Mel Robbins: How to Make Your Habits Stick! The Secrets to Resetting Your Habits and Your Life That Actually Work!
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梅尔·罗宾斯说你可以改变你的生活,她会告诉你如何做到。梅尔拥有世界上最受欢迎的播客之一,名为《梅尔·罗宾斯播客》。她是一位《纽约时报》畅销书作家。她有七个播客。

Audible上排名第一的有声读物,她的视频在线观看量达数十亿次,并且是世界上最受尊敬的心态、动力和行为改变专家之一,这要归功于她以科学为依据的工具和相关的建议,这些建议已经影响了在194个国家追随她的数百万人的生活。

她和她的丈夫克里斯以及他们的三个孩子住在佛蒙特州。她也是我的好朋友,旅行中非常棒的室友。

我最喜欢的人之一,参加睡衣派对,也是我曾经有幸亲自听到的最好的婚礼歌手。梅尔·罗宾斯,欢迎来到杰米·科恩·利马秀。很多人称你为动力的女王,但你说动力是垃圾。你能解释一下吗?

是的。动力是垃圾。原因是当你需要它的时候,它永远都不在那里。我认为我最大的信息之一是,不要指望它很容易。你为什么指望自己想去健身房?就像,仅仅因为你买了一套可爱的衣服,你知道,去健身房并不意味着你会想去。而且......

我看到每个人一次又一次地犯的错误是,把所有的时间和精力都花在计划事情、准备做事情和思考事情上,然后不明白的是,当该做事情的时候,你不会想做事情。所以你坐在那里等待那一刻感到准备好,感觉完美,感觉灵感迸发。它不会来。它不会来。只要想想,如果你过着你的生活,那是多么令人解放

用一个简单的真理,我永远不会想做我需要做的事情,但我还是会去做。我不会成为那种让我的不安全感或我当时的感受或我现在对某事的感受以及所有这些东西来推翻我需要采取的行动的人。

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我对需要采取的行动非常清楚。而且我很清楚,十次中有九次,我都不想这样做。我不会像一只鸡一样从床上跳起来,然后系上我的跑鞋,然后去跑步,好像这是一个商业广告一样。当我不想的时候,我会把自己从床上拖起来。

我走进浴室,刷牙。我一路走到衣橱,在那里我拿起放在地上的紧身裤,一边抱怨。我甚至把我的运动服放在外面,因为我知道我不想穿上它们,因为我不想运动。但你知道吗?不自信的过去的我不再会赢了,因为我不再坐在那里

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克服这种阻力去尝试新事物,去做你不想做的事情,去挑战自己,这与你过上漫长而精彩的生活有关。这是有道理的,因为人类在各个方面都被设计成要成长。如果你转向内心,对自己说,

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我不在乎平坦的腹肌。我不在乎我的屁股看起来像煎饼,你知道,当我四处走动的时候。我不在乎,因为这不会影响我在乎的事情。如果你真的在乎拥有一个丰满的臀部,那就弄清楚它,并证明它。所以第一步,弄清楚它对你为什么重要。它必须是深思熟虑的,而不是应该,而是想要。第二件事,问问自己,我如何让它更容易?我如何让它更容易?

你能播放你喜欢的音乐吗?一件让我的锻炼变得非常容易的事情,准备好了吗?在周日晚上,杰米,我经历过,这太蠢了,但这简直是改变游戏规则的东西。我花时间。令人难以置信的是,通常需要大约半个小时才能弄清楚我本周的锻炼计划是什么。

因为我开始意识到,好吧,我正在穿上我的紧身裤,我正在去我们家里的健身房。但是当我到达那里时,我会想,好吧,我要做什么?我今天应该在跑步机上跑步吗?我应该播放一些东西吗?我应该跳到这个上面吗?这就像,我应该做什么?我实际上失去了动力。我会在那里闲逛。然后我会查看社交媒体,因为我试图找到一些东西来播放,这并没有让我更容易。

所以现在我就像,星期一,我做这个。星期二,我做那个。星期三,我做这个。星期四,我带狗去那里。这是计划好的。这对我有用。所以便利贴。你如何让它更容易?在任何行为改变中,不要在你的脑海中管理一团糟。你会输的。

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每天你都坐下来进行我所谓的“热火15分钟”,你花15分钟做你不想做的事情。发送简历。你今天发了一份简历,庆祝一下。认真地庆祝一下。因为我知道这有多难。庆祝活动可能只是像,干得好。好吧,让我们去做别的事情。当我们今天走进工作室时,

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如果你有一些自我怀疑需要消除,并且有一个命运需要实现,《值得》就是为你准备的。在《值得》中,你将学习行之有效的工具和简单的步骤,带来改变人生的结果,例如如何摆脱阻碍你前进的事物,建立不可动摇的自我爱,忘记那些导致自我怀疑的谎言,并接受那些唤醒你价值观的真理。

克服限制性信念和冒名顶替综合症。通过相信你值得拥有希望和梦想以及更多来实现你的希望和梦想。你准备好释放你的伟大,成为你天生就应该成为的人了吗?想象一下,生活中没有自我怀疑,拥有不可动摇的自我价值。

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作为一名母亲,我非常清楚地认识到,我们的女儿肯德尔尤其需要克服多少困难才能发行那首歌并追求这个梦想。除了我与自己的关系之外,我生命中最重要的人就是我与丈夫克里斯的关系。

我非常爱他。这听起来好像,我不知道,我甚至无法用语言来表达我对拥有他在我生命中有多么感激。我认为我之所以这么说,是因为他愿意努力一起成长。而且

这并不总是容易的。在任何关系中都不是这样,尤其是在那些长久的关系中。我们一直在努力进行治疗,以真正地了解彼此,了解我们没有谈论过的那些事情,例如我们的童年如何影响我们以及它如何影响我们在婚姻中的表现。我正在经历一种......

我试图弄清楚如何用一种可能......我现在和我的家人在一起度过了一段非常美好的时光,因为我觉得我们五个人都在这一刻迈向......

我们自己的新版本。我们的儿子即将上大学。我们的另一个女儿独自一人作为背包客游历亚洲五个月,这是她梦寐以求的事情,她为此攒了10年的钱。由于疫情,事情被耽搁了,她辞去了工作并做到了。现在我看到她回到家,正在规划下一步。

一张白纸,我看到她在倾斜。而我非常、非常、非常自豪的一件事是,克里斯和我作为父母采取了一种立场,那就是我们的工作不是创造许多我们自己的版本。我们作为父母的工作是弄清楚如何最好地支持

肯德尔、索耶和奥克利成为他们应该成为的人。现在我们已经做了24年了,我们做这件事的一些方法,就策略而言,就是每当我们去学校开会时,你知道,家长会时,永远不要谈论成绩。永远不要谈论成绩。我嘴里的第一个问题是描述他们作为一个人是什么样的。嗯哼。

这种关注你如何对待他人?你如何对待自己?你生活中真正想要什么?你在乎什么?你想要成为一个什么样的人?这些事情很难教。我真的很自豪我们建立了一个家庭,每个人都是独一无二的,但是我们

我的意思是,这感觉很奇怪,因为我觉得我好像在吹嘘。我们家人的情感投入程度简直令人难以置信。实际上,我将很多功劳归于克里斯。所以我的丈夫克里斯......

他曾经走过一条非常传统的职业道路,追逐财富,追逐下一份工作,追逐公司阶梯,想要像他的父亲一样,甚至比他的父亲更成功。但他的生活并没有那样发展。餐馆生意失败了。他几乎让我们的家庭破产,为此感到非常羞愧。在那件事发生后,

为我们的家庭带来了这件奇迹般的礼物。那就是这个。我们的孩子们目睹了他们的父母经历了巨大的挣扎。我们的孩子们目睹了一对父母完全互换角色。因此,他们是在一个父亲在家里的环境中长大的。事实是,克里斯是一个非常有精神、体贴和脚踏实地的人。他是一个

冥想导师。他领导着名为“灵魂学位”的男性静修活动。他是一位临终关怀志愿者,并在临终关怀中心进行咨询。他即将完成跨个人心理学硕士学位。

这样他就可以与正在使用具有治疗指导意义的真正令人兴奋的新型迷幻疗法的人们进行整合工作。所以他是一个非常踏实、令人惊叹、非常专注的人。这在我们三个孩子身上都很明显,因为他一直在家。

而我则像一个焦虑不安的疯子一样四处奔波,试图尽可能多地赚钱,以便让我们摆脱债务。所以我对我们生活中发生的一切,好坏都感到非常感激。因为我终于到了一个地步,杰米,我觉得我们已经度过了过去20年的危机。

对我来说,最重要的事情是不再错过任何事情,并且能够更多地待在家里。我认为最让我害怕的事情是,我们的生活转瞬即逝。我们认为我们拥有的时间是理所当然的。有一项名为“美国时间研究”的非常可怕的研究表明,

从你的孩子18岁的那一刻起,就会出现巨大的下降,就像从悬崖上掉下来一样,就你多久能见到他们而言。然后到他们21岁的时候,它就会趋于平稳,并且在你的余生中保持不变。从20岁到60岁,你每天最常看到的人是你一起工作的人,而不是你的家人,也不是你的伴侣。当你40岁的时候,

你将独自一人度过的时间每年都在增加。所以我非常清楚时间的流逝。我有时会为此折磨自己。但我真的想尽可能多地与我们成年后的孩子相处。我比地球上任何人都更爱他们和我的丈夫。我正在努力

放下手机,在我和他们在一起的时候真正地陪伴他们。我记得你昨天刚和克里斯通完电话时的样子,你脸上露出了灿烂的笑容,而且看起来有点激动。我问,发生了什么事?你说,事情进展得很好,而且

你甚至不想大声说出来。对。这三年真的很糟糕。你知道,我们作为一个家庭经历了很多变化,克里斯和我一直在进行大量的治疗,试图弄清楚我们一起生活的这个新阶段。

并解决在餐馆生意失败以及我们都陷入困境时发生的一些事情。这很有趣,因为我不认识任何结婚很久的夫妇没有经历过他们婚姻中可怕的时期。我认为你在那些时刻所做的一切都至关重要。因为如果你愿意转向这个人,并且你愿意......

停止抱怨你目前所处的位置,并提醒自己你所爱之人的真正内心。如果他们愿意转向你的关系,就你与之建立的关系而言,这是面对最糟糕的部分的结果。所以我认为婚姻是三个人。是你,是你的伴侣,婚姻是第三个人。

如果你睁大眼睛去看待婚姻或你所处的关系,并且再次强调,必须有一个愿意这样做的人,并且你愿意面对房间里第三个人最糟糕的一面,那就是婚姻。从承担你目前作为个人的位置所导致的不起作用的部分开始的婚姻,

并努力面对你婚姻中最糟糕的部分,学习如何以不同的方式出现,以便婚姻本身这个第三方能够成长,你将会对你能创造出的亲密程度和联系程度感到震惊。对某人生气更容易。认为你了解某人更容易。更容易责怪他们。

并陷入这些模式。但是,哦,天哪,我希望你能考虑一下,你根本不知道自己是谁,你根本不知道你嫁给了谁,你根本不知道当你愿意面对不起作用的东西时,有什么可能。你感觉你爱克里斯,并且完全了解他吗?我不知道。因为我认为,认为你了解某人是傲慢的。是的。

我的意思是,你需要了解其他人类的事情也适用于所有人类,那就是我们都只想被看到,我们想因为我们正在做的事情而受到赞赏。我们想因为我们是谁而被爱,而不是因为我们是谁而被评判。而假设我了解他

并没有给他真正成长的空间。我知道他有一颗善良的心,我知道他是一个思想家,我知道他会做一些服务性的行为,我知道他是一个非常有精神和善良的人。但我真的知道他在想什么吗?不。我知道他现在在想什么,因为他给你写了一封信。哦,上帝。他真的给你写了一封信。

梅尔,分享他现在在想什么以及他现在感觉如何。哦,我的上帝。我想和你分享一下,并问问你是否愿意读一下。读一下?当然。哦,我不会读完的。梅尔,尽管你很快就离开了,但我还是想让你知道,我真的很想你。不是悲伤或孤独的想念,而是一种快乐、甜蜜的缺席。

如你所知,我最近一直在努力集中精力,并尝试感受我周围的能量,在房子里,在城镇里,或者只是在树林里散步。我一直积极地试图感知和感受能量的氛围。显然,这是有效的,因为我发现自己比以往任何时候都更加专注于感受你充满活力、快乐、全力以赴的能量的空虚。

昨天经过你空荡荡的办公室时,我错过了它,昨晚在餐桌旁,甚至现在知道你没有睡在我的办公室墙的另一边。近30年来,我可以发誓,我比以往任何时候都更爱你。我感谢天上的星星给了我们勇敢的心和头脑,让我们都能度过一起度过的所有龙卷风、洪水和野火。

奇怪的是,这些美好而艰难的经历让我对我们感到无比自豪。我开始意识到,即使是表达感激的简单行为也是一种能量的形式。我现在正在为你、和你一起、围绕着你这样做。衷心感谢你。感谢你成为你所是的非凡力量和光明之源,并像你那样爱我。我迫不及待地想在周二见到你。

克里斯。当你读到这封信时,你有什么感觉?我觉得,他谈到了能量,克里斯是一个非常有条理、安静和内向的人。他一直在努力在线上

更多一种,一种,一种,像一种情感表达,以及,以及像他所说的那样,这种充满活力的氛围。我之所以提到这一点,是因为我现在所关注的是听起来很古怪和奇怪,但存在着你所拥有的物质生活和关系。存在着你所拥有的智力生活和关系。

然后是生活的另一个完全不同的维度,事物的量子本质。我想这就是为什么我很难描述我和克里斯以及我的孩子们之间的关系,因为我觉得我们在这个第五维度、这个量子领域中是联系在一起的,从灵魂到灵魂的层面,

我感觉到了那条看不见的线,它非常真实地将我与我的家人以及克里斯联系在一起。所以我现在非常关注这一点。如果你看看你的发现我,你有了你的家人,我觉得坐在这个椅子上,有一个进入的能量场,我们都与之相连。这就像超凡脱俗。嗯哼。

梅尔·罗宾斯。继续。如果你不断希望他们改变,你就无法做到这一点。如果你不断抱怨他们是谁,你就无法做到这一点。在你给予另一个人绝对的自由,让他成为他本来的样子,以及他不是的样子之前,你无法做到这一点。梅尔·罗宾斯,我爱你。我很感激我们的友谊。我很感激你作为朋友的样子。

你和我在过来的时候是怎么笑的。你说,你是好警察,我是坏警察。我是天使魔鬼,这个,那个。我对你的存在以及你在我生命中的地位充满了感激之情。我为你准备了一份特别的礼物,因为每个来到杰米·科恩·利马秀的人都有一份特别的礼物。我要让你打开它。哦,天哪。

哦,哇。好吧。当我想到现在......哦,我的上帝。这些太棒了。杰米,你的魔法鞋。所以我希望你能这样做,我们每个人都写一些东西,比如沿着灵魂在彼此身上写,然后我们交换。然后我们交换。所以这些是你的尺码。哦,我的上帝。因为我一直想拥有,你知道......

你的话写在上面。我喜欢它们,因为它们实际上让我想起了你。所以当你今天看到我穿着它们的时候,我只是在微笑。你说,我喜欢你的鞋子。我没有说什么。它们真的很棒。好吧。所以我们会交换一下。好的。然后写下你心中的一切。然后我们会换回来。我需要警告你,我的拼写很糟糕。这会让它变得更好。有些拼写错误。这会让它感觉更特别。

你值得拥有。我喜欢它。是的,我也爱你。我知道这意味着什么。嗯哼。创造一个启示。我知道这意味着什么。哦,我爱你。这些太特别了。谢谢。我穿上它们了。它们很合身。我希望它们是你的尺码。它们确实是。勃肯鞋再见了。人们,有一些新鞋子要来佛蒙特州了。是的。

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你会继续前进,因为你必须给予世界。我很自豪能称你为我的朋友。我爱你。我爱你。谢谢。

我还有一件事要与你分享,但在分享之前,如果你从这一集中获得了价值,我唯一的要求是请你分享它。与你生活中可能从中受益的另一个人分享它。在网上或你的社区中发布并与其他人分享,他们可能需要今天的这一集中的文字、工具和教训。

你永远不知道你今天通过分享这一集会改变谁的生活。非常感谢你今天加入我。在你离开之前,我想和你分享一些再真实不过的话。

你,现在,正是你现在的这个样子,就足够了,而且完全值得。你值得拥有你最大的希望、你最狂野的梦想以及世界上所有的无条件的爱。我很荣幸欢迎你来到杰米·科恩·利马秀的每一集。在这里,我希望你能以你本来的样子来,在你需要的地方治愈,在你选择的地方绽放,

朝着你的使命前进,只要你喜欢就待在这里,因为你属于这里。你值得拥有。你被爱着。你被爱着。

我爱你。我迫不及待地想在下一集中与你相会。这是杰米·科恩·利马秀。在生活中,你不会飞升到你的希望和梦想的水平。你停留在你的自我的水平上。当你建立你的自我价值时,你就会改变你的整个生活。这正是我写我的新书《Worthy》的原因,如何相信你足够好并改变你的生活。

如果你有一些自我怀疑需要消除,并且有一个需要实现的命运,《Worthy》适合你。《Worthy》中,你将学习经过验证的工具和简单的步骤,这些步骤会带来改变人生的结果,例如如何摆脱阻碍你的事情,建立不可动摇的自我爱,忘记导致自我怀疑的谎言,并接受唤醒价值观的真理。

克服限制性信念和冒名顶替综合症。通过相信你值得拥有它们以及更多的东西来实现你的希望和梦想。你准备好释放你的伟大并成为你天生就应该成为的人了吗?想象一下,一种没有自我怀疑和不可动摇的自我价值的生活。

获取您的《Worthy》副本,以及一些为您准备的令人惊叹的感谢赠品,请访问worthybook.com或下方节目说明中的链接。想象一下,如果您完全相信自己,您会做什么。现在是时候用《Worthy》来发现了。你是否难以应对消极的自我对话?

生活在一个你不够好的持续精神叙事中是令人筋疲力尽的。我知道,因为我一生中的大部分时间都习惯于此。

你对自己说的关于你自己的话是如此强大。当你学会控制你的自我对话时,它会改变你的生活。如果这对你的生活有益,我想为你提供一个我为你创建的免费资源。它被称为克服消极自我对话和建立自爱的五种方法。

这是一个免费的实用指南,可以帮助你克服消极的自我对话,建立自信,培养不可动摇的自我爱,这样你就可以大胆梦想,并在追求目标的过程中继续前进。不要再让自我破坏的想法阻碍你的进步了。现在是时候重写你充满自我爱、韧性和坚定信念的生活剧本了。

如果你准备好掌控你的叙事,建立坚定不移的自信,并赋予自己力量,坚持走上实现梦想的道路,你可以在jamiekernlima.com/resources获取你的免费指南,停止过度思考,学习相信自己,或者点击下方节目说明中的链接。

本节目仅出于娱乐目的而呈现。它并非旨在替代医生、心理治疗师、专业教练或其他合格专业人士的建议。

我希望你喜欢今天的节目和对话,我很感激能和你一起踏上这段旅程。你知道吗,对于杰米·科恩·利马秀的每一集,都有一套专门为你准备的特殊提示问题,以帮助你在你自己的生活中从每一集中获得顿悟和启示。

请确保加入我的免费电子邮件通讯jamiekernlima.com,以便每周都能收到它们。每一集都旨在常青,并包含永恒的人生教训。因此,你可以回顾并收听你可能还没有听过的往期节目,因为我们将一起踏上这段建立自我价值和过上最佳生活的令人难以置信的旅程。