Mattering in Love: Stop Settling—Choose Love That Sees You (Part 1) EP 576
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《飞石》成为一个标志性的作品。Hulu原创，由昆斯特洛夫执导。Sly and the Family Stone乐队。他们有多受欢迎，怎么强调都不为过。《综艺》称《Sly Lives》是最终极的放克流行纪录片。他打开了一个通道。我从这里来。几代人都受到了Sly的影响。RogerEbert.com盛赞这部影片：“对灵魂的音响冲击”。如果你一直过着这种奢华的生活，然后停下来，那能量去哪儿了？《Sly Lives》，又名《黑人天才的重担》。现在正在Hulu上热播。

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接下来是PassionStruck节目。如果我告诉你，人们维持不尽如人意关系的最大原因不是爱，而是自我价值呢？大多数人实际上并不是在选择爱，而只是试图避免孤独。事实是，你体验爱的

方式直接反映了你认为自己应得什么。如果你不断吸引那些对你漠不关心的人，如果你觉得你必须说服别人选择你，那么是时候改变你的思维方式了。在本集中，我将深入探讨爱情中的“重要性”心态，如何停止将就，开始建立更好的关系，并最终感受到被重视、被珍视和被选择。

欢迎收听Passion Struck。大家好，我是你们的节目主持人John R. Miles，在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为切实可行的建议，以帮助你

以及周围的人获得最佳状态。我们的使命是帮助你释放意图的力量，以便你能够成为最好的自己。如果你刚开始收听本节目，我每周五都会提供建议并回答听众的问题。我们其余时间会进行长篇访谈，嘉宾涵盖宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在，

让我们一起充满激情吧。大家好，Passion Struck的粉丝们，欢迎收听第576集。无论你已经收听很久了还是第一次收听，都欢迎你。在这里，我们将挑战传统思维，创造有影响力的人生。

本周早些时候，我们进行了两次精彩的对话，突破了个人转变的界限。周二，我和Lamb of God乐队的乐队主唱Randy Blight坐下来讨论了韧性、纪律以及艺术如何成为自我发现的载体。然后在周四，Scott Scher博士加入我，探讨了尖端科学、长寿和巅峰表现。

分享了最被误解的神经递质之一Gabbo如何改变人类优化的游戏规则。而今天，我们将再次转移焦点。因为如果人生中缺失的部分不仅仅关乎个人成功或成长，而是关乎你对待爱情的方式呢？

让我问你一个问题。你是否曾经维持过一段让你感觉自己像隐形人的关系？你是否曾经追逐过一个从未真正选择你的人？你是否曾经说服自己某种情况比实际情况更重要？

仅仅因为你不想承认真相，这就是残酷的现实。很多人满足于那些让他们感到不满足、被低估和被忽视的关系。这并不是因为他们想将就。这并不是因为他们不想要一段美好的关系。而是因为他们不相信自己很重要。当你认为自己不重要时，当你认为自己不值得你真正想要的爱情时，就会发生这种情况。你会将就。

你会追逐那些不会选择你的人。你会停留在对你不利的情况下。而这一切从今天开始改变。因为爱情不是游戏。你来到这里不是为了赢得某人的芳心。你来到这里是为了选择正确的爱情，一次一个微小的决定。

这正是我们在这两部分关于爱情中“重要性”心态的节目中深入探讨的内容。今天的第一部分，我们将为后续所有内容奠定基础。首先，我们将探讨为什么“重要性”排在首位，以及它如何为爱情奠定基础。其次，我们将探讨选择以完整的自我出现，而不是缩小自己以适应他人的期望。然后第三，我将讨论如何知道你是否在追逐错误的人以及该如何处理。

然后下周的第二部分，我们将更深入地探讨承诺的对话。你是被选择，还是只是希望被选择？我们将讨论爱情中“重要性”的心态，以及如何建立持久的关系。最后，我们将深入探讨爱情中“重要性”的四个维度，这个框架可以帮助你评估和建立更深层次、更有意义的联系。所以，如果你曾经想过，为什么我总是吸引那些对我漠不关心的人？

为什么我觉得我必须说服别人爱我？我该如何停止追逐错误的人，开始吸引正确的人？那么准备好，因为我们将深入探讨爱情中“重要性”的心态，这是一个可以帮助你打破不健康关系循环的框架。

停止追逐那些对你无益的爱情，开始建立让你感到被重视、被珍视和被选择的关系。这一切都始于你生活中最重要的关系，即你与自己的关系。在我们深入探讨之前，如果你刚开始收听，欢迎来到PassionStruck。这个平台不仅仅是一个播客。它是一个运动。

凭借超过570集的节目，我们建立了一个致力于释放人类潜能的全球社区。我知道，要从哪里开始可能会让人不知所措。因此，我们创建了剧集入门包，精心策划的播放列表涵盖关系、心态和个人掌握等主题。你可以在passionstruck.com/starter packs或Spotify上找到它们。想要更多？订阅我的《Live Intentionally》时事通讯。

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让我给你讲个故事。几年前，在我遇到我妻子之前，我开始和这个女人约会。让我们称她为Carly。她美丽、聪明，而且似乎真的很喜欢我。从外表来看，这看起来像是完美的匹配。我们都喜欢锻炼、远足、骑自行车、去看冰球比赛、航海、听现场音乐，等等。感觉我们在各方面都很契合。起初，一切都很好。我们进行了精彩的对话，分享了激情，并且拥有真正的化学反应。但是后来……

一些事情开始感觉不对劲了。我注意到我总是主动联系她。如果我不主动安排计划，我们就不会见面。当我们在一起时，她会全神贯注，但随后她会消失几天。我开始感觉自己像是在追逐她。你是否曾经有过这种感觉，感觉只有你一个人在维持这段关系？这太令人筋疲力尽了。起初我忽略了危险信号。我说服自己她只是很忙。我告诉自己

也许她只是需要时间。如果我耐心点，如果我向她展示我有多在乎她，她就会意识到我值得被选择。但我没有意识到的是，我选择了她而不是选择我自己。我为那些让我感觉自己像隐形人的行为找借口。我投资了一段没有回报我的关系。让我告诉你，当我最终意识到这一点时，一切都改变了。因为

因为爱，爱不是你必须赢得的东西。这是你选择的东西。当你意识到这一点的那一刻，你就会停止满足于那些不会选择你的人。所以让我们说实话。你体验爱的感受，你吸引的人，你容忍的人，

以及你在人际关系中的感受与运气无关。这与你的自我价值观息息相关。而事实是：在爱情中，“重要性”是匮乏的解药。但大多数人不会从富足的角度来对待约会。他们是从恐惧的角度来对待的。

害怕孤独。害怕不被选择。害怕爱情永远不会降临到他们身上。当恐惧主导你的爱情时，就会发生以下情况：你会将就。你会追逐那些不会选择你的人。你会停留在那些让你感觉渺小而不是被重视的关系中。听起来很熟悉吗？你不是一个人。但这一切从今天开始改变。你需要做的第一个选择是相信自己很重要。因为当你认为自己不重要时，

你最终会容忍那些让你感觉自己像隐形人的爱情。你会说服自己一段关系比实际情况更严肃。你会抱有希望，认为某人会改变，而不是接受他们的真实面目。你会像我一样停留太久，等待认可，而不是离开并选择自己。而这一切现在必须停止，因为真正的爱，健康的爱情，感觉不像是一场考验。

它感觉像是和谐一致。你所拥有的自我价值水平决定了你所吸引和容忍的关系类型。就是这样。让我们来分解一下。如果你不相信自己很重要，你就会接受那些让你感觉自己像隐形人的关系。

如果你害怕孤独，你就会容忍模棱两可的信号和情感面包屑。如果你认为爱是你必须赢得的东西，你就会停留在你不断证明自己价值而不是自由地接受爱的动态中。但反过来也是如此。当你明白自己很重要时，你的约会方式就会不同。你会自信地选择关系，而不是追逐认可。

你不再试图改变别人或说服他们爱你。你认识到真正的爱感觉不像是一场你必须通过的考验。它感觉像是自然存在的一致性。所以，你需要问自己一个关键问题。我觉得我必须赢得爱，还是我相信我值得拥有它？

因为你接受的爱直接反映了你认为自己应得的爱。那么，为什么这么多人满足于低于他们应得的东西呢？这不仅仅是约会错误的人。而是关于你已经被灌输的关于爱的观念。你对人际关系的期望是由你过去的人际关系塑造的。在那些关系中，你是否经常被忽视？

爱是否是有条件的？它是由你的童年经历塑造的。在那些经历中，你是否觉得你必须赢得照顾者的关注？它是由社会信息塑造的。我想知道你是否曾经被告知找到某人是目标，而不是找到正确的人。我最近采访了塔莎·尤里奇，她是世界上领先的自我意识专家之一，她说的话深深触动了我。当我们根据真正重要的事情采取行动时，

我们会更有参与感、更有创造力、更充实，并且能够更好地为他人服务。这同样适用于爱情。如果你不知道什么对你真正重要，你怎么能选择合适的伴侣呢？你做不到。你会默认追逐认可，而不是从自我价值出发进行选择。塔莎的研究表明，大多数人与他们的过去如何影响他们现在的选择脱节，这在人际关系中尤其如此，我们会陷入模式，我们会接受那些感觉正常的行为，即使它们感觉不好，但这里有一个警示：如果你曾经维持过一段对你没有帮助的关系，这并不是因为你没有看到危险信号

而是因为你害怕离开。你不相信有更好的东西在等着你。但猜猜看？确实有。而这一切都始于首先选择自己。

所以，如果你陷入追逐爱情而不是选择爱情的循环中，那么从今天开始，这里有一个小小的转变。写下三个让你成为优秀伴侣的品质。如果这对你来说很难，问问自己为什么。你相信你为一段关系带来了有价值的东西吗？或者你还在等待别人告诉你你值得被爱？这

这项练习与自我无关。而是关于在期望别人之前认识到自己的价值。所以现在我想谈谈建立这种心态的微小进步。摆脱爱情中匮乏心态的方法不是一次大的顿悟。而是一系列小的、有意的选择，这些选择会改变你看待自己和人际关系的方式。试试这些方法。进行自我价值评估，问问自己，我会想和自己约会吗？如果答案是否定的，需要改变什么？

其次，找出你过去人际关系中的创伤。例如拒绝、遗弃、背叛。并注意它们是如何塑造你今天的选择的。然后将你的注意力从“他们喜欢我”转移到

“我喜欢和他们在一起的感觉”上。这一个会改变你对约会的整个方法。所以让我们来检查一下爱情中匮乏与富足的对比。爱情中的匮乏心态是这样的：我希望他们选择我。我不想孤独。我会接受我能得到的一切。而爱情中的富足心态是这样的：我应该和一个重视我的人在一起。我相信，当我以完整的自我出现时，正确的爱情会找到我。如果这不合适，

我有足够的勇气离开。所以问问自己，我是在害怕孤独的恐惧中约会吗？换句话说，是匮乏还是对我的价值的自信——富足，因为事实是，你想要的爱情始于你。而当你开始相信这一点时，一切都会改变。所以现在让我们进入选择以完整的自我出现。

说实话，今天的约会感觉像一场竞争。谁获得的点赞最多？谁获得的滑动次数最多？谁在遵循正确的约会策略？应用程序、社交媒体和现代约会文化已经将寻找爱情变成了数字游戏。它不再关乎联系。而是关乎表现。而这令人筋疲力尽。

但事实是：爱不是你赢得的东西，而是你建立的东西。但是，当你把约会当成一场竞争时，当你专注于被选择而不是被了解时，你会让自己陷入不断证明自己价值而不是做自己的关系中。这让我们想到了约会规则和游戏策略的谬误。所以让我问你一个问题：你是否曾经等待回复某人的短信，因为你不想显得太渴望？

你是否曾经保持冷静，即使你想诚实地表达你的感受？或者你是否曾经在约会时说过你认为对方想听的话，而不是你真正想说的话？如果你现在正在点头，你不是一个人。约会规则和策略无处不在。如何让某人喜欢你？

如何让他们追逐你，如何赢得他们的注意。问题是，这些策略与建立有意义的关系无关。它们关乎控制感知。你知道那会做什么吗？它会吸引那些只对你的表演版本感兴趣的人，而不是真实的你。而这是通往感觉肤浅、脱节和令人沮丧的关系的快速通道。真实性应该是策略，而不是策略。

我在第230集中与John Kim和Vanessa Bennett谈到了这一点，他们是两位令人难以置信的关系治疗师，他们合著了《It's Not Me, It's You》。John，被称为愤怒的治疗师，Vanessa，一位持照治疗师和人际关系专家，帮助人们克服一些最艰难的人际关系挑战。他们都强调的一件事是，人们在约会中最常犯的错误是

试图被喜欢而不是试图被了解。Vanessa说得非常完美。她告诉我：“我已经到了一个地步，我说，‘我不会再和任何人约会，除非他们和我站在同一阵线上。’”我还记得我妈妈说：“Vanessa，你真的开始限制你的约会范围了。”我说：“我不在乎。我宁愿单身。”这就是从追逐认可转向选择和谐一致的转变。

然后John分享了人们如何将过多的重量放在化学反应和吸引力上，而不是情感安全、沟通和自我意识上。他告诉我，如果你没有人在做这件事，这段关系可能会非常肤浅。但最终，随着时间的推移，飞机坠毁了。换句话说，如果你没有以完整的自我出现，

这段关系最终会崩溃。让这句话在你的脑海中回荡。爱不是你如何打动某人的问题。而是你如何与他们相处自如的问题。所以让我问你，你多久会发现自己为了打动某人而调整自己？你上次担心自己做得太多或太不同，而不是做自己是什么时候？你是否曾经说服自己遵循某些约会规则，即使它感觉不对？

因为你想要的爱情不会来自扮演角色。它来自完全做你自己，并且

相信正确的人会在你的水平上与你相遇。很多约会建议都侧重于获得关注，而不是建立真正的兼容性。不要立即回复短信。让他们追逐你。等三天再跟进。我对所有这些说法表示怀疑。因为正确的人会被你完整的自我所吸引，而不是你为了被喜欢而设计的版本。当你从试图被喜欢

转向试图被了解的那一刻，你的整个约会体验都会改变。Vanessa将其描述为在她第一次看到John的Instagram时就“知道”。她告诉她的朋友：“我要和这个男人约会。”即使她不知道它是否会永远持续下去，但她知道她必须去探索它。将其与今天许多人对待约会的方式形成对比：等待别人选择他们，而不是相信自己的直觉并为自己选择。

而这至关重要。你在约会中做出的每一个选择都会朝着或远离重要的爱情发展。人们犯的最大错误是，他们从自我怀疑中选择伴侣，并且

而不是自我价值，他们追逐关注而不是联系，他们调整自己而不是坚持真实的自己，他们容忍不一致，而不是认识到自己的价值，而事实是，你越过滤、编辑和缩小自己以

适应他人的期望，你与真正适合你的爱情就越脱节。所以，如果你想吸引正确的人际关系，你必须首先以完整的自我出现。这始于从约会

为了被喜欢，到约会为了被了解的转变。当你停止试图赢得某人的芳心时，你就会向真正的联系敞开心扉。然后你需要问自己，我是在调整自己以打动他们，还是以真实的自我出现？如果你正在编辑自己，

停下来。如果你不断质疑自己是否应该说些什么，那就是你没有完全做自己的迹象。然后尽早设定一个界限，并观察他们的反应。也许是关于你沟通的频率。也许是关于关系发展速度的问题。正确的人会尊重它。错误的人会反驳。这让我们回到了Vanessa和John，他们一起去了哥斯达黎加旅行，并且

在那里，Vanessa感觉到John正在疏远，而不是追逐或试图让他喜欢她，她做出了一个强有力的决定，她告诉他：“我知道我很棒，我知道我带来了什么。如果你不想要，没关系，但我需要知道。”这就是爱情中“重要性”的体现

选择自己，而不是试图说服别人。所以，下次你发现自己过度分析短信或延迟回复以保持冷静时，请这样做。以自然的方式回应。不要编辑。不要制定策略。做真实的自己。因为如果某人只在你表演时才对你感兴趣，他们就不是正确的人。所以想想看。如果你不害怕失去某人，你会如何行动？

你会设定更强的界限吗？你会表达你的需求而不是压制它们吗？你会停止缩小自己以适应他人的喜好吗？因为事情是这样的：当你真正相信自己很重要时，你就不会玩游戏。

你不会乞求关注。你不会过度思考每一次互动。你以完整的自我出现，并相信正确的人会在你的水平上与你相遇。这就是你停止追逐爱情并开始选择爱情的方式。所以现在我想讨论一下如何知道你是否在追逐错误的人。这一切都归结于这个问题，

你是爱他们现在的样子，还是爱上你希望他们成为的样子？有些人停留在死胡同的关系中，不是因为他们的伴侣是谁，而是因为他们认为他们的伴侣可以成为谁。这是Marisa Franco博士

世界上领先的人际关系专家之一，纽约时报畅销书作家，心理学家和TED演讲者，在PassionStruck第207集中与我分享的内容。Franco博士多年来一直致力于研究人际关系和依恋的心理学，将复杂的研究转化为切实可行的见解，帮助人们改变他们的人际关系。她告诉我，人际关系中最大的陷阱之一

是爱上潜力，基于希望而不是现实维持关系。在她20多岁经历了心碎之后，她意识到她已经内化了一种信念，即浪漫的爱情是爱情的最终形式，是唯一一种定义她价值的爱情。但通过治愈和研究，她有了一个深刻的认识。

她告诉我，

可以成为的样子，而不是看它实际的样子。他们忽略危险信号，因为他们相信对方会改变。他们为不一致找借口，因为美好的时刻感觉如此令人难以置信。他们留下来是因为他们害怕没有浪漫的爱情意味着什么。所以这里有一个现实检查。如果你经常感到焦虑、被忽视和被低估，

那么他们可以成为的样子并不重要。你没有约会他们的潜力。你正在约会他们现在的样子。那么你如何知道你是否处于单方面关系中呢？Franco博士的研究和我们的谈话指出了表明你

付出多于你获得的几个模式。第一个模式是你为他们缺乏努力找借口：他们只是很忙，他们不擅长表达他们的感受，他们现在没有情感上的依恋，但我相信他们在乎。事实是，如果有人重视你，他们会抽出时间。第二个模式是你总是对自己的位置不确定，你过度分析他们的短信

你为他们消失几天找借口。你对这段关系感到困惑而不是自信。而事实是：爱不会存在于不确定性中。如果你不知道自己的位置，你已经得到了答案。然后这里有一个我喜欢的模式：当你寻求明确时，他们会回避或疏远。他们告诉你：“让我们不要给它贴标签。”他们说他们在乎，但没有采取行动。当你说到承诺时，他们会退缩。而事实是：

如果他们想和你在一起，他们会明确表示。如果他们没有，他们就不是你的那个人。正如Franco博士所强调的那样，当你假设某人会改变时，你并不处于一段关系中。你处于一个希望项目中。而希望不是爱。希望是让你依附于一些行不通的东西的东西。如果有人真的想让你进入他们的生活，你就不必猜测。让我再说一遍。

因为这非常重要。如果有人真的想让你进入他们的生活，你就不必猜测。Franco博士解释说，当人们相信潜力而不是现实时，他们会忽略关键的迹象。她的建议？寻找随着时间的推移而保持一致的东西。她告诉我，努力并不总是等于兴趣。你可能会付出精力，但如果它是单方面的，

那不是一段关系。这是一个希望项目。这就是为什么最好的测试不是某人在容易的时候出现多少，而是他们在不方便的时候出现多少。

所以这里有一个关键问题。如果这个人没有改变，我还会选择这段关系吗？因为如果你在等待他们改变，你并不处于爱情中，你处于一个希望项目中。所以，如果你不确定你在一段关系中的位置，请这样做。停止倾听他们的言语，开始观察他们的模式。正如John Kim在我们的谈话中分享的那样，人际关系中最大的陷阱之一是早期没有认识到危险信号。他告诉我，如果没有自我意识，

人们只是在人际关系中按部就班，忽略了真正发生的事情。他们最终坚持一些实际上行不通的东西，因为他们害怕孤独。所以问问自己，当他们不需要你帮忙时，他们如何对待你？他们是否只在方便的时候出现？他们的行为是一致的，还是忽冷忽热？这里有一个你需要问自己的关键问题。

如果你对这个人没有任何改变，你还会选择这段关系吗？然后，最后我想让你考虑的是，我会接受朋友这样的付出吗？如果一个朋友忽略你的短信，爽约，或者只在你需要的时候联系你，你会忍受吗？如果不是，为什么你会从你的浪漫伴侣那里接受它？这就是自尊心的作用。因为当你相信自己很重要时，你就不会容忍那些让你感觉像个备选项的关系。

这里有一个真相炸弹。努力并不等于兴趣。一致性才是。如果他们没有持续地出现，你就有答案了。所以，我希望你今天花五分钟时间写下你过去关系中的模式。哪些特征一直在出现？你是在积极地选择你的伴侣吗？

还是它们只是发生在你身上？你是否觉得你必须赢得他们的关注？或者他们自己也会付出努力？目标？找出模式，以便你能打破它们。所以我将通过给你一些微小的进步来结束这一部分，以停止追逐错误的人。首先，注意你什么时候在等待他们改变。

你现在喜欢他们吗？不是他们的潜力，不是他们最好的时刻，而是他们真实的自我。然后问问自己，是我一个人在维持这段关系吗？如果你停止了先发短信，停止了做计划，停止了过度付出，会发生什么？

然后，停止将小小的姿态合理化为爱的证明。他们的前后一致性是否与他们的强烈程度相符，这是你需要问的问题。爱的轰炸感觉很好，但如果他们在重要的时候消失了，那不是爱，而是操纵。底线是，如果你不得不追逐他们，他们就不是你的那个人。如果你不得不去说服他们，他们就不是你的那个人。

如果你感到焦虑、不确定和被低估，你已经有了答案。因为真正的爱会让你感到被看见、安全和被选择。你值得拥有这一切。正确的人不会让你质疑你的价值。他们每天都会提醒你这一点。关于爱的重要性两部分系列的第一部分就到这里了。但事情是这样的。这不仅仅是关于倾听和继续前进。你对待爱情、关系和自尊的方式改变了一切。

因为当你相信自己很重要时，你就会停止安于现状，停止追逐，开始做出更好的选择。所以，这是你的挑战。从今天的谈话中汲取一些东西，并付诸行动。开始做出与你真正应得的爱相符的微小选择。如果这一集让你感同身受，请分享它。把它发送给需要听到它的人。

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是中国如何控制着全球电信网络。这正是第一届特朗普政府

开始试图将华为打压下来的原因，因为华为是一家中国公司，它迅速主导了全球5G网络。即使在今天，我们的许多电信网络仍然依赖于中国的基站和路由器。我担心中国在真正的破窗冲突情况下切断我们通信的能力。

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