Taming Irrationality: 6 Proven Ways to Make Better Choices w/John R. Miles EP 480
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听到那个声音了吗？那是你点美味多汁的牛肉时发出的声音。两片融化的奶酪的蒸汽拥抱，酸辣酱黄瓜和切碎洋葱的嘎吱声，所有这些都放在烤芝麻面包上。这就是麦当劳芝士四分之一磅牛肉堡的声音。参与活动的美国麦当劳餐厅首批牛肉。不包括阿拉斯加、夏威夷和美国领土。接下来是《激情四射》节目，

爱因斯坦曾经说过，疯狂的定义是反复做同样的事情却期望不同的结果。但是什么驱使我们重复非理性行为呢？在今天的《激情四射》节目中，我将深入探讨非理性行为的奥秘。

我们将探讨我们的情绪、偏见，甚至我们的大脑如何将我们引向这些非理性的道路。我们将使用罗密欧与朱丽叶的经典故事来说明这些力量是多么强大。请继续收听，了解如何识别和对抗

欢迎收听《激情四射》。大家好，我是主持人约翰·R·迈尔斯，在这个节目中，我们解读世界上最鼓舞人心的人们的秘密、技巧和指导，并将他们的智慧转化为切实可行的建议，以获得最佳效果。

谢谢。

让我们走出去，充满激情吧。大家好。欢迎回到《激情四射》第480集，该节目被评为全球五大最具启发性播客之一。衷心感谢每一位每周收听、学习和发现如何更好地生活、更好地做人，以及最重要的是，如何在世界上产生有意义的影响的听众。如果您是新听众，非常感谢您加入我们，或者您只是想向朋友或家人介绍这个节目。我们非常感谢您这样做。

我们有剧集入门包，这是我们粉丝最喜欢的剧集的合集，我们将其整理成方便的播放列表，为任何新听众提供一个熟悉我们节目所有内容的好方法。您可以访问Spotify或passionstruck.com/starter packs开始使用。如果您错过了本周早些时候的剧集，它们包含了与Finian Kelly和Mary C. Murphy博士的两集精彩节目。

Finian是一位作家和教练，我们讨论了他的新书《Intentionality》，这与我们在播客中讨论的许多内容直接相关。然后，我邀请了Mary Murphy，她是斯坦福大学的教授，Carol Dweck的弟子，我们讨论了如何在工作文化中克服固定思维模式。

如果您喜欢这些剧集或今天的剧集，我们非常感谢您给我们五星评价和评论，并与您的朋友和家人分享。我知道我们和我们的嘉宾都喜欢听到您的反馈。在今天的剧集中，我将深入探讨非理性行为的迷人世界。您是否曾经发现自己做出了一个明知没有意义的决定，但您还是做了？我知道我有过，这是我们所有人比我们愿意承认的更频繁的经历。在今天的剧集里，我将解释

我们将深入探讨认知偏差、情绪影响以及导致我们非理性行为的大脑机制。

为了使这个概念栩栩如生，我将考察有史以来最著名故事之一——罗密欧与朱丽叶。在这个永恒的故事中，爱情导致一系列非理性的行为和想法。例如，罗密欧迅速将他的爱从罗莎琳转向朱丽叶。他冲动地为朋友的死报仇。

最终，他选择死亡而不是没有朱丽叶的生活，因为他不知道她只是假死。这些由强烈情绪驱使的行为很好地说明了爱情如何蒙蔽判断并导致非理性决策。您将了解

使我们容易出现非理性行为的进化特征，塑造我们决策的社会和环境因素，以及压力和认知负荷如何损害我们的理性思维。我还将讨论非理性行为的个人和社会后果。但这并没有结束。我将为您提供六种策略来减轻您生活中非理性行为的影响，从提高意识到练习正念，再到使用决策框架和行为干预。

您将获得制定更好决策的实用工具。在本集结束时，您将更好地理解为什么我们会非理性行事，以及如何在生活中融入更多理性行为的切实可行的步骤。因此，让我们开始这段旅程，揭开非理性行为的奥秘吧。感谢您选择《激情四射》，并选择我作为您在创造有目标的生活旅程中的主持人和向导。旅程开始吧。

还记得潮汐洞穴救援吗？《黑鹰坠落》中描绘的任务呢？或者《怒海劫》中展现的史诗般的救援呢？您可能听说过所有这些，但您知道美国空军特种作战部队在所有这些事件中都发挥了关键作用吗？这些空军人员是地球上训练有素的战士。海豹突击队和陆军游骑兵等其他部队都依靠他们提供其他人无法提供的技能。没有多少人能胜任。如果您认为自己可以，请访问airforce.com了解更多信息。

让我们从讨论什么是非理性行为开始今天的剧集。非理性行为是指缺乏逻辑推理或不基于合理判断的行为或决策。与理性行为不同，理性行为以逻辑、

证据和理性思维为指导。非理性行为通常是由情绪、认知偏差或有缺陷的推理驱动的。理性行为包括在仔细考虑事实、可能的结果和逻辑分析的基础上做出决策。

它力求最大限度地提高效益并最大限度地减少损害，遵守合理的判断原则以及客观的推理。另一方面，非理性行为偏离了这些原则。它可能是冲动的、情绪化的，并受认知扭曲的影响。

这种行为往往忽略证据，高估风险和回报，并导致并非符合自身最佳利益的决策。因此，在理性思维和非理性思维之间有了这样的背景，让我们通过讲述罗密欧与朱丽叶的故事，并重点介绍非理性行为如何在他们的行为中发挥关键作用，来探讨一些非理性行为的常见例子。首先，让我们探讨冲动之爱和情感的转变。故事开始时，罗密欧心碎了

为罗莎琳而悲伤，并宣称他对她永不变心的爱。然而，在他遇到朱丽叶的那一刻，他立刻忘记了罗莎琳，并深深地爱上了朱丽叶。这种行为为什么是非理性的？这种情感的迅速转变体现了非理性行为。罗密欧放弃之前的爱情并投入朱丽叶的怀抱的决定

完全是由情绪和冲动驱动的，没有任何对后果或感情消逝的理性考虑。接下来，让我们探讨冲动复仇。提伯尔特杀死麦丘后，罗密欧被愤怒和悲伤所淹没。在一阵愤怒中，他为麦丘的死报仇

杀死了提伯尔特。这种复仇行为是非理性行为的典型例子，它是由强烈的情绪驱动的。罗密欧冲动地杀死提伯尔特的决定导致了严重的后果，包括他自己的流放。接下来，让我们探讨选择死亡而不是没有朱丽叶的生活。

当罗密欧相信朱丽叶死了时，他决定不能没有她而活。他得到毒药，来到朱丽叶的墓穴，在她身边结束了自己的生命，因为他不知道她只是假死。罗密欧宁愿结束生命也不愿没有朱丽叶而活的决定

是由压倒性的悲伤和绝望驱使的。这种最终的非理性行为强调了情绪如何完全压倒逻辑思维和自我保护。然后是朱丽叶的假死计划。朱丽叶为了避免嫁给帕里斯，与劳伦斯修士密谋假死，用一种让她看起来像死了的药水。虽然其意图很聪明，但这个计划充满了非理性。朱丽叶选择假死而不是更理性地面临她的处境

导致了一系列悲剧性的误解，最终导致了她真正的死亡。通过这些例子，我们看到了由强烈情绪驱动的非理性行为如何在罗密欧与朱丽叶的悲剧故事中发挥关键作用。虽然在他们情绪状态的背景下是可以理解的，但他们的行为突出了深刻的影响

非理性行为对决策和生活结果的影响。因此，以此为背景，让我们通过首先了解其背后的行为科学来探讨非理性行为的科学性。让我们从认知偏差开始。我们大脑采取的那些

可能让我们误入歧途的思维捷径。这里的一个主要因素是确认偏差。这种偏差使我们偏爱证实我们先前信念的信息，同时忽略相反的证据。想想罗密欧立刻确信朱丽叶是他真爱的想法。他没有停下来考虑潜在的后果或危险。相反，他寻找证实他信念的行为，例如秘密结婚。这是确认偏差作用的典型案例。另一种偏差是启发式可用性。

基于Amos Tversky和Daniel Kahneman的研究而发展。这就是我们在评估情况时依赖于想到的直接例子。当罗密欧得知朱丽叶所谓的死亡时，最直接和最富情感的例子主导了他的思维，导致他做出一个极端

和悲剧性的决定。他没有考虑其他可能性或寻求更多信息，这是启发式可用性的明显影响。然后是锚定。这种偏差包括抓住我们收到的第一条信息，并让它严重影响我们的决策。罗密欧对朱丽叶的最初印象

作为他的真爱为他的所有后续行动奠定了基础。这个锚点塑造了他的思想和决定，驱使他走向非理性，而没有充分考虑长远的影响。这些认知偏差深刻地影响着我们的决策。它们扭曲了我们的感知和判断

导致仓促的情绪化决定。在罗密欧与朱丽叶的案例中，这些偏差将他们引向一系列冲动行为，无论是匆忙结婚、寻求报复还是决定结束自己的生命。他们的故事有力地说明了认知偏差如何蒙蔽我们的判断，并将我们引向非理性的道路。接下来，让我们探讨非理性行为背后的心理学。

恐惧、愤怒和兴奋等情绪是非理性行为的强大驱动力。当我们观察罗密欧时，我们看到一个被强烈情绪驱使的人。他对失去朱丽叶的恐惧、他对麦丘之死的愤怒以及他对他们禁忌之爱的兴奋都促使他做出冲动性的决定。这些情绪蒙蔽了他的判断，使他难以清晰和理性地思考。动机因素也起着重要作用，内在和

外在动机驱动罗密欧与朱丽叶。从内在来看，他们对彼此的深厚爱情促使他们反抗他们的家庭。从外在来看，他们不和的家庭的压力和社会期望增加了

紧迫感和绝望感。这种内在和外在动机的混合促使他们做出非理性的决定，因为他们试图驾驭他们强烈的情绪和社会约束。让我们转向非理性行为背后的神经科学。杏仁核是大脑中参与情绪处理的一部分，在这里是关键。他的杏仁核非常活跃。当罗密欧经历压倒性的情绪时，

例如爱、愤怒和悲伤。这种高度活跃影响了他的冲动行为。例如，他为麦丘的死报仇的决定是由杏仁核的情绪化反应驱动的，导致在不考虑后果的情况下做出快速决定。神经递质也起着至关重要的作用。例如多巴胺。这种神经递质与大脑的奖励系统有关。

影响动机和快乐。罗密欧与朱丽叶在一起时强烈的爱和兴奋感与多巴胺水平升高有关。这驱使他寻求这些有益的体验，经常在他为了维持这种感觉而导致非理性决策。血清素是另一种神经递质，

参与情绪调节。血清素水平低与冲动以及情绪障碍有关。罗密欧的情绪从与朱丽叶在一起的兴奋到相信她死了的绝望的剧烈波动影响了他的决策过程。这些情绪波动可能会驱使他

在他与强烈的情绪作斗争时采取非理性的行动。通过了解非理性行为背后的行为科学、心理学和神经科学，我们可以看到这些因素是如何交织在一起影响罗密欧与朱丽叶的悲剧性决定的。这个故事很好地说明了认知偏差、情绪影响、

和大脑机制如何驱使人们非理性行事，往往会产生深远的后果。这种解释帮助我们理解为什么我们有时可能会违背我们的判断行事，以及我们可以做些什么来引导自己回到理性思维。那么，现在让我们从进化的角度探讨非理性行为的原因。我们的祖先生活在环境中，在那里快速

有时非理性的决定对他们的生存是必要的。想象一下面对一个捕食者。立即的反应将是逃跑或战斗，而不是逻辑地权衡利弊。这种由杏仁核驱动的战斗或逃跑反应对于生存至关重要，并且已经硬编码到我们的大脑中。这种进化特征可以解释我们在罗密欧与朱丽叶中看到的一些非理性行为。他们对环境的强烈、即时的反应。

一见钟情，寻求报复，选择死亡而不是没有彼此的生活，都反映了这些根深蒂固的生存机制。这些反应绕过了理性思维，导致冲动和情绪化的行为。社会规范、文化和同伴压力也极大地塑造了我们的行为。在罗密欧与朱丽叶中，蒙太古家族和卡普莱特家族之间激烈的世仇创造了一个环境，在这个环境中，社会期望和压力

不断破坏理性的决策。罗密欧与朱丽叶对他们家族世仇的蔑视以及他们秘密的婚姻直接源于他们面临的社会约束。同伴压力和文化规范可能会驱使人们非理性行事，以顺从或反抗。对社会认同的需求或发表声明可能会导致并非符合自身最佳利益的决定，但在那一刻由于社会背景而感到引人注目。认知压力和超负荷

严重损害了我们理性思考的能力。当我们的大脑被信息淹没或处于巨大的压力之下时，我们的决策能力就会下降。对于罗密欧与朱丽叶来说，他们秘密关系的持续压力、被发现的恐惧以及一系列悲剧性事件促使他们做出令人难以置信的

越来越非理性的决定。当认知负荷很高时，我们的大脑会默认采用更简单、更快速的决策方式，这往往会导致冲动和考虑不周的行动。这种损害可以解释罗密欧与朱丽叶在整个故事中做出的仓促决定，这些决定是由他们高压力的环境驱动的。既然我们已经讨论了非理性行为的原因，那么让我们讨论它们的后果。非理性行为可以

家庭影响、个人生活、人际关系和心理健康。在罗密欧与朱丽叶的案例中，他们的非理性行为导致了一系列悲剧性的后果。他们的冲动决定损害了他们与家人的关系，导致孤立和秘密。他们经历的持续情绪动荡和压力对他们的心理健康造成了影响，驱使他们采取自杀等极端行为。在我们自己的生活中，非理性行为会损害人际关系，导致

糟糕的决策，并增加压力和焦虑，它会造成一系列负面后果，进一步损害我们清晰思考和做出理性选择的能力。从更广泛的意义上说，非理性行为会对整个社会产生重大影响。在罗密欧与朱丽叶中，他们家族之间的世仇是背景

非理性行为影响着这两位恋人及其整个社区。他们的悲惨结局最终促成了和解，突出了根深蒂固的非理性冲突的破坏性力量。在现实世界中，非理性行为会影响

经济决策、公共政策和群体行为。例如，认知偏差和情绪影响会导致市场泡沫、糟糕的政策决策或危机期间的广泛恐慌。这些社会影响强调了理解和减轻非理性行为以促进更理性、更有建设性结果的重要性。通过检查非理性行为的原因和后果，

我们对它如何塑造我们的生活和社会有了更深入的了解。这种意识可以帮助我们制定策略来对抗非理性的冲动，并在个人和集体层面促进更理性的决策。既然我们已经探讨了非理性行为的原因和后果，那么让我们关注六种减轻非理性行为的策略。

了解这些策略可以帮助我们做出更理性的决定并改善我们的福祉。对抗非理性行为的第一步是意识。通过教育自己了解我们的认知偏差以及我们的大脑如何让我们误入歧途，我们就能更好地识别何时陷入这些陷阱。例如，仅仅了解确认偏差就可以使我们更有可能寻找并

并考虑挑战我们信念的信息。这种意识帮助我们退后一步，批判性地评估我们的决定。在罗密欧与朱丽叶的背景下，如果他们意识到他们的情绪和认知偏差是如何影响他们的行为的，他们可能会停下来考虑他们冲动决定的后果。通过教育自己，我们可以避免在我们自己的生活中犯类似的错误。第二，

练习正念可以帮助我们保持脚踏实地和专注，减少强烈情绪对我们决策的影响。冥想、深呼吸和日记可以帮助我们更有效地管理情绪。当我们专注时，我们可以更好地识别何时是情绪在驱动我们的行为，并采取措施重新掌控局面。情绪调节也至关重要。管理恐惧、愤怒和兴奋等情绪

可以防止它们导致我们做出非理性的决定。例如，罗密欧调节他的能力

麦丘死后他的愤怒可能会导致不同的结果，防止随后发生的悲剧性事件链。第三，使用结构化的决策框架可以帮助我们更逻辑和系统地思考。成本效益分析、决策树和利弊清单等工具鼓励我们在做出决定之前考虑多种观点和潜在结果。这些框架帮助我们放慢速度，更彻底地分析情况

减少冲动决定的可能性。在罗密欧与朱丽叶这样压力大的情况下，制定决策框架可以为他们提供更清晰的视角，使他们能够做出更明智和理性的选择。第四，实施行为干预也可能有效。这些是切实可行的步骤，可以帮助我们养成积极的习惯，并减少

非理性行为的可能性。例如，设定明确的目标、使用提醒和创建例行程序可以帮助我们保持专注并做出更好的决定。这些干预措施创造了一个支持理性思维的结构，并最大限度地减少了冲动行为的机会。对于罗密欧与朱丽叶来说，建立一种更结构化的关系方法并寻求值得信赖的个人的支持，可以为他们提供驾驭挑战所需的稳定性，从而更理性地应对挑战。

第五，积极寻求不同的观点可以帮助我们避免认知偏差的陷阱。与具有不同观点和经验的人互动可以提供新的见解并挑战我们的假设。这种做法鼓励我们考虑更广泛的信息

并做出更均衡的决定。在罗密欧与朱丽叶的故事中，倾听劳伦斯修士和保姆以外其他人的观点和建议，可以让他们更全面地了解他们的处境和潜在的解决方案。最后，第六，压力管理对于保持理性思维至关重要。高压力水平会损害认知功能并导致冲动性决定。定期锻炼、充足的睡眠、

和放松练习可以帮助减轻压力并提高思维能力。压力管理可以防止我们不知所措并做出非理性的选择，尤其是在高压情况下。对于罗密欧与朱丽叶来说，找到管理他们秘密关系压力的方法可以帮助他们更清晰地思考

并做出更好的决定。通过将这些策略融入我们的生活中，我们可以减轻非理性行为的影响，并做出更周到、更理性的决定。无论是通过意识、正念、结构化决策、行为干预、寻求不同的观点还是压力管理，

这些工具使我们能够更有效地应对生活中的挑战，并避免非理性的陷阱。今天，我们深入探讨了非理性行为的世界。我们首先

通过定义什么是非理性行为，并将其与理性行为区分开来。通过罗密欧与朱丽叶的永恒故事，我们探讨了认知偏差、情绪影响和大脑机制如何导致我们做出冲动和非理性的决定。我们检查了进化特征、社会压力和认知超负荷

导致非理性行为，并讨论了这些行为的个人和社会影响。然后，我们继续讨论了六种减轻非理性行为的策略。我们讨论了意识和教育的重要性、练习正念和情绪调节、使用结构化决策框架、实施行为干预、

寻求不同的观点，以及压力管理。每种策略都可以帮助我们做出更理性的决定，并改善我们的整体福祉。现在是您采取行动的时候了。想想您生活中非理性的行为

以及它们如何受到认知偏差或情绪冲动的影响。首先提高您的意识，并教育自己了解这些倾向。练习正念和情绪调节，以保持脚踏实地并做出更周到的决定。使用决策框架更彻底地分析情况

并实施行为干预以养成积极的习惯。寻求不同的观点来挑战你的假设，并管理压力以保持清晰的思维。通过应用这些策略，您可以更有效地应对生活中的挑战，并避免非理性的陷阱。记住，这是一段旅程，朝着理性迈出的每一步都可以在您的生活中产生重大影响。我希望您喜欢今天的剧集。

我想感谢所有在本周写信的人，尤其是那些收听今天剧集的人。您可以在节目说明中找到今天剧集的文字记录。视频可在YouTube上观看，我们的主频道为John R. Miles，我们的剪辑频道为Passion Struck Clips。请去……

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在其中，我们将探讨前一周的主题，并提出一个挑战，将它们融入您的生活中，这可以帮助您有目标地生活，并产生深远的影响。如果您想探索您在成为《激情四射》的旅程中所处的位置，请前往《激情四射》，并参加……

我们的《激情四射》测验，该测验包含20个问题，大约需要10分钟才能完成，它将向您展示您在成为《激情四射》的连续体上的位置。在我们结束之前，我非常高兴地让您抢先了解下一集的内容。我将与唯一一位加里·维纳丘克一起出现。我们将讨论他的新儿童读物，

《在中间相遇》，以及他与Vee Friends的令人难以置信的工作。加里以其独特的见解和切实可行的建议而闻名，因此您一定不要错过这一集。一定要收听，这将是一场令人鼓舞和发人深省的谈话。我不喜欢概括，但是……

是的，我认为我们需要和孩子们谈谈情绪，但我实际上认为我们需要和他们一起做的事情是让他们承担更多责任，让他们多失去一些东西。我认为我们过度溺爱了一代人。我认为我们需要和孩子们谈论的情商，信不信由你，与其说是关于善良和同情，不如说是关于韧性、责任感和

竞争力。感谢您今天加入《激情四射》。如果您喜欢今天的剧集，请留下评论并与您的朋友分享。让我们传播知识，并互相帮助做出更理性、更有目标的选择。与此同时，请尽力应用您在节目中听到的内容，以便您可以实践您所听到的内容。直到下次，保持激情，保持理性。

将您想做的一切都压缩到一次假期中，甚至会让最有经验的旅行者质疑自己的能力。但是，当您使用美国运通白金卡旅行并获得通过美国运通旅行预订的优质酒店和度假村的客房升级（如有）时，加上Resi Priority Notify，用于那些难以获得的餐桌，以及美国运通卡会员甚至可以参加特定活动的现场体验，您会意识到您已经完成了您计划做的一切。这就是美国运通强大的后盾。

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