Deep Dive
Shownotes Transcript
你上次设定目标却难以实现是什么时候？也许你正在尝试写一部小说，但却似乎无法开始。或者你想要掌握一项运动，但却一次又一次地犯同样的错误。本周，组织心理学专家亚当·格兰特将引导我们了解人类潜能的科学，并教我们如何发现自身的能力。如果你喜欢《隐藏的大脑》，请考虑加入我们的播客订阅Hidden Brain+！你可以在Apple Podcasts上找到它，或者点击此处。 </context> <raw_text>0 这里是《隐藏的大脑》。我是尚卡尔·维丹坦。我们都听说过这样一个都市传说：一位母亲发现她的孩子被困在汽车底下时，能够召唤出超人的力量，将汽车从地面抬起，救下她的孩子。事实证明，这个传说有一定的真实性。1982年，安吉拉·卡瓦洛的儿子正在修理一辆雪佛兰Impala汽车时，汽车掉在他身上。安吉拉将汽车抬高到足以让两个邻居将她的儿子拉到安全的地方。
类似的事件发生在2019年，当时一名俄亥俄州的少年抬起一辆汽车，挽救了他邻居的生命。2006年，一名加拿大妇女通过与北极熊搏斗，救下了一群孩子，其中包括她自己的两个儿子。从生物学角度来看，人们如何在这样的场景中召唤出神一般的力量尚不清楚。但这引发了一个有趣的问题：我们每个人都比我们想象的更有能力吗？
你经常会在名人的传记中听到这种主题的回声。21岁时，史蒂芬·霍金被诊断出患有ALS，医生只给了他几年的寿命。他不仅战胜了逆境，活到了76岁，还成为了有史以来最杰出的理论物理学家之一。贝瑟尼·汉密尔顿13岁时，一条鲨鱼咬掉了她的左臂。她后来成为一名职业冲浪运动员，赢得了多个冠军。
这让你思考，不是吗？如果我真正下定决心，我能取得什么成就？我相信某些事情是不可能的，这让我错过了哪些成就？本周《隐藏的大脑》节目将探讨人类潜能的科学以及关于如何发现我们潜能的心理学见解。对《隐藏的大脑》的支持来自任天堂。探索任天堂Switch游戏机为全家带来的多种游戏方式。
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好吧，这很简单。我们应该弄清楚我们应该做什么，然后去做。但是，就像那个关于卡内基音乐厅的笑话一样，魔鬼在于细节。在宾夕法尼亚大学，组织心理学专家亚当·格兰特研究了我们的思维是如何、何时以及为何被障碍所困扰的。在他的著作《隐藏的潜能》中，亚当探讨了我们如何成为最佳版本的自己的心理学。亚当·格兰特，欢迎回到《隐藏的大脑》。
很高兴回来，尚卡尔。感谢你的邀请。亚当，很多年前，你开始上大学，你知道你对心理学感兴趣，但你也非常感兴趣物理学。你报名参加了一位非常著名的天体物理学家的课程。告诉我这是什么课，以及情况如何。这是一门宇宙学课程，是关于理解宇宙的。我记得有一个选课期，在我们正式开始上课之前，我们可以试听所有我们感兴趣的课程。我想，
我去听了天体物理学入门课，这位教授看起来非常有活力。他热爱物理学。他显然是一位专家。他赢得了无数奖项。他发表了许多论文。而且，你知道，我走进教室，心想，这将继续激发我对物理学的兴趣。但结果并非我所希望的那样。我根本不懂。我觉得自己像个傻瓜。我放弃了物理学。♪
具有讽刺意味的是，不是吗？
我正在写一整章关于如何摆脱困境的内容。而我却完全停滞不前了。我尝试了这么多不同的摆脱困境的比喻。其中一些非常糟糕。摆脱困境就像必须拆除和翻新一座建筑物。然后它将变成，你必须连根拔起一棵植物。有一段时间，我正在挖一条隧道，
然后有一堵墙你试图突破。这些比喻非常牵强。我花了数周时间在这个问题上空转。最后，我放弃了。我说，我必须把这一章搁置一边，转而做其他事情，因为这件事没有进展。我快把自己逼疯了。
我知道你在这段时间里看了很多《老友记》电视剧。是的，这绝对是，我和莫妮卡和钱德勒一起放松，你知道，这主要发生在深夜。所以我绝对犯了所谓的“报复性睡前拖延症”的错误，因为我度过了非常糟糕、单调的一天而推迟睡觉。
现在我要报复一下，做一些有趣的事情。但这毫无用处。被困的感觉伴随着心理代价。不仅仅是你没有取得任何进展。你非常清楚你没有取得任何进展。消沉首先由社会学家科里·凯斯定义，但被大家最喜欢的哲学家玛丽亚·凯莉永垂不朽。凯斯将消沉定义为一种空虚和停滞感。
我们大多数人都会说，我觉得“唉”或“乏”。你并没有筋疲力尽。你仍然有一些精力，但你并没有达到最佳动力。你没有完全的目标感和进步感。这是一个恶性循环，因为当你消沉时，你会感觉自己被困住了，但这会让你继续被困住。如果你查看证据，消沉的挑战之一是它会扰乱注意力并削弱动力。
所以，你知道，在我的情况下，我停止尝试新的想法。我停止写作，然后我就一直停滞不前。我想谈谈我们为自己制造心理障碍的最后一种方式。假设你确实取得了一些重大成就。你设法克服了障碍。你达到了目标。一旦你到达感觉像是顶峰的地方，很容易就会滑落下去。
亚当，让我们谈谈一位运动员。在高中时，R.A.迪基作为一名技术娴熟的棒球运动员而闻名。他看起来很有前途。告诉我他的故事。R.A.迪基是一位奇才。我认为他到了高中的二年级，已经有职业球探出现在他的比赛中了。哇。他上大学，赢得了奥运会铜牌。他是美国队的先发投手。他被第一轮选中。哇。
由德克萨斯游骑兵队选中。他获得了一笔近百万美元的签约奖金。他知道自己会有所成就。他将从他们小联盟系统的顶端开始，然后再过一两年，他将进入大联盟。所以他于1996年出现签署合同，一位球队训练员注意到X光片上有一些奇怪的东西。告诉我他发现了什么。好吧，训练员注意到他的手臂以奇怪的角度垂着。
他们做了X光检查，发现RA实际上右肘缺少韧带。他天生就没有。他以前从未知道。而且这似乎并没有阻止他前进。但是，如果你想投出极速快球，韧带就会非常重要。这似乎限制了他的潜力。他永远无法达到每小时100英里的速度。
而投出90多英里和100英里的区别对大联盟投手来说是一个巨大的区别。他仍然获得了百万美元的签约奖金吗？没有，他没有。他们将其削减到不到8万美元。
他们把他送到了小联盟系统的底层。所以很明显，这个人再次感觉自己即将有所成就，真正的火花，好像抓住了闪电，然后突然感觉自己正在从山上滑下来。在他20多岁后期，R.A.获得了一个机会。游骑兵队将他全职提升到大联盟，这再次看起来像他实现了梦想。告诉我这次发生了什么。
好吧，这是在小联盟苦苦挣扎了七年之后，试图弄清楚，好吧，如果我不能像我想的那样快地投球，我将混合速度和旋转，我将以此作为我的竞争优势。所以他被提拔了。他20多岁了。这应该是他职业生涯的黄金时期。但他却失败了。如果你阅读当时对他表现和潜力的报道，人们会说他平庸。他输掉的比赛比赢的多。
人们开始称他为过气的人。更糟糕的是，他从未有过。在某个时候，他的经理带他进行了一次艰难的谈话。那次谈话是如何展开的？对他来说并不顺利。他们对他说，听着，你什么也做不成。他同意了。他意识到，你知道，这对我来说没有结果。他们把他送回小联盟。我认为对许多人来说，这看起来像是他的梦想结束了。接下来会发生什么？
好吧，R.A.迪基是一个意志坚强的人。他充满勇气。所以他整个休赛期都在用碎石块投球。他实际上开着车，右手拿着棒球，以便练习握球。他比以往任何时候都更加努力地鞭策自己。下个赛季，他又获得了一次机会。他回到大联盟的第一场比赛，他创造了大联盟纪录。但尚卡尔，这不是你想要的纪录。
他在三局比赛中丢了六个本垒打。在一个多世纪的棒球历史上，没有投手比他更糟糕。他被嘘声赶出了比赛，再次被送回小联盟，这对他来说感觉像是三振出局。我们大多数人并不是职业运动员，但我们许多人都经历过这种感觉。我们抓住机会，取得了一些成就，但随后似乎除了下滑别无他法。
但事实证明，RA的故事还有更多内容，就像你的故事一样。回来后，我们将讨论我们所有人用来发挥潜能的最常见策略以及这些策略是否有效。你正在收听《隐藏的大脑》。我是尚卡尔·维丹坦。
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这里是《隐藏的大脑》。我是尚卡尔·维丹坦。你最疯狂的梦想是什么？你将来想写一本书吗？跑一场马拉松？也许你一直想攀登珠穆朗玛峰。有时，我们的梦想似乎如此异想天开，我们甚至都不说出来。它们似乎很宏伟。
当然，在我们开始之前就放弃目标，肯定是一种永远无法实现目标的方法。但是，当我们确实决定为一个宏伟的目标而努力时，我们大多数人都会采用一些常见的策略。心理学家亚当·格兰特说，这些解决方案通常不会像我们认为的那样有效。亚当，当你在高中一年级时，你玩了很多电子游戏。一个夏天，你妈妈把你拖到了当地的游泳池。告诉我那天发生了什么。
我看到一位救生员在休息时走到跳水板上。我记得看着他从跳板上跳下来，做一个前空翻两周半，然后两个翻腾，然后一个潜水，然后消失在水中。我想我曾在电视上看过几次奥运会的跳水比赛。我从未近距离看过，我被迷住了。我说，我想学习如何做到这一点。嗯。
所以你整个夏天都在学习一些基本的跳水动作，然后你出现在秋季跳水队的选拔赛上。你的教练给你带来了好消息和坏消息。我们先从坏消息开始吧。他基本上告诉我，我缺乏你通常在跳水运动员身上寻找的许多东西。我走路像弗兰肯斯坦。我无法在不弯曲膝盖的情况下触到我的脚趾。我根本跳不高。
我基本上缺乏跳水运动员所期望的爆发力、灵活性以及优雅。那么好消息是什么呢？这就是我想知道的。我想，等等，有好消息吗？教练埃里克·贝斯特对我说，听着，跳水是一项书呆子运动。它吸引那些速度不够快而无法打篮球、力量不够强而无法踢足球或速度不够快而无法参加田径运动的人。
如果你努力练习，到高三的时候，你就可以成为州决赛选手了。好吧。所以你说这里有一条路适合我。我可能没有天赋的运动技能，但我拥有毅力和决心。告诉我接下来发生了什么。你是否努力学习并学会了跳水？我花了很多时间。
沿着跳板走，我会进行我的助跑。我会跳到跳板的尽头，我会感觉自己失去平衡，或者感觉不太对劲。所以我停下来转身重新开始。我可能浪费了每次练习至少一半的时间，从未起跳过。我会在一个基本的向前翻腾跳水动作上犹豫。就像我仍然会停下来重新开始，因为我后来了解到，我是一个完美主义者。
告诉我关于那件事。你试图完善跳水的各个方面，而不是你整体的跳水能力。是的。一旦我意识到我是一个完美主义者，我认为这将成为跳水的优势，因为它会帮助我努力获得满分。但它所做的就是让我每次助跑不完美时都会停下来。它还让我专注于错误的事情。我专注于我实际上可以完善的事情。
例如，进行我本来就很擅长的入水动作，我会撞到水里然后消失，不会溅起水花。我没有努力练习更难的跳水动作，而是沉迷于完善我现有简单跳水动作的细微之处。换句话说，例如，你的垂直跳跃高度并不高，你可以花时间练习这个，这可以帮助你进行许多跳水动作。但这不是你关注的重点。
不，我应该花很多时间来提高我的垂直跳跃能力，伸展以提高我的灵活性，解决跳水中的重大缺陷，而不是完善我本来就很擅长的技能。你说完美主义者经常会犯三个错误，这些错误在某种程度上会妨碍人们发挥自己的潜能。亚当，这三个错误是什么？完美主义者犯的第一个错误是他们沉迷于无关紧要的细枝末节，而忽略了全局。
第二个挑战是完美主义者最终会缩小他们的成长领域。我认为如果完美主义是一种药物，它实际上会带有警告标签。警告！可能会导致发育迟缓。如果你是一个完美主义者，你希望自己完美无瑕。这意味着如果你一开始不擅长某事，你就不想尝试。
因为你可能会失败。这意味着你停留在你的舒适区。你不会超越你的优势。你不会接受新的挑战。然后第三个问题是完美主义者是熟练的反复思考者。不断地因为过去的错误而责备自己。他们忘记的是，责备自己并不会让你变得更好。它只会让你遍体鳞伤。
所以，除了完美主义之外，亚当，当我们试图发挥潜能时，我们做的第二件事是向专家寻求建议。在某种程度上，推理是显而易见的。当我们对某个主题感兴趣但不确定从哪里开始时，为什么不寻找那些处于他们领域顶尖的人并向他们学习呢？这在直觉上是有道理的。亚当，它有效吗？没有我预期的那么好。这项让我大开眼界的关于这方面的研究是在大约十五年前对西北大学的学生进行的，
研究了各个科目的学生，参加入门课程。问题是，根据他们是否向专家学习，他们在该科目下一门课的成绩会如何？如果你在入门课上有一位终身教授或有终身教职的教授，那么你在下一门课上的成绩会更差。
比你有一位不太专业的老师、讲师或兼职教师要差。这似乎非常令人惊讶，不是吗？因为你说的这个人，实际上懂得越多的人对你的影响越差，而懂得越少的人对你的影响越好？我认为证据表明就是这样。我认为爱因斯坦就是一个很好的例子。爱因斯坦显然很聪明，但他真的很难教初级物理。
事实上，他早期的一门课程只吸引了几个学生，然后在下个学期因为招不到足够的学生来填满教室而被迫取消了这门课。在他看来，他对学生来说显得杂乱无章，因为他懂得太多，他头脑中所有的点都连接在一起。他作为天才和专家无法理解初学者是什么样的感觉。尚卡尔，我认为这就是我大学入门天体物理学课程中发生在我身上的一部分原因。
我来了，有一位知识渊博的专家老师，他擅长教授博士研讨会，但在教授大一新生天体物理学方面却不太擅长，因为我们以前从未见过任何这些材料，因为对他来说，他已经40年没有体会过不知道是什么感觉了。
所以我们已经讨论了完美主义的缺点以及寻求专家帮助的缺点。我想谈谈我们许多人在试图发挥潜能时所做的第三件事。我们告诉自己，我们应该通过成为我们自己的操练军官来克服障碍。你实际上已经向人们提出了这个问题。亚当，他们告诉你什么？我一次又一次地听到，如果你想发挥你的潜能，一切都是关于日常的努力。
你必须尽可能地鞭策自己。是的。当你写书时遇到困难，发现自己拖延时，你是否尝试过这样做？你是否说过，做到这一点的方法就是鞭策自己，并努力完成？我试过了。是的。我想，好吧，我需要做的是，我需要集中我所有的注意力和精力来解决这个卡住的章节，并摆脱困境。
并排除干扰。也许问题在于注意力分散。我现在正在做太多的项目。所以让我把事情清理干净。让我只关注这件事。你知道发生了什么吗？我坐在那里看着闪烁的光标，感觉就像盯着太阳看一样。你认为为什么这不起作用？你认为为什么对自己苛刻，说我要一心一意地去做，你认为为什么它不会产生我们认为它会产生的效果？
我认为它可能失败甚至适得其反的原因有两个。一是倦怠。你最终会筋疲力尽。二是心理学家所说的厌倦。你一遍又一遍地做同样的任务，简直无聊死了。三是你没有向新的视角和新的想法敞开心扉。如果你只是向前看，你永远不会从不同的角度看待事物。
你谈到的第四个错误是人们在试图实现目标时经常会陷入的错误。这一个相当微妙。人们认为实现目标的道路是线性的。亚当，你这是什么意思？我认为大多数人认为成功是一条直线。他们认为，好吧，我必须按照以下步骤去做，然后我就会到达我想去的地方。
但是，如果你查看证据，成功更有可能是循环的而不是线性的。我们经常会循环往复才能到达我们想去的地方。它更像是一条弯弯曲曲或锯齿状的线，而不是一条直线路径，这令人沮丧。但是，当你认识到这一点时，更容易接受这样一个事实，即并非每一步都会让你前进。有时你实际上需要后退一步才能前进两步。
认知科学家韦恩·格雷和约翰·林斯泰特进行了一项名为“高原、低谷和飞跃”的研究。告诉我它发现了什么。我认为这对任何曾经停滞不前或陷入困境的人来说都是一个令人鼓舞的模式。他们在试图提高各种技能的人身上发现了这种模式。他们表明，当人们停滞不前，然后最终取得飞跃时，通常在飞跃之前会有一个低谷。换句话说，他们在变得更好之前会变得更糟。
我认为一个简单的例子是打字。如果你想提高打字速度，如果你喜欢啄击式打字，你可能会在每分钟30到40个单词左右达到极限。你可以继续练习，但你会遇到障碍，因为这种方法只能达到这种程度。如果你想提高速度，你必须回溯并学习一种不同的方法，那就是触觉打字。你必须学习主键盘，不要看你的手指，不要看键盘。
许多人感到沮丧的是，你需要一段时间才能适应这种方法。为了加快速度，你实际上必须放慢速度。我认为，这说明了在许多任务中发生的情况是，你停滞不前，不是因为你已经达到了潜力的极限，不是因为你已经达到了顶峰，而是因为你已经达到了你正在使用的方法的极限。你需要回到绘图板并学习一种新方法才能变得更好。
当我们想要实现宏伟的目标并发挥我们的潜能时，我们通常认为我们需要做某些事情才能到达那里。振作起来，专注于任务，并寻求专家建议。事实证明，这些策略并没有我们想象的那么有效。那么什么有效呢？回来后，我们将讨论利用潜能的更好方法。你正在收听《隐藏的大脑》。我是尚卡尔·维丹坦。
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在沃顿商学院，心理学家亚当·格兰特说，我们与这些高成就者之间的差距可能比我们想象的要小。在他的著作《隐藏的潜力：实现更大成就的科学》中，亚当提供了一些策略，可以帮助我们到达我们想去的地方。亚当，当你写这本书的时候，你告诉我你感觉自己处于停滞状态。你感到无聊，项目感觉停滞不前。你发现自己很容易分心。
我们之前谈到过，大多数人认为解决这个问题的方法就是屏蔽这些干扰，然后全力以赴。但是你从玩拼字游戏中学到了不同的教训。我确实学到了。我实际上是在玩Words with Friends。你知道，在某个时刻，我只是举起手说，我现在无法在这章上取得进展。
我拿起手机，开始玩Words with Friends。然后我记得我有一堆字母。如果我没记错的话，拼出来是Raugnoy。我意识到如果我重新排列这些字母，如果我能在棋盘上找到一个开口的I，我就可以组成单词“original”。我做到了。有一个I。我得到了这个宾果。突然间，我猛地意识到，等等，我并不完全无能。
我并非一无是处。我觉得我刚刚取得了一点进步。你怎么知道这不仅仅是拖延症，亚当？我不知道。它可能就是。但是我在与Jihei Shin的研究中发现，有时拖延会带来意想不到的好处。许多人认为拖延症是由懒惰引起的。你会觉得，嗯，你知道，我只是，我没有足够的动力，或者我只是不愿意努力工作。你会因此责备自己。
但是像Fuchsia Serwa这样的心理学家发现，拖延症实际上并非由懒惰引起。你并不害怕努力工作。你避免的是一项任务激起的负面情绪。在某些情况下，是无聊。在其他情况下，是困惑。对许多人来说，是恐惧和焦虑。我不知道我能不能做到。对我来说，那一刻是沮丧和困惑。我觉得我撞墙了。我不知道该去哪里。我无法解决这个问题。
你引用了研究结果，表明当人们从事严肃的爱好时，他们的工作信心会增强，但前提是这些爱好与他们的工作领域不同。你能谈谈这项工作吗，亚当？是的，如果你绕道去尝试掌握与你的工作完全无关的东西，它往往会增强你的自我效能感。这正是我玩Words with Friends时发生的事情。你会认为，好吧，我能做到。
所以这是一个完全不同的任务，让你有机会重新恢复信心并重新激发动力。从某种程度上说，这真的是关于感觉你可以在某些领域取得一些胜利吗？因此，即使你被困在你关心的主要领域，能够在次要领域取得胜利也会告诉你，某种程度上会给你或给你一点心理上的冲击，也许会在你回到主要领域时有所帮助。会的。生活中一部分的进步感
真正增强了你对自己在生活其他方面的能力的信念。你曾经做过一项研究，研究拖延症与创造力之间的关系。告诉我你发现了什么。我们基本上发现，拖延症对创造力有一个最佳点，那些不拖延的人比那些稍微拖延的人创造力更低。
然后当Jihafer向我展示这些结果时，我记得问她，那些经常拖延的人呢？她说，我不知道。他们没有填写我的调查问卷。不，他们最终填了调查问卷。他们的创造力也较低。有趣的是。由他们的主管评定。我认为这里发生的事情是，我们设计了一系列实验来弄清这个问题。
这里发生的事情是，如果你直接投入，你会急于采用你的第一个想法，而不是等待你的最佳想法。如果你等到最后一刻，你也会仓促行事，因为你现在必须实施你最容易的想法，而不是你最好的想法。中间的最佳点是你有时间去酝酿
你更有可能重新定义问题。你更有可能获得一些意想不到的想法，进行一些随机漫步，并可能有一个尤里卡时刻。但是你仍然有时间来真正制定最有希望的想法。但是这里有一个非常重要的警告，那就是只有当人们对他们拖延的问题具有内在动机时，少量的拖延才会促进创造力。
所以，如果你对这项任务完全感到厌倦，猜猜看？当你拖延时，它不会在你脑海中活跃起来。只有当你对这个问题感兴趣，并且因为这个问题很难或你还没有解决它而拖延时，你才会进行潜意识的处理，这有助于解锁解决方案。嗯。
我想起了已故伟大的心理学家阿莫斯·特沃斯基的一个故事，当时他和丹尼尔·卡尼曼正在发展行为经济学的基石。阿莫斯和丹尼尔会花很多时间聊天和开玩笑，人们会说，你们为什么不写论文？你们似乎玩得很开心。
阿莫斯说，人们有时会浪费数年时间，因为他们不愿意浪费几天时间。我可能是在转述他所说的话。但基本上，重点是，由于他们渴望快速投入并完成工作，人们有时不会给自己空间去弄清楚他们实际上应该从事什么工作。是的，你可能在短期内取得了进展。但事实上，这种进步是以你长期能走多远为代价的。
这是一个非常明智的观察。现在实际上有一个术语来形容它。它被称为“一头扎进”偏差。我的合作者Reb Reboli认为有一个很好的方法来克服这个问题。他说，你仍然可以快速开始，但要确保不要太快完成。嗯哼。
我想回到我们之前谈到的完美主义话题。我们知道我们认为高技能的人是完美主义者，但这并不总是如此。你说，例如，精英音乐家不太受对完美的痴迷强迫的驱使，而更多的是由你所说的和谐激情所驱动。你用这个词是什么意思，亚当？
当心理学家谈到和谐激情时，他们基本上是在谈论将任务与你自己的兴趣水平协调一致。你并不是因为必须而强迫自己去做。你不是一个强迫症工作狂。你这样做是因为你热爱它，因为你喜欢挑战自己，因为你想变得更好。是的。
换句话说，你实际上……不仅仅是你演奏音乐并说，我希望音乐完美无瑕，在某种程度上，你实际上是在享受音乐，这在某种程度上似乎是不言而喻的。如果你不喜欢音乐，你怎么能成为一名音乐家呢？但我怀疑可能有许多音乐家不再享受音乐，因为他们只是在进行制作音乐的技术行为。是的，或者他们专注于结果，他们不太可能专注于这项任务。他们找不到流程。就像有……
他们头上笼罩着一种持续的感觉，嗯，我应该多练习。我应该学习，而不是我想学习。我觉得练习很有趣。你谈到的一个见解是，我们都在寻找成功的路线图。但你说正确的工具可能实际上不是地图，而是一个指南针。你这是什么意思，亚当？
我认为，许多人在寻求专家指导或导师时，他们认为自己会得到一套指示。但你不能遵循别人的地图，因为没有人和你从同一个地方开始。你所寻求指导的专家或导师都没有在你开始旅程的同一个起点开始。
他们只是拥有不同的技能、不同的优势和不同的挑战。这意味着他们的地图不会为你量身定制。还有一个问题是，他们可能没有所有的方向。他们可能不记得了。他们可能不知道。所以我认为我们正在寻找的是一个指南针。不是给你方向，而是给你方向。一个好的指南针会告诉你你是否走在正确的航向上。我认为这就是你从导师那里获得指导所需要的。
我们之前谈到了R.A.迪基的故事，这位冉冉升起的棒球明星不仅一次从辉煌跌落，而是三次从辉煌跌落。所以在他第三次被降级到小联盟后，他的职业生涯似乎结束了。但后来他从投球教练那里得到了一些建议，这些建议就像一个指南针。他们告诉他什么，亚当？他们基本上让他坐下说，这个职业不适合你。
你没有成功所需的体能。如果他们就此打住，他可能就退役了。但他很幸运有一些投球教练给了他一个指南针。他们说，听着，你走错了方向。你不会按照你现在走的道路回到大联盟。但可能还有另一条路适合你。他们说，你知道，我们以前见过你投这个球。
这是一个奇怪的球，但投球教练们意识到他握球的方式与你如果要投曲球的方式非常相似。对于我们这些非棒球迷来说，曲球是什么，亚当？所以曲球是指，你不是用所有手指包裹着球放在手掌里，而是用食指和中指，实际上是用你的指甲深深地挖进球里。
所以它看起来几乎像你的手的一部分爪子，你用你的两个指关节握住球，你的第一和第二指关节向上翘起。曲球是一种罕见的球路。没有很多投手成功地使用过它。但它可能非常致命，因为你握球的方式阻止了它旋转。它实际上飞得很平。这意味着它会飞得慢一些。但它也可能曲折前进，让击球手非常困惑。
他们对R.A.说，因为曲球是一种慢速球，所以它与你的臂力非常吻合。因为你投过这个球，所以你对投曲球的方式有点感觉。也许你可以掌握这个球路，也许它可以挽救你的职业生涯。所以他决定采纳这个建议了吗？他决定试一试，但他不知道从哪里开始。他所有的投球教练都没有与曲球投手合作的经验。他们所能做的就是给他一个指南针，并说……
总的方向，如果你想回到大联盟，学习如何投这个不旋转的球。他决定去尝试。所以有一次，他想象自己站在门口，执行整个投球动作，而没有让他的身体碰到门框。所以我发现有趣的是，他不仅仅是在学习投这个曲球。他实际上正在开发一个系统，可以教会他如何投曲球。
没错。这让他感觉完全不对劲。你知道，这让我想起了我的跳水教练埃里克·贝斯特总是对我说的话。他会说，亚当，让它感觉不对劲。我不想让它感觉不对劲。我试图把它做好。他说，是的，但是如果你总是以一种感觉正确的方式去做，那么你就会矫枉过正。你不会做出足够大的改变。让它感觉不对劲，过度矫正。这样你才能把它做好。
这就是R.A.必须做的。所以他想象自己站在门口。基本上这意味着当他投球时，他的肘部几乎贴在他的身体上。所以他看起来有点像霸王龙。通过进行这些彻底的调整，他能够忘记他一直以来的投球方式，即试图最大限度地旋转，并学习如何让球不旋转。但这是一条漫长的道路。
所以你为你的书采访了Ari。告诉我他的故事结果如何。学会投这个曲球后发生了什么？好吧，他基本上转了三年的圈子。他正在倒退。他正在取消所有让他成为小联盟投手足够优秀的事情。他感觉自己越来越糟糕。但是
经过所有这些努力，所有这些倒退，以及必须学习一种新方法并重新发明他的整个技术来学习一项不同的技能之后，他最终向前迈进。他花了大部分14年时间在小联盟里辛勤工作，然后他又被召回大联盟。那一年，他的自责平均数……
使他成为整个棒球界十佳投手之一。他与大都会队签署了一份价值数百万美元的多年合同。而疯狂的是，在他被选中的那一年，有九名投手在他之前被选中。其中八名已经退役。第九名永远不会回到大联盟。但R.A.才刚刚开始展现他的潜力。在35岁的时候，他开始释放他隐藏的潜力。
他最终以非常非常辉煌的结局告终。2012年，他37岁。他参加了他的第一场全明星赛。他创造了大都会队连续投出32局零失分的队史纪录。他在整个联盟中三振出局的次数领先。他成为大联盟历史上第一位获得赛扬奖的曲球投手，赛扬奖是整个联盟最佳投手的奖项。
他所做的一件事非常引人注目，那就是他没有去找一位专家，一位大师，然后基本上说，教我如何做这个神奇的事情，我认为这是我们许多人所做的。他接触了许多人，并试图从许多人那里学习许多东西。几年前，哈佛大学的莫妮卡·希金斯进行了一项研究，研究了律师在晋升合伙人的道路上所走的职业道路。这项研究发现了一些与R.A.迪基所走的道路非常相似的东西。告诉我关于这项研究的情况，亚当。
是的，事实证明，如果你想预测哪些律师会晋升为合伙人，从一位导师那里获得指导并不能预测。换句话说，如果你有一位导师在你的法庭上，这不足以增加你晋升为合伙人的几率。如果你想晋升为合伙人，你实际上需要有多位导师指导你。不同的导师会给你不同的方向。他们都有不同的地图。
如果你甚至有两三个导师，你更有可能晋升为合伙人，而不是看到你的职业停滞不前。这部分是因为，多个导师能够指出不同的地标，路径上的不同转弯。然后你可以将他们的建议组合成适合你自己的地图。
我想谈谈拥有目标感如何也能激励我们成就伟大的事情。你讲述了艾莉森·莱文的故事，她成长于亚利桑那州凤凰城。在她很小的时候，她就对攀登高山很感兴趣，非常寒冷的高山。但这看起来并不像她的职业生涯中真的会有攀登高山。告诉我她的故事，亚当。好吧，艾莉森出生时心脏有一个洞。
十几岁的时候，她会昏倒，不得不去急诊室。经过一系列手术后，这个洞被堵上了，她得到了可以攀登的许可。但她也有循环系统疾病，在寒冷的天气里，她的动脉基本上会停止向她的脚趾和手指输送血液。她会麻木，冻伤的风险会增加。是的。
所以，亚当，在2002年，艾莉森的梦想实现了。她克服了她出生时遇到的许多身体障碍。她被任命为一支美国女子攀登珠穆朗玛峰的探险队的队长。告诉我攀登过程中发生了什么。这是一次非常危险的攀登。有一部分他们被困在昆布冰瀑。所以她头上是2000英尺高的冰。
他们必须非常快地前进，因为随着太阳出来开始融化，可能会出现冰裂缝。可能会有雪崩。他们必须迅速行动。
而艾莉森由于她的身体残疾而无法快速前进。当她把脚放在梯子上时，她身后实际上有一名男子说：“你以这种速度永远也无法成功。如果你不能更快地前进，你就不应该在这里。也许你应该放弃回家。”她继续慢慢地前进。最终他们越过了冰瀑。不久之后，一段路实际上在雪崩中坍塌，另一名登山者差点丧命。
但经过将近两个月的时间，他们到达了最后一段路程。他们处于死亡区。这是大多数人实际上无法吸收足够的氧气来生存的海拔高度。所以他们有补充氧气。但是艾莉森由于她的病情，必须呼吸五次或十次才能迈出一步。所以他们仍然在缓慢地移动。他们可以看到山峰，然后他们遇到了另一个问题。暴风雨来临。
所以他们花了两个月的时间才到达这一点。我明白，在这一点上，他们距离山顶不到300英尺，就在这时暴风雨来临了吗？是的，他们必须白茫茫一片。风非常大。这是如此危险，以至于他们不仅无法前进，甚至无法等待。他们必须转身下山。所以他们最终攀登了近29000英尺，看着山顶，不得不在距离山顶不到300英尺的地方放弃。
艾莉森发誓她已经完成了珠穆朗玛峰的攀登，但一位密友敦促她不要放弃。她的朋友梅格一直告诉她要再试一次，艾莉森对她说，只有你和我一起去，我才会这样做，但她知道梅格做不到，因为她患有淋巴瘤，她的肺部受损。然后不幸的是，在2009年，梅格患上了肺部感染并去世了。艾莉森想尝试纪念她的记忆。
并延续她的遗产。她说，好吧，我将回到珠穆朗玛峰。我将为了纪念梅格而攀登它。她在她的冰镐上刻上了梅格的名字。她飞往尼泊尔，作为一支探险队的一员，与一群完全陌生的人一起出发。她最终到达了她之前不得不转身的地方，她开始怀疑自己。她听到她身后有一个声音。
那是另一支探险队的向导。他的名字是迈克·霍斯特。他实际上留下来给她一些鼓励。他说，答应我你会走得更远。她觉得，好吧，迈克多次登上珠穆朗玛峰。如果他认为我能做到，我就能做到。她继续前进，到达了山顶。但这实际上并不是她在那里完成的所有事情。所以她登上了地球上最高的山峰。
但这也是艾莉森完成所谓的“探险家大满贯”的最后一步，她是地球上几十个人中的一员，她不仅攀登了七大洲的最高峰，而且还滑雪到达了北极和南极。哇。
所以她到达了珠穆朗玛峰的顶峰。考虑到她小时候有很多健康问题，这似乎是一个不可能的目标。她在实现这个目标的过程中克服了障碍。她怀疑自己。其他人也怀疑她。赔率对她不利。有一次，她确实被困住了。回顾过去，她说她最自豪的时刻不是到达山顶。而是她在回到她不得不转身的地方之前，在珠穆朗玛峰上走过的距离。
她这是什么意思，亚当？好吧，我认为很容易认为攀登一座山，这对于任何目标都是如此，是关于到达目的地。所以她有一个目标，就是到达山顶，她认为她能做的最有意义的事情就是作为一名登山者到达那里。但她意识到，在第二次回到珠穆朗玛峰后，这项挑战不是关于表现。这是关于进步。
我认为我们误解了进步。大多数人认为进步是向前发展。我认为有时它是关于反弹。所以这不仅仅是你到达的山峰，也是你跨越的山谷。而尚卡尔，我相信韧性实际上是一种成长。
当你遇到像艾莉森那样必须转身的障碍时，进步实际上体现在她能够回到山上，回到她不得不转身的地方。宾夕法尼亚大学的心理学家亚当·格兰特。他的书名为《隐藏的潜力：实现更大成就的科学》。
亚当，感谢你今天加入我在隐藏的大脑节目。荣幸之至。我认为《隐藏的潜力》显然需要出现在《隐藏的大脑》节目中。你对亚当·格兰特关于实现目标的问题有后续问题吗？如果你愿意与隐藏的大脑观众分享这些问题，请在你的手机上录制语音备忘录，并将其通过电子邮件发送给我们，地址是[email protected]。使用主题行“潜力”。
该电子邮件地址再次是[email protected]。《隐藏的大脑》由《隐藏的大脑》媒体制作。我们的音频制作团队包括布里奇特·麦卡锡、安妮·墨菲-保罗、克里斯汀·王、劳拉·奎雷尔、瑞安·卡茨、奥塔姆·巴恩斯、安德鲁·查德威克和尼克·伍德伯里。塔拉·博伊尔是我们的执行制片人。我是《隐藏的大脑》的执行编辑。
在我们接近今年最后几天之际，我们想感谢你让《隐藏的大脑》成为你2023年生活的一部分。我们知道你的时间是一项宝贵的财富，我们非常感谢你选择与我们一起度过这段时间。我们期待在2024年为你带来更多有趣的想法和对话。我是尚卡尔·维丹塔姆。很快再见。
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