这是隐藏的大脑。我是尚卡·维丹坦。如果你每年至少赚3万美元,恭喜你。你的收入是全球中位数的10倍,属于全球收入最高的5%。如果你年龄超过35岁,恭喜你。在人类历史上大部分时间里,许多人在30岁之前就去世了。
如果你有工作和稳定的收入,生活在一个民主国家,并且拥有大学学位,那么你在整个人类历史上都是一个稀有的群体。如果你拥有良好的健康、良好的朋友、美好的假期,你真的应该跪下感谢上帝。那么,你跪下了吗?为什么即使我们的生活客观上比历史上大多数人的生活都要好,我们却都倾向于看到乌云,而不是一线希望呢?
这不仅体现在全球和历史统计数据上,也体现在我们的日常生活中。我们注意到机场的小延误,却忽略了我们可以飞越世界的奇迹。我们认为自己的健康是理所当然的,只有当我们的四肢和感官被夺走时,才会注意到它们的馈赠。我们专注于人际关系中的烦恼,却很少停下来承认朋友、家人和同事的优点。
我们对好运的不知感恩是如此的自动和普遍,以至于似乎很明显,这背后一定存在某种潜在的心理学机制。这就是我们今天节目的主题,感恩的敌人以及如何与它们对抗,本周的隐藏大脑。隐藏大脑的支持来自任天堂。探索任天堂Switch系统为全家带来的多种游戏方式。凭借令人惊叹的游戏阵容,总有一款适合你。
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如果你试图用显微镜测量恒星之间的距离,你将彻底迷失方向。在物理世界中为真的事情,在我们的思想内部也是如此。我们用来评估生活的工具塑造了我们所看到的东西以及我们是否看到。在康奈尔大学,心理学家托马斯·吉洛维奇研究了我们如何看待自己的成功和失败,以及为什么我们经常会犯重要的错误。汤姆·吉洛维奇,欢迎来到隐藏的大脑。很高兴来到你的节目,尚卡。
我想带你回到高中时代,汤姆。我了解到,在你高中三年级和四年级之间,你的一位在橄榄球队的朋友邀请你过来看看他新买的一个很酷的小玩意儿。是的,在那之前,这个小玩意儿对我来说并不酷。我对骑摩托车并没有什么兴趣。它总是让我觉得很危险。但是
但是我的朋友比我酷得多,当他写信的时候,它看起来有点酷。所以我问他是否可以给我上一课,教我怎么做。所以我们在他的前院,他正在向我展示不同的刹车。这个刹车是后轮刹车。这个刹车是前轮刹车。这是加速器,等等,等等。
就在我快要开始驾驶之前,他说,哦,这非常重要。人们经常想用这个刹车,它会刹住前轮而不踩后刹车,人们就会飞过头顶。所以无论你做什么,如果你遇到麻烦,一定要踩后刹车,在这辆摩托车上是脚踩的。
汤姆骑上摩托车,飞驰而去。他迅速加速。在他探险大约40码后,他意识到自己速度太快了。我正朝他的院子对面驶去。没问题,我对自己说。只要找到后刹车,你就会没事的。我的脚四处移动,试图找到它。我找不到。我只是在心里默念,不要踩前轮刹车。然后……
我走得比预期的远。我撞上了对面院子里的栅栏,直接冲了过去。摩托车撞上了一棵结实的树。我从车把上飞了出去。如果你曾经从自行车上摔下来,时间似乎慢了下来,你会说,“好吧,这件事肯定发生在这里了。”我知道接下来会发生一些重要的事情,我的头重重地撞在了树上。
我的上帝。你知道,某种原始的恐慌开始了。汤姆没有戴头盔。他的朋友冲了过来。我记得一声巨响,你知道……
当你铲倒某人的时候,你会感受到那种……身体的力量,只是它与更大的担忧感有关。我没有发起这次铲倒。摩托车发起的。你不会铲倒一棵树,你会铲倒另一个人。所以这有一种更大的预期恐惧感。
你在这场撞击后真的站起来了吗?我的意思是,你撞上了树。大概你飞了出去。发生了什么?你着陆了吗?发生了什么?你昏过去了?不,我确实得了脑震荡。我没有昏过去。我最清楚地记得的是,之后,我和我的朋友从树上剥下了一部分我的头皮。我听说过有人因为摩托车事故而导致脊髓损伤。所以感觉像
极其幸运的险些错过。我的上帝。之后我感到非常幸运。我们读到过关于那些发生类似事故的人,他们要么死亡,要么失去重要的身体机能,而我没有发生这种情况,我
我也有过类似的经历,一些险些出事的经历,你会说,哇,我为什么这么幸运?我怎么会活下来?几年后,汤姆经历了另一个幸运时刻。越南战争正在肆虐,汤姆有资格服兵役。
对我来说,那发生在战争期间,美国参战的热情已经减退。所以这是一个真正的问题。我可能会去冒险,这对于一个好的事业来说是好的。当时人们普遍认为这不是一个特别好的事业。所以这是一个可怕的前景。结果如何?你最终被征召入伍了吗?
我没有。那是尼克松总统的越南化计划真正开始生效的那一年。越来越多的战斗是由南越人进行的,因此没有必要再派遣年轻的美国人过去了。我不必服役。这是我回顾过去时认为的一个幸运的突破,比我大一点的人
没有享受到。我想快进到你的生活中你感到非常幸运的第三个时刻,那就是你和你的妻子试图生一个孩子。告诉我当时发生了什么。是的。像许多年轻夫妇一样,我们认为是时候组建家庭了。所以我们做了人们为了确保
最浪漫的时刻发生在最佳时间。但几年过去了,事情并没有发生。过了一段时间后,很明显我们可能是体外受精的理想候选人。所以我们去了弗吉尼亚州诺福克著名的霍华德和乔治娜·琼斯诊所。
从潜在的母亲那里采集卵子,它们处于不同的状态。每次都像是没有成功。我们尝试了很多次。每次失败,都是令人崩溃的坏消息,是我们生活中一些最悲伤的时刻。而且这个过程真的很困难,对吧?这不是一个简单的过程。对。
对于女性来说,这绝对不是一个简单的过程。女性必须服用激素,这样成熟的卵子就不会只有一个,而且可以被采集。当然,它必须通过手术取出。所以,是的,这是一件大事。所以这些都是艰难的经历。
我们已经做了很多次了,很明显,再做一次是有意义的。如果那次也不成功,那就好像我们不应该再做了。那一次,卵子只是……数量不多。它们看起来质量不高。在这种情况下,他们通常会说,你知道,我们还是会把它们放进去。没有什么损失。但无论出于什么原因,他们决定……
不,这些看起来不够好,我们甚至不想进行移植,当时这是一个令人心碎的坏消息。但坏消息变成了我们生活中最好的故事之一。如果医生说,好吧,让我们无论如何都放进去,有什么害处呢?她的生命可能性本来会被抹杀。你知道,每一种生命,当然,都是不同的。
难以置信的不可能。可能是另一个精子细胞插入了那里。我们认为我们所有人必须认识到我们存在的可能性有多小。但这巩固了整个事情。这是另一个庆祝我们好运的理由。
我的意思是,多么美好的故事啊。我的意思是,在某种程度上,你的女儿几乎是你应该感激之情的有形体现,对吧?所以一些好事发生了,但它们不会在我们面前走来走去。但你的女儿就在你面前。这几乎每天都在提醒你,你有多幸运。
是的,绝对的。尚卡,你说的太好了,我会确保我的女儿听听这个。她可以指出我说,爸爸,我是你幸运的活生生的体现。汤姆对他的生活,对他的家庭有很多感激之情。然而,一旦汤姆成为一名心理学家,他进行了一系列实验,发现即使我们有很多值得感激的事情,感恩对我们大多数人来说也不是很容易的。
越来越多的,汤姆开始问自己一个问题。为什么是这样呢?你正在收听隐藏的大脑。我是尚卡·维丹坦。
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在康奈尔大学,心理学家汤姆·吉洛维奇说,感恩是一种似乎能激发我们最好品质的情感。关于这个主题已经有大量出色的研究表明,它总体上是多么有益,以及它在各种不同方面是多么有益。
一种总结方法是,我们经常使用这样的短语,你知道,我们试图达到我们最好的自我。我们努力成为最好的自己。事实证明,如果你心存感激,就更容易做到这一点。戴维·德斯特诺在这个主题上做了大量出色的工作,当你在困境中,有人帮助了你。你对这个人非常感激。
然后你就有机会为自己获取资源或将其给予他人,第三方。你对他人更慷慨。他做了同样类型的操纵,让人们感到感激,然后让他们进行延迟满足的任务,你现在可以获得适度的奖励,或者等待获得更大的奖励。当人们心存感激时,他们更容易延迟满足。
你知道,我认为很多研究都可以用这个标签来总结:当你心存感激时,你就是一个更好的人。是的。我的意思是,它也被证明可以改善你的睡眠和健康,甚至可能改善你的人际关系。是的,没错。有研究表明,那些对伴侣所做的事情心存感激并表达出来的情侣,他们的关系会更健康。是的。
那么,总而言之,当我们感受到感恩的情绪时,我们会更快乐、更慷慨、睡得更好,并且拥有更健康的人际关系。但汤姆注意到,尽管有这些好处,即使是人类行为方面的专家也难以心存感激。
我记得我年轻的时候在康奈尔大学当助理教授,我们会邀请来自全国各地和世界各地的演讲者来谈论他们的研究。所以这些都是该领域的一些佼佼者。我记得他们中的几个人谈到,伙计,你知道,我一生中受到了不公平的待遇。其他人得到了这些机会。我有点在外面。我是一个局外人。我在想,好吧,
好吧,你已经成为社会心理学家中最有名的了。它真的有多难吗?我相信对他们来说这是真的。他们确实在职业生涯中遇到过各种障碍,但显然这些障碍并不那么强大,而且除了他们的才能之外,他们一定也有一些机会才能达到他们现在的水平,但他们专注于
在他们看来,不公平的待遇。这让我很震惊,哇,我希望自己也能像他们那样有影响力,出名。如果这种情况真的发生,我当然希望自己不会有同样的感觉,那就是对没有得到赏识的怨恨。
那时你还是一位年轻的教授,所以我认为,如果你谨慎行事,你实际上不会表达这些想法。但你真的问过他们为什么他们不更感激吗?你说的完全正确,尚卡。我闭上了嘴,什么也没说,但我把它记了下来,哇,这真有趣,你竟然可以如此成功,仍然心存感激。
怨恨可能太强烈了,但类似怨恨的东西正在酝酿之中,我只是觉得这真的很有趣。当他成为康奈尔大学心理学系主任时,同事们经常向汤姆抱怨。当然,有些抱怨是合理的,作为一名管理人员,你会尽你所能去纠正任何错误。但有时有人会说,
提出一个对他们来说似乎非常有力的投诉。然而,对你来说,这似乎是相当次要的事情。你想说,好吧,你在这里有一份非常优越的工作,去找个真正的工作,回来后再谈。但是,再说一次,我不想忽略对个人而言投诉的现实。他们不是编造的。
但是什么让对局外人来说似乎相对较小的事情对局内人来说如此强大和不公正呢?我们都在生活中看到同样的东西。我们认识一些不断抱怨并怨恨他人的人。这些往往是不快乐的人。自从……
当你拥有感激之情时,感激之情感觉如此美好,我们不更多地拥抱它是一种悖论。那么,为什么是这样呢?我决定深入研究感恩的主题。是什么阻止我们心存感激,或者换句话说?是什么导致人们体验到相反的
感恩。你的一个对立面是感到怨恨,另一个是对自己感到有权。如果你感到有权,你就不会心存感激。如果你感到怨恨,你就不会心存感激。而这些都是有毒的经历。如果你回想一下你感到怨恨的时刻,你那时快乐吗?不,你不会。
回想一下你心存感激的时刻。你心情好吗?是的,你心情很好。所以试图从后面接近感恩似乎是研究这种有趣情绪的一种有希望的方法。汤姆发现我们不如应该的那样心存感激的一个原因是,我们对其他人的困境 largely 无知。
首先,其他人的困境比你自己的困境更难注意到。其次,你专注于你自己的细节。所以它们显得更大。所有用于弄清楚该做什么的焦虑都会以一种方式深深地印在脑海中,哦,尚卡现在正经历一些艰难的时期。即使我非常有同理心,也很难用你感受到的同样的强度去感受它。
那么,让我们来谈谈一些阻止我们体验感恩的事情。让我们从我们在节目中之前已经详细探讨过的事情开始,但这在这里再次相关,那就是我们适应生活中的美好事物这一想法。汤姆,你能谈谈享乐主义跑步机吗?
是的。我的意思是,这只是心灵运作方式的一个基本特性。它对状态的变化敏感,而不是对状态本身敏感。当涉及到坏事时,这种适应或习惯是我们最大的盟友之一。所以我们开始这个节目时谈到了
我的摩托车事故,如果我经历了,比如说,脊髓损伤,我们不会称之为我的摩托车事故,而是会称之为改变我人生的摩托车事故。像大多数脊髓损伤严重的人一样,一开始这简直是地狱。许多人说,你知道,我不想再这样下去了。生活不再值得活了。
快进六个月或一年,那些说自己真正快乐、非常快乐的人的比例非常高。相当一部分人说他们的生活接近他们的理想生活。所以在那一时期发生了一些事情。那是什么?这是我们适应的能力。当涉及到坏事时,这种思维方式的特点是我们最大的盟友。
当涉及到好事时,它是一个非常强大的敌人。一件好事发生在你身上。你说,哦,我将永远感激这一点。我再也不会为小事而烦恼了。快进几个月,小事仍然让你抓狂,你对交通中的其他人感到生气,等等。你担心所有这些你发誓永远不会做的小事情。
你能谈谈你所说的逆风和顺风之间的不对称性是导致我们缺乏感恩的另一个来源吗?这是感恩的另一个敌人。
是的,我认为对于任何进行跑步或骑自行车锻炼或皮划艇的人来说,这都很容易理解。有时你必须迎风而行,你一直都知道这一点。它就在你眼前,你迫不及待地想要转身享受顺风。当这种情况发生时,你会欣赏它。
大约一秒钟,但随后你就会忘记它,因为它只是把你推着走。在那些体育赛事中为真的事情,在生活中通常也是如此。你前进道路上的障碍,那些阻碍你进步的事情,你必须注意它们,这样你才能克服它们。那些正在推动你前进的事情是
你可以享受它们。你不必关注它们。让它们推动你前进。事实上,这使得很难欣赏我们应该感激的一些事情。我们应该感激的一些事情是我们的顺风,而我们却忽略了它们。它们本质上不那么显眼。
相反,很容易感到怨恨,因为你非常清楚你必须面对的逆风。如果你意识到其他人没有这些逆风,那么很容易产生怨恨感。汤姆进行了几项研究,表明我们很容易认识到自己的障碍,但却无法认识到自己的特权。以家庭动态为例。
在一项调查中,汤姆发现大多数孩子认为他们的父母对他们最严厉,并且对他们的兄弟姐妹更宽容。在另一个例子中,汤姆研究了体育迷。我们研究这个方法之一是查看国家橄榄球联盟的赛程。球队数量多于每个球队一年可以比赛的次数。球队太多了。所以你会得到,你最喜欢的球队与NFL中的一小部分球队比赛,这可能与你的对手比赛的球队不同。每年都会有一天公布赛程。雄狮队刚刚公布了他们的赛程,我不会对你撒谎,看起来不太好。NFL赛程安排者让49人队处于极大的劣势。NFL搞砸了布法罗比尔队。比尔队今年拥有NFL第七艰难的赛程。
我们只是在Reddit上查看球迷的反应。有时人们会说,哦,太好了,我们可以在我们的体育场与那个软柿子比赛。迫不及待地想看到那一天。但这种评论非常罕见。更多的是,哦,我的上帝,我们必须在箭形体育场与酋长队比赛。哎呀,那将非常艰难。所以赛程中脱颖而出的内容是逆风,而不是顺风。
我想象在政治中一定也是如此。双方都认为赛场向对方倾斜。
是的,没错。如果你问民主党人和共和党人,关于选举呢?在美国,我们有这个有趣的东西,选举人团。它有利于谁?双方都认为它更有利于对方。有趣的是,人们越关注政治,这一点就越真实。你越处于政治世界,你就越会接触到你一方的逆风。因此,你就会更相信这一点。
你认为这是为什么?我的意思是,在一个层面上,我们触及了其中一个想法,那就是我们的问题对我们来说是真实的,是切肤之痛,而其他人的问题对我们来说并不真实,也不是切肤之痛。所以我们可以理解其他人经历艰难时期或面临挑战或
必须向上攀登,但我们实际上并没有攀登。我们在攀登。所以部分原因仅仅是,我认为,这是一个视角的问题,对吧?你穿着谁的鞋子?根据你穿着谁的鞋子,你只会更强烈地感受到那些鞋子的感觉。
是的,尚卡,你说的完全正确。在某种程度上,这一切都是我们都通过一个小孔观察世界这个熟悉故事的一部分。有些事情,比如我们的逆风,是为我们准备好的,很容易看到和承认,而其他事情则隐藏在阴影中,不在那个小孔提供的视野范围内,我们倾向于……
忽略它们。这与我们成功的想法密切相关,我们的成功往往在心理上消失了。我们不再需要关注它们了,而我们的失败却潜伏着。这在政治世界中具有重要的考虑和意义。所以你有一个试图应对某些挑战的政党。你在某些方面取得了成功,在其他方面失败了。
公众,他们会不断地因为你失败的事情而抨击你。所以,你知道,作为早期的一部分
新政,我认为主要是民主党人推动了美国农村的电气化。民主党人并没有因为农村电气化或社会保障的创建而继续获得赞誉,这基本上结束了当时存在的晚年贫困,现在已经不存在了。他们在一段时间内从选举中受益。
但是,你知道,它只是环境的一部分,他们现在没有得到赞誉。而安全网的其他部分效果不佳,它的问题却与他们联系在一起。这适用于双方。成功消失了。失败往往会在心理上徘徊。
你还做了一些工作,研究了我们有多少人认为共同承担的负担对我们来说是不寻常的负担。汤姆,你能谈谈这项工作吗?是的。所以这是我和一位前学生卡门·桑切斯一起做的工作,她从金融界来到康奈尔大学。我们被……
人们对税法和监管环境的任何变化有多频繁地抱怨感到震惊。与逆风和顺风的想法一致,我们认为,看,这个至少旨在对每个人产生相同影响的东西,我们更清楚它如何影响我们。我们可能有一些
感觉它,哦,它也影响了你,但这根本无法与它如何伤害我的生活相比。所以如果税收增加,我认为它对我的伤害比对你的伤害更大。如果税收负担下降,我认为我从中受益比你受益更多。这与几年前两个不同的研究团队所做的研究相吻合,其中一个是我的前学生,
贾斯汀·克鲁格和保罗·温德希德尔,同时,唐·摩尔(现任伯克利大学教授)发表的一篇论文表明,任何共享的负担对我们来说似乎都更沉重。你认为它对你的影响比对其他人的影响更大。感恩,像许多情绪一样,涉及社会比较。很多时候,我们不是在问我们有什么或没有什么是。
我们是在问,相对于其他人有什么或没有什么是,我们有什么或没有什么是。汤姆在对奥运会精英运动员进行的一项研究中发现了这一点。奥运会具有这种独特的结构,会颁发三枚奖牌。有金牌得主,然后第二名获得银牌,第三名获得铜牌,之后就没有奖牌了。
每个人都想要金牌。金牌让你登上领奖台。如果你赢了,你就会成名。你可能会认为,好吧,金牌得主会最快乐。银牌得主将是第二快乐的,因为他们获得了第二名。铜牌得主将是第三快乐的。但如果你从这个角度来看
这些运动员的脑海里可能会想些什么?银牌得主会想,我差点就赢得梦寐以求的金牌了。如果我一开始跑得快一点,如果我在最后再用力一点,我就会站在金牌领奖台上,而不是那个人。铜牌得主可能会说,而且许多人确实会说同样的话。哦,如果我早点冲刺,我就有金牌了。但是
这对他们来说更难。他们必须弥补两个不同的名次才能获得金牌。而更接近的是根本没有登上领奖台。所以我们观察了1992年西班牙巴塞罗那奥运会。
以及许多运动员在领奖台上的镜头,许多运动员在那一刻的镜头。他们刚刚触碰到泳池边缘,抬头一看,发现自己获得了第二名或第三名。然后我们让人们对这些面部表情进行评分。结果发现,在领奖台上或表演结束后立即,银牌得主的快乐程度都低于铜牌得主。
西奥多·罗斯福总统写道:“比较是快乐的小偷。如果我认为你比我拥有更多,我就无法感激我所拥有的。”它编织在我们的心理体验中。同样,它往往不是事情本身,而是事情与其他事情的比较。之前是什么样的,或者与其他人做的事情相比是什么样的?
当然,这就是熟悉的“赶上琼斯一家”的想法,你知道,如果你邻居在同一天买了一辆新车,你也会买一辆新车。而且它比你的车更好,可能会让你扫兴,让你更难享受它。所以这些都是感恩的敌人。我们适应了生活中美好的事物,并很快忘记了我们的祝福。
我们专注于减缓我们速度的逆风,却把推动我们前进的顺风视为理所当然。我们错误地认为许多人共同承担的负担是我们独自承担的负担。所有这些的共同点是,我们对生活有着以自我为中心的看法。更糟糕的是,我们没有意识到我们正通过狭隘的利己主义视角来看待世界。为了感受感恩,我们需要采取更广泛、更广阔的视野。
对于一些幸运的人来说,这种广阔的世界观很容易获得。这使他们能够沉浸在感恩的良好感受中,并享受其许多心理益处。心理学家乔纳森·海特称之为“赢得皮质彩票”。汤姆说,虽然这可能是真的,但将获得广阔世界观的能力视为一项技能,一项可以通过练习学习的东西,可能是有用的。
我的一个学术导师李·罗斯说,你知道,关于幸福有很多非常好的研究。它非常有见地。并且它是由这样一种观点指导的,即有些人更具有幸福的特质。他并不是说这是错的,而是说,如果我们不把它看作是一种特质,而是一种才能,我们
我们可能会在这方面获得一些额外的收获。这又回到了你是否赢得了皮质彩票的问题。这让你更有天赋地以一种让你感到愉悦的方式思考世界,你最终会变得更快乐。我们生活中感恩的障碍很多。有些来自我们内心。其他的,我们从周围的人那里学到。总的来说,它们会让我们无法注意到生活中美好的事物,也无法获得感恩的好处。
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他发现,虽然感恩对我们的生活有许多积极的影响,但我们的思想经常欺骗我们,让我们不感恩。汤姆想对抗这些感恩的敌人。当他想到在世界上做好事的人道主义者的例子时,一个答案出现在他面前。我们显然很快就会适应发生在我们身上的好事,但我们是否也同样适应我们为他人做的好事呢?汤姆想到了特蕾莎修女。
想象一下,你知道,她今天救了X个人。如果下周她只救了这么多人,她会说,“哦,这还不够。我需要拯救越来越多的人吗?”她是否处于一种仁慈的享乐主义跑步机上?这似乎不对。如果你为他人做好事,你就在一个不同的世界,一个不同的心理世界,在那里适应将不再是一个问题。
几年前,我在我的入门社会心理学课程中提到了这个例子,我可能粗心地说,所以出去购买体验。对于那些来说,适应性并不那么强大。正如我们许多人在即兴发言时被警告的那样,汤姆做了一个心理飞跃。他的假设是,我们从做好事中获得的快乐将能够抵抗享乐主义跑步机。
他用一个新的想法从这一点推断出来,那就是所有体验都可能比我们从物质中获得的快乐产生更持久的快乐。汤姆讲完课后,他的助教向他提出了一个问题。
我当时的助教莱夫·范·博文(现在是科罗拉多大学非常成功的社会心理学教授)走到我面前说,哦,这真有趣。你能告诉我哪篇论文显示了这一点吗?我有点说,哦,我想我有点得意忘形了。对此没有研究。所以他和我就开始研究,你对你的经历适应得少吗?是这样的吗,如果……
你去参加一场令人满意的音乐会。下一次音乐会也这么好吗?那会同样令人满意吗?好吧,可能吧。下一次必须更好吗?我们并不总是寻求越来越好的音乐会体验。
所以我们通过询问人们来进行测试,想想你在过去,比如说,五年里购买的最好的体验性事物。或者其他人想想你在过去,比如说,五年里购买的最好的物质性事物。
然后我们问他们,你现在有多享受它?你认为这笔钱花得值吗,等等?你会发现,人们说他们从体验性购买中获得的持久满足感比从物质性购买中获得的持久满足感更多。你认为这是为什么呢?好吧,这是有趣的部分。为什么是这样呢?事实证明,至少有三件事是造成我们从体验中获得更持久满足感的主要驱动因素
驱动因素是我们的体验
让我们与其他人更紧密地联系在一起。所以,你知道,假设我和你刚刚发现,“哦,我们穿的是同样的网球鞋。”我们会感觉彼此更亲近一些,因为我们共享了这个物质的东西。这是真的。但这远不如“哦,我和你刚刚看了同样的音乐会”那样真实。当你与某人分享这些体验时,你会感觉与他们更紧密地联系在一起,并且你会因此而得到丰富。
所以这是一件事。经验也塑造了我们是谁。在某种意义上,我们是我们的经验总和。你知道,我们认同我们的东西,但无论我们多么关心,它们都与你分开,你并没有像体验事物那样建立同样的个人关系
资本。你通过你所做过的不同的事情而成为一个不同的人。因此,如果我们正在建立自我,我们正在建立一些非常重要的东西。最后,第三件事就是你之前提到的,那就是我们所做的比较,那种有害的比较。哦,我的上帝,我刚刚得到了这双
新运动鞋,你的运动鞋更好,我买了这辆新车,你的车更好。这种赶上琼斯一家的事情也适用于体验。看到其他人可以休两周的假,而你只能休一周的假,这可能会让人有点泄气。但我们在研究中一次又一次地表明,这种情况要轻微得多。
关于逆风、顺风、不对称性,你推荐的一件事是问自己这个问题,我错过了什么?我需要寻找什么信息?你能谈谈这作为防御的一种方法吗?
感恩的敌人实际上是出去寻找帮助我们理解事实上其他人也像我们一样在向上攀登的信息。其他人也在支付他们应付的税款,这对于他们来说是一种负担,就像对我们来说是一种负担一样。仅仅是寻找信息本身就可以成为对抗这种感恩敌人的解药。
是的。如果这是一个信息问题,那么这个问题可以通过寻找不同类型的信息来解决。事实证明,这通常是良好判断和决策的关键。这很难做到。决策研究人员经常将此称为“考虑相反的情况”。大脑会自动考虑你正在考虑的事情的所有原因,以及
与之相反的事情,大脑根本没有准备好以同样积极的方式寻找它。大脑已经会去看那些能让你感到嫉妒、有权、怨恨的事情。找到那些相对看不见的顺风需要付出更多努力。所以这是一种必须培养的习惯。
嗯。我们在这次谈话中谈了很多关于注意到值得感激的事情,但你和其他人也发现,尝试找到表达这些我们感激的事情的方法非常重要。你能谈谈关于表达感恩的重要性所做的工作吗?例如,公开和明确地表达感恩,作为一种感受感谢的动力?
是的。你之前邀请过你的节目中的两个人,两位前学生尼克·埃普利和阿米特·库马尔,在这方面做了伟大的工作,人们常常不愿意主动向他人表达感激之情,即使他们内心深处感受到了这种感激之情。似乎那里的障碍之一是你觉得
哦,我必须把这件事说得恰到好处。否则,谁知道它会如何被接受。我不太确定我擅长写作,恰当地表达我的感激之情。他们所展示的是感激的接受者
并不真正关心它的质量。他们只关心你花时间去做这件事。你可以把你的感谢信搞砸了,但仍然,哦,这个人有这种感觉。这对他们来说是极其令人欣慰的。这突出了通常归因于玛雅·安杰卢的一句谚语,我认为这是关于人类行为的最明智的陈述之一。
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第二件非常有趣的事情,汤姆,就是当我听到关于A感谢B的故事时,我不认识A,也不认识B,但听到这种感激之情,这种感激之情的表达,让我感觉很好。它让我觉得也许我也想做一些帮助别人的事情。你能谈谈这里发生的心理学吗?这非常有趣,因为我不认识这两个人,但看到世界上表达的感激之情不知何故让我们感觉自己想成为更好的人。
是的,这真的很有趣。它与我们现在正在进行的一些研究有关,沙伊、大卫、我和我,关于我们确实欣赏的那些顺风是什么?它们往往被忽略。它们不如逆风那么显眼。但有时我们确实会注意到它们。哪些是值得注意的呢?压倒一切的是,你从其他人那里获得的提升,如果那是那种逆风,你更有可能
注意到它。所以,你知道,在奥斯卡颁奖典礼上,人们表达感谢。所有的感谢都指向其他人。不是说,哦,
我在一个富裕的家庭长大,所以我很早就能够上唱歌课。人们不会这么说,或者我天生就有那种基因,我非常英俊,这就是我得到这些角色的原因。当然,没有人会这么说,但他们确实会谈论其他人。所以某些类型的顺风比其他顺风更显眼,而那些更具有社会性。我们都被那些
把我们联系在一起的东西所感动。所以,即使你不知道A或B,当你看到A向B表达感激之情时,这也很令人感动。就在前几天,我们发现我们女儿(我之前提到的那个女儿)在她六岁时写给我们妻子的便条。我觉得它很感人,但她写道,
你已经在我家六年了,在这段时间里,你一直以如此善良的方式爱着我。谢谢你对我这么好。这张照片,她画了一幅鸢尾花的小画,是你的,当你年老体弱,你的花园不再盛开时,你可以珍藏它。留着它……听着。留着它,当你将要睡你生命中最长的一觉的时候。我……
我认为她已经在预料到我的妻子将离开人世了。我认为这就是她所指的。但无论如何,我看到它,觉得它非常有魅力。是的。当你听到这个故事时,你认为会发生什么?我的意思是,这些显然是你认识的人。这些不是陌生人。但你认为会发生什么?为什么听到这个会让你感动,汤姆?
这只是,你知道,看到另一个人的爱心是件好事。所以即使是陌生人,你看到一个人向另一个人伸出援手,这也是最好的自我向另一个自我表达。这真的很令人振奋。
汤姆·吉洛维奇是康奈尔大学的心理学家。他是《房间里最聪明的人:如何从社会心理学最强大的见解中获益》一书的作者。汤姆,感谢你今天加入《隐藏的大脑》。哦,当然。隐藏的大脑由隐藏的大脑媒体制作。我们的音频制作团队包括布里奇特·麦卡锡、安妮·墨菲-保罗、克里斯汀·王、劳拉·奎雷尔、瑞安·卡茨、奥塔姆·巴恩斯、安德鲁·查德威克和尼克·伍德伯里。
塔拉·博伊尔是我们的执行制片人。我是《隐藏的大脑》的执行编辑。当汤姆和我正在采访中谈论默默无闻的英雄时,汤姆问我是否可以提到他自己的一个。所以这是汤姆·吉洛维奇今天默默无闻的英雄。好吧,既然我在康奈尔大学的录音棚里,让这一切发生的人,伯特,真是太棒了。
一切都很顺利。我欠他很多,就像我们许多人一样。他让我听起来比实际更好。你现在听起来就像你一样。你听起来很棒。
好吧,既然伯特在线上,我也要感谢伯特。我还要指出,你知道,要建造任何东西实际上都需要许多默默无闻的英雄。伯特,谢谢你帮助这次采访如此成功。好吧,谢谢你。这真是太荣幸了。我是尚卡尔·维丹塔姆。回头见。