Silent Minds: How Life Changes Without an Inner Monologue w/John R. Miles EP 468
23:18 Share

好的，你说，我想要一些早餐。你所谓的男朋友说，冰箱里有鸡蛋。显然，当你提到早餐时，你的意思是麦当劳。绝对是一个白眼的情况。带回家培根、牛排肉饼或其他 BOGO 早餐 1 美元。仅限于应用程序。麦当劳参与门店限时优惠。每天有效一次。必须选择奖励。访问 McDApp 获取详细信息。巴达巴达巴达。

与 SiriusXM 的 Listen Next 节目（由 State Farm 呈现）一起认识下一代播客明星。作为帮助声音被听到的使命的一部分，State Farm 与 SiriusXM 合作，提升多元化和新兴的创作者。收听由 Issa Nakazawa 主持的《Stars and Stars》，Issa 将深入探讨她名流嘉宾的出生星盘。这仅仅是播客新浪潮的开始。访问 statefarm.com，了解我们如何帮助您为未来做好准备。

像一个好邻居一样，State Farm 就在那里。接下来是《激情四射》，你一天到晚是不是总有一个声音在和你说话？你是否会在无需发声的情况下听到自己脑海中的想法？对大多数人来说，包括我自己，答案是响亮的肯定。这个内在的声音是一个忠实的伙伴，它帮助我们做决定、解决问题以及进行自我反省。然而，这个内在的声音也可能是自我怀疑、后悔和

恐惧的声音，质疑我们的价值，并提醒我们那些令人尴尬的时刻。对我们大多数人来说，这是一个我们无法想象没有它就能生活下去的存在。但如果我告诉你，有些人根本没有体验过这种内在的声音呢？惊讶吗？当我发现这种现象时，我也很惊讶。今天加入我们，一起探索没有内心独白的生活是什么样的，并揭开这些人在世界上独一无二的导航方式。欢迎来到《激情四射》，

嗨，我是你的主持人 John R. Miles。在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为对您和周围人的实用建议。我们的使命是帮助您释放

意图的力量，以便您能够成为最好的自己。如果您是新听众，我会在星期五提供建议并回答听众的问题。我们本周其余时间都会进行长篇访谈，嘉宾涵盖宇航员、作家、首席执行官、创作者、创新者、科学家、军事领导人、远见卓识者和运动员。现在让我们走出去，充满激情。

大家好，欢迎回到《激情四射》第 468 集，该节目始终位列全球五大最鼓舞人心的播客之列。衷心感谢每一位每周都回到节目收听、学习和发现改善生活新方法的听众，以

变得更好，最重要的是，对世界产生有意义的影响。如果您是新听众，非常感谢您的到来。或者您只是想向朋友或家人介绍这个节目，我们非常感谢您这样做。我们有剧集入门包，这是我们粉丝最喜欢的剧集合集，我们将其整理在一个方便的播放列表中，为任何新听众提供一个熟悉我们节目所有内容的好方法。访问 Spotify 或 passionstruck.com/starter packs 开始吧。我很高兴与大家分享我们一起取得的令人难以置信的

令人难以置信的里程碑。我们的《激情四射》播客下载量现已超过 4000 万次。而这不仅仅是一个

数字。它证明了我们正在建立的运动、我们正在引发的对话以及我们正在全球范围内激发的变革。我还非常高兴地宣布，我的书《激情四射》获得了非虚构类图书奖金奖，也是埃里克·霍夫图书奖的获奖作品。您可以在亚马逊上购买，也可以访问 passionstruck.com 获取更多选择。

如果您错过了本周早些时候的采访，我与 Ryan Holiday 和 Noam Platt 进行了两次精彩的访谈。Ryan 以其关于斯多葛主义和个人成长的发人深省的作品而闻名，他加入我的节目讨论了他的新书《正确的事情，现在就做》。在这个不容错过的对话中，我们将探讨构成充实生活的美德，斯多葛主义如何帮助我们应对现代社会面临的挑战，以及为什么在当今世界做正确的事情比以往任何时候都更重要。Noam Platt，

MakeGood 的创始人，探索了辅助技术的变革世界。了解 Noam 和他的团队如何通过定制设计设备和对无障碍性的承诺来彻底改变残疾人的生活。如果您喜欢这些剧集或今天的剧集，我们非常感谢您给予五星评价和评分。这些评论和评分在将更多人带入 Passion Start 社区方面大有帮助，在那里我们可以为他们提供更多每周的希望、

灵感和意义。我知道我们和我们的嘉宾都喜欢听到您的反馈。现在让我们谈谈今天的剧集。我将探讨一个挑战我们对意识和自我意识理解的话题，即 anendophasia，或没有内心独白的生活。想象一下，在日常生活中没有脑海中持续不断的思想喋喋不休，没有与自己进行的无声对话，也没有对未来事件的心理排练。对某些人来说，这就是现实。过去，人们普遍认为内心言语是普遍的人类体验。然而，最近的科学发现表明，大约 5% 到 10% 的人缺乏这种持续不断的内部独白。

这一发现引发了关于我们如何感知和与周围世界互动的新问题。在本集中，我将揭示没有内心独白意味着什么，它如何影响感知、决策和自我反省，以及它揭示了人类认知的多样性。

我们还将检查内心言语背后的科学、人们体验内心生活方式的差异以及我们对意识的理解的影响。加入我，让我们踏上这段探索那些以不同方式体验生活的人的寂静心灵的旅程，揭示人类体验鲜为人知的一面，并拓宽我们对

我们思考和感知周围世界复杂性和多样性的欣赏。无论您是对思维机制感到好奇，还是对身份和自我意识的深刻问题感兴趣，这次对 An End of Haysia 的探索都将是一次发人深省的冒险。感谢您选择《激情四射》，并选择我作为您在创造有目标的生活旅程中的主持人和向导。现在，让这段旅程开始吧。

你的职业生涯想要你搬到俄亥俄州的首要原因。如此多的令人惊叹的增长机会，高薪的技术、先进制造业、工程、生命科学等工作。你将像莱特兄弟、约翰·格伦甚至尼尔·阿姆斯特朗一样飞向新的高度。他们的职业生涯都在俄亥俄州起飞，你的职业生涯也可以。一份能带你走得更远的工作，以及一个你迫不及待想回家的地方。拥有它

在一切的核心拥有这一切。在 callohiohome.com 上开始您的搜索。

为了开始我们对没有内心独白的生活的探索，必须了解 anendophasia 是什么，以及它与更普遍的内心言语现象有何不同。anendophasia 指的是缺乏内在言语对话，即我们每天与自己进行的无声对话。对许多人来说，内心言语是一个忠实的伙伴，它有助于计划、解决问题，

以及自我反省。然而，对于患有 anandaphagia 的人来说，这些内部言语过程基本上不存在。为了欣赏 anandaphagia 的体验，让我们深入研究内心言语的科学。认知科学家研究了我们如何将内心言语用于各种功能，例如自我调节，其中内心言语通过排练行为和结果来帮助我们控制自己的行为。它还有助于

解决问题，使我们能够解决复杂的问题并在内部制定解决方案。它还有助于自我反省，使我们能够反思过去的经历以及未来的计划。最后，它有助于情绪调节。与自己进行内部对话可以帮助管理情绪和压力。研究表明，个体体验内心生活的方式存在很大差异。虽然有些人有持续不断的内心独白，

其他人则有更多零星的内心言语，一小部分人，即那些患有 anendophasia 的人，几乎没有内心言语。这种差异可能受到多种因素的影响，包括神经系统差异、发展史和认知偏好。既然我们已经确定了 anendophasia 是什么以及内心言语的作用，我们现在可以探讨没有

内心独白如何影响我们的日常生活。我们将研究感知和意识。患有 anandaphasia 的人如何感知周围的世界？我们将研究决策。他们使用什么策略在没有言语内部对话的情况下做出决策？自我反省。他们如何进行自我反省和内省？最后，沟通。沟通和社会互动有什么影响？为了使这个概念

anandaphagia 栩栩如生，所有分享个人经历和案例研究的人都在体验没有内心独白的生活。这些故事为他们独特的经历和挑战提供了宝贵的见解，为这种迷人的疾病提供了人类视角。引导冥想录音的创作者 Marcel Williams 有一种独特的阅读和思考方法。他说：“在我脑海中没有听到声音地阅读是我一直以来都在做的事情，并且

直到我意识到其他人听到他们阅读的词语时，我才觉得这完全是自然的。对我来说，阅读是一项无声的活动。我的理解来自于对概念的可视化。”Marcel 将他缺乏内心言语视为有利和具有挑战性的两方面。他说，一方面，我没有

被过度思考或消极的自我对话所困扰。另一方面，我有时难以在谈话中快速表达我的想法，因为我是在用视觉而不是言语来形成想法。他的经历突出了 anendophasia 可以塑造认知过程和沟通风格的不同方式。然后是 Elena，她更喜欢保持匿名，她描述了她独特的经历

用图像和感觉而不是文字思考。她回忆说：“当我第一次知道大多数人都有持续不断的内部对话时，我觉得自己像个局外人。我的想法表现为一系列图像或感官体验。如果我想

到海滩，我会感受到阳光的温暖并听到海浪的声音，但我不会在我的脑海中说出“海滩”这个词。”Alina 承认，虽然她的思维过程减少了自我批评性想法的机会，但它有时会使与他人沟通她的感受和想法变得具有挑战性。表达复杂的情绪或想法可能很困难。我可能会深深地感受到某些东西，但很难找到合适的词语来表达它，因为我对思想的主要体验

是非语言的。Elena 的故事强调了患有 anendophasia 的人在其内部和外部世界中独一无二的导航方式。Marcel 和 Elena 的这些个人经历让我们得以一窥体验 anendophasia 的感觉。他们的经历说明了缺乏内心独白可以影响认知、理解以及沟通的不同方式，而缺乏内心言语可以提供优势。

例如减少过度思考和消极的自我对话。它还在言语表达和情绪表达方面也带来了挑战。通过分享 Marcel 和 Elena 的这些故事，我希望加深我们对 anaphasia 的整体理解，并帮助其他人欣赏人类思想的多样性。通过那些以不同方式体验生活的人的视角，我们对

认知体验的各种表达方式以及我们的大脑在世界上导航的不同方式有了更深入的了解。现在让我们深入研究 anandaphagia 背后的科学。历史上，人们认为每个人都拥有一个用文字进行交流的内在声音。然而，内华达大学拉斯维加斯分校的心理学家 Russell Hurlburt 在 20 世纪 90 年代后期对这一观点提出了质疑。他的开创性研究表明，虽然有些人将内心想法体验为仿佛收音机正在他们脑海中播放一样，但其他人根本没有内心言语。

Hurlburt 的发现为更广泛地理解认知多样性打开了大门，表明内心独白并非普遍的人类体验。这个话题通过 Kyle Plant Emoji 的一条推文和随后的博客文章获得了广泛关注

Ryan Langdon 的文章，这告诉互联网内心独白并非普遍存在。这些发现引发了广泛的兴趣和讨论，突出了人们处理思想的不同方式。虽然大多数人使用内心言语作为主要的思维方式，

那些患有 anandaphasia 的人证明，有效的思维和推理可以通过其他认知方式发生。例如，我之前分享过的 Marcel Williams 和 Alina 的故事说明了将概念可视化以及将思想体验为感官图像如何成为言语内部言语的有力替代品。这种现象对

我们对人类心灵的理解和认知多样性具有重大意义。它挑战了传统观点，并强调了重视和认识不同认知风格的重要性。通过研究和欣赏这些差异，我们可以更深入地了解人类思想的复杂性，并改进我们在教育、沟通和心理健康方面的方法。现在让我们深入研究内心空间的神经科学。

全国销售活动正在您的丰田经销商处举行，现在是获得可靠新 SUV 大优惠的最佳时机。就像一辆适合探险的 RAV4 一样，配备全轮驱动，您的新 RAV4 可以在任何地形上都能展现出色的性能。或者查看时尚舒适的 Highlander。最多可容纳八人，并配有全景天窗，您可以与全家一起欣赏广阔的视野。访问 BuyAToyota.com 了解更多全国销售活动优惠。

丰田，让我们去远方。- 在我们探索个人经历和内心言语的历史背景之后，下一步合乎逻辑的步骤是深入研究内心言语和 anendophasia 背后的神经科学。了解所涉及的大脑机制可以阐明为什么有些人会体验内心独白

而其他人则不会。内心言语，即言语思维，据信涉及几个大脑区域。位于额叶的布罗卡区传统上与言语产生有关。它被认为在形成和表达内部对话中起着至关重要的作用。位于颞叶的韦尼克区参与语言理解。这个区域帮助我们理解和理解内部对话。然后是默认模式网络。这个网络活跃

当大脑处于休息状态并且没有专注于外部世界时，它参与自我参照性思维和自发性思维的产生，包括内心言语。了解内心言语和 anendophasia 的神经基础有助于我们理解不同认知风格是如何出现的。使用神经影像技术（如 fMRI 和正电子发射断层扫描）进行的研究表明，大脑活动存在差异

在经常进行内心言语的人和不进行内心言语的人之间。例如，患有 anendophasia 的人在通常涉及内心言语的任务中，布罗卡区和韦尼克区的活动可能较少。相反，他们可能会在与视觉和感觉处理相关的大脑区域表现出更高的活动。

反映了他们倾向于用图像或感觉思考的倾向。2023 年发表在《认知科学学会杂志》上的一项研究进一步阐明了这些差异。报告经历了高度或很少内心言语的个体参与实验，以确定他们在记住语言输入方面的能力差异

并找到押韵词。在实验一中，要求参与者记住并回忆发音和拼写非常相似的词语，例如 bot、cop、

结果支持了这一假设。没有内心言语的参与者在记住单词方面的问题明显更多。在实验二中，要求参与者确定成对的图片中是否包含押韵的词语，例如袜子和钟表。成功未被注意到。

这项任务的成功依赖于内部重复单词以比较它们的声音的能力。同样，那些没有内心言语的人在这项任务中的表现也更差。听取没有内心独白的人的意见，为这种独特的认知体验提供了宝贵的视角。例如，他们可能不会在脑海中进行言语对话，而是将概念视为图像或

依靠身体感觉和情绪来理解和处理信息。让我们以 Sarah 的经历为例。她说：“直到有人提到这一点，我才真正意识到人们有一连串持续不断的言语思想。对我来说，思想以图像或感觉的形式出现。当我考虑接下来要做什么时，我会看到任务的心理图像，而不是在脑海中自言自语。”然后是 Alex 的方法。他说：“没有内心独白，

我非常依赖视觉辅助工具和物理提示。我使用列表和图画来组织我的想法并计划我的一天。这看起来可能不同，但对我来说效果很好。”这些个人故事突出了这些患有 anandaphasia 的人的适应性和韧性。尽管思维方式不同，但他们制定了有效的策略来驾驭他们的世界并实现他们的目标。既然我们已经了解了科学和实际应用，以及一些例子

anandaphagia。现在重要的是要了解从没有内心独白的生活中吸取的一些教训。我们可以学习的第一课是拥抱认知多样性。认识到人们的思维方式不同可以促进同情和包容性。了解并非每个人都会体验内心独白，这促使我们欣赏人类认知的多样性，并相应地调整我们的沟通和互动方式。它还为我们提供了

替代性思维策略。了解没有内心独白的生活可以激发新的思维和解决问题的方法。例如，结合使用视觉辅助工具、感官体验和外部工具（如写作和绘画）可以增强认知过程并提高生产力。然后是利用外部工具。患有 anandaphasia 的人经常使用外部工具来组织他们的想法并表达想法。诸如日记、思维导图和体育活动之类的实践可以通过提供明确思想和设定目标的替代方法来使每个人受益。它还使我们能够建立新的视角，关注正念和心理健康。了解内心独白不是体验自我意识的唯一方式，这可以鼓励

探索各种正念和心理健康实践。诸如冥想、感官沉浸和正念运动之类的技巧为获得心理清晰度和情绪平衡提供了替代途径。现在让我们探讨一下没有内心独白的生活的一些教育策略。鉴于认知风格的多样性，必须调整教育模式以适应那些有内心独白的人

和那些没有内心独白的人。以下是一些实用策略。首先是结合图表、图表和视觉演示来支持那些用图像思考的学生。接下来是多感官方法。使用听觉、视觉和动觉教学方法的组合来吸引所有听众。第三，灵活的作业。提供各种评估形式，例如

口头报告、笔试和创意项目，以迎合不同的认知优势。接下来，让我们看看一些工作场所的适应措施。创建一个认识到不同思维风格的包容性工作场所可以提高生产力和创新能力。

考虑以下方法。首先是多种沟通方法。使用书面、视觉和口头沟通，以确保每个人都能获得信息。利用包容性的会议实践。允许进行视觉头脑风暴会议，并提前提供材料，让所有参与者都有时间以他们喜欢的方式处理信息。第三，定制工作场所。

设计工作场所以满足不同的需求，例如为那些需要无干扰环境的人提供安静区域，以及为团队讨论提供协作空间。然后是心理健康干预措施。了解内心独白在心理健康中的作用可以为体验 anendophasia 的人制定有效的支持策略

例如，那些不完全依赖言语内省的治疗方法，包括基于视觉和感官的方法。还有正念和冥想，它们侧重于感官意识而不是内部对话。最后，支持小组认识并解决具有不同认知风格的个体面临的独特挑战。没有内心独白的生活

是一种独特的认知体验，它挑战了对人类思想的传统理解。通过探索这种现象，我们对人们思考、感知和与世界互动的方式有了宝贵的见解。这种探索加深了我们对人类认知多样性的欣赏，并教会了我们关于

同情、适应性和个人成长的宝贵教训。了解 anendophasia 可以激发新的思维方式，并鼓励探索各种认知策略。拥抱认知多样性不仅丰富了我们对人类心灵的理解，而且增强了我们支持和联系的能力

彼此。在一个经常重视言语推理和内部对话的世界里，认识和支持替代性认知过程至关重要。教育体系、工作场所和社会环境都可以从更大的包容性和适应性中受益，确保患有 anandaphagia 的人能够茁壮成长。随着对 anandaphagia 的研究继续进行，我们可以期待揭示

更多关于这种独特的认知景象的信息，通过倾听那些拥有寂静心灵的人的声音，我们可以培养一个更具同情心和支持性的社会，在这个社会中，每个人的思维方式都受到重视和尊重。我希望你们都喜欢这个节目，我想感谢本周所有收听和写信的人。视频可在 YouTube 上观看，我们的主频道为 John R. Miles，我们的剪辑频道为 Passion Struck Clips。请去看看

并加入超过 25 万其他订阅者。广告商交易和折扣代码在一个方便的地方 passionstruck.com/deals。请考虑支持那些支持节目的公司。如果您正在寻找每日的灵感，那么请在所有社交平台上找到我 John R. Miles。如果您有兴趣……

并加入我们的勇气运动，请注册我们的每周通讯《有目标地生活》，我们将在其中提供每周挑战，以帮助您增强勇气肌肉并培养有目标的生活。您准备好了解您在走向激情四射的道路上处于什么位置了吗？然后深入我们引人入胜的激情四射测验，该测验旨在反映我最新著作《激情四射》的核心原则，

测验包含 20 个问题，只需大约 10 分钟即可完成。不要错过这个机会，深入了解您激情四射的旅程。今天访问 passionstruck.com 并参加测验。您即将听到我与矿物代谢专家 Morley Robbins 进行的《激情四射》播客访谈的预览。在本集中，我们探讨了 Morley 进入矿物世界的令人难以置信的旅程，他对慢性健康问题根本原因的开创性见解以及了解我们身体矿物质需求的变革力量。从揭穿常见的健康神话到优化健康的实用技巧，Morley 的智慧一定会激励和告知。在 20 世纪 30 年代，每天摄入 4 到 6 毫克的铜是很常见的。

那是很多铜。到 20 世纪 60 年代，这个数字下降到 2 到 5 毫克铜。到今天，今天的 RDA 是十分之九毫克。

但大多数人甚至没有达到这个水平。60% 的人甚至没有摄入十分之九毫克的铜。因此，我们只需要记住，铜的可用性已经出现了代际下降。

很大程度上，农业系统、粮食系统和医药系统的变化改变了我们获取这种矿物质的方式。NIH 规定铜的上限耐受量为 12 毫克，但我们却应该相信这种说法，即我贫血并且铜中毒，而事实恰恰相反。

记住，我们通过提升他人而提升自己。因此，请与您所爱和关心的人分享这个节目。如果您发现本集关于 anendophasia 的内容很有趣，那么一定要与您的朋友和家人分享。与此同时，请尽最大努力应用您在节目中听到的内容，以便您能够实践您所听到的内容。直到下次，走出去，充满激情。

全国销售活动正在您的丰田经销商处举行，现在是获得可靠新 SUV 大优惠的最佳时机。就像一辆适合探险的 RAV4 一样，配备全轮驱动，您的新 RAV4 可以在任何地形上都能展现出色的性能。或者查看时尚舒适的 Highlander。最多可容纳八人，并配有全景天窗，您可以与全家一起欣赏广阔的视野。访问 BuyAToyota.com 了解更多全国销售活动优惠。

丰田，让我们去远方。想象一下，获得一个能为您提供现实世界中真正技能的学位。Capella 大学的课程教授与您的职业相关的技能，因此您可以立即应用所学知识。了解 Capella 如何在 capella.edu 上改变您的生活。