Hannah Brown: How to Feel Blessed in Your Mess and Love Yourself Finally!
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我们总是陷入困境，我认为对我来说，总是陷入我应该成为的样子，我是否足够？所以，对我来说，知道接下来一个小时还有希望非常重要。我哭了。我们才说了几分钟。我哭了。我早上会非常焦虑，醒来就那样真是糟透了。

所以这就是为什么对我来说，一小时一小时地过日子如此重要。这是唯一真正给我带来平静的事。没有什么我可以证明或做到的。这是与生俱来的。这让我很激动。对不起。你让节目里的每个人都哭了。想象一下先爱自己。

并且完全地。想象一下庆祝爱自己，而不是觉得这 somehow 自我为中心，而是意识到爱自己是你可以给予最爱的人（包括你的孩子、伴侣、家人和朋友）的最好的礼物。研究人员说，你在当前友谊和关系中收到的爱的数量以及你吸引的人的类型

几乎总是反映了你爱自己的程度。所以，在生活中建立每段关系的关键是学会真正爱自己。

现在，80% 的女性不相信自己足够好，79% 的男性感到不足和不够好。如果你现在正在收听，我感觉和你一样，你正在进行一段疗伤之旅，一段学习真正爱自己并相信自己足够好的旅程，因为你就是。

而今天这位令人难以置信的嘉宾也正和你我一起踏上这段旅程。你从《单身女郎》、《与星共舞》、《单身天堂》以及两届纽约时报畅销书作家、人民选择奖得主等等节目中认识她。汉娜·布朗今天在这里，我非常兴奋，因为她不仅是

一盏明灯，她也是一股真正的力量。你能和大家分享一下这个新角色是什么吗？我要去海滩了。我从未体验过《单身天堂》。来到这个海滩，我将成为天堂关系。对我来说，这个机会感觉像是真正的救赎和恢复，因为对我来说，单身汉、单身女郎，

事情并没有按照我的预期发展。这感觉就像一个完整的循环时刻。——单身汉粉丝，单身汉国家是忠诚的。——忠诚的。——而且非常非常投入。我还记得你说过，“是的，我在风车里发生过性关系，耶稣仍然爱我。”

汉娜令人难以置信的真实性、原始的真实诚实和美丽的脆弱为她在社交媒体上赢得了超过四百五十万粉丝，在那里她倡导心理健康意识，并强调自爱的重要性。

她目前和未婚夫亚当和狗沃利住在纳什维尔，她还有一本全新的书刚刚出版，名为《西比尔·雷恩的四枚订婚戒指》。无论你今天是为自己收听，还是因为你爱的人与你分享了这一集，我都想欢迎你加入杰米·科恩·利马秀播客大家庭。非常感谢你们的到来，你能花两秒钟帮我一个

忙，点击你正在收听或观看的应用程序上的订阅或关注按钮吗？非常感谢。这对我来说真的意义重大。你也可以免费在我的收件箱中获得我的灵感。你可以在 jamiekearnlima.com 加入我的时事通讯社区。

此外，今天这集精彩的播客，不仅仅是为了你我。请与你认识的每一个可能需要一些灵感或可能需要增强自我信念的人分享，因为你即将听到的内容确实可以影响我的生活、你的生活和他们的生活。欢迎来到杰米·科恩·利马秀。奥普拉，你如何战胜逆境？她的节目？

与我以往做的任何节目都不一样。——一种启示。当你收听时，感觉就像一个拥抱，但你的大脑、精神和心灵却像，哇。——梅琳达·盖茨。

当我看着杰米的眼睛时，我觉得我和她处于某种其他的宇宙层面。我能看到她周围的光。她充满了光明。想象一下克服自我怀疑，学会相信自己，相信自己，知道自己足够好。欢迎来到杰米·科恩·利马秀。杰米·科恩·利马是她的名字。每个人都需要杰米·科恩·利马在他们的生活中。杰米·科恩·利马。

杰米，你太鼓舞人心了。杰米·科恩·利马。汉娜·布朗，欢迎来到杰米·科恩·利马秀。非常感谢你邀请我。我很高兴能进入今天的自爱话题。我不知道。我觉得这不仅与我目前的生活状态有关，还与

以及我的新书《更糟糕的》，就像这本书的真正本质一样，是关于自爱的。所以我很荣幸能来到这里谈论这个话题。什么是自爱？我认为对很多人来说，在某种程度上，这是他们生活中一个新的术语。我认为，你知道，过去几代人总是认为，哦，如果你只是

爱别人，牺牲自己，你就会得到回报。而且不知何故，这对别人来说是最好的事情。但现在你看所有数据，你看所有研究，学习真正爱自己是你能给予他人的最大礼物。我认为很多时候，孩子们，我们可以告诉他们该怎么做，但他们实际上看到的是我们所做的，他们看到我们树立的如何重视自己、如何感到有价值的榜样。所以

爱从你开始，自爱在你的人生和你的旅程中扮演什么角色？一直以来，这都是一段旅程。嗯，我认为如果你不认为自己值得拥有这份爱，就很难爱自己。所以，对“哦，我甚至不知道能够呼吸和生活在这个世界上，嗯，”的认识，

我不是偶然来到这里的。我有一个真正的使命和目标。如果你不首先相信这一点，或者你觉得自己做错了，或者，你知道，沿途出现了一个错误，现在让你偏离了轨道，我们都会在沿途犯一些错误。我知道对我来说，这绝对是认识到所有这些都被使用的一部分

以一种对我来说非常独特的方式，以及我拥有这条只属于我的独特道路是多么幸运，它将被用来真正反映我内心的爱对世界的爱。我认为这就是我们在地球上的目标，但要真正能够以我们被呼召的方式做到这一点

我认为它首先始于相信这一点的自我。我认为我们可以很容易地说，哦，是的，我爱自己，但实际上相信它，这就是旅程。我一直都在做这件事，我意识到在我生命中的许多时刻，我知道这一点。我知道我与爱相连，就像对上帝的大爱，我认为这是爱的本质，爱的定义。

我知道这一点，并说我相信它，但我真的相信它吗？我不得不照镜子，说，你知道，有时我不相信。我想相信。所以我将努力工作来为自己相信这一点，并相信上帝与我同在，仅仅是他的孩子就让我有价值。但是……

这并不容易。我甚至可以说所有这些都比日复一日、分分秒秒容易得多。即使来到这个播客，我也有过这样的时刻：我是否值得来到这里？我是否有合适的词要说？或者我是否经历过我想经历的时刻，让我觉得，哦，我可以进入这一刻。然后我祈祷了一会儿，

是的，这是我独特的、独特的道路，它让我遇见你，与你联系，并能够讲述我的故事。所以这就像，你知道，一小时一小时地选择爱自己，并相信那份爱实际上来自哪里。而且那总是真实的。而且那总是真实的。是的。

这太美妙了，太有力量了。我感觉到了，就像我深深地感受到了。我在我自己的生活中也感受到了这一点。我只是想为所有收听节目的观众指出你刚才说的一件事，因为对于局外人来说，很容易调入并说，汉娜·布朗，她生活中的每件事都令人惊叹。她一定醒来就感觉自己有价值。听到那

我知道是真的，外部的一切永远、永远、永远不会影响我们内心的那种深刻的价值感和自爱。它总是一项内部工作。你说的有一件事非常漂亮，因为我知道很多收听节目的观众会与之产生共鸣，那就是你说一小时一小时。

一小时一小时。而我听到这意味着对我来说，就像，哦，或者我与之联系的地方就像，是的，对我来说，在我自己的生活中，这就像经常是一小时一小时的事情，我必须说，我是，你知道，足够，你知道，对我的孩子们来说，他们现在正在，正在崩溃，而且，

不喜欢我尝试做的饭菜，或者其他任何事情。或者我现在是否足够坐在汉娜·布朗旁边？我够了吗？这就像一小时一小时的事情。你认为这是你最大的工具吗？你会说，利用它来提醒自己并真正相信自己有价值，就是知道自己是属于谁的，以及你来自上帝？绝对的。绝对的。

这就像我的北极星。这是，这是在那些让我情绪化的时刻，唯一的事情。对不起。你让节目里的每个人都哭了。嗯，是的，它确实如此，这是唯一真正给我带来平静的事。我希望每个人都能感受到这一点。只是一瞬间，嗯，因为我找不到它只是为了我自己。我认为自爱非常重要，但是，我真正想关注的是那种在我内心的爱，而且

不是来自我。你知道，我没有，没有什么我可以证明或做到的。这是与生俱来的，但我们总是陷入困境，对不起。嗯，我认为对我来说，它会，会陷入我应该成为的样子。而我是否足够？而且，

如果我依赖自己的力量一小时一小时地生活，它就会改变。它在一瞬间会充满，在下一瞬间会完全空虚，在某些时候半满，但仍然伴随着不确定性。并且能够拥有一个超越一切理解的和平源泉，并能够相信，即使现在感觉很难。

我早上醒来，我真的很挣扎。所以这就是为什么一小时一小时地过日子对我来说如此重要，因为我早上会非常焦虑，醒来就那样真是糟透了。所以，这对我来说非常重要。

要知道接下来一个小时还有希望，一旦我深入研究我的圣经，或者我听了敬拜，或者只是与我自身力量之外的东西联系起来，那个源泉将赋予我内在的力量，让我变得更好。而且你知道，接下来的几个小时可能会有某些事情，然后，你知道，超出我的控制，或者也许是我犯了一个错误，这

然后会让我不得不回到我的创造者那里，回到上帝那里，才能再次感到振奋。所以，我希望每个人都能感受到即使只是瞥见天堂，感受到你周围的精神是什么感觉。这就像，那时你才会真正感受到如此的爱，以至于

我认为没有，这里没有地球上的任何关系能让你有这种感觉。你可以与你的孩子和你的配偶建立美好的关系，但没有什么能比得上与创造你的人同在，来激励你继续前进到下一刻，到下一步。所以，是的，这是我的北极星。有时我会忘记它。

嗯，我不是说这是我总是首先想到的事情，是的，我们可以搜索世界来寻找它，因为有些事情真的很好，嗯，模仿品，是的，可以在一瞬间感觉很好，但不会像改变你一样，从内到外，我很感谢我生命中的这一点

我哭了。我们才说了几分钟。我哭了。我刚刚与梅根·萨塞克斯公爵夫人进行了我的第一次播客采访，我们没有化妆。我在想，我现在正和你坐在一起。我想，我们应该把这变成一件事情吗？我认为我们应该把这变成一件事情。我们应该只不化妆吗？因为我已经哭花了妆。这太美妙了。我根本没有计划去那里。

我也是。汉娜，你分享的内容对很多人来说都非常重要，这太美妙了。我只是想分享，我甚至没有计划谈论这个，但是我一生的大部分时间……

我相信那些谎言，即其他事情会填补那份爱，你知道吗？我为任何事情都努力工作，无论是事业上的成功，还是外部闪亮的东西，或者其他任何东西。它们永远，永远不会让我感觉足够。很多人，并不是说雄心壮志是错误的，或者追求那些事情，那一切都很好。

但它们感觉不到我们内心的那种足够感。它们感觉不到那种感觉。它们在外部创造自信，但它们感觉不到那种深刻的足够感。

你知道，我不是在这里说只有一种方法，我绝对不是在这里要改变任何人，但我确实在说出我的真相。对我来说，利用知道，好吧，上帝，是你把我带到这个房间的。我一定具备进入这个房间所需的条件。是你，你知道，打开了这扇门。你知道，我一定具备走过它的条件，即使在我自己的空间里。

我自己，我觉得不够。但如果你为我打开这扇门，同样地，如果一扇门关上了，这很痛苦，我非常想要它，我会说，好吧，上帝，你正在阻止我的价值被某人看到。他们没有被分配到我的命运中。这是我的力量源泉，通常是每小时一次。我只是想让所有收听节目的观众都了解这一点，因为

我收到了很多电子邮件、私信和问题，比如，你知道，你是怎么做到的？我想建立一家价值数十亿美元的公司。或者你是怎么做到的，我敢肯定……

当我读你简历的一小部分时，汉娜，我本可以读你一个小时的简历，介绍。但是当有人从外部看到你，并且在《单身女郎》中喜欢你，或者

哦，我的天哪，你在很多节目中都取得了成功。而且你也是个超级厉害的人。谢谢。说真的。谢谢。里面有一种韧性，很有趣的是，如果我曾经在一个荒岛上，而且我只需要生存，我会想要你和我在一起，因为任何试图打败我们的人，都不会在你看着的时候发生。我们会想出办法的。在你看着的时候不会发生。你是一股力量。但人们也可能会说，哦，你知道，

汉娜，密西西比州小姐，这个，那个，现在是《单身天堂》中全新的机会。我很兴奋。我过一会儿也会和你谈谈这个，即将到来的《单身天堂》。很快就有两次，三次畅销书作家。所有这些在外部看起来都很完美，或者甚至很容易。虽然这些事情都很好，

它们感觉不到那种自爱，那种就像一项内部工作，一项内部工作。我只是非常喜欢这一点。谢谢你如此诚实。因为我认为很多人现在都会有一个顿悟的时刻。我不得不以艰难的方式学习它。我认为可能就像你暗示的那样，有时当你，你得到那个梦想成真的时刻时，它，它，

当你意识到，哦，等等，我本应该有不同的感觉时，这可能会有点令人震惊。我经历过的最大的时刻是当我赢得《与星共舞》时。我直接从《单身汉》、《单身女郎》、《与星共舞》中走出来。我的生活一夜之间发生了变化。我住在阿拉巴马州的一个小镇上，离我父母长大的家不到 15 分钟的路程。然后是，

我有很多令人惊叹的机会，但我却迷失了方向，感到非常孤独。但每个人都爱我，每个人都认为我做得很好。我每周都在直播电视上露面，完成这些表演。但我只是觉得我必须获胜才能证明我所做的一切都是值得的。所以我只是想，我必须赢得这场比赛。

我做到了。当我举起那个镜面球时，它比我想象的要轻得多。我还记得在整个节目结束后回家，因为那是在节日期间，我回家过感恩节，我在日记里写道，我感觉很奇怪。我感觉很空虚。这就像我以为这个奖杯和这一刻会感觉像

如此巨大，但它却如此轻盈，实际上没有任何重量。当时我还没有完全学到我现在学到的东西。我只是需要找到，我只是希望我能找到其他我可以关注的东西。你知道，我只是想，哦，天哪，这太可怕了。我不想再这样感觉了。所以让我找些其他的东西来分散我的注意力。

直到，你知道，我认为在 COVID 期间对很多人来说都是如此，但尤其是我知道对我来说，心理健康开始成为我再也无法忽视的事情，你知道吗？我认为这真的是我能够追溯到的时刻之一。

我们需要暂停一下，稍作休息。在我们这样做的时候，花点时间与你认识的每一个可能受到启发的人分享这一集。因为这场谈话真的可以成为他们今天需要听到的话语和灵感，让他们继续前进，记住他们很重要，并且感觉不那么孤独，更足够，更联系紧密，更有价值。

我对这本书感到非常兴奋。你知道为什么吗？因为它将拯救很多人。它将拯救人们。《有价值》，你那本美丽的新书《有价值》。买下这本书。这本书？我告诉你。这是一本可以改变任何拿起它的人生活的书。任何曾经觉得自己不够好、没有达到标准、生活中缺少某些东西的人。我必须告诉你。它很强大。

正在发生。

想象一下，如果你完全相信自己，你会做什么？我从一个苦苦挣扎的女服务员，面临着无休止的拒绝，变成了 IT Cosmetics 的创始人，一家价值数十亿美元的公司，方法是学习如何克服自我怀疑，并相信自己值得拥有自己的希望和梦想。我正在分享你如何也能做到这一点，在我的新书《有价值》中，如何相信自己足够好，并改变你的生活。

如果你准备好真正相信自己，突破自我怀疑的障碍，并知道你来自哪里，甚至你现在在哪里，都不能决定你将去哪里，那么《有价值》就是为你准备的。是时候从怀疑自己足够好到知道自己足够好了。是时候走进你全部的自我，走进你生来就应该成为的人了。

是时候相信你值得拥有这一切了。因为在生活中，我们不会成为我们想要成为的样子。我们只会成为我们认为自己值得成为的样子。

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然后意识到它感觉就像什么都不是。这很难，因为这让我生活中很多人失望了。我手头只有一项任务，我把所有精力都投入到其中，我认为这很棒。我很高兴我有这种天赋，当我决定要做某事时，我可以全力以赴。但这不值得失去社区的代价，无法拥有那些人

你生活中那些可以对你充满希望的人，那些可以陪伴你的人。如果你，如果你必须这样做，并且有，

如果你必须这样做才能获胜或做这件事，那么最终可能不值得。或者你将不得不进行很多修复，我认为，在沿途。这就是我必须做的。我很感激。就像，拥有这么多人真是太棒了。当我甚至回顾《与星共舞》的经历时，要知道很多人打电话进来投票并为我加油，并且只是参与其中，就像，不会……

让那对我来说不那么特别。就像我回顾过去，我想，那太酷了。我做到了。这真的是我第一次意识到，好吧，奖杯有多大，签署的支票有多大并不重要。如果你不爱自己，或者你没有让你扎根的东西，你永远不会感受到你认为自己会感受到的方式。无论你多么努力地工作，你知道，

胜利。它不会让你感觉你想要的感觉。这是真的。我认为对很多人来说，奖杯都是不同的东西。我认为很多人都会说，一旦我有孩子，我就会感到，你知道，完全满足。然后他们有了孩子，或者他们结婚了，或者他们有了白色栅栏，或者他们达到了目标体重。是的。你达到了目标体重，突然你高中时穿的裤子合身了，而且

然后你会想，但我为什么没有感受到我以为我会感受到的感觉？因为我认为我们都经历过这种情况。我认为，我的意思是，对我来说，哦，我的天哪，那不是很久以前的事。汉娜，我 47 岁了，那不是很久以前的事，

三四年以前，我终于意识到这一点，当时我想，哦，我的天哪，我的一生都在通过奖杯来追逐足够感，无论是我的体型，还是，你知道，无论是在事业中取得的成就，或者其他任何事情，无论是什么。为什么每次我到达那里时，我都会感觉不到我以为我会感受到的感觉？所以这很疯狂。所以你拿着米拉巴尔奖杯。

我只是，我记得当时，我的意思是，我可以把我放在我的脑海里，我可以记得当时想，哦，这本来应该是所有努力的结果。这本来应该是让一切感觉都更好的一刻。但事实并非如此，事实并非如此。是的，而且我的快乐，

在那之后开始的旅程比我想象的要长一点。但那是我确实写下日记的那一刻，当时我想，嗯，我必须从中学到一些东西。我认为我必须改变。我改变了。我改变了。但是，伙计，这很难。这是一小时一小时的事情。就像今天一样，要非常坦率地说。我醒来时度过了非常艰难的一天。

嗯，焦虑的时刻。我一直都不喜欢说。我有焦虑症，但我确实为此而挣扎。有时这可能会非常令人沮丧，因为我觉得，哦，我不应该现在就痊愈了吗？我不应该已经做了所有这些工作了吗？我很高兴，但它仍然存在。我只需要有那么一刻，有时我没有

我没有所有的力量。所以能够做到，无论对你来说是什么，只是坐下来，就像，你不必承受所有的压力。我认为这就是我喜欢与比我更大的东西联系在一起的原因，那就是有时压力和焦虑会让人感觉如此之多。回到你刚才说的关于

你知道，如果一扇门打开或一扇门关闭，就像知道压力和控制权并不完全取决于你。并且要像，哦，天哪，即使我现在感到焦虑，就像我相信有希望，我知道它会好起来的。它不可能一直这样。猜猜看，它已经这样了。我玩得很开心。我感觉周围有一种和平的存在，但这只是屈服的那一刻，知道这一切都会过去。

我知道我不必独自一人努力去做所有事情。这需要社区。我向我生命中的人们伸出手，说，嘿，我需要你们的祈祷。想想我。我醒来的方式不是我想要的方式。你能为我祈祷，为我想想吗？然后，我有了自己的一刻，就像，我必须放下这件事。这是如此，我有很多值得感激的事情。

我将与一个我非常敬佩的人进行一次精彩的谈话，并且我能为人们提供很多东西。并且相信，也许不是在那一刻，而是选择我会相信这一点，并且我会在那一刻、一小时一小时地做出选择，这些选择将使这种信念在我的生活中变得更加真实。我最喜欢的名言之一是选择引导，感觉跟随，对吧？

因为很多时候我们的感觉，如果我只是沉浸在我今天早上醒来的焦虑中，我就不会像现在这样和你进行谈话。但是我做了我知道的事情，并且做出了我知道会帮助我进入我想要的状态和位置的选择，当我走进这扇门的时候。

但我不会隐瞒我来自一种艰难的感觉，因为那是，那是胜利。那是做出选择以知道，我知道我不必让我的感觉和时刻控制我的生活的胜利。我，

当我能够感觉到，伙计，我做了多年治疗和祈祷工具箱中的事情时，这感觉真的很好。我做出了有意识的选择，走出去说，我可以，可以改变。我可以感觉不同。那就像我，我最想过的生活方式。我并不总是做得最好，但它就是，当我想起选择引导，感觉跟随时，它就是那样，嗯，

我告诉你，每次我进入更好的情绪状态时，因为我注意到它，并且我就像我想成为的那个人一样，他们会在那一刻做什么？不是我现在感觉到的那个人，而是我想成为的人，并且我知道我是谁，他们会做什么？他们会伸出手。他们会打电话给某人。他们会花时间冥想、祈祷、与造物主同在。我做了，

我在这里。你知道你现在要帮助多少人吗？我是。我只是坐在那里。首先，就像首先，只是看到你眼睛里的光芒，就像，就像这光芒中的闪光。你认为那是圣灵吗？是的。哦，我的天哪。我变得如此情绪化。是的，是的。我确实如此。我确实如此。我非常相信这一点，因为如果只是我，

在我醒来时的状态下，我认为我无法在这里如此肯定地说你可以改变，你可以感觉更好，我不是因为哭泣而感到失控。就像我正在哭泣感激的泪水。胜利。一场胜利。你知道，我正在听你如何……

美丽地，你几乎完全分享了你经历了什么，然后你做了什么，你如何一步一步地回应它。我只是在想，当然，我永远不会希望任何人焦虑。我知道对我来说是什么感觉。对每个人来说都是不同的。永远不要希望任何人。而且……

你是一位非常有天赋的沟通者，对吧？我认为这就是为什么，无论是什么数字，450万人喜欢在社交媒体上关注你，因为你能够以一种非常美丽的方式与人们建立联系。多么美好的礼物啊。

你正在分享你所有的部分，这样人们就不会感到那么孤独，并且感觉自己足够好，并且你能够运用你众多天赋中的沟通天赋，能够如此亲密地，但也具有影响力地分享你如何看待，你如何感受。你知道有多少正在收听或观看的人

会说这就是我今天早上醒来的方式，然后他们会明白你是如何一步一步地进入你想要的感觉的，你知道选择引导感觉跟随，我以前从未听说过，这太美了，我保证很多人会写下来，他们会把它贴在便利贴上，他们会每天都读它，这太美了，我只是想说……

谢谢你运用你经历过的事情，你已经克服的事情来帮助其他人克服这些事情。而且，你知道，我们很多人都会觉得，哦，是的，

我也这么觉得，但我把它藏起来了。我不告诉任何人。我不想，如果有人评判我怎么办？如果有人对我的看法不同怎么办？如果我的伴侣不认为，如果我的孩子，如果我的，你知道，我的婆婆，如果我的，

你如何走到这个地步，让你感到自信，足够有价值，无论对你来说是什么词，都能说，我要和其他人分享，他们也可能会有同样的感觉？是的。好吧，我不会选择它。我不会选择与焦虑、抑郁、焦虑的时刻作斗争。

这不好玩。我只想首先说，就像你说的，我们每个人都有不同的体验。它永远感觉不好。但对抗它会感觉更好。我实际上有，我有一个很棒的治疗师帮忙。我有一个完整的工具箱，好的，是什么会让我在这些时刻感觉更好？所以我认为得到支持

并且拥有能够知道，好的，当你如此坦诚地面对，好的，我现在正在经历这些时，工具是至关重要的。有一种方法可以解决。我认为很长一段时间我都在挣扎，但甚至不知道我正在与焦虑作斗争。多年来，我在美国南部长大，那里的潮水汹涌。但是，嗯，

人们很少谈论心理健康，我确实默默地受苦，但我非常擅长隐藏它，因为我是一个非常有成就的人，并且知道如何转移自己的注意力，而且我可以，我总是说我压力很大，因为我总是有一些事情要做，所以……

是的，我认为我甚至记得小时候上学时，非常恶心，病得很厉害，只是为了去上学。我的意思是，我一生中大部分时间都在与焦虑作斗争，但不知道那是什么。而且

不幸的是或幸运的是，它影响了我生活的程度，以至于我就像，好吧，我需要帮助。我需要帮助。这需要一段时间才能得到。我还想对它表示同情，有时很难找到合适的帮助。我很幸运能够去看心理治疗，我有能力做到这一点。

并且找到了一位真正帮助我并关心我的治疗师。这对我来说是救命稻草，能够拥有这些工具。所以我认为我为什么想分享，是因为不是每个人都有。是的。而且感觉很糟糕。所以如果我能成为一个说，嘿，我知道你现在是什么感觉的人，

尝试其中一种方法看看是否对你有用。因为，是的，我只是觉得，当你找到一些东西时，能够分享它很重要。因为我不知道如果我没有现在拥有的机会，我不知道我是否能够负担得起。

或者有机会找到一位好治疗师。是的，我喜欢你分享这一点，因为正是如此，心理治疗绝对是一种特权。即使是这样，找到合适的治疗师也很难。太难了。所以对于所有收听的人，如果你尝试过并且你认为，它对我没有任何作用，那就继续尝试。继续尝试。继续尝试。我知道我去过不同的治疗师，我就像，他们很可爱。当然。

而且，嗯，我不，我不觉得，哦，这就是我现在需要在的地方。这就是我应该成为的样子。然后，嗯，我现在的心理治疗师，我的天哪，我见过的最聪明的人，最聪明的女人。我只是觉得，像改变人生一样。所以是的，谢谢你指出来。而且，嗯，

我实际上有很多关于很多事情的问题。我很高兴你在这里。我想深入探讨的一件事是《西比尔·雷恩的四枚订婚戒指》，你的新书，每个人现在都需要去买。我喜欢通过其他故事间接地逃避现实。

我丈夫很搞笑。他就像，你为什么看那个节目？可能是《天堂单身汉》。我认为它的一部分乐趣在于，我只是沉浸在发生在那里的任何事情中。我认为一个伟大的故事。哦，我的天哪，一个伟大的故事。伟大的故事讲述。恭喜你成为多本《纽约时报》畅销书作家。谢谢。以及你的第三本书。所以在我们深入探讨你新书之前，我希望每个人现在都能拿到，我确实想问你关于你在

在《天堂单身汉》中的新角色。你能分享一下吗？这是个大新闻，我很兴奋地观看和收听。我实际上有一份礼物要送给你。那是我星球上最喜欢的东西之一，我认为你可以随身携带。当你独自一人，周围没有人时，它很棒。

但是对你来说，你能与大家分享这个新角色是什么，以及今年夏天我们有什么期待吗？是的。所以我正前往海滩，我参加过《单身汉》或《单身女郎》。我从未体验过《天堂单身汉》。我去过那里，主持过一两次约会。我不太记得了，但现在他们完全改变了一切。

那里的节目，他们正在把节目带到哥斯达黎加，而我就像其他人一样，对这个惊喜一无所知。我收到了这个机会的电话，嗯，有点出乎意料。而且，你知道，我一直很幸运能参加单身汉系列节目，因为它给了我所有这些机会，能够谈论我非常热衷的事情，并且拥有一个社区的人们，嗯，

我可以，谁可以，我可以投入其中，他们也可以投入其中。所以我非常感谢这一点。但有一段时间我需要一些分离。所以当我得到这个机会时，很酷，我必须花点时间想想，这感觉如何？对我来说，去这个演讲，我将成为天堂关系。比方说，我确保我们有良好的氛围，那里有人可以

倾听，如果有一些关于如何建立关系、如何开始一段关系、不应该做什么的真正问题。我也有很多这样的建议。嗯，你知道，如果有人需要一杯香槟，我也可以为他们打开香槟。无论我们是庆祝，还是，你知道，只是喝一杯，嗯，

你知道，在白天，并希望明天会更好。但我真的觉得这个机会对我来说感觉像是一种真正的救赎和恢复，因为对我来说，单身汉、单身女郎，

它并没有像我预期的那样进行。虽然它以许多美好的方式打开了我的视野，使我的世界变得更大，我能够在人际关系和爱情中体验到很多东西，但它也给我带来了很多心碎。让全世界看到现实生活中的经历是很难的。我可以作为一个人去那里，你知道，经历过类似的情况

经历和情况。它感受到了很多与展现自我、被拒绝或计划不如预期相伴而来的感觉，能够给人们带来希望，也能享受乐趣。这始终是关于享受乐趣的。这感觉就像一个完整的循环时刻，我很荣幸能够做到这一点，因为我的确感觉自己比那时更有智慧了。

当我参与其中时，我希望我有一个真正感觉，你知道，在那里为我付出的人。所以我真的很兴奋，无论是帮助安排约会让某人与某人共度特别时刻，还是在他们感到心碎时陪伴他们。我很高兴有机会，这感觉真的很酷，事情是如何结合在一起的。

你会成功地完成它。你会做得很好。我记得你有一次去天堂，我记得每个男人都很兴奋。然后当他们意识到你不会去，你不会寻找爱情时，他们就都泄气了。我记得那件事。我记得他们的反应非常强烈。我必须告诉你，我认为最……

美丽。我认为我记得你在《单身汉》节目中，你就是你。这太，我认为我毫不怀疑地知道的是，人们无法伪装真实性。你就是你，完全是你，人们在如此深刻的层面上与你产生共鸣。《单身汉》的粉丝们，

单身汉国家是忠诚的，而且非常非常投入。我认为人们真的与之产生了共鸣。我必须亲自告诉你，我最喜欢的时刻之一，也许是永远，是的，在任何一个季节，我曾经在他们的任何一个节目中看到过，那就是当你说的那一刻，

有一些男人，我不知道他的名字，他非常非常虔诚，并且因为某些事情而评判你。我记得当你这么说的时候，是的，我在风车里发生过性关系，耶稣仍然爱我，在节目中。那一刻，我就像，哈利路亚，在家里。因为汉娜，我觉得我们正处于这样一个时代，很多人

也许想要信仰在他们的生活中，但他们觉得他们做出了某种决定，这使他们失去资格，或者他们是谁，他们是谁不值得祈祷，或者他们五年前做的一件事，或者这一个，无论它是什么，他们都觉得自己受到了评判。所以他们几乎像把自己从信仰中排除在外一样。当你说了那些话时，我觉得

首先，这就是我认为每个人都爱上你的原因，因为你帮助其他人感到被看到。我认为你分享这些事情非常美好。所以想到你去天堂，我很兴奋，因为你去过《单身汉》。所以你扮演过参赛者的角色，但你也扮演过《单身女郎》的角色。

所以你一直在做决定。你扮演过那个角色。这就像你一直在所有……所以每个走进那个片场的人，你都会知道经历过他们的处境，经历过他们的处境是什么感觉。而且，你知道，我不知道。听着，我从未参加过那个节目，但我可以想象……

我27年前参加过《老大哥》，第一季。我甚至不知道。不可能。是的。我甚至不知道那是什么。我上大学的时候，真人秀节目还不是一回事。MTV上有《真实世界》。就是这样。那时没有这个时代的真人秀节目。我的大学华盛顿州立大学的校园里到处都是海报，

他们在寻找《老大哥》的参赛者。没有人知道那是什么。我认为还有《幸存者》。没有人知道那是什么。它就像一个在欧洲的节目，要来到美国，或者其他什么。所以我的几个女朋友和我就像，哦，我们只是寄了一盘磁带。

在我意识到之前，它就像几轮试镜。它减少到，我不记得是前一千人还是什么。我们去了加利福尼亚州，进行了这些面试。然后是最后的75人。然后我被选为10个人之一。

不知道我将要进入什么，完全不知道。我知道我会被锁在这个房子里。那时还没有很多社交媒体。嗯，但我们24小时全天候在AOL上直播。太疯狂了。是不是很疯狂？它每周六晚黄金时段在哥伦比亚广播公司播出。嗯，那时，你知道，电视频道并没有那么多。所以它就像一件事。而且，嗯，

我生活在那种高……然后那一年美国公众打电话进来，每周都把人赶走。这就是它的运作方式。所以我整个三个月都在那里。我在决赛前一天被赶走了。太疯狂了。等等，是三个月吗？三个月。我们被锁在《老大哥》的房子里。是的，像……

这让我难以置信。是的。而且它每周播六天。房子里大约有70多个摄像头，我们不知道什么正在播出。我们被锁住了。我们没有技术。我们没有电话，什么都没有。所以我们只是在这种情况下，不知道发生了什么，不知道发生了什么。所以我记得，而且你知道，我是一个破产的大学生，走进来，我

通常当人们拥有不同类型的名气时，他们可以将其货币化，或者他们可能在几十年里建立了演艺事业，或者其他什么。我记得走出去的时候，我就像，我的天哪，太疯狂了。每个参赛者都有成千上万的粉丝网站和仇恨网站，以及所有这些。

你走出去，你仍然没有钱。然后你突然有了跟踪狂。有人出现了。我看到你没有。这就像你的整个世界都变了。我的家人都不习惯这个。他们到处都能看到东西。而且……

这是最疯狂的经历，没有人能为此做好准备。你无法为此做好准备。你无法为此做好准备。无论如何，这很有趣。我回顾过去，我确实失去了我的抑制，因为，你知道，我的意思是，有一个——你太累了。我太累了。

整天对着镜头。很难成为你最好的自己。最高水平的情绪。我记得我那一年，到处都是摄像头，甚至淋浴间。然后整个房子里唯一没有摄像机的地方是，是，是，

厕所，但有一个悬挂式麦克风。所以，是的，从天花板上。我就像，而且我，我太，我是一个非常私密的人。嗯，所以，你知道，你共用卧室，所有的事情。所以对我来说，祝福在于我走出去后变得更加不受约束。嗯，而且在情感上也很艰难。所以，你知道，

我只能想象你经历过并继续经历的一切，才能真正地以这种方式展现自己。但你将成为《天堂单身汉》上每个参赛者的多么美好的礼物，因为你比任何人都更了解他们在情感上将要经历的事情，以及他们将需要的支持。当然。我很兴奋。我喜欢你提到你在《老大哥》中的经历，因为人们总是问我关于我参加过的不同节目。我参加了《单身汉》。拜托。

请不要回去看我的那一季。但是就像我一样，在那一季的节目第一天。我仍然试图成为我一生中必须成为的样子。我觉得我必须做到完美，保持冷静。然后我参加了那个节目，意识到那行不通，或者我不知道我该如何让它行得通，因为我没有地方可去。我不知道。

我认为很多时候我觉得我必须在成长过程中表演，而且我感觉不太安全，也许不是最好的地方。所以首先，你知道，有了这些顿悟，因为它，它并不完全安全，但我确实觉得它让我放下了戒备，因为我必须意识到，如果我想坠入爱河，就像，

你一生中做的最脆弱的事情之一。我不能假装。我不能只是做我自己的一半。所以参加《单身汉》是我一生中最好的经历之一，尽管这是最艰难的经历之一，因为

我们需要暂停一下，做一个非常简短的休息，同时我们这样做，花点时间与你认识的每一个人分享这一集，这可能会激励他们，因为这次谈话真正可以成为他们今天需要听到的话语和灵感，继续前进，记住他们很重要，并且感觉不那么孤独，更足够，更联系紧密，更有价值。

你与谁共度时光非常重要，因为能量是具有传染性的，自我信念也是如此。而且我很想和你相处更长时间，特别是如果你需要额外的一剂灵感，这正是我创建我的免费每周通讯的原因，它也是一封写给你的情书，每周二早上直接发送到你的收件箱。它是

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与持续不断的精神叙事生活在一起，你认为自己不够好，这令人筋疲力尽。我知道，因为我一生中的大部分时间都习惯了这种做法。你对自己说的关于自己的话是如此强大。当你学会控制自己的自我对话时，它会改变人生。如果这对你的生活有益，我想给你一个我为你创建的免费资源。

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参加《单身汉》是我一生中最好的经历之一，尽管这是最艰难的经历之一，因为它真的就像人们看着我真正开始成为真正的自己一样，就像我第一次体验到它一样，就像第一次说出我的想法，质疑事情，并且第一次在我的生活中被问到，就像，我感觉不到很多。

那并不是我家庭动态的一部分，就像，你此刻真正感觉如何？或者，你知道，你今天过得怎么样？这是我第一次真正体验到这一点。就像，那个女孩说的，那让你感觉如何？并且像，我不太喜欢那样。你知道，我不同意。而且，拥有那样的经历对我来说是一次非常酷的经历。所以我喜欢你也有这种感觉，因为你无法逃避，

所有摄像头，你只能放下一些东西。是的。你真的别无选择。我喜欢那样。是的。我记得在节目中看你，感觉就像，是的，她就像，而且我并不总是那样。我不知道。我的朋友们就像，那完全是你。但是，像，

你完全是你自己。直到参加节目之前，我并不总是以这种方式生活。太棒了。所以我也会永远感激这一点。这可能是人们爱上你的原因，因为对大多数人来说，情况恰恰相反。他们参加一些事情，然后他们就变成了他们的代表，或者其他什么。人们只是断开了联系。我认为我只是有了一个顿悟，就像，

天哪，如果我真的想让它成功，我对我参加节目的意图非常纯粹，我真的是。所以我就像，好吧，如果我要遇到这个人，他们需要遇到真正的我，我会做一些不同的事情。我做了。然后，是的，我认为世界实际上看到了这一点，这真的很酷。是的。好的。告诉我们，告诉我们关于《西比尔·雷恩的四枚订婚戒指》。

你的新书现在已经出版了。每个人都需要去买一本。好的，告诉我们所有关于它的信息。我很兴奋人们能读到这本书。所以这是我的第二部浪漫小说。我的第一本书去年出版，叫做《我们从未犯过的错误》。而且，你知道，第一本书很有趣，我很紧张，因为我在做一些新的事情。对我来说，这是一个真正的梦想成真。我所做的事情中有很多事情，我无法想象有机会去做。

但写书一直是我的目标，写小说一直是我十几岁时就想做的事情。我记得告诉我的妈妈，那是我想做的事情，因为我一直很喜欢阅读。当有时我不知道如何处理自己的情绪时，它确实一直是我的逃避方式。所以，是的。

第一本书很难写，因为我想，人们会跟随我的旅程吗？他们会，你知道，看到这种热情吗？能够在害怕的情况下做到这一点，并且人们真的会参与到这个旅程中来，并且喜欢这本书，这太酷了。这太棒了。而且它有点像，我永远不会说它不简单，但是

但这感觉就像是一次更平稳的旅程，只是有点，你知道，紧张。在写《西比尔·雷恩的四枚订婚戒指》时，人们非常投入于西比尔，因为西比尔出现在我的第一本书中。所以它们是独立的书，但它们是在同一个宇宙中写的。有一群最好的女朋友，核心四人组，

西比尔是其中一员，并且在我的第一本书中是一个关键角色。那就是《我们从未犯过的错误》。《纽约时报》畅销书。如果你还没有买到，请务必买一本。是的。所以我会在《我们从未犯过的错误》的巡回宣传中。人们会说，我喜欢这本书，但你必须知道西比尔发生了什么。我需要知道西比尔的经历。所以我明白我的……

我的想法从一开始就是写这四个女孩和她们的友谊，因为我坚信，社区，你生命中最好的女朋友，是你能拥有的最美好的爱情故事之一，因为她们会一直陪伴着你。心碎，你第一次意识到，等等，我有点喜欢这个家伙，当你坠入爱河时。就像其中一个不可或缺的部分。

所以这就是整个宇宙的想法。所以看到人们喜欢第一本书，然后询问另一个角色，就像，哦，我的天哪。好吧。像，

我应该这样做。我应该继续下去。随之而来的是一些甚至更多的责任，因为我想把它做好，因为人们已经认识她并爱她，并且想知道。所以就像开始时一样，带着进入写作过程中的感受和情绪，我绝对觉得这有点挑战，但我为……

很快人们就能拿到手的书感到非常自豪。故事是关于西比尔·雷恩的，她是一个落跑新娘。她度过了一个糟糕的婚礼周末，最终离开了现场。你在《你从未犯过的错误》中并没有得到太多答案，但在这本书中，一年后，西比尔

艰难的一年，充满挑战的一年。她终于去度假了，一次当之无愧的假期。不幸的是，她到达那里后，在海滩上遇到了不止一个，而是两个前任。所以感谢你让我感受到《感谢你，莎拉·马歇尔》的氛围，那是我最喜欢的电影之一。所以它很混乱，也很有趣。但本书的基础

我希望人们感受到的是关于自爱的。西比尔必须踏上自爱的旅程，才能与过去和解。因此有了《西比尔·雷恩的四枚订婚戒指》。那里有一个故事，她必须与她的过去和解，这样她才能真正地步入未来，并获得她应得的爱。我确实从我自己的旅程中汲取了很多灵感，从西比尔那里，我必须学习什么

当你没有爱自己，或者你没有，你已经对自己创造了限制性的信念，嗯，这将不允许你以你想要的方式出现。无论是在你走过婚礼过道的时候，还是在你去参加工作面试的时候，都会有一个时刻，如果你不做工作来面对你的过去，它会在某个时候偷偷地出现，你会，

你知道，可能会错过本来可能很美好的时刻。但其中也有救赎，她能够踏上那段旅程并找到爱。写起来很有趣。这确实很有挑战性，因为西比尔很混乱。我非常爱她。她是我所有有趣的部分，但也可能造成最大的混乱。

尝试写一个这样的角色很有趣，她不会显得自私或冷漠，但你就是爱她，但你也希望她能找到所有这些的根源。所以她确实让我作为一个作家有所成长，但我认为你也可以在写作中看到这一点。我真的很，我很自豪能写出这本书。我很高兴人们能读到它，因为我认为这是一个很好的平衡，特别是那些显然在听这个播客的人，就像，

他们想以某种方式成长。我认为我们的时间非常宝贵。虽然我喜欢逃避现实，但我总是希望人们，每当我把一些东西放到世界上时，他们都会觉得他们可以，

从那个角色那里得到一点点，他们在那个角色中看到自己，并且为他们加油，因为他们也在为自己加油。所以我所做的一切，即使它很有趣、轻松、性感且易于阅读的海滩读物，我仍然希望其中有一些善良和真理。所以我希望人们……

感受到这一点，他们在阅读这本书时能获得两全其美。是的。好吧，我很高兴每个人都能拿到这本书。我知道，嗯，我知道每个人都在问你，你身上哪些部分在西比尔身上，等等。所以我认为，我认为，我认为，每个读者都将在西比尔身上看到自己。我，那是，那是我的希望，因为我们都有普遍的情感和感受。它可能不像我说的那样，我们是，

你知道，在你婚礼的祭坛上，当你意识到，我不知道这里发生了什么。但这可能发生在许多时刻，我们怀疑自己，相信关于自己的事情是真的，而实际上并非如此。我们必须踏上打破这些枷锁的旅程，这样我们才能爱自己。是的。很多人，

想写一本书，或者他们有一个故事要讲，也许是他们自己的故事，或者他们有一个写书的想法，你的写作过程是什么样的？当你写这些故事的时候，我知道你的第一本书是《上帝保佑这混乱》，是的，嗯，这更多的是你的故事，你的旅程，以及写浪漫小说，就像所有这些一样，你的过程是什么？是的，是的，好吧

与第一本书大相径庭。第一本书，我知道所有的情节要点。我喜欢它们。知道当时我刚开始处理我童年的一些事情，这更脆弱。我的意思是，如果我现在还能写另一本书，我相信我会有不同的视角，甚至比那时更有成长。所以它真的很有宣泄作用，而且是一个非常不同的过程。

写浪漫小说是一个非常有创造性的过程，我喜欢它，但写浪漫小说需要大量的组织和结构，我有这个想法，但我非常感谢我得到的帮助和支持，我有一个很棒的合著者艾米丽·拉拉比，她已经写了多年的浪漫小说，所以她真的首先鼓励我，我有一种天赋，并且

那些激情，是我可以实现和做到的事情。但我也有一个知道如何以我当时不知道的方式构建和策划一本书的人。所以能够与这本书有合作的经历真的很好。我非常感谢

为了鼓励。所以它看起来与其他一些人的不同，因为有两个人在写一本书。所以首先有很多情节。人们写小说的方式有很多种，但在我们开始写章节之前，这是一个经过深思熟虑的过程。然后我们开始，因为我们两个人，有很多来回的写作

尤其是西比尔。艾米丽根本无法与西比尔产生共鸣。所以这真的取决于我让她的人物形象正确。我明白了。我说，让我卷起袖子，因为我要……起初她就像，我不知道。我就是不理解她。所以那就像真的是我的……

我的主要角色，这可能很好，这很好。是的。因为你想要你，我相信到最后她真的得到了她，她确实得到了。而且她甚至更爱她，你知道吗？所以我说，是的，现在你明白了。嗯，所以这是一个非常合作的经历。这需要很长时间。这需要很多工作，但得到支持真是太棒了。我认为这使得这本书比仅仅，你知道，我们，我们，

我认为重要的是要感谢那些支持我们和支持我们梦想的人。有了两个大脑，一个很棒的出版商和编辑，他们一直在这个旅程中，并且是其中不可或缺的一部分，这使得这本书变得更好。所以我总是想赞扬他们如何让我这本书成为现实，因为有时我会有一些时刻，我没有勇气或

会卡住，但是……

是的。在你写作和积累这个的过程中，因为这在我的《值得》和《相信它》中也发生过。你会，像，你是否会在做完全不同的事情，或者你在锻炼，或者你在喝咖啡，然后你就像，哦，西比尔必须这样做。你必须这样做。语音笔记出来了。是的，语音笔记，对吧？语音笔记。是的。是的，当语音笔记出来的时候，我就像，好吧，这真的没有意义，或者我像在某个安静的地方，我不得不像低声说出所有这些。然后，你知道，

有一半真的很好。然后我就开始胡言乱语，就像是一段七分钟的语音笔记。但是是的，绝对的。这很有趣，不是吗？是的。它一直在出现。然后你是否曾经有过这样的时刻，作为一个创造者？我分享这个是因为我认为家里的那个人也一样，就像，我该如何开始？我该怎么做？我知道对我来说，我确实在莱克伍德教堂与维多利亚·奥斯汀一起做了一个活动，当时一个经纪人主动联系了我。

在《相信它》出版的五年之前，说，你会写一本书吗？当时我每周工作100个小时，我说，好吧，你知道，我知道我还不是时候，你知道，但我准备好后会给你打电话。但在那五年的时间里，

我会开始有所有这些想法，然后我会，你知道，我会把它们写在笔记里，这并不安全。或者我甚至会开始这些文件，只是随机的想法，随机的想法。我会保存这些word文档。然后我记得当我意识到，哦，是时候了。我进入了，我们正在改造我们的房子，我们买了一栋小海滨别墅。我坐在那里。

我记得狂吃幸运星麦片，然后像连续两周一样哭泣。我写了，我的意思是，我浏览了我所有的文档，就像有大约8万字倾泻而出。我是第一作者。所以我以为，哦，完成了。我没有意识到还有另外一年半的编辑工作。哦，是的。是的。

还有另一个，像这个过程，对吧，做提案，然后得到图书合同，得到，你知道，我实际上找到了同一个经纪人。那是第一个主动联系我的人，在杜普里·米勒。是的。我说，你最先相信我，所以我们走吧。他们很可爱。无论如何，我认为我最喜欢的部分是当你有一些时刻，你就像，哦，那个想法。然后你像，你知道，至少对我来说，有一半时间最终会变成垃圾，甚至不会出现在书中。但这只是那一刻。这就是我想说的。像——

对于听众来说，我认为你必须开始把它说出来。像，如果，如果我曾经坐在厨房的柜台上对我的妈妈说，你知道，我不知道我什么时候会做这件事，但我真的很想，嗯，有一天写一部小说。我第一次得到经纪人时，我的意思是，他们首先问的是，你想做什么？我说，我真的很想写一本书。因为我不喜欢，那一直是我说过的事情。而且

我知道我很幸运，我有一些令人惊叹的大门为我打开，但我认为人们会问你想要做什么，说出来。你可能现在还没准备好。就像你说的，我还没准备好，但这是我想要做的事情。大声说出来，也开始行动。第一次可能是垃圾。很多时候都是这样。但如果你从未开始。是的。

那么它永远不会是。你不会有我经历过的这个时刻。我经历过，我确实这么说，这是我的第一个梦想成真。是的。这太酷了。是的，当它开始的时候，如果我没有身边的人，嗯，

是的，它不是那么好。我不知道如何做我从未做过的事情。但你必须开始。你必须开始。我正在经历这个时刻。我要说出来。我希望每个人都暂停这个播客，无论你是在YouTube上观看还是在收听音频。暂停。

现在就写下你书的第一个词。就像写下来，在任何地方。你已经开始了。你已经开始了。你已经开始了。而且，你知道，我的一个好朋友，欧文·麦克马努斯牧师曾经对我说过这句话。他说，写作者的障碍只不过是在你创作之前编辑自己。好的。

我说，哦，这太好了。因为我们写了一些东西，我们认为，哦，那是垃圾，或者其他什么。我说，哦，当他对我说这句话时，我说，你知道吗？这太好了。我喜欢你所说的。就像……

就像把所有东西都写出来。开始吧。让它，你知道，不要先评判自己。在你创作之前不要编辑自己。就像把所有东西都写出来。没有人需要看到它。你可以做出所有决定。但开始是如此美好。我喜欢你所说的关于宣布它的事情。就像你告诉你的妈妈。你多大时？我不记得是大学的第一年还是高中。那是我很小的时候。是的。是的。

是的，只是宣布它，这是我有一天想做的事情。我要写一部小说。我要写一部小说。她是怎么回应的？你还记得吗？好吧，我告诉她小说的大概内容，因为它是——也许有一天我会写。我有一个想法，我仍然把它放在我的口袋里，但它有点偏离了我祖母的故事。她说，好吧，那将是一个有趣的故事。是的。

所以，是的，她为我感到非常自豪，因为，你知道，我做到了。而且，是的，她一直相信我能做到所有的事情。

好吧，从现在已经出版的《西比尔·雷恩的四枚订婚戒指》开始，每个人现在都需要在这一刻拿到一本，当你收听时，当你观看时。你可以暂停一下，直接去亚马逊，去你最喜欢的独立书店。现在，你可以拿到你的《西比尔·雷恩的四枚订婚戒指》副本，我很高兴你这样做。与汉娜·布朗的这次谈话非常令人难以置信。我们把它分成不止一部分。

如果你准备好拥抱你自己的自爱之旅，并学习在内在和外在都感到真正美丽，即使是第一次，或者很长时间以来的第一次，你都不会想错过与汉娜·布朗的这次令人难以置信的第二部分谈话，它将在下一集《杰米·科恩·利马秀》中播出。

记住，这一集不仅仅是为了你和我。请与你认识的每一个人分享这个，因为它也可以影响和改变他们的生活。如果你喜欢今天的节目，请点击你正在收听或观看的应用程序上的关注或订阅按钮。

如果它为你的生活增添了价值，如果你能给它一个评分或评论，我会非常感激。再次，请与你相信的每个人分享。与你生活中可能从中受益的另一个人分享。也许是你认识的需要真正相信自己并建立自己自爱的人。

请发布这一集，并与你在线或社区中可能需要这一集中的文字、工具和课程的人分享。你永远不知道你今天分享这一集会改变谁的生活。非常感谢你今天加入我。在你离开之前，我想和你分享一些非常真实的话。

你，现在，正是你现在的样子，已经足够了，并且完全值得。你值得拥有你最大的希望、你最狂野的梦想，以及世界上所有无条件的爱。我很荣幸欢迎你来到《杰米·科恩·利马秀》的每一集。在这里，我希望你能以你本来的样子到来，在你需要的地方疗伤，在你选择的地方绽放，

朝着你的使命前进，只要你喜欢就待在这里，因为你属于这里。你值得。你被爱着。你就是爱。我爱你。我迫不及待地想在下一集《杰米·科恩·利马秀》中与你相会。

在生活中，你不会飞升到你的希望和梦想的水平。你停留在你自我价值的水平上。当你建立你的自我价值时，你改变了你的一生。这正是我写我的新书《值得：如何相信你足够好并改变你的人生》的原因。如果你有一些自我怀疑需要消除，并且有一个需要实现的命运，《值得》就是为你准备的。

在《值得》中，你将学习带来改变人生结果的可靠工具和简单步骤，例如如何摆脱阻碍你的事情，建立坚不可摧的自爱，忘记导致自我怀疑的谎言，并接受唤醒价值观的真理。

克服限制性信念和冒名顶替综合症。通过相信你值得拥有你的希望和梦想来实现你的希望和梦想，以及更多。你准备好释放你的伟大，并成为你天生就应该成为的人了吗？想象一下，生活中没有自我怀疑，并且拥有坚不可摧的自我价值。

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请注意，我不是持证治疗师，这个播客并非旨在替代医生、专业教练、心理治疗师或其他合格专业人士的建议。