，这将帮助你提高50%的阅读速度。简单的技能将帮助你记住名字，还有一个非常令人惊讶的技巧，让你永远记住你把钥匙、钱包或手提包放在哪里。当然，不要忘记在短暂的广告后回来，因为他还将分享他如何记住200个名字的惊人秘密。请继续关注。

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欢迎回来。你是我的朋友梅尔。我很高兴你还在这里，因为你正在与世界领先的大脑教练进行私人会谈。我希望你准备好，因为在吉姆的书《无极限》中，他提供了很多关于更快阅读的技巧，其中许多我以前从未听说过。那么，吉姆，它们是什么？

这里有几个技巧，可以真正帮助听众不仅提高阅读速度，还改善他们的信息专注力、保留和理解能力。因为如果你曾经在书中读了一页，结果忘记了你刚刚读的内容，不得不重新阅读，然后仍然忘记你刚刚读的内容，这可能真的会有所帮助。所以第一件事是，我们都有书架上的书还没有读，对吧？目标是当你拿起书时，

如果你在阅读时使用视觉引导，你会读得更快。那么什么是视觉引导呢？它可以是你的手指，可以是一支笔，可以是一个荧光笔，也可以是电脑上的鼠标。你所做的就是不触碰页面或屏幕，而是就在它上方划线，强调你正在阅读的内容。现在，

我希望你不要仅仅相信我所说的一切。你也可以自己测试一下。当我们完成这一集时，拿起一本你正在阅读的书，在你停下的地方的边缘做个标记。我希望你设置一个计时器，60秒后响起。所以我们将阅读60秒。我希望你以通常的方式阅读，不要用手指，而是以你通常理解的方式阅读。然后在60秒结束时，在边缘做个标记，标记你停下的地方。

然后计算你刚刚阅读的行数。这就是每分钟的行数。现在，再次设置计时器60秒，然后从你停下的地方继续，但这次只划线。你只是像平常那样阅读并划线，然后在60秒结束时在边缘做个标记，然后计算你刚刚阅读的行数。

对于大多数听众来说，他们会发现第二个数字会比第一个高出25%到50%。而且你不需要更加努力地工作。所以这不是关于更加努力工作，而是关于更聪明地工作，对吧？所以它有效的原因是，首先，我们在阅读时面临的挑战之一是我们会回跳。回跳？那是什么？吉姆，这是什么意思？我们会重读单词。

- 哦。 - 这可以防止你这样做。有些人会重读整行，对吧？另一方面，你的眼睛会被运动吸引。

所以如果有什么东西在你的房间里跑过，你不会看着我，而是会看着移动的东西。因为作为一个猎人-采集者，你的眼睛被训练去关注运动。因为如果你在灌木丛中，正在捕猎午餐，假设是兔子或胡萝卜，取决于你的饮食，如果你旁边的灌木丛动了，你必须看。因为第一，它可能是午餐，或者第二，你可能会成为午餐。

所以当你的手指在页面上移动时，它会吸引你的注意力，而不是让你的注意力在你之外。

最后一个原因是，在你阅读时使用手指。这有点有趣。孩子们在阅读时自然地、无意识地使用手指，直到我们告诉他们不要这样做。你也是，因为当我问人们计算行数时，也许他们在最初阅读时没有使用手指。但如果我让你计算行数，你会怎么做？用手指作为视觉辅助来帮助你集中注意力。但最后一个原因是你的感官紧密协作。例如，你有没有...

像是吃到一个来自农贸市场的美味水果。但你实际上并不是在品尝桃子，而是在闻桃子。但你的嗅觉和味觉是如此紧密相连，以至于你的大脑无法分辨。当你生病时，当你无法通过鼻子呼吸时，食物的味道是什么？味道更淡，对吧？所以正如你的嗅觉和味觉紧密相连，你的视觉和触觉也是如此。当你在阅读时使用手指，

人们会说他们确实感觉与阅读更有联系。真的吗？这个工具。

仅仅使用一个视觉提示或引导，或者你称之为其他的东西，可以将你的阅读速度提高50%。这真的是真的吗？绝对是。25%，50%。一些进行这个练习的听众实际上会将他们的阅读速度翻倍。想想这个价值。普通人每天花大约四个小时处理信息。你想想社交媒体、电子邮件、书籍、报告和研究，无论你需要处理什么，报纸，等等。

如果你能将这个时间减半，你就翻倍了你的阅读速度。所以你每天节省两个小时。每年节省两个小时是什么？实际上，每年节省一个小时是什么？365小时。这是多少个40小时的工作周？

超过九个，超过九周的生产力，你重新获得，重新夺回。两个月的生产力又回到你这里，节省在像阅读这样普遍的事情上。你知道我真的很喜欢这一点，吉姆，就是你不需要更加努力。

你刚刚教我们的技能可以帮助我们通过使用一支笔的尖端来提高50%的阅读速度，并利用我们眼睛追踪运动的超级连接。这真是太不可思议了。那么让我们跳入下一个技能，你的技巧是什么，如何始终记住人们的名字？是的。名字是非常重要的。我总是说记住妈妈。

这本书中有几个例子，但请记住，名字被认为是一个人耳中最甜美的声音。这可能是第一位网络商业礼仪技能。因为如果你不关心别人，怎么能向他们展示你关心他们的未来、健康、家庭，或者你所能提供的任何东西呢？玛雅·安吉罗会说，人们会忘记你说过的话，他们会忘记你做过的事情，但他们会永远记得你让他们的感觉。是的。MOM，当然，这是一个首字母缩略词，因为我在做这个简短的播客形式。

第一个M就是动机。很多人不会记住名字，因为他们没有触及到原因。所以如果你在见某人之前问自己一个简单的问题，问自己，我为什么想记住这个人的名字？养成这样的习惯。也许只是为了给这个人一些尊重。也许是为了建立联系。也许是为了交新朋友或获得推荐，达成交易。如果你没有理由，你就不会得到结果。例如，大多数人说我记名字很糟糕，但我挑战他们的信念，对吧？他们的信念系统。

如果有一个手提箱，如果梅尔和我有一个装满百万现金的手提箱，免税，只要你记住下一个陌生人的名字，谁会记住那个名字？ - 我会。 - 每个人，对吧？每个人都会。所以作为教练，我会挑战人们的信念，对吧，他们的信念系统，与你的能力无关。你可以记住名字。你是否有动力去记住那个名字，对吧？其中一种方法是问一个问题，调动你的动机。

- 好的，所以要记住名字，你必须记住妈妈，M代表动机，明白了。你为什么有动力去记住他们的名字？这很有道理。O代表什么？ - MOM中的O，这很重要，是观察。很多人并不是忘记名字，他们只是没有注意。

记忆的艺术是注意的艺术。就像我记得多年前，我参加了一个筹款活动，有2000人。我们站在桌子旁。我是第一个到达的人。然后，奥斯卡获奖者福里斯·惠特克坐在我旁边。然后理查德·布兰森坐在他旁边。接着阿什顿·库彻和阿什顿·库彻的双胞胎兄弟坐在那里，我不知道他有个双胞胎兄弟。然后克林顿总统坐在我旁边。

现在，我几年前曾非常简短地见过他。他叫出了我的名字。他说，您好，叫出了我的名字。我当时想，哇，这真令人印象深刻。因为我相信他见过很多人。然后我想，好吧，继续看看他坐在谁旁边，显然。然后我发誓，他接着谈论我们三年前的对话，而没有人知道。我想，你知道，我是个记忆专家，对吧？我需要知道你是怎么做到的。

他告诉我他在阿肯色州的祖父在客厅里讲故事。但之后，他会考问每个孩子，看他们是否在注意。当他向我解释这一点时，我还注意到在一个更高的层面上，我想，哇，我感觉自己是这个房间里唯一的人，因为他与我沟通的方式，似乎房间里有很多更重要的人，尤其是在那张桌子上。然而我感觉，

他并没有越过我的肩膀，看看还有谁重要。我意识到，抛开政治不谈，人们会说他是一个伟大的沟通者，一个伟大的连接者，一个有魅力的人，他有着令人难以置信的记忆和强大的存在感。我认为，梅尔，他令人难以置信的记忆和强大的存在感源于他与人们的强烈存在感。

那是令人难以置信的记忆和他与人们的强大存在感源于他与人们的强烈存在感，对吧？因为大多数人并不是忘记名字。他们甚至没有听到名字。为什么？因为他们在四处张望，或者在思考如何回应。他们在等待发言的机会。因此，记住名字的一个简单方法是倾听。即使你想做一个大脑练习，想想“倾听”这个词，打乱字母，它完美地拼出另一个词。它拼出“沉默”。

所以只需在场并倾听。我喜欢这一点，因为当你和某人在一起时，真正的在场会让他们感觉自己是房间里唯一的人。你刚刚教我们，令人难以置信的记忆来自于强烈的在场感。

所以当你坐在那里，专注并保持沉默，吸收他们所说的内容时，你也会记住他们所说的内容。这太酷了。那么MOM中的最后一个M是什么？最后一个M是方法，对吧？这是快速的方法，优雅。下次你在活动中，想要说，我会记住名字。我更加意识到这一点，因为我听了那一集。对。看看自己说，我会优雅。

S，立即说出名字。当有人告诉你他们的名字时，立刻用他们的名字回应，因为这意味着你可以听到两次。而且，这意味着你不想和某人进行20分钟的对话。假设背景噪音很大，和Ted聊20分钟，然后说再见，Ed，对吧？你想要在前面被纠正。我喜欢你立即说出名字，因为即使你说错了，他们也会纠正你，他们不会生气，因为如果你立即说出名字，

这只是你听错了，而不是你没有记住它。而且如果你注意到，继续。是的，绝对是。你说出名字会帮助你的记忆。你使用名字，但不要滥用名字。对吧，梅尔，非常感谢你让我上你的节目。梅尔，你想谈什么？那将是滥用，对吧？这就像一集《宋飞正传》。所以你说出名字，然后在对话中使用三到四次。然后优雅中的A是，

询问。这对那些有不寻常名字或你以前没听过的名字的人非常有效。你可以问关于一个人名字的问题吗？ - 你怎么说你的名字？ - 你怎么说你的名字？你的名字怎么拼？它来自哪里？你是以谁的名字命名的？在另一种语言中有意义吗，对吧？所以每个人最喜欢的话题就是他们的名字。实际上，当你谈论网状激活系统时，这是你的焦点，通过提问，因为我们的脑袋大部分时间都在删除信息，

名字在顶部，因为想想看。这可能是你听到的第一个单词之一，可能是你学会写的第一个单词之一。想想所有的鼓励，情感，比如，哇。所以这就是为什么它是最甜美的声音之一。但询问一个人的名字。他们会感到受宠若惊，尤其是不寻常的名字。好的。我只想确保在你听吉姆的时候，你注意到他有这个首字母缩略词SWAV。

而优雅是我们用来帮助我们记住某人名字的工具。你说得有点快，吉姆。所以我只是慢下来，给我们这些可能没有你那么快的超级大脑的人。S是说出来。明白了。说出他们说出名字的那一刻。U是使用它，这也有道理，因为你在句子中使用它的次数越多，而不是让人感到怪异，你越有可能记住它。A，询问它。V在优雅中代表什么？

优雅中的V是可视化。这就是我在观众面前的做法。如果在舞台上有时间，我会让30、40、50人站起来，传递麦克风，我会记住100个名字的单词，具体取决于我们有多少时间。但我怎么做呢？我会想象这个人的名字，这意味着，

大多数听众在面孔上比在名字上更擅长。你去找某人说，我记得你的脸，但抱歉，我忘了你的名字。你从来不会去找某人说，我记得相反的事情。我记得你的名字，但我忘了你的脸。这是不会发生的。你的视觉皮层占据了更多的空间。

所以我们往往记住我们看到的东西。如果我们往往记住我们看到的东西，试着看到我们想要记住的东西。你第一次见到某人，他们的名字是玛丽。想象一下，她在她的手臂下抱着两只小羊。玛丽有一只小羊，对吧？你遇到一个叫大卫的人，想象一下用弹弓打他的鼻子。

大卫与歌利亚，对吧？人们说这太幼稚了。这可以帮助你记住它，因为如果你能看到它，感受到它并听到它，你就不会忘记它。明白了吗？所以你在听到它，你在可视化它，并且让它变得有趣或荒谬。

然后你就不会忘记它。所以一个人的名字是迈克。想象一下他们跳上桌子，在麦克风上唱歌。当你和他们说再见时，你会记得，哦，那是那个做了那件事的人。叫什么名字？迈克，对吧？所以一个人的名字是约翰。你可以，想象任何你想象的东西，对吧？最后，优雅中的E代表结束。

结束对话时用他们的名字说再见。因为如果你能走进一个陌生人的房间，并在离开时对每一个人说再见，假设有20个人，并对每一个人说再见，他们都会记住你，对吧？这绝对是一个突出的技能。吉姆，我不想说这个。我们必须再休息一次。原因是我不确定你在听的时候，

但我开始感觉我的大脑变得更加超级。你不觉得你的大脑也变得更加超级吗？我发现了一些我不知道的疯狂技能。猜猜看？吉姆·奎克，他还没有结束，因为他有这个超级酷的技巧，

所以你将永远不会忘记你把钱包、钥匙或任何东西放在哪里。而且这还不是全部。吉姆还将介绍你需要吃、思考和做的10件事情，以便拥有一个超级大脑。他将最终揭示他是如何记住200个名字的秘密，并且他会实时为你演示。接下来，继续关注我们。

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欢迎回来。你们的朋友梅尔。我很高兴你在这里，因为我们即将深入探讨你需要吃、思考和做的10件事情，以便拥有一个超级大脑。但首先，我差点忘了我真正想学习的事情，那就是我如何记住我把钥匙放在哪里？是的，是的。所以记住钥匙的关键是...我真不敢相信我说了关键。是的。

记住钥匙有三个关键，对吧？因为所有的记忆都是你编码、存储和检索。困难的部分是检索，因为如果你没有很好地编码或存储在某个地方，就很难将其取出并回忆起来。所以编码是通过看到和感受到来完成的。你使用的感官越多，你就越有可能记住它。花一瞬间的时间，这只需要一瞬间，

就能让普通的东西变得非凡。这就是让它变得值得记住的原因。绝对是的。对吧。所以你不必重复。你不必说我的车钥匙在这里15次。

但我会做的是，你需要注意的焦点。你需要微调你的注意力。所以假设你把钥匙放在某个地方，你必须对此保持警觉，否则你就不会记住它。 - 这是真的。 - 所以这需要一点努力。好消息是这并不需要太多，只需一瞬间。所以如果你把钥匙拿起来，然后随便扔在桌子上，只需一瞬间，想象桌子爆炸。 - 哦，是的。 - 然后就像，砰。这就像，你无法忘记。

让它变得非凡。对于你想记住的东西，比如元素周期表是相当普通的，对吧？我们教孩子们，比如八岁的孩子，在几分钟内记住整个元素周期表。这是疯狂的，当你能看到它、感受到它并听到它时。甚至语言。如果我让大家在日语中数到10，

你不必在视频中做这个，但假设人们想学习那种语言。就像这样，梅尔，抓抓你的膝盖，说痒痒的膝盖。痒痒的膝盖。这是1和2。

一是“ichi”，二是“ni”。三是“san”，像太阳一样。指向上面的光，san。San。San。所以不是太阳，而是san。然后是“shi”。所以指向房间里的女性。Shi。Shi，对吧？所以一、二、三、四。Ichi，ni，san，shi。

天哪。五是“go”。所以如果你假装并说“go”。Go。Go。就像你在视频上走动。我移动我的手和脚。Go。这是五。然后六是“Roku”。所以想象你在划独木舟。哦，Roku。就像独木舟。是的，Roku。是的，Roku。所以这很酷，伙计。就像你真的在让我大脑变得更好。就像我们在谈话时。

我想说的是，我们中的许多人缩小了可能性以适应我们的思维，而我们可以扩展我们的思维以适应所有可能性。因此，无论谁在听这个，无论他们的年龄和背景，年龄或生活阶段，每个人都可以改善。你只需要正确的课程和一个教练。你知道，我希望人们，梅尔，了解他们的大脑，对吧？

对。更多地了解他们的大脑。我希望他们信任他们的大脑。我希望他们爱他们的大脑。我希望人们使用他们的大脑，因为这是我们拥有的最伟大的礼物。伟大的事情始于内心。现在正在收听的人，他们自我选择了。他们内心有伟大，他们内心有天才。现在是释放它的最佳时机。哇。

好吧，我觉得我应该说Roku，Shi，San，Niich。就这样。我刚刚倒数5、4、3、2、1。

而你刚刚教我如何。学习不必是这样，像安静地坐在自己身边，只是学习和重复东西。谁想那样做？我不想。谁有时间去做或者倾向去做？好吧，猜猜看，吉姆？现在我们有你作为我们的脑力教练，我们就不必这样做，因为你拥有所有的方法和

帮助我们在生活、思维和学习方式上实现无限的能力。因此，当我问我们的在线观众和这个播客的听众，

你在挣扎什么？95%的人说分心、记忆丧失、信息过载、对我需要做的所有事情的焦虑、我无法记住事情。吉姆，这太普遍了。你能解释一下吗？

你接近这个问题的简单方法，你在你的学院中教人们如何利用他们大脑的能力。让我们从更大的背景开始。然后我们将进入这10个具体的事情，这将帮助我们创造一个超级大脑。是的。对我来说，这三件事。好的。框架。然后我们可以进入战术和工具。让我们开始吧。

这是三个M。好的。你的心态。好的。我将心态定义为你对某事的假设或态度的集合。好的。你对金钱的态度、对人际关系的假设，甚至可能是对自己的态度。对吧。好的。

对我来说，在我做这些演示的活动中，人们会说，哦，我很高兴你在这里。我记忆糟糕。我不够聪明。我会说停，因为所有的行为都是由信念驱动的。当有人说我记忆糟糕时，你会说停，因为当有人说我记忆糟糕时，那是一种心态。

这种心态，我记忆糟糕，或者我不聪明，或者我从来没有学会过一门语言，或者我是一个慢读者。所有这些陈述都是限制你大脑能力的心态。

所以第一步是识别你在大脑方面的心态。 - 所以第一个是你的心态。如果人们说他们觉得自己不够聪明或太老，我会说停，因为你的大脑就像这个令人难以置信的超级计算机，而你的自我对话是它将运行的程序。所以如果你告诉自己，我不擅长记名字，

你就不会记住下一个你遇到的人的名字，因为你编程了你的超级计算机不去记住。这很有道理。你的大脑总是在偷听你的自我对话。审计自己。我没有很好的记忆，尚未。它只是打开了可能性，感觉也不同。好的，我想停下来并在吉姆告诉你的内容上加个高亮。我有一个故事，我有阅读障碍。

我在高中学了六年的法语。我上大学时参加了一个考试，以便进入你知道的法语要求。伙计，我被分到法语101班，适合从未学过的人。

然而我渴望能够说流利的西班牙语。但吉姆在这里的观点是，如果我不愿意停止告诉自己外语对我来说很难，我将永远无法有效利用这些方法，因为我将始终与它们争论。因此，这就是第一步。然后让我们继续第二步。动机。当我们谈论动机时，我每天问自己这个问题大约10次。

逐字地。现在我能采取的最小行动是什么，能让我朝这个目标取得进展，而我又不会失败？这是个大问题。现在，看看，吉姆，这是我部分问题所在。我记不住这个问题。好的，来吧。现在我能采取的最小行动是什么？关键字是现在。做小事情会累积成大事情。是的。因为一致性会复合。逐渐地，小变成了很多。

这完全有道理。而我现在意识到，吉姆，你是个天才。你一直在引导我们，穿插着心态的方面，相信你能够做到更多，以及动机和渴望的原因。现在我们非常准备接受方法。所以让我们谈谈它们。那10件事情是什么？

我们需要吃、思考和做的事情，以拥有一个超级大脑，吉姆？好的。所以我将教大家一种记忆技巧，我训练好莱坞演员能够记住的。

一篇演讲。我们将记住10个无极限大脑的关键。这10个杠杆将对你的专注力、记忆力、整体大脑能量和健康产生影响。所以我将分享它们，然后教你如何正反两面记住这10件事。哦，我的天，我太喜欢这个了。好的，开始吧。是的。好的。第一个是良好的大脑饮食。

你吃的东西很重要，尤其是对你的灰质。一个叫做神经营养学的科学领域，你的大脑是你身体的一部分，但它需要不同的营养素，与身体其他部分所需的营养素不同。鳄梨，单不饱和脂肪很好。蓝莓，我喜欢称它们为大脑浆果。西兰花对大脑有好处。维生素E，橄榄油。

地中海饮食对你的大脑有益。如果你的饮食允许鸡蛋，鸡蛋中的胆碱是乙酰胆碱的前体，一种神经递质。它对认知健康非常重要。绿叶蔬菜，羽衣甘蓝，菠菜，脂肪鱼，因为你的大脑主要是脂肪。它是Omega-3，特别是DHA。所以三文鱼、沙丁鱼对你的大脑有好处。姜黄，它含有的姜黄素有助于降低全身炎症。

核桃和杏仁，甚至核桃看起来像大脑，富含维生素E，具有神经保护作用。可能我最喜欢的是黑巧克力。所以每个人都能很好地记住这一点。这些是我最喜欢的一些大脑食物。第二个，无极限大脑的第二个关键，消灭负面思维。第三个是锻炼。

当你的身体运动时，你的大脑也在运作。第四个，大脑营养。如果你没有吃鱼，那么补充Omega脂肪酸，补充DHA。但还有各种各样的智能药物，如L-茶氨酸、巴科帕、红景天、肌酸，通常与锻炼相关。对你大脑的线粒体能量有巨大好处。第五个，积极的同伴群体。你和谁在一起就是你会变成谁。

如果你和九个破产的人在一起，你将成为第十个。我们有这些镜像神经元。镜像神经元帮助推动我们的同理心并模仿我们周围的人。我们模仿他们的话语。某人吸烟与他们的生物网络或神经网络关系不大，而与他们的社交网络关系更大。因为如果你的朋友吸烟，你更可能采取那种行动。我们开始模仿我们所花时间与之相处的人的道德结构。

什么是可接受的，对吧？并模仿我们周围人的习惯。所以如果你和那些总是在锻炼的人在一起，你可能更有可能去锻炼，对吧？如果你还没有找到那个人，

那就成为那个人。我们孩子爱我们的家人和朋友，但他们并不是我们的同伴群体。对吧。这是第五个。第六，清洁环境。清理你的桌子或整理床铺。然后你会感到一种思维的清晰。你知道为什么吗？因为你没有用心理能量去跟踪一切。你的外部世界往往是你内部世界的反映。

然后第七个，重要的，睡眠。第八，保护你的大脑，大脑保护。你知道，戴上头盔，保护你的大脑。它非常有韧性，但也非常脆弱。好的。第九，

新的学习，意味着有一项关于修女长寿的研究。他们活到80、90岁以上。因为这是一个固定的社区，饮食和日常活动相似，他们发现一半是因为他们的信仰和情感感恩。另一半，长寿的关键因素是，他们是终身学习者。

他们每天都在阅读，进行热烈的辩论和对话，因此，他们的生命增加了一年，生活更加充实。我最喜欢的，学习，阅读。阅读对你的思维就像锻炼对你的身体一样。最后，第十，压力管理。

慢性压力已被证明会缩小人类大脑。它还会让你处于战斗或逃跑状态。你被困在生存大脑中。你知道我现在在想什么，吉姆？我在想，感谢上帝我们录制了这个，因为我想记住这10个发展超级大脑的技巧。

然而我却连我把钥匙放在哪里都记不住。我会尝试一下爆炸台面的技巧。但是，天哪，吉姆，我们到底怎么能记住这10件事？更不用说，记得把它们融入我们的日常生活中。

我将带你走过一个2500年的记忆技巧，这将让你大吃一惊。我希望每个人都能做到这一点，并能够记住所有10个。好的。我希望你想象一下你来到我的办公室。它在郊区。如果可以的话，闭上眼睛，帮助你集中注意力，如果这样做是安全的。

这是一个玻璃建筑。假设你是来参加我们的速读课程。我将沿着这段旅程命名10个地方，以到达那个教室。我们要做的是将无极限大脑的10个关键想象在每一个地方。我会请每个人在听的时候大声说出来，

你下车的第一个地方是停车场。那么第一个地方是什么？大声说出来。停车场。停车场。这是我们的语言记忆。我希望你看到它，然后我们要感受它并将其融入我们的身体。所以停车场，当你走出停车场时，你会被提醒你需要一个良好的大脑饮食。你怎么做到的，假装你八岁，使用你的想象力。如果你无法想象，想象你可以想象。

想象有一个你最喜欢的大脑食物自助餐。所以你看到蓝莓、鳄梨、黑巧克力。即使你再也无法想象，再次想象你可以想象，看到它，感受到它，品尝到它。从那里，有一个瀑布。它在建筑物周围形成了一个护城河。所以你必须过一座桥。第二个地方是桥。那么第二个地方是什么？桥。桥。

那是你的语言记忆。你走过桥，正在踩死蚂蚁。只是为了提醒你无极限大脑的第二个小贴士，你需要消灭自动负面思维。所以你在踩那些蚂蚁。说出来所需的时间比实际看到的时间要长。

当你踩着它时，你走进建筑物，第三个地方，你进入电梯。第三个地方是什么？电梯。电梯。很好。然后第三个大脑小贴士，锻炼。所以你的私人教练在那儿，无论你的私人锻炼是什么，普拉提、CrossFit、瑜伽，你都在电梯里做这些。所以看到并感受到自己在做这些。

你走出电梯，第四个地方是走廊。那么第四个地方是什么？走廊。走廊。这些是大脑营养，所有的智能药物，对吧？所以我希望你想象自己在跌倒，摔倒在银杏、肌酸、姜黄、狮子鬃蘑菇的瓶子上。好的。对吧。你正在跌倒。你就像唐基孔或劳拉·克劳馥。你在跳过这些，可能让瓶子变得很大，对吧？到处都是维生素。

你打开我的办公室的门，立即左边是第五个地方，也就是衣橱。那么第五个地方是什么？衣橱。衣橱。在里面，你想记住你的积极同伴群体。所以你所有快乐的朋友都在衣橱里。

他们在庆祝，他们在欢呼，举行一个大型惊喜派对，快乐的朋友，积极的同伴群体。也许我们正在进行一个头脑风暴。好的。对吧？你走出去，第六个地方是接待员。接待员。第六个地方是什么？接待员。接待员正在做的事情是第六个大脑小贴士，清洁环境。接待员正在清理环境。好的。打蜡、吸尘、除尘，一切都很干净。再见。

接待员后面是第七个地方，也就是鱼缸。那么第七个地方是什么？鱼缸。鱼缸。大家说鱼缸。然后第七个小贴士，睡眠。所以想象一下...

尼莫、朵莉穿着睡衣，他们在上下铺上。其中一个在打鼾，对吧？你和鱼一起睡觉。所以这就是鱼缸里的情况，想象一下。你永远不会忘记它。你不需要重复一百次。你看到一次，就无法忘记。好的。我们快到了。你去教室，但门锁着，速读课的门，教室门是第八个地方。那么第八个地方是什么？教室门。

- 完美，那里有一个挂钩上的头盔。所以你戴上头盔，撞开门，门板四散飞溅，对吧？但头盔提醒你大脑小贴士，大脑保护，保护你的大脑。

很好。我们快完成了。房间前面是第九个地方，是一个白板和马克笔，对吧？白板。第九个地方是什么？白板。很好。我作为你的讲师在那儿，我在白板上用你最喜欢的颜色写下两个词。梅尔，你最喜欢的颜色是什么？红色。

红色。用红色写下新的学习。新的学习。所以看到这两个词，新的学习，提醒你，知道要始终学习。最后，在这个特定教室的一侧是这些日本植物，这些盆栽树。第十个地方是什么？盆栽树。你想记住压力管理。

所以无论什么让你放松，在盆栽树上做。花一点时间。你在那儿冥想。你在那儿按摩。你在那儿喝放松的饮料，但你在盆栽树上做。明白了吗？

完美。现在你在舞台上。好的。你需要能够分享这10件事。好的。你去的第一个地方是停车场。这提醒你大家？蓝莓和大脑食物。是的。你的大脑食物完美。然后你过桥，你踩着什么？蚂蚁。是的。消灭那些自动负面思维。你走进建筑物，进入电梯。锻炼。锻炼。然后一旦你走出电梯，你看到走廊，走廊上满是

哦，瓶子，像银杏和我提到的狮子鬃。是的，狮子鬃，所有的大脑营养。你打开教室的门，立即左边是一个衣橱。我们的朋友在那儿。是的，所有快乐的朋友，你的积极同伴群体。然后你去接待员，接待员正在做什么活动？接待员在清理。清理，清洁你的环境。接待员后面是一个鱼缸

他们在睡觉。鱼在做什么？他们在睡觉，吉姆。他们在睡觉。哦，我的天，我可以告诉你他们是什么。我们将戴上头盔，撞开门，白板上将写着新的学习。然后有一个盆栽树，我在那儿放松。完美。你得了10分中的10分。所以，你甚至可能可以倒着做，梅尔。

从盆栽树放松到新的学习，再到头盔，再到清洁，再到衣橱，我的朋友们在那儿，再到我绊倒的瓶子，再到，呃，

电梯里有一些锻炼要做，再到我们踩过的蚂蚁，哇。这太神奇了。是的。我的信息是，当你理解你的大脑如何运作时，你就可以运用你的大脑。当你理解你的记忆如何运作时，你就可以运用你的记忆。它开始改变你对可能性的心态，因为当你做一些你从未想过能做到的事情时，你会说，像是，还有什么我也许可以更快地阅读两到三倍，并享受它并从中获得更多，或者我可以学习西班牙语。

我绝对喜欢、喜欢、喜欢你刚刚教我们的所有内容。我喜欢的事实是，它让我们意识到你刚刚向我们证明了我们大脑中有能力，一旦我们知道如何解锁它，还有更多的可能性。

这太酷了，吉姆。我真的相信，梅尔，听众中有一个版本的你在耐心等待。目标是我们每天都出现，直到我们被介绍。

吉姆，我只想花一分钟感谢你。我想感谢你不仅仅是出现在这里告诉我们你所知道的，而是在实时教我们可以做什么。以你教我们的方式，你知道你还做了什么？你向我和听众证明，确实，

我们的大脑中有更多的容量。确实，我们可以建立一个超级大脑。我们的脑子能做的事情比我们知道的要多。实际上，比我们45分钟前知道的要多。所以谢谢你，感谢你，感谢你赋予我们力量，给我们提供具体的技能，我们可以付诸实践，并且已经付诸实践，帮助我们创造更好的生活。你真的是最棒的。我对我们的友谊心怀感激。

对于所有参与并倾听这次对话的人，这意味着一切。谢谢你，吉姆。谢谢。

我希望你能把今天学到的东西记住，记住你的钥匙，开始以50%的速度阅读，停止告诉自己关于你大脑的愚蠢限制信念，因为现在你知道你有一个超级大脑，并开始照顾那个大脑，记住更多的名字。如果没有其他人告诉你，我不会忘记这一点。让我来告诉你，我爱你。我相信你，我相信你创造更好生活的能力。记住这一点，我几天后见。

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我们开始吧。抱歉，等一下。所以我们在录制。哦，是的，我们在进行。像，是的，我会问你。看看他。他像，我不知道我们会去这里。好的。好的。

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明白了吗？很好。我会在下一集见到你。Stitcher。去爱和珍惜。去爱和发痒。我的意思是，珍惜。呃，亲爱的？只要我们都活着。只要我们都发痒。抱歉，来吧。从今天起。看，我很抱歉。我就是无法做到这个发痒。如果你有湿疹。迈克尔？

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