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Mel Robbins: How to Make Your Habits Stick! The Secrets to Resetting Your Habits and Your Life That Actually Work!
2025/2/11
The Jamie Kern Lima Show
J
Jamie Kern Lima
M
Mel Robbins
一位专注于领导力和个人成长的著名_motivational speaker_和播客主持人。
Mel Robbins: 我认为改变的关键在于行动,而不是等待动力的出现。动力是不可靠的,它不会在你需要它的时候出现。不要期望总是感到想做某事,重要的是要认识到,即使你不想做,也要去做。我不会让情绪或不安全感阻碍我采取必要的行动,我会提前设置一些小技巧来防止自己退出,例如把手机放在浴室里,提前把衣服准备好。我锻炼是因为我想活得长久而充满活力,我想成为一个精力充沛、专注和聪明的祖父母。了解锻炼对生活的影响可以降低阻力。要清楚地知道你为什么想要它,让它变得容易,不要在脑海中管理它,并庆祝你所做的事情。养成习惯意味着训练你的身心,不要对它发脾气。只有当你觉得想做某事时,你才会去做。很多人放弃目标是因为他们不明白自己为什么想要它。我建议你放弃“总有一天你会觉得准备好去做某事”的信念,现在就开始行动。
Jamie Kern Lima: 我非常认同Mel的观点,与积极向上的人相处,对建立自信至关重要。提升自我价值是改变人生的关键。Mel擅长用科学方法和实际建议来改变人们的思维和行为。尽管被称为“激励女王”,Mel Robbins认为动力并不可靠。我对Mel的观点深感赞同,习惯的形成需要耐心,因为对不同习惯的抗拒程度不同。
Deep Dive
Mel Robbins, a self-help expert, challenges the conventional wisdom on motivation, arguing that it's unreliable. She stresses the importance of consistent action over relying on motivation. She shares practical strategies to make habits stick, emphasizing environmental triggers and celebrating small wins.
- Motivation is unreliable for consistent behavior change.
- Focus on consistent action, not motivation.
- Use environmental triggers to make habits easier.
- Celebrate small wins to reinforce positive behavior.
Shownotes Transcript