Fear: The Ghost Standing Between You and Success | #Success - Ep. 02
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今天，我们将深入探讨阻碍我们取得成功的最大挑战之一：恐惧。在本期《罗素·布伦森秀》中，我将探讨恐惧如何影响我们实现目标的能力以及如何克服恐惧。我将从弗兰克·克莱恩博士 100 多年前撰写的一本影响深远的书中汲取灵感，分享战胜恐惧并将其转化为成长动力的永恒教训。我们常常认为成功取决于策略和方法，但事实是，它 90% 取决于心态和心理。我将分解处理恐惧的四个重要步骤，从改变我们对恐惧的解读到直面最坏的情况。无论是害怕失败、害怕被评判还是害怕未知，本集都将为您提供直面恐惧并前进的工具。主要亮点：

如果恐惧曾经夺走了你手中的成功之杯，本集将向您展示如何夺回它。收听节目，了解如何重新定义恐惧、克服恐惧并释放您应得的成功。了解更多关于您的广告选择的信息。访问 megaphone.fm/adchoices</context> <raw_text>0 想象一下，当学习不会妨碍生活时，将会发生什么。在卡佩拉大学，我们具有突破性的 FlexPath 学习模式允许您设定自己的截止日期，以便您可以按照适合自己的时间和节奏学习。这是一种您可以根据自己的时间安排量身定制的教育。这意味着您不必为了追求职业目标而暂停生活。相反，您可以享受自己的学习方式，并在不间断的情况下获得学位。卡佩拉大学让不同的未来比您想象的更近。访问 capella.edu 了解更多信息。

这是罗素·布伦森秀。

大家好！我是罗素·布伦森。欢迎回到罗素·布伦森秀。我现在这么说有点重复了。我们是第二集。正如我上次告诉你们的，我们把节目改名为罗素·布伦森秀。所以我可以谈论所有让我兴奋的事情。我们将轮流讨论营销、销售、成功、个人发展，以及很多有趣的事情。今天我们将更深入地探讨一些成功的秘诀。你们中的一些人知道我们有一个非常酷的平台，叫做成功的秘诀。事实上，你应该访问 secretsofsuccess.com 并注册新闻通讯。但今天我想谈谈

嗯，只是一些我认为，我不知道，我们没有足够谈论的事情。我们谈论了太多关于营销、商业、销售以及如何达成交易、如何撰写脚本、如何做各种事情。很多时候，我们没有谈论真正阻碍我们的事情。我记得，嗯，第一次有机会与托尼·罗宾斯一起出去玩，呃，你知道，

托尼是一个非常慷慨的人。他总是喜欢问问题等等。我不记得他到底问了什么，但大概是关于，你知道的，比如人们的情况如何，他如何才能提供帮助等等。我说，这很有趣。我说，我觉得这对我来说很奇怪，因为我教给每个人的都是完全相同的策略，对吧？这是循序渐进的方法。我说，有些人取得了巨大的成功，而很多人却没有。我不明白。这让我很沮丧。

我记得托尼，他有点笑了。他说：“罗素，问题是你认为成功完全取决于策略。”我说：“不是吗？”他说：“不，不。”他说：“成功 10% 取决于策略，90% 取决于心理。”这是你大脑中发生的事情，你的自信程度，你是否愿意去做这些事情，你是否过于害怕，诸如此类的事情。他说：“大多数人都在与心理问题作斗争，而不是策略问题。”

他说：“你是世界上最擅长向人们传授策略的人之一。”但他又说：“但人们遇到的问题是心理问题。”我记得在那之后，我说：“你想来我的下一场漏斗黑客大会上发言，帮助人们解决心理问题吗？”幸运的是，他同意了。我想他已经在我们的四场漏斗黑客大会上发言了。最后一场漏斗黑客大会即将到来，漏斗黑客大会 10。托尼将进行一个三到四个小时的主旨演讲，再次帮助人们解决心理问题，因为这是非常重要的一部分。所以，

嗯，在这集中，我想更多地谈谈心理学，谈谈我们脑海中的事情。而且，嗯，当我做这些关于成功秘诀的节目时，呃，我可能会跳跃不同的主题，不同的想法。但对于这集来说，我想谈谈一个叫做恐惧的概念。你们有多少人现在感到害怕？你们害怕，呃，害怕成功，害怕失败，害怕所有的事情，恐惧是一件多么大的事情。对。而且，嗯，我不知道。我不，嗯，

这让我发笑。你们很多人认识安妮·格雷斯。她是我的核心圈子，我的爱丽丝小组中的一员。她帮助人们克服酒精成瘾。无论如何，我们有一次进行这样的谈话。她说：“罗素，我相信你没有杏仁核。”我说对了吗？我不知道你是否有杏仁核。我说：“那是什么？”她说：“那是你大脑中让你产生恐惧的部分。”她说：“你没有恐惧。你总是去做事情。”我有点笑了。现实是我确实有恐惧，但我还是去做事情了。

我开始思考这个问题。我想，我能帮助那些有这种问题的人吗？这么多人都在与恐惧作斗争。事实上，我很想知道，现在正在收听节目的你们，有多少人被恐惧所困扰？这就是阻止你前进的东西，你知道，你想做这件事，但恐惧却阻止了你，让你发疯。如果是这样，这就是本节目要讨论的内容，那就是真正的恐惧。呃，事实上，

你们很多人知道我收集旧书，我周五收到了一本书，我正在翻阅，我收到了一大堆书。但我发现了一位新的作者。再说一次，我一直在寻找个人发展领域非常酷的作者。我喜欢 1897 年到 1920 年左右的那些年。这是我最喜欢的时期。所以这位作者名叫弗兰克·克莱恩博士。如果你观看 YouTube 版本，你可以看到这里有一本这本书的副本。我正在翻阅，我从他那里得到了大约 10 本不同的册子。其中一本封面上写着“恐惧”。它有一张很大的图片，上面有

我不知道，蛇和一个疯狂的面具。所以对于，你知道的，它引起了我的注意。所以我总是喜欢浏览我得到的所有书籍，以获得灵感。这本书的引言非常酷。所以我要分享这个，因为这可能是你们中的一些人现在所处的位置。所以这本书叫做弗兰克·克莱恩博士的《恐惧》。

这就是他所说的。

它是一只鬼。它根本什么都不是，但它仍然非常可怕。它是在你即将饮用时，将成功之杯从你手中夺走的鬼魂。哦，我喜欢这句话。想象一下，你有一杯成功，你正要喝。它说恐惧是将成功之杯从你手中夺走的鬼魂

就在你即将饮用时，恐惧伸出鬼魅般的手，在危机中扼杀你。就在一切取决于你的时候，恐惧缠绕你的双脚，像磨石一样挂在你的脖子上，阻碍你的旅程，使你的眼睛模糊，你看不见周围的真相，在你耳边咆哮，直到你听不见周围的音乐，使你的血液沸腾，使你的神经麻木，并将它衰老的无能倾注到你的生命之杯中。

你有一场重要的战斗，那就是征服恐惧。战胜了恐惧，世界就是你的了。你的意志会来到你身边，星辰和它们的运行轨迹都会为你而战。多么酷的关于恐惧的引言啊。所以恐惧是敌人。这就是我们必须战胜的。这就是我们必须弄清楚如何掌控的。所以我想在这集中谈谈这个问题，因为，嗯，

再一次，出于某种原因，我有能力克服恐惧。我不知道为什么，但这些是一些原因，一些我在前进的道路上学到的教训。我这里有四个，可以带大家一起走过，希望这四件事中的一两件或全部都能帮助你们在你们的旅程中，这样当你们即将获得成功时，成功之杯就不会从你们手中掉落，因为我希望你们在生活的各个方面都能取得成功，在你们的商业、家庭生活、个人生活中。所以这就是目标和计划。好的。

让我们直接进入克服恐惧的方法。这不是一个详尽的清单。也许我以后会再做一集，讨论其他一些事情。这些只是我今天想谈论的前四个，我认为它们非常有影响力和重要性。好的。

第一点，你们准备好了吗？第一点是，我希望你们明白恐惧和兴奋的感觉是一样的，好吗？当我第一次真正理解这一点时，你们知道我做漏斗黑客大会。这是一个大型活动。我们有 5000 人。出于某种原因，每次我即将走上舞台时，我都会感到非常害怕和焦虑，我会出汗，我会颤抖，我会紧张。我的胃就像打结了一样。我就像……

所有这些事情，对吧？这很有趣，人们总是，你知道的，漏斗黑客大会上的其他演讲者会回来，他们会很紧张。他们说：“罗素，什么时候紧张感会消失？”我说：“我不知道。对我来说还没有发生过。我已经做了 20 年了。我每次仍然会紧张。”我记得我会和人们谈话。我说：“哦，我很紧张。我很焦虑。我希望一切顺利。”就像我有很多这样的想法。

我记得有一次，这就像，伙计，大概三四年前。安妮·格雷斯，再次强调，她不在任何谈话中，但安妮在台上发言，她在后台看到了我。她说：“你好吗？”我说：“哦，我只是有点紧张和兴奋。”她说：“好吧，但我紧张。”我说：“我的胃打结了。”她把我拉到一边。她说：“我希望你明白一些事情。”她说：“如果你看看你体内发生了什么，当你紧张时，你会感到害怕。当你兴奋时，它实际上是你体内相同的化学反应。”

恐惧和兴奋之间的唯一区别是你赋予它的意义。她说：“当你出去的时候，不要说‘我很紧张，我很紧张，我很害怕，我很紧张’。你应该改变它。说‘我很兴奋，我很兴奋，我很兴奋’。”我记得，首先我说：“这太简单了。这不会奏效。你疯了。”但那天晚些时候，我即将再次上台。再一次，所有的蝴蝶和紧张感，我说：“啊，”我只是停顿了一下。我说：“我很兴奋，我很兴奋，我很兴奋，我很兴奋。”令人疯狂的是，它感觉像是兴奋。

我说：“哈？”我说：“我很兴奋。我很兴奋。我很兴奋。”但这改变了。仅仅通过改变我脑海中对这种感觉的意义，就改变了我的体验。然后我走上舞台，就像，哦，我没有，就像我仍然，我仍然害怕，但我把它变成了兴奋。它就像恐惧和兴奋的感觉是一样的，对吧？是的。

所以这真的很有趣，它改变了意义。所以对我来说，现在很有趣，每当我进入某种情况并感到害怕时，你们知道，我不知道恐惧对你来说是什么感觉，但对我来说，它就像我的胃里打了一个结，我的手开始出汗，我感觉很冷，就像冷汗，或者我感觉很冷，有时甚至会颤抖，

我感到寒战，但我也在出汗，我讨厌这种感觉。我只是改变了。我说：“我很兴奋。我很兴奋。我很兴奋。我很兴奋。”改变意义和重新赋予意义会改变你的整个体验，这真是太疯狂了。我记得去参加托尼·罗宾斯的命运之约。如果你还没有参加过命运之约，那真是太棒了。我去了，伙计，这大概已经是 14 年前的事了，因为——

科莱特，我们刚刚发现她怀上了我们的儿子艾登。事实上，当我们在命运之约时，我们还没有告诉任何人。艾登现在 14 岁了。所以我们在命运之约。然后

托尼开始谈论我们如何必须成为我们赋予事物意义的大师。他谈到我们大脑中发生的事情，就像我们的大脑总是在寻找意义，对吧？所以任何事情发生都在试图赋予它意义。所以将来，当发生那件事时，意义就会像实时一样出现，潜意识地，砰，它就在那里，意义出现了，对吧？所以你走在街上，有人打了你一拳，对吧？第一次被打，你会想，“那是什么？”就像你不知道发生了什么，对吧？而你大脑很快开始……

为这件事创造意义。所以将来，你被打了一拳，突然间，有人打你一拳，就像你立刻，就像你的潜意识直接跳到，这是一场战斗。你知道，我很生气。这个人，你反击，你能够立刻与他们对抗。对吧？因为意义就在那里，潜意识地，在你需要的时候就会出现。问题是，大多数时候，就像我们的大脑，呃，并不总是赋予正确的意义，但它总是以这种方式开始出现。对吧。

所以托尼告诉我们，如果有人打你，你必须停顿一下。第一次见面将会是负面的。它会引发争斗和战斗，对吧？与停下来说，“好吧，有人打了我。情况如何？让我快速赋予意义，但我先弄清楚情况，然后再赋予这件事意义。”

对吧？通过改变意义，它改变了体验，对吧？也许这个人打你，是因为你挡了他的路，而火正在那里，试图把你从那里弄走，对吧？如果你停顿一下，它会给你一个窗口，让你真正改变意义。现在，打人可能不是最好的例子，嗯，

另一件事——这是一个非常酷的练习。这实际上改变了我的人生，在命运之约。我记得托尼。他想让我们思考我们最近遇到的一个艰难的经历。我仍然记得对我来说是什么样的经历。我和我的妻子那天早上发生了争吵，然后我们都去了命运之约。我们坐在房间的不同区域，因为你应该远离你的配偶。

所以我们坐在那里，他们说，选择一个最近让你生气的情况。所以我说，“哦，我知道是什么。”所以他们在你的纸张顶部写下它，对吧？然后在中间画一条大线。然后左边是，我希望你写下你赋予这次经历的每一个意义。我说，“哦，好吧，她不爱我，她……”我说，“你知道的，”她就是……我列出了我赋予那天早上科莱特经历的那件事的所有不同意义。

这很有趣，因为感觉很好。我说，“哦，我对这些不同的东西感到生气，我对这个情况赋予的意义，科莱特那天早上经历过的事情，对吧？”所以我有一整张清单。然后托尼说，“好的，现在你要做的就是在那条线的另一边，当我们看到你写的东西时，我希望你写下相反的东西，好吗？”所以不是说，“科莱特甚至不爱我。”而是说，“伙计，她非常爱我，以至于……”

无论如何，对吧？然后我找出下一个意义，然后他说，“你写下相反的东西了吗？”所以我写下了每一件事的相反意思，一开始我说，“这太愚蠢了。”我写下第一个，第二个，到第三个的时候，我有了顿悟，我说，“哦，我的天哪。”我记得实际上哭了起来，我说，“

我赋予那个情况的所有意义，我认为是真实的，潜意识的，它们就是这样出现的，对吧？所有的事情也停止了。就像这些意义都不是真实的。我看着相反的意义。我说，“这可能实际上是真的。”就像，“她害怕。她紧张。她害怕。她有这些东西。”对吧？这完全是相反的意义。而且，呃，这改变了我的人生。嗯，

向托尼学习，就像你必须成为意义的大师，就像赋予正确的意义。因为可能会发生两件不同的事情，而你赋予的不同意义将会改变一切。事实上，我记得他讲的一个故事

我讲了一个故事，关于有两个人来，我不知道是命运之约还是 UPW。我不记得确切的细节。我可能会把故事搞砸，但是，呃，呃，嗯，希望，呃，呃，故事，就像，呃，这个故事背后的意义，希望能够正确地表达出来。但是他说有两个参加了，嗯，UPW 的人，他们都曾在越南服役，我相信。而且，嗯，而且他们两个，呃，在越南都有朋友被枪杀身亡。对吧？他们有机会，他们，他们目睹了他们，他们的，嗯，就像

就像他们在越南的一个朋友。他说，疯狂的是，现在是，无论如何，30 年，40 年后，嗯，一个人非常成功，有很多，你知道的，非常积极的事情发生。一个人过着非常糟糕，非常艰难，非常糟糕的生活。他正在采访他们两个人。他说，嗯，

你想想他们 40 年前，无论是什么时候，他们都经历了几乎完全相同的情况，对吧？他们两人都抱着一个朋友，在越南被枪杀。他们两人都在抱着他们的朋友，当他们的朋友死在他们怀里时，就发生了这件事，对吧？其中一个人赋予的意义是

我无法相信我的朋友死了。人们是如此残酷。这就是人类的样子，对吧？并赋予了这种意义。而另一个朋友说，“伙计，我无法相信我的朋友死了。生命是如此短暂。我必须确保我尽我所能地生活，”对吧？所以就像，

相同的情况，不同的意义。现在你看 40 年后，这两个经历有多么不同，就像一个人是因为他们说，“伙计，生命是短暂的。我必须创造意义。我必须像建立这种美好的生活，因为另一个人说，“伙计，人们很坏。人们很冷酷。人们，人们很无情，”并建立了完全不同的东西。对吧？所以它是在看待这两个完全不同的情况。

所有这些都基于赋予的意义。好的。所以恐惧，就像这里的第一点一样，我们必须非常擅长正确地赋予意义。所以当你感到害怕时，只要意识到，呃，呃，嗯，你体内发生的事情，化学物质，感觉，所有这些东西都与恐惧和兴奋相同。唯一的区别是你赋予它的意义。第一步是学习如何正确地赋予事物意义。好的。嗯，

如果你赋予恐惧意义，你就会害怕。它会带你走这条路。如果你赋予兴奋意义，它会让你兴奋。它会带你走一条完全不同的路。所以第一步是从恐惧转变为兴奋。好的。好的，漏斗黑客们，注意了。现在是 2025 年。让我问你，你的 B2B 广告是否真的带来了效果，或者它们是否淹没在噪音中？你我都知道，运行效果不佳的广告系列的痛苦，因为它们没有被合适的人看到。但这里有一个改变游戏规则的东西。领英广告。

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我大概十年前认识他的。他是一个很棒的脊椎按摩师。从脊椎按摩学院毕业。他在别人那里工作了一段时间，他想自己创业。自己创业，启动了公司。他买了椅子和办公室，花了很多钱来建立他的诊所。他试图启动它。进展并不顺利。他不断尝试不同的营销方法。他一直在尝试。他一直在投放广告，各种各样的东西，只是在挣扎，挣扎，挣扎。在这段时间里，我们成为了朋友。所以我们互相认识。我们会互相谈论一些商业上的事情。

然后有一天我接到了电话，对吧？可能是晚上 10 点，也可能是晚上 11 点。他打电话给我，他哭了。他说：“嘿，我已经尝试了一切。”他说：“我们即将破产了。”他说：“我付不起账单了。没有人来。”他说：“伙计，你是世界上最好的营销人员。你是我的朋友。你介意进来，让我们一起，告诉我如果你在这种情况下你会怎么做吗？”我说：“哦，伙计，别紧张。不，你知道的，”我有点紧张。我说：“是的，我很乐意。”所以我们去了他的办公室。我想大概是晚上 10 点 30 分，11 点的时候。

我认为他一直在等待我挥舞魔杖，就像，“哦，这是秘密漏斗。这是秘密的东西。”我开始问问题等等。我意识到他被恐惧困住了。恐惧如此强烈，以至于他无法前进。在和他谈了 15 分钟、20 分钟后，我意识到，我没有秘密的营销方法可以给他。我说，“我可以给他的是，他必须能够接受最坏的情况。”

我说，我告诉他关于我自己的故事。我也经历过同样的事情，直到我能够接受最坏的情况，我才能前进。我说，“好的，查德，最坏的情况是什么？假设整个事情都崩溃了，生意失败了。最坏的情况是什么？”他说，“最坏的情况是，我破产了。”我说，“嘿，把它写下来。你破产了。”

我当时想，嘿，这是什么意思？这是什么意思？如果你破产了，那有什么不好的呢？他说，好吧，如果我破产了，那么，你知道，我的，我不知道，我不记得了。我的岳父母会看不起我。好的，把它写下来。岳父母。我说，如果我破产了，我会失去我的房子。我说，把它写下来。你会失去你的房子。而且我会，你必须去，我会不得不搬到城里的另一个地区，也许是另一个城市。你必须搬家。然后你的孩子就不能去他们要去的学校了。孩子们不去上学了。然后，我们列出了每一个最坏的情况。如果他破产了，最坏的情况是什么？

我们坐了下来。我有一张写满了所有东西的清单。我说，好吧，现在我们必须把这些事情过一遍。首先，你破产了，你失去了你的房子。我说，或者如果第一条是破产，就像，第一条，你破产了。谁在乎呢？我们国家的开国元勋们给了我们破产法，以便企业家能够冒险。我认识的大多数成功的企业家在获得成功之前，至少经历过一次破产，甚至多次破产。所以最坏的情况是，你就像历史上所有其他伟大的企业家一样，破产了。

我说，你能接受吗？你能在破产后生存下来吗？他说，好吧，我可以做到。然后我转向下一件事。好的，下一件事是你将失去你的房子。我说，谁在乎呢？你的房子很好，但是还有更好的房子。你失去了一所房子。我们经历了，如果你失去了一所房子，没关系。我们经历了岳父母的事情，然后我们经历了每一件事。当我们完成的时候，我说，好吧，所以最坏的情况，所有那些事情。你能接受这些最坏的情况吗？他

他说，实际上，是的，我想最坏的情况是，我可以应付所有这些事情。我说，好吧，现在，现在你看一下最坏的情况。现在你必须尽可能快地向前跑。对吧？就像我们，我又一次，大多数人非常害怕最坏的情况，以至于他们无法行动。恐惧就像紧紧抓住一样，他们无法动弹。这很有趣，因为，嗯，

在那之后，很酷，因为他开始跑步，然后他真的拯救了自己的事业。这并不是什么营销秘诀。我只是帮助他克服恐惧，让他能够接受最坏的情况。我认为很多人，这就像……

你知道最坏的情况，但你试图去思考它。你试图保持积极。不要去想它。所以你只是把它挡住，不让它出现。这就像，相反，你必须停下来，直接看着它，直视它的眼睛。直视恐惧，直视最坏的情况。看看每一件事，把它们列出来，写在纸上，每一件事。然后你会对最坏的情况感到满意。我明白了。我明白了。我明白了。好的。我可以接受。我可以接受。你经历了所有最坏的情况。这就像，好吧，我可以应付。现在你自由了。现在你可以向前跑了。

另一个很好的例子，如果你看过第三部蝙蝠侠，其中一个班恩——

所有蝙蝠侠迷们。你们知道我在说什么吗？蝙蝠侠，班恩折断了他的背，把他扔进了一个只有一个人逃脱过的坑里。他们必须去，他们必须——如果你记得的话，你必须像——爬上这个东西。你必须跳跃才能试图从坑里爬出来。但是每一个尝试的人都掉下去了，他们摔死了，他们摔倒了，他们摔断了——不管怎样。没有人成功过，除了一个人成功过。

所以蝙蝠侠尝试了很多次，一次又一次地尝试。而且每隔一段时间他就会失败。我不记得了。我已经很久没看过这部电影了。但基本上，最终发生的事情是他意识到绳子。那么你该怎么做呢？他把绳子绑在腰上。最坏的情况是，如果他跳跃并错过了，他不会死。对。所以他跳跃着，像从绳子上掉下来一样。这就像杰克和他的身体，等等。所以他最终意识到。事实上，我认为他们问过那个真正逃脱的人。他们做了什么？所以他们没有绳子就跳了。

所以他决定把绳子解开，他最后一次跳跃，他真的成功了。发生的事情就像那样，最坏的情况，我认为是阻碍他的东西，对吧？那根用来保护他的绳子，阻止了他像没有绳子时那样用力跳跃，因为他必须付出百分百的努力，对吧？因为没有其他选择。然后他成功了，逃出了坑。

好的。我们也是一样的。我们必须像割断绳子一样，回顾一下，最坏的情况。我可以接受。现在我们可以向前走了。好的。所以第二步，要真正粉碎恐惧，你必须能够接受最坏的情况。这很难。很多时候，看着那些事情，就像，哇，那会很糟糕。那会很可怕。好的。

好的。但如果真的发生了，我会接受的，对吧？你必须能够接受最坏的情况。好的。好的。所以这是第二点。第三点。第三件事。我实际上听说肖恩·史蒂文森是一位几年前去世的朋友。他是一位演讲者，他过去常常在大型活动上演讲。他实际上在有史以来的第二个漏斗黑客直播上发言。他们称他为三英尺巨人。他是一个矮矮胖胖的人。他很棒。我想念肖恩。他是有史以来最酷的人之一。

但无论如何，他做了一个关于公开演讲的课程。他是一位伟大的演讲者。我记得听过它。他说了一些话，一开始很有趣，因为一开始它让我很困扰，因为我，再一次，我总是会在舞台上演讲。我仍然会紧张，仍然会紧张。他在他的演讲或课程中说了一些话。他说，如果你在演讲时感到害怕，他说，问题是你关注的是你自己，而不是他们。他说，当你关注你的听众时，你不会害怕。当你关注你自己时，你才会害怕。

因为你会想到，当恐惧来临时，就像，我害怕，如果我犯了错误，或者我看起来很愚蠢，或者我降低了我的地位，所有这些不同的东西。所有让你产生恐惧的东西都是因为你关注的是你，你，你，你，你，你，你。他说，当你关注他们和观众时，我该如何为他们服务，我该如何帮助他们，你开始将你的注意力从你自己转移到他们身上，那么恐惧就会消失。

我记得，再一次，我，我，我讨厌那样。我不想相信他，因为我只是想，不，我仍然会害怕。就像我专注于，我专注于为他们服务。但是，嗯，我没有意识到几年后他是多么正确，当我从像，我想做一个非常好的演讲，这样我看起来很好。所以人们会谈论我，到像，好吧，这些人是我的。

这些人是我被呼召去服务的。我该如何帮助他们？我该如何帮助他们？我该如何服务？我会得到什么？我非常专注于他们理解并获得我需要为他们获得的东西。当我将注意力转移到这一点上时，恐惧，焦虑消失了，它改变了一切。所以要理解，如果你仍然感到恐惧，那是因为你太担心自己了。

事实上，这是最坏的情况之一。我会感到愚蠢，我会降低我的地位，所有这些事情。与转移到像，好吧，我正在建立一个企业，我正在演讲，我正在做任何你试图做的事情。这是关于他们，这是关于我所服务的人。你专注于这一点，并将注意力从你自己转移到他们身上，恐惧就会消失。想想看，如果你像，听着你脑子里所有疯狂的事情，当你试图做某事时，你大脑里所有的喋喋不休，

如果你真的停下来，我开始写下你正在做什么，就像，喋喋不休是什么？她说，啊，如果我看起来很愚蠢怎么办？如果我绊倒了怎么办？如果我，呃，不管怎样，如果我，我的话看起来不太对怎么办？如果我说话太快怎么办？如果我结巴了怎么办？如果我，你知道，这些事情导致了这种恐惧，焦虑，而不是像，

我在这里。我是上帝的管道。我应该和这些人说话和分享。我只会关注他们，正确的事情就会出现。如果我搞砸了，你做出这样的转变，这太疯狂了。所以每当你感到恐惧时，开始更多地关注你所服务的人，而不是你自己，恐惧就会减弱。好的，现在是第四点。对于你们中的一些人来说，这有点难。

有时你必须在害怕的时候去做。有时你必须在恐惧中去做。好的。这种感觉会一直存在，对吧？它会继续向我们展示，继续出现。有时你必须在害怕的时候去做，这很难。嗯，关键在于，练习，练习，练习，练习。我想到了这个，就像，嗯，

就像再一次，这很有趣，那个，嗯，安妮说我有一个，没有杏仁核。她说，你没有杏仁核。你怎么能说走？你没有恐惧。就像我有恐惧。嗯，但现实是，我，我已经多次走进了恐惧之中。我已经多次走进了火海之中。我可以接受。对。我想到了我自己。就像我小时候是一个摔跤手。对。我在高中和大学都是摔跤手。我高中是州冠军。呃，我在高中是全美选手，呃，在大学排名在前十。嗯，所以你看，就像，

每年我都会，你知道，在赛季期间我有40，45场比赛，或者在休赛期我有100场比赛。我每年大约有150场比赛，持续十年。所以大约是多少？1500场比赛，在每场比赛之前。

如此多的恐惧。所以这就像持续不断地每一天晚上，特别是如果你与优秀的选手摔跤，你们都会看着对方，看着对方，试图互相瞪眼，试图表现得很强硬，试图像，你知道，只是试图恐吓对方。你可以握手，试图恐吓对方，对吧？一直以来你都像有很多恐惧和焦虑，对吧？我记得比赛前，我胃里很不舒服。我正在热身，我正在伸展。我仍然看着那个人，就像所有的事情一样。

但是一旦他们说你的名字，好的，罗素·布伦森，你是二号场地。然后你面前的比赛结束了。你必须走出去。你没有选择。

对吧？就像那个人被钉住了一样。比赛对手结束了。而且我的名字也出现在屏幕上。这就像我必须走了。所以在摔跤中，我穿着运动裤下面穿着一件单衣。我脱掉我的衬衫。我脱掉我的运动裤，我走出去，我握手，哨声响起，然后你开始。没有等待。这就像你必须走。我想到了这个。我不知道你们是否做过悬崖跳跃。我过去做过很多，直到上次。我们去海盗湾参加我的阿特拉斯小组，我从40英尺高的东西上跳下来，打到了我的耳朵，我听不见了。

无论如何，我经历了各种奇怪的事情。所以我可能现在不怎么悬崖跳跃了。但是当我悬崖跳跃时，我发现了这个。就像在海盗湾，如果你以前没去过那里，它是最好的地方之一。但是有一个很大的海盗屋。太疯狂了。在中间，有一个很大的游泳池在底部。然后有一根海盗桅杆，大约40英尺高。所以你必须爬上这根桅杆。你在爬。你在爬。它越来越高。然后就像——有三层。然后顶层被称为瞭望台。有一个大的——

像假骷髅守护着瞭望台，上面写着你不能超过这个点，不要到这里来，所以要越过它，就像爬到这个东西后面，你像悬挂着一样，勉强抓住它，爬过这个像巨大的骷髅警告你不要上去的东西，你爬进顶部的瞭望台，你爬到那里，你站在那里，风吹着，这个东西在摇晃，来回

来回。你往下看，你看到底部有一个巨大的水池，但是水池看起来很小。你就像，如果我跳跃，风吹了一点，我会撞到岩石上，对吧？这是一种可怕的事情。我发现的是，如果我站在那里，我站得越久，就越难。我站在那里，就像，哦，我的天哪，我要死了。我可以撞到那个。我可以撞到那个。我太紧张了。我太害怕了。而且，而且我有时会坐在那里10、15、20分钟。我不能走，因为它就像有很多恐惧，很多焦虑。这就像，啊，对吧？我发现的是，如果我要去悬崖跳跃，我不能去想它。

所以我就会去，我会爬，我会爬，我会爬到瞭望台。我会看到骷髅。我会爬到它后面，爬到顶部。我会爬到顶部。所以我向顶部看去。我必须跑过去跳。如果我想一秒钟，它只会减慢一切的速度，对吧？我必须在害怕的时候去做。无论如何我必须去做。我必须走，对吧？

嗯，我坐得越久，想得越多，就越难做。摔跤很好。我没有时间去想它。就像一旦它出现，就像罗素，罗素·布伦森，该你了。就像我必须走。我没有办法，我可以只是在里面等待，然后像，哦，我紧张。哦，我紧张。我紧张。悬崖跳跃。我可以坐在那里紧张很长时间。对吧？

冰浴也是一样。你们有多少人洗冰浴？冰浴是世界上最糟糕的事情之一，也是世界上最好的事情之一，对吧？它太——我不知道你们怎么样，但每次都很糟糕。所以当我把冰浴的顶部取下来时，我脱掉我的衬衫，脱到我的任何东西。如果我犹豫10秒钟，那么我会犹豫10分钟。

对吧？但是一旦我脱掉我的衬衫，裤子脱掉，我穿着我的内裤或者其他什么，然后我必须走，我必须立即进去。如果我这样做，那么我就没事了。但这就像，如果我犹豫10秒钟，就结束了。好的。所以对于，我跳过悬崖，我不能犹豫。冰浴，我不能犹豫。另外，我今年开始服用肽。你们中有多少人服用过肽？如果你没有，肽是惊人的。有很多很酷的用例，但我服用肽是为了两三件事。肽的唯一问题

是肽。你必须给自己注射。好的。我非常害怕针头。这是我第一次必须给自己注射。我拿到我的肽，把我的东西放在那里。然后，嗯，你可以在任何地方注射。我要，我要在我的胃部注射。所以我捏了我的小肚子，我坐在那里，就像，哦，好的。我花了超过一个小时。我花了一个小时坐在那里，只是为了最终做到这一点。我当时想，那太可怕了。我明天必须再做一次。

“哦，好的，所以明天我下去，同样的事情，我在等待，我在等待，我在等待，你知道，5分钟，10分钟，25分钟。”我的妻子在嘲笑我。她说，“罗素，你真是个胆小鬼。”她抓住她的，砰，两秒钟就注射完了，她完成了。所以对我来说，我当时想，好吧，

我必须在害怕的时候去做。我必须去做。我等待的时间越长，你知道，就越痛苦。所以我想到悬崖跳跃。如果我爬到那里，我必须跳。冰浴，一旦我能够，我就直接跳进去，对吧？肽也是一样。所以现在对我来说，我有肽。我去，我装满注射器。我把它转过来。我把酒精棉球放在你的肚子上，然后砰，我立即把它扎进去。我不去想。如果我不去想，就没有机会让恐惧出现。

好的。所以有时你必须在害怕的时候去做。你必须去做，就像停止思考和担心所有那些事情，对吧？所以这些是我想和你们分享的事情。再一次，还有很多事情可以克服恐惧，但对我来说，这些是最重要的。好的。所以第一点，要理解恐惧和兴奋是相同的感受周期，或者说不是心理上的，而是在你的身体内部，在你的身体内部，化学上是完全相同的，正在发生的事情。你必须擅长附加正确的含义。

将含义从恐惧改为兴奋。这是一个你可以做的非常简单的事情。第二点，你必须能够接受最坏的情况。再一次，列出所有最坏的情况。如果你失败了，那会是什么样子？看看所有这些，逐条逐条地看。

能够接受最坏的情况，我可以做到。最坏的情况，我可以做到。我可以忍受，我可以忍受。一旦你能够接受最坏的情况，它就会释放你，并让你能够向前迈进。第三点，要理解，恐惧都是当你关注你自己，你，你，你时产生的，对吧？在你的事业中，在你的生活中，如果你关注的是你正在服务的人，它会消除恐惧，并减轻压力，当你开始关注他们而不是关注自己时。

然后是第四点，有时你必须在害怕的时候去做。你必须走出去，跳下悬崖，跳进冰浴，给自己注射，做那件事，只是去做，不要坐在那里思考它，思考它，担心它，对吧？你只需要跳。这会不舒服，但这是关键，这是秘密，这是让你成功的事情。

你们这些，嗯，这是四件事。这是克服恐惧的四种方法，我认为会有所帮助。这些是我做的核心四件事。再一次，我们可能会在未来的某一天做第二集关于恐惧的节目，但这些是核心，核心的事情。这一切都来自于我阅读这本书《恐惧》，呃，由弗兰克·克莱恩博士在，我认为这是在19，1921年出版的。所以我相信所有最好的写作都发生在1900年代到1920年代。就像那是我，那是我最喜欢的写作时代。但是，嗯，

再补充几件事，对我来说。它说，除非你从你的内心、你的情感中清除恐惧的毒药，否则你的情感不会给你力量和活力，只会给你带来羞耻和困惑。所以你必须从我们的心中清除恐惧的毒药。它说，恐惧的幽灵是在你即将喝到成功之杯时，将成功之杯从你手中夺走的那个东西。不要让它夺走成功之杯。去喝吧。再一次，不要犹豫，等待，等待。你会因为恐惧而错过机会。去喝吧。然后这是……

这是，它将它衰老的无能倒进你生命之杯，对吧？恐惧就是这样糟糕。它说你有一场重要的战斗就是征服恐惧。一旦你做到了，世界就是你的了。你自己的意志会来到你身边，星星和它们的运行轨迹也会为你而战。所以克服恐惧，你们，是关键。因为再一次，就像托尼·罗宾斯最初说的那样，对吧？就像

就像其中10%是战术性的。你们有我的书。《点燃秘密》、《专家秘密》、《流量秘密》。所有你需要的策略，对吧？这是心理学。就像消除恐惧，这样你才能去做这件事，这是我们许多人都在错过的一个重要关键。所以，话虽如此，我希望你们已经克服了恐惧。我希望这四件事有所帮助。