贵诊所拥有世界上最大的精神病学脑扫描数据库,这是对的吗?是的。迄今为止。近25万次扫描。更多。是的。这种程度的数据和信息如何改变您处理心理健康治疗的方式?改变一切。大多数精神疾病都不是心理健康问题。
它们是脑健康问题。让你的大脑健康,你的思想就会随之而来。当我第一次接受扫描时,最终改变了我生活的一切。改变我的就寝时间。改变我的饮食。改变我对其他人的看法。这是令人解放的,因为它使精神病学……
我认为许多人会同意这是一门软科学,因为它是唯一一个几乎从不检查其治疗器官的医学专业。它把它变成了硬科学,因为我现在有你大脑的数据
我会让它变得更好,对吧?如果你和我一起工作,我们会让它变得更好。它彻底颠覆了精神病学,其结果实际上并不比20世纪50年代更好,这令人羞愧和恐惧。因此,心理健康作为一个术语是其表现、行为、思维模式等,
是脑健康作为某种程度上导致其产生的结构基础?这就是我们在这里的区别吗?当你称某人为精神病患者时,你是在羞辱他们。当你称他们为大脑时,你是在提升他们。对我来说非常清楚的是,你的大脑,你大脑的物理功能,你大脑的逐刻功能创造了你的思想。
当你的大脑健康时,你的思想就会更好。现在,你仍然需要对大脑进行编程,但如果你把它想象成硬件和软件,如果硬件工作不正常,软件将永远无法正常运行。
然后在人际关系方面,我认为网络连接。这就是这个硬件和软件如何与这个硬件和软件连接。因此,您可以看到如果一对夫妇难以连接
也许你应该看看他们的大脑,因为可能是他们中的一个或两个人都有硬件问题。这很有趣,因为我们的意识体验对我们所有人来说都非常突出,对吧?它是我们日常生活中最中心的东西,我们与世界互动的方式,我们与自己互动的方式。
我不惊讶精神病学、心理学和谈话疗法关注的是,好吧,你表现如何?这是如何表现出来的?而不是底层结构上发生了什么,因为底层结构上发生了什么对我们来说完全不透明,除非我们可以使用成像技术真正深入其中。另一种方法是,好吧,告诉我它让你感觉如何。请向我解释这些词语联想是什么。这可能会让你再次受到创伤。好的。
怎么会这样?
我们进行一项称为SPECT的研究,该研究观察功能,观察其工作方式。大多数精神疾病都是功能性问题,对吧?硬件有点,结构看起来不错,但它运行不正常。你能举个例子吗?因此,SPECT基本上告诉我们三件事。良好的活动,太少或太多。而且……
我在卡戴珊家族的节目中出现过。肯达尔·詹娜感染新冠后,我给她做了扫描,她非常焦虑。
当你观察她的大脑时,你会发现她大脑的焦虑中心有炎症。你看着它,你会说,哇,这工作太努力了。通常不是一个焦虑的人。因此,如果我在她感染新冠之前给她做扫描,这些区域本来是健康的。现在它们过度活跃了。这是她的思想还是焦虑?
是她的大脑发炎了,扰乱了她的思想。我认为这就是我的论点。我认为在管理心理健康问题时,这是一种有趣的自下而上和自上而下的平衡。两者都是,对吧?我一直教我的病人杀死蚂蚁,即窃取他们幸福的自动消极想法。这是一种自上而下的方法。让我们利用你的大脑来帮助它茁壮成长。
以更有帮助、更理性的方式思考。但如果硬件不正常,管理蚂蚁就困难得多。事实上,我经常告诉我的病人,对于女性来说,在她们月经周期前的四五天,她们会有更多的蚂蚁。如果她们睡眠不足,比如她们乘坐飞机跨越时区,她们没有睡好
好吧,她们会有更多的蚂蚁。她们长时间没有吃东西,她们感到饥饿、低血糖,蚂蚁更多。因此,让你的大脑健康、平衡,蚂蚁更少,但每个人都会有自动消极的想法。学习如何管理它们非常重要。从大脑的角度来看,幸福和福祉是什么样的?所以我们研究了它。
我有一本书叫《让你更快乐》,它是在疫情结束时写的。每当我写一本书时,我都会想,所以在接下来的六个月或一年里,我真正想考虑什么?我想……
每个人都不快乐。我想,让我们谈谈幸福。所以我给了500位连续的病人牛津幸福问卷。如果你的大脑健康,你更有可能快乐。如果你的大脑前部活动较低,你就不那么快乐。两周前刚刚接受的一项全新研究关于消极偏见。
我们发现了同样的事情。如果你大脑前部的活动较低,你不仅不快乐,而且更有可能变得消极。消极情绪对大脑有害。现在,你需要一些焦虑。我一直告诉我的病人,我说,我不再想焦虑了。我说,让我,如果我把你从80,0到100,从80到15,可以吗?
因为我希望你有一些焦虑。所以你不喝酒。你不会以每小时125英里的速度在高速公路上开车。你不会认为你要去抢劫一家商店,然后你做了,因为焦虑会告诉你你不喜欢机构的食物,或者你穿橙色条纹不好看。你认为我们从心理健康角度看到的多少问题是自上而下的,多少是自下而上的?
我认为可能是70-30,70%是大脑,30%是缺乏纪律的思想。我的人生使命,我认为我来到地球的原因,实际上是通过在脑健康领域掀起一场革命来终结精神疾病的概念。
如果我能在这场脑健康革命中有所作为,我们实际上正在开展一项国家脑健康倡议。我认为70%的心理健康问题将会减少。你认为为什么这是目前最不快乐的一代?是什么导致了这种情况?
因为他们有脑部问题。他们认为酒精是健康食品。他们认为大麻是无害的。他们认为裸盖菇素是应该做的新鲜事物,因为它可以治疗创伤后应激障碍和抑郁症。我认为我应该在周五晚上参加的派对上服用它。
我认为有一系列谎言正在导致我们面临的问题。然后,如果你再加上社交媒体,你认为每个人的生活都比你好,负面新闻实际上是为了让你继续观看,即使它让你生气,这样他们才能卖给你更多的铜内衣,然后再加上
年轻人消耗的70%的卡路里是超加工食品。所以我们正在毒害他们的食物。我们把有毒产品涂抹在他们的身上。我们给他们提供负面新闻,在社交媒体上进行负面比较。这是一场烂摊子。
我相信出路是脑健康。因为当你问自己这个问题时,这真的是需要解开的一个问题,无论我今天做什么,这对我的大脑有益还是有害?如果我能用信息和爱来回答这个问题,爱我自己,爱我的家人,爱上帝让我来到地球的原因,我就会变得更好。
深入研究酒精、大麻、蘑菇对大脑的影响。我认为我们目前看到酒精使用量大幅下降,THC使用量大幅上升。事实上,Z世代吸食大麻的可能性比喝酒更大。而且,你知道,在50年的时间里,这是一个巨大的转变。所以我很想知道什么
即使是短期,然后是稍微长期一些的,你知道,正常的社会使用,正常的娱乐性使用酒精、大麻和蘑菇。你会看到
我们在心理健康方面遇到的灾难。20多岁吸食大麻的青少年患焦虑症、抑郁症、自杀和精神病的风险增加。我一点也不喜欢。我发表了一项关于一千名大麻使用者研究。直到最近,这是有史以来规模最大的影像学研究
大脑的每个区域的血流和活动都较低。它使你的大脑看起来比你的实际年龄更大。我已经知道很久了。我也是一名儿童精神科医生,父母会带他们16岁的孩子来找我,他们说,我认为他患有注意力缺陷多动障碍。我听说过你关于注意力缺陷多动障碍或多动症的工作。我认为他患有这种病。我说,好吧,他10岁时有吗?他8岁时有吗?他12岁时有吗?没有,没有,没有。
我说,我们要做一个药物筛查。当它开始和隔壁两户人家的约翰尼小鬼混在一起时,它就出现了。就是这样。THC的使用在功能上发生了什么变化,导致大脑产生这种影响?它正在减少大脑的活动和血流。然后最近,另一个与我无关的团队发表了一项关于
关于一千名大麻使用者,年轻的大麻使用者,他们大脑中参与学习和记忆的许多区域活动不足。这就像,这不是爱你的大脑。这就像,但我无法应付焦虑。
这就像,好吧,你试过腹式呼吸或学习不要相信你每一个愚蠢的想法吗?或者茶氨酸。我非常喜欢茶氨酸。来自绿茶,它可以减少焦虑并帮助你集中注意力。有趣的是……
有些人正在使用的一些急救药膏试图治疗症状,一旦他们摆脱了这种症状,就会使他们更容易出现这种症状。这里面有一种诗意的讽刺意味。是的,我写了一本书,叫做《快速感觉更好并使其持久》。这就像,我希望你做一些现在和以后都能让你感觉良好的事情,而不是现在感觉好,但以后不好。是的,你不想为了今天而从明天借用健康和幸福。不。酒精呢?
它使你的大脑看起来比你的实际年龄更大。当我第一次开始扫描人们时,我是药物滥用治疗项目的主任。
他们的脑子看起来很糟糕。我实际上把它们放在海报上。这张海报张贴在世界各地10万所学校里,叫做《你想要哪个大脑?》酒精、大麻、可卡因、甲基苯丙胺、尼古丁。不好。没有一个漂亮的大脑?不。不。
这太令人印象深刻了。我被这些视觉效果深深打动,以至于我现在为我的病人制作海报。就像,这是一个健康的大脑。这是你的。如果你让它健康,这就是你的。如果你五年后不这样做,这就是你的。标题是,《你想要哪个大脑?》非常有动力。是的。
乔纳森·凯恩参加了我的节目。他是乐队Journey的吉他手、键盘手。他创作了他们许多标志性的歌曲。他看到了他的大脑,他每晚喝两瓶酒,然后停了。
那是九个月前的事了,从那以后就没喝过酒。我为此感到非常自豪。现在这对人们来说是一个真正的激励因素。如果你很聪明,你意识到你的大脑,你大脑的物理功能参与了你所做的一切,你的思维方式,你的感受,你的行为,你与他人的相处方式。它是你的每一个决定的器官。如果你正在损害它,你就是在损害你的现在和未来。
我认为很多事情都回到了我之前谈到的那种紧张关系,即我们对自身思想的日常意识体验是最突出的事情。然而,支撑它们的结构是如此不透明,因为我们不知道……
为什么我这个月感觉比上个月差一点?是的,也许,你知道,我不得不参加一些聚会。是的,也许我没有睡那么多觉。是的,也许我一直在吃很多糖。但是,谁又能说有时我吃糖,第二天感觉很好呢。所以总是有,它非常滑溜,你知道,不像那样。我认为如果你吃一个
几个月卡路里过剩。然后你照镜子,你会说,我,我有点胖。你知道,我有点,我能看到发生了什么。现在,如果除了我们的意识体验之外,还有我们大脑结构上发生变化的外部表现,这非常滑溜,你无法画出这些,呃,线条,呃,呃,我所做的事情和我所产生的影响之间的趋势。我猜想很多事情都滞后了
也是。它不会立即发生,我有一天吸食大麻,我的大脑立即开始以不同的方式运作。它将是累积的。它会随着时间的推移而积累。它将与急性变化有关,但会随着时间的推移变成慢性状态变化,变成特质变化。所以每个人都可以,不,好吧,你知道,就像我一样,这是另一个。好吧,没有人关心他们的大脑。
因为你看不到它,对吧?就像你说的那样,你可以看到你皮肤上的皱纹或你肚子周围的脂肪,当你对此不满意时,你会做些什么。1991年,当我第一次看到我的大脑时,我已经获得了双重认证的精神科医生资格。当时我是医学院神经科学专业的顶级学生。我不关心我自己的大脑。
但是当我看到它的时候,然后我看到了我妈妈的大脑。所以我在一周前看到了我妈妈的大脑,她的大脑非常漂亮。
这反映了她的生活。即使是93岁,她也有55个孙子、曾孙。她知道每个人的名字,每个人的生日,每个人生活中发生的事情。令人难以置信的是,它反映了她的大脑。然后我看了看我的,它并不健康,因为我在高中时踢足球。我年轻时当兵时患过脑膜炎。我有坏习惯。
但是当我看到它时,我想,“不,我不会让我60岁的母亲拥有比我更好的大脑。”——在神经学上把我打败了。——所以我提出了一个叫做“大脑嫉妒”的词。我一直说弗洛伊德错了。阴茎嫉妒不是任何人的问题的根源。在45年里,我一次也没见过。大脑嫉妒。你想学习,你想拥有一个更好的大脑。
当我产生大脑嫉妒时,我想,好吧,我该怎么做才能拥有一个更好的大脑?好吧,你们都有这种身体上的感觉。我喜欢那个人的身材。如果我去健身房,进行大量的训练,那么也许我可以让自己看起来像那样。但是,再一次,因为内部的一切都是如此不透明。你之前提到了多动症。患有多动症的人的大脑扫描有什么不同?所以早期的一个重要教训是……
我了解到,所有精神疾病都不是单一或简单的疾病。它们都有多种类型。现在,我已经发表了一些关于多动症的研究。
始终如一。他们的前额叶皮层功能较低。他们大脑的前三分之一活动较低,尤其是在他们试图集中注意力时。所以它在休息时很低,当他们试图集中注意力时会进一步下降。但他们的脑桥也较低,大脑的一个区域叫做基底神经节,那里的多巴胺活动较低。这是经典类型。但还有其他类型。一个
我因“火环”而闻名,他们的大脑活动并不低。他们的大脑活动很高。十次中有八次,如果你给这个人服用兴奋剂,你会使他们变得更糟,这就是为什么利他林对合适的人来说名声不好。对错误的人来说,它是奇迹般的。这是一个噩梦。这很有趣。你认为我们目前对多动症的诊断是否过量?以及诊断不足。所以我认为,嗯,
女孩通常被诊断不足,因为她们不会将消极情绪带给自己,也不会出现有问题的行为。她们的行为方式不一样,尤其是在学校里。我认为我很兴奋政府刚刚禁止了红色色素40号,因为我认为人工色素、甜味剂和超加工食品会增加
在我们社会中多动症的表现。荷兰的一项研究中,他们给300个孩子服用了一种消除饮食。所以他们基本上消除了麸质、乳制品、玉米、人工色素和甜味剂。70%的孩子不再患有多动症了。所以不应该,如果你担心你的孩子,或者如果你担心你自己,而不是服用兴奋剂,
“好吧,让我们尝试一个月改变你的饮食,使其成为健康的饮食。”我早年对饮食感兴趣是因为一个自闭症儿童的母亲说,“我停止了麸质和乳制品。”下周他多了50个单词。我想,“这是为什么?”
因此,当我们研究大脑和营养时,麸质和乳制品,所以你胃里的麸质与胃酸混合会变成一种叫做谷氨酰胺的东西,它作用于你大脑中的阿片类药物中心。所以它们会降低事物。牛奶或乳制品含有酪蛋白,一种蛋白质,会变成酪啡肽。
因此,如果你去除这些,去除麸质和乳制品,你就会思考得更清晰。这对每个人都一样吗?对每个人都一样。有些人更容易受到影响。我知道对我来说,当我吃乳制品时,我的胃会很不舒服。如果我不吃它,我就没事。
有趣的是,那些让我们感觉良好且非常受欢迎的食物也是那些让我们功能更差的食物。但现在你知道为什么它们会让你感觉良好,因为它们实际上作用于你大脑的阿片类药物中心。所以如果你想到披萨,麸质和乳制品,就像,哦,我喜欢这个。
但它并不爱我。这最终是关于酒精、布朗尼或披萨的问题。我爱它吗?它也爱我吗?因为我不知道你是否曾经有过一段糟糕的关系。我曾经有过一段糟糕的关系,我再也不那样做了。我嫁给了我最好的朋友,我肯定不会和食物那样做。
本集由Nomadic赞助播出。夏天到了,旅游旺季也到了,但说实话,你的背包可能是为学校郊游设计的,而不是为国际探险设计的,这就是Nomadic的用武之地。我能够带着这个包环游世界,因为它是由真正了解四处奔波的混乱的人们设计的。每样东西都有它的位置,没有空间被浪费。它足够紧凑,可以放在座位下面,但不知何故,它包含了你在旅途中需要的一切。而且
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/modernwisdom。我想谈谈脑雾。我认为每个人都对此有所了解,它正在发生,我只是没有像我希望的那样清晰地运作。我觉得我的想法应该更敏捷、更灵活,我很难回忆起单词。也许我没有像我希望的那样快速地达到重点。什么是脑雾?它从哪里来?
好吧,脑雾有很多不同的原因。我有一个首字母缩略词,也许我们应该谈谈。如果你想保持你的大脑健康或拯救它,你必须预防或治疗窃取你思想的11个主要危险因素。这个首字母缩略词是Bright Minds。这实际上是我的阿尔茨海默病预防计划。我写了一本书,叫做《记忆救援》。然后
我想,哦,这也是我的精神疾病终结的首字母缩略词,对吧?如果我们假设你的大脑创造了你的思想,如果你的大脑不健康,你的思想就不健康。所以我写了另一本书。没有健康的大脑,你怎么能拥有健康的头脑?叫做《精神疾病的终结》。我深入研究了这11个危险因素中的每一个。所以脑雾。
B代表血流。低血流是阿尔茨海默病的脑成像预测因子之一。它与脑雾有关。那么什么会导致你大脑的血流减少呢?咖啡因会使大脑的血流减少。尼古丁会收缩
大麻、酒精、睡眠不足、超重。我发表了关于33000人的三项研究。随着你的体重增加,你大脑的大小和功能会下降,这会吓跑任何胖子。久坐不动,你知道,小孩子不会
我小时候。我们总是出去玩,玩,玩。现在孩子们在屏幕前用拇指玩电子游戏。所以他们没有得到以前那样的运动量,顺便说一句,这会增加多动症或多动症的表现。所以血流。R是退休和衰老。你的大脑看起来比你的实际年龄更大吗?
而且,高铁水平会加速衰老。所以我查看了我所有病人的铁蛋白水平,铁的储存量。我天生就有导致我积累铁的基因。我也是。所以我总是献血,因为我不希望我的大脑比
比它应该的更快衰老。I是炎症。这就像,是什么导致炎症?肠漏。
或口腔不健康。因此,牙周病是炎症的主要原因。所以我成了一个勤于使用牙线的傻瓜。ω-3脂肪酸水平低。我刚刚研究了50位连续来Amen诊所就诊且没有服用ω-3脂肪酸的病人。
其中49人的水平低于最佳水平。这难道不疯狂吗?另一项研究是93%的人口ω-3脂肪酸水平低于最佳水平。因此,为了改善这种情况,去除加工食品,服用鱼油,或者我们实际上是从藻类中提取纯素ω-3,使用牙线,让你的肠道健康。是的。
G是遗传学,但我认为我们认为遗传学,哦,我的父亲是个酒鬼,这就是我喝酒的原因。你可能有相反的想法。许多人确实如此。我的父亲是个酒鬼,这就是我不喝酒的原因。
但基因不是死刑。它们应该是警钟。我不知道你的家族里有什么,但我患有肥胖症和心脏病。但我并不超重,我没有心脏病,因为我每天都在进行肥胖症和心脏病预防计划,因为我的祖父在他比我现在年轻一岁的时候就第一次患上了心脏病。
H是头部外伤,精神疾病的主要原因。没有人知道这一点,因为人们不看大脑。当你开始观察大脑时,这就像,那么你什么时候受过头部损伤?他们说,好吧,我没有。我说,你确定吗?你有没有从树上掉下来,从栅栏上掉下来,跳进浅水池里?你无法相信有多少人说,不,不,不。哦,当我七岁的时候,我从二楼的窗户掉了下来。
或者当我13岁的时候,我从一辆正在行驶的汽车上掉了下来,或者我踢足球。即使你从未有过脑震荡,你也经历过数百次甚至数千次亚脑震荡性打击。所以大脑是柔软的。头骨是坚硬的。头骨有锋利的骨脊。不要用你的头撞足球。
你小时候参加过体育运动吗?是的。我打板球,球小得多。但我还做了很多拳击,很多泰拳,诸如此类的事情。是的,我的意思是,这项运动的全部内容就是被击中头部。所以当我们观察你的大脑时,我们可能会看到其中的一些。我相信你会的。是的。好的,我们已经完成了B-R-I-G-H。H,头部外伤。T是毒素。所以我们谈到了大麻,我们谈到了酒精。
显然对脑功能有毒。我脑子里没有一个问题是它们会使你的大脑衰老,它们对你不利。一些令人惊讶的毒素,全身麻醉。
接受全身麻醉的孩子患多动症和学习障碍的发生率更高。单剂量?单剂量。接受全身麻醉的成年人患痴呆症的发生率更高。单剂量?单剂量。最糟糕的是冠状动脉搭桥手术。呃……
现在,如果你要对你的大脑做一些不好的事情,因为你可能没有选择,对吧?是的,在拥有一个次优的大脑和一颗不工作的心脏之间做出选择。这就像,好吧,我们会让心脏工作,然后我们会处理大脑的问题。然后我们必须恢复大脑的功能。但很少有人会想到这一点。他们只是认为全身麻醉是无害的,而事实上它却是,这让我很惊讶。我的意思是,我了解到这一点是因为我有一个病人
她是个酒鬼。我让她戒酒,让她大脑恢复健康。大脑很健康。她做了膝盖置换手术。现在她打电话给我哭诉,说自己得了阿尔茨海默病。我给她做了扫描,她的大脑完全中毒了。所以我去了图书馆,当时图书馆有这些资料。有一整套关于全身麻醉和认知障碍的文献,
让我们暂时进入你的世界,某些类型的脑部CT扫描中使用了什么对比剂?所以我们不做CT。不,但是那些做了CT扫描的人用的是什么?是核磁共振吗?是菠萝蛋白酶吗?菠萝蛋白酶?钆。钆。谢谢。用于核磁共振成像。是的。哪……
是一种金属,会残留在体内。所以如果你不用对比剂,我们的方法不用染料,我们用放射性药物,HMPAO或Cirotec,它会在24小时内消失。如果你喝32盎司的水,会更快地去除它。钆是我医生加布里埃尔·莱昂博士提到的东西。
我打算去做一次对比剂扫描。在我去的路上,我接到一个电话,说不要使用对比剂,拜托。我们不做对比剂就行了。你会没事的,等等等等。是的,这太疯狂了。为了促进本应让你变得更好的东西而使用的添加剂。甚至治疗本身都不是问题。这是一些奇怪的辅助过程的一部分。是全身麻醉。为了能够获得对比度而使用的钆。你需要很长时间才能弄清楚这一点。对。是的。
M,毒素。你涂抹在你身上的产品,对羟基苯甲酸酯,邻苯二甲酸酯,它们是什么?它们是荷尔蒙干扰物。自闭症和我们涂抹在身上的产品之间有联系吗?我的意思是,我认为这是一个需要提出的重要问题。你见过这方面的证据吗?我见过。而且很可怕。
因为很多人会阅读食品标签,就像,“哦,我不知道这是什么。我不会吃它。”但他们从不阅读产品标签。所以看看那里有一个……
我喜欢的一个应用程序叫做Think Dirty,它允许,它不是你想的那样。我本来想说,这听起来不像什么……它是一种健康产品。它允许你扫描你的个人产品,它会根据1到10的等级告诉你它们杀死你的速度有多快。例如,我以前用Barbasol刮胡子,1是长寿,10是早死。它是9。
现在我用一种叫做Kiss My Face的东西刮胡子,它是2。实际上它并不更贵,因为它可以用很久。你涂抹在皮肤上的东西会进入你的身体并影响你的身体。人们根本从未想过这一点。环境毒素、空气质量、霉菌呢?
霉菌对大脑有害。我和戴夫·阿斯普里一起拍了一部名为《发霉》的纪录片,因为当我第一次看到他的大脑时,它就像被虫蛀了一样。太糟糕了。结果他得了霉菌病。当他摆脱霉菌后,他的大脑就好了起来。
所以是霉菌。他去年花了很长时间排毒。是的。汞,像铅这样的重金属。如果我看到一个大脑中毒了,而他们又不喝酒或吸食大麻,我会想,为什么它会中毒?是麻醉剂吗?是霉菌吗?是汞吗?是铅吗?可能是他们的排毒途径不太健康。而且
经常桑拿的人阿尔茨海默病的发病率较低,很大程度上是因为它有助于身体排毒。
所以那是T,毒素。毒素。所以M,精神健康问题,特别是消极偏见、低期望、高AMP人群和不良童年经历。我们发表了一项关于7500名患者的大型新研究,研究了你在成长过程中经历了多少不好的事情,以及这是否对……
你的大脑有持久的影响。事实证明确实有。你以前听说过ACE问卷吗?是的。所以是不良童年经历,0到10分,身体虐待、情感虐待、性虐待、忽视、目睹家庭暴力、父母有精神健康问题、监禁或成瘾。而且
得分4分或以上的人患七大死因中的七种的风险增加。得分7分或以上的人会早死20年。所以这里我们看到了我们一直在讨论的方向动态的逆转。这是自上而下的东西。这是一个经验性的东西,你告诉自己的故事,一个现在正在功能性地改变大脑工作方式的叙述。对吗?
我们现在讨论的方向?正确。有趣。所以慢性压力会导致你的情绪大脑变得过度活跃,现在你总是担心会发生不好的事情。这就是消极偏见。所以越多
你的分数越高,你的A分数越高,你越有可能注意到消极的事情。我实际上有一个积极的训练项目来教人们注意到什么是正确的。我的妻子,她的A分数是8,
她说,这是我见过的最愚蠢的游戏了。因为她认为注意到可怕的人可以保护她。而我认为,慢性压力会让你早死。但她却紧紧抓住我。这让她感觉安全。是的。事实上,我们刚刚一起做了一个关于消极偏见的播客,而且
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儿童的剂量会更少,因为他们的神经系统尚未发育成熟。但我经常说,你带入创伤的大脑
身体或情感上的,决定了从创伤中走出来的大脑。我们在这里工作的土地有多肥沃?是的。有趣。是的。我很久以前发表的第一篇论文,43年前,是关于越南后战争应激障碍的,我称之为当前和过去生活事件的隐喻。如果你带着脆弱的大脑进入越南的创伤情境,
会比你带着健康的大脑进入创伤情境更影响你。我认为,在我看到的许多关于PTSD的不同研究中都证明了这一点,其中
那些在进入创伤情境时就患有焦虑症倾向的人,是最有可能在另一端遭受PTSD的人。所以我想,你带入的大脑也就是你在另一端得到的大脑。它也是你带入的基因,因为我们已经看到基因会影响几代人。所以如果你有PTSD,
如果你的祖父母有PTSD,你更有可能自己患上PTSD,因为这种压力改变了他们的基因,也就是他们传给你的基因。好吧,我的意思是,如果你是一个女人,
在某个时候,你的祖母怀着你的母亲,而你的母亲在你的祖母怀着她的同时,怀着将要创造你的卵子,因为每个女婴出生时,都带着她一生中将要拥有的所有卵子。所以你有一个奇怪的三代窗口,你知道,第八个月,第九个月,每个人都在一起,某种程度上。不,完全正确。十几岁的女孩需要知道她们怀着她们的孩子。
所以她们使用的药物正在开启或关闭某些基因,从而使疾病的可能性或多或少。不是在她们身上,而是在她们的孩子和她们的孙子孙女身上。另一项让我大吃一惊的新研究,他们研究了阿斯巴甜。所以无糖苏打水中的甜味剂,它让老鼠焦虑。
但它也让它们的孩子和孙子焦虑。阿斯巴甜现在存在于5000种产品中。所以你会想知道,部分原因是精神健康疫情是因为……
一种人们认为是免费的人工甜味剂。就像我以前喝它就像喝我的好朋友一样,因为我想,哦,它是免费的。当我35岁的时候,我得了关节炎。就像当我与我的孩子们玩耍时,我无法从地板上站起来,我的手和膝盖都疼。然后有一天我的一个病人,这就是我了解大多数……
我所知道的大部分知识都是我的病人教我的。她说,我停止服用阿斯巴甜后,我的关节炎消失了。我想也许我在她说话的时候在我的办公室里喝了无糖苏打水。所以我停了,我的关节炎消失了。我并不那么聪明。所以一个月后,我想,不,可能不是。所以我又喝了一杯,我突然感到剧烈疼痛,我想和无糖苏打水分手了。M-I-N-E。
M。接下来是I。免疫力和感染。我认为未来精神病学将会有一个完整的子分支。如果你叠加精神分裂症的地图,所以这是最严重的精神疾病之一,人们失去对现实和非现实的联系,在美国最高
发生率在东北部、中北部和西海岸。如果你将这张地图与莱姆病发生率最高的地图叠加在一起,它们是相同的。那么,感染性疾病是否可能导致某些精神疾病?答案是绝对的。我们有很多关于人们的精彩故事
就像16岁的阿德里亚娜,美丽,正常,去约塞米蒂度假。
当他们到达他们的木屋时,他们被六只鹿包围着,他们认为这是一个神奇的时刻。十天后,她开始出现幻觉。她变得具有攻击性,偏执,去了精神病院。她被诊断为精神分裂症,服用药物。在斯坦福大学接受过训练的医生对母亲说,她将不得不终生服用这种药物。六个月后,她成了自己的影子。她来看我们。她的大脑着火了。为什么她的大脑着火了?
她得了莱姆病。服用抗生素后,她不再生病了。或者早期的巴贝西虫病,你会对一个人这样做。是的。我们在COVID中看到了这一点。COVID会导致大脑中发生这种炎症爆炸。我们知道这一点。例如,梅毒几乎可以让你发疯。艾滋病毒可以改变你的思维方式。当我看到许多艾滋病毒患者的大脑时,它们受到了非常负面的影响。
现在,感谢上帝有治疗方法。但我认为传染病是精神疾病的主要原因。其他一些常见的传染病是什么?你提到了莱姆病。这很常见。COVID。每个人在某个时候可能都接触过它。还有哪些?疱疹、巨细胞病毒和一种叫做PANDAS的东西。你听说过PANDAS吗?儿科。
与链球菌感染相关的自身免疫性神经精神疾病。所以你知道如果你得了链球菌性咽喉炎,你必须治疗它,因为如果你不治疗,你可能会出现一些非常严重的心脏问题。大约30年前,美国国立卫生研究院的研究人员发现
攻击你心脏的链球菌抗体也会攻击你的大脑。它们可以从感染中在大脑中产生新的强迫症,强迫症,这就是为什么如果你患有精神疾病,重要的是要……
评估感染。我曾作为顾问参与了关于慢性创伤性脑病、足球痴呆症的电影《震荡》的拍摄,该片由威尔·史密斯主演。参与这部电影的人之一有一个9岁的儿子,他正在服用三种精神药物。他们说,你会去看他吗?当我看到他的大脑时,我想,他感染了。而且
结果他得了莱姆病和熊猫病。当他们接受治疗后,他好多了。M-I-N。神经激素异常。
如果你的雌激素水平不对,你是女人,你的大脑就不对。如果你的孕酮水平不对,你的大脑就不对。显然,如果你的甲状腺不对,你的大脑就不对。如果你的睾酮水平太低,你的大脑就不对。如果它太高,你会损失一半的净资产,并在周末探望你的孩子,因为你的性欲会上升,你的同理心会下降。这是一件非常糟糕的事情。
你知道吗,如果你摄入大量的糖,它会使睾酮水平下降25%。所以如果你在餐馆与你的伴侣分享芝士蛋糕,那么当你回家时,没有人会吃到甜点。好的,D。肥胖症。可能,好吧,它们都很糟糕,但这非常糟糕。所以肥胖症是指你的血糖高或超重。
两者都对脑功能有害。事实上,如果你超重或血糖高,你几乎拥有所有危险因素,因为你的血流不足。它会使你的大脑衰老。它会引起炎症。它会改变你的基因。所以也许不是头部受伤,但脂肪会储存毒素。它们会给你带来精神健康问题。它会破坏你的免疫力。
它会将健康的睾酮转化为不健康的雌激素形式。你睡不好觉。在现代社会,谁的大脑还能正常运作?爱你的大脑。我刚刚和我的一个病人谈过,我对她失败了八年,但在过去的六年里取得了巨大的成功。她只是爱她的大脑和她的生活,因为她每天都会问一个简单的问题,我今天做了什么。
对我的大脑有益还是有害。如果我只是坚持那些有益的事情,人们就会说,我们有一个名为“25岁前大脑茁壮成长”的高中课程,它可以减少吸毒、酗酒和吸烟,减少抑郁症,提高自尊心。独立研究表明了这一点。
在为期12周的第四周,我们说,好的,这些是需要避免的事情。总的来说,一个14岁的男孩,而不是女孩,男孩举手说,你怎么能玩得开心呢?我们和孩子们玩一个游戏,叫做谁玩得更开心。
大脑好还是大脑坏的孩子?谁得到女孩并能留住她,因为他不像个傻瓜?大脑好还是大脑坏的孩子?谁考上他们想上的大学?谁拥有最有意义的长期关系?是拥有良好大脑的人,对吧?我们必须摆脱这种观念,我需要做一些伤害我的事情才能
玩得开心。是的。这是一个奇怪的交易。我认为,作为英国人,那种在我上大学时非常流行的醉酒文化,我于2006年上大学,直到2011年。而且,这就像一种成年礼。我的硕士论文是关于反酒精广告对纽卡斯尔大学学生的有效性。呃,
令人震惊,这很难做到。如果你21或22岁,在英国最大的酗酒大学之一上学,那里的骄傲在于它有多努力,那么进行这种干预非常困难。真的,真的很难,人们认为这是一种荣誉徽章。你知道,
没有多少事情你会因为它们有多痛苦而产生联系,但夜晚外出就是其中之一。所以如果你打电话给某人说,嘿,亚历克斯,昨晚怎么样?你会说,伙计,太棒了。乔希差点失去一只眼睛。你会说,这通常不是我得到的评价。但这是一个奇怪的成年礼荣誉徽章,人们会说,哦,我的上帝,它有多严重。太疯狂了。你知道,就像你最终失去了一个脚趾。这就是人们陷入的境地。而且,嗯,
我想,特别是像乔纳森·海特、吉恩·特温格这样的人,他们对缓慢生活策略、年轻人被过度呵护、他们所说的这种延长的青春期表示担忧。但我确实认为这有一些好处,那就是人们不像我和我大学时期的那些人那样从18岁到25岁都沉迷其中。
这可能是因为他们太紧张不敢出门,或者因为他们的头脑被Netflix和TikTok所困扰。好的,对。这里正在进行权衡。我并不是说它一定更好,但我们已经摆脱了一种毒素。我实际上并不太喜欢把孩子们送去学校与其他发育不成熟的大脑一起生活。你知道,你的大脑直到25岁才发育完成。对。
当我18岁的时候,我参军了,因为越南战争仍在继续。谢天谢地,我没有去越南。我去欧洲了。但对我来说,这很好,因为它是有条理的。但大脑直到25岁才完成发育。你为什么要把它送到一个基本上有一半人都是功能性酗酒者,而且这很正常的地方?
它会对他们的大脑产生负面影响,影响他们的一生。我很感兴趣,你之前提到了早期的童年经历。早期的童年经历是如何塑造大脑的?就像,发生了什么?它改变了它。它实际上会增强他们情绪大脑,使他们总是担心会发生不好的事情。
我们特别关注你识别面孔的能力,他们在这方面非常擅长。然后是无意识的消极偏见。你识别快乐面孔的速度更快,还是识别消极面孔的速度更快?他们对消极面孔非常擅长。所以他们总是关注可能伤害他们的东西,关注错误的东西。而且
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我说,但我相信我想到的每一个愚蠢的事情。没有人教过我,即使我已经接受了25年的教育,也没有人教过我质疑我自己的想法。就像当我想到一个想法时,我的妻子从不听我的话。至少要问一下,这是真的吗?
我已经制作并制作了19部关于大脑的全国公共电视特别节目。她听过每一个剧本。但是如果我不质疑我的想法,我就相信它们,即使它们是谎言。然后我表现得好像它们是真的,这让我非常痛苦。所以现在我有了这个想法,我想,好吧,这不是真的。这对我生活在真理中和当下有很大帮助。
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我妻子的同父异母妹妹和她的丈夫是吸毒者。所以她们在一个非常有压力的环境中长大。那么,在0到10的范围内,有多少ACE?她们有9个。我把这本书献给她们,因为这就像你不需要生活。这不会是你的命运。是的。
通过教她们不要相信她们想到的每一个愚蠢的事情,让她们得到正确的帮助。我喜欢一种叫做EMDR的疗法,代表眼动脱敏和再处理。你会被触发。
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平均8次疗程后,所有人的情绪都平静下来了。现在,如果你像这些女孩一样在创伤中长大,所以她们经历了多年的创伤,这需要超过8次疗程。但加上学习如何消除蚂蚁,自动消极的想法,加上
不相信辣味奇多是健康食品。她们做得非常好。为什么左右眼球运动对大脑有好处?它解锁了左侧,并使左右半球一起工作,以解锁这些回路中的慢性过度活跃,并使……
这很有趣。移动你的眼睛是这种直接进入大脑的方式,这太有趣了。但它是移动你的眼睛,好吧……
你的眼睛是你大脑中唯一没有被覆盖的部分,对吧?我的意思是,你的眼睛实际上就是你的大脑。它从脸部前面生根。对。但是让它们来回移动会刺激左侧和右侧,左侧。所以当你回忆起那段记忆时,它往往不会困扰你。
我最近有一个病人,他正在乘坐飞机,当他降落时,他开始恐慌。我说,太好了,让我们深入了解一下。它回到了他童年时完全忘记的一段非常重要的记忆。当我们处理它时,飞行不再困扰他了。
所以我总是喜欢,我希望我的病人能追踪他们的触发因素。所以我不想让你喝酒,我想让你对它感到好奇,而不是愤怒。如果你把它写下来,我们会去追查它。
我听说过类似于EMDR的东西,关于散步,运动,风景从眼睛旁掠过。通常情况下,当你走路时,看着左边,那里有一只松鼠,你看着,哦,那里有一辆车朝这边开来。所以你见过散步,在你看过的数据中是否显示了这一点?你知道,我认为这就是弗朗辛·沙皮罗开发EMDR的方式。
在散步时,当她向一个方向看,然后向另一个方向看,一个方向,然后另一个方向时,困扰她的事情不再困扰她了。然后开发了这种非常酷的心理治疗方法。我也将它用于巅峰表现,我会使用眼球运动。我有一个NBA球员,就像,好吧,让我们回顾一下他表现非常好的最后一场比赛。
嗯,只是为了锁定那种感觉。但如果你打了一场糟糕的比赛,就像,好吧,让我们回顾一下你打过的所有其他糟糕的比赛,只是为了把它们从你的脑海中清除掉,然后用它来专注于。那么你想要如何表现呢?
我听说过,一旦模式和习惯被建立起来,就不会修剪或去除这些通路。所有的事情都是将更多首选的通路叠加在其之上。从结构的角度来看,这是多么真实?是的,我认为这不是真的。我认为我见过人们经历过非常积极的转变。
和非常消极的转变,对吧?我们认为神经可塑性是一件好事,
但它不是。它是一件事。无论你持续关注什么,如果它是积极的,你的大脑就会学会变得更积极。如果它是消极的或成瘾的,它就会变得更消极。所以你反复将注意力放在哪里总是决定你的感受。
只要您没有感染,您的荷尔蒙也正常,我们没有谈论 S,也就是睡眠,这非常重要,因为当您睡七个半小时时,它会启动 700 个促进健康的基因。如果您睡眠少于六个小时,它会关闭 700 个促进健康的基因。所以让睡眠,就像我不一样,
我睡觉是为了洗脑,对吧?我睡觉是因为我希望我的记忆力明天更好。这就是我不喝酒的原因,因为我有更多的快速眼动睡眠。我有更多梦。嗯哼。
想象一下,如果您要设计一个协议供某人遵循,该协议会使他们的大脑处于最糟糕的状态。我们想拿一个功能完善的大脑,然后让它变得喜怒无常、迟钝,无法在情绪上自我调节。您将开出什么处方才能将一个健康运作的大脑变成一个完全无用的东西?如果我是一个邪恶的统治者,我想制造精神疾病,我会怎么做?
好吧,如果我们只使用“聪明才智”的首字母缩写词,我不会让他们动。对。我会给他们电子游戏,然后就待在这里。别去任何地方。待在这里。我会给他们一点酒精,他们想什么时候喝就什么时候喝,还有大麻和咖啡因。我不会让他们学习任何新东西。我会说,不,你随便做什么。
Netflix,呃,甚至不让他们看纪录片。我不会鼓励他们照顾好牙齿和使用牙线。嗯,我会给他们一份加工食品的饮食,这会增加炎症。我会告诉他们,哦,你的家人很胖。所以你也会很胖。嗯,还有
我会说,如果你开车,确保你在开车时发短信,以确保他们头部受伤。我会告诉他们,酒精是一种健康食品,大麻是无害的,嗯,
是的。只是让他们去做所有他们能做的整形手术,以获得他们不需要的全身麻醉。对。相信他们想到的每一个愚蠢的事情。我会让他们从打开新闻开始新的一天。因为如果人们从看新闻开始新的一天,他们在下午会少快乐 27%。是的。
我会让他们永远不要检查他们的维生素 D 水平,永远不要吃洋葱、大蒜或蘑菇,因为它们会增强你的免疫力,永远不要检查他们的荷尔蒙,吃他们想吃的所有坏食物,并让他们熬夜。比如在睡觉前对谋杀节目非常感兴趣,这样他们就睡不着了。
这会把一个相对正常运作的人变成……一个需要来看我的人。但这实际上也可以成为营销渠道的前端。如果您推广它,然后您可以在另一端提供它。我们之前已经讨论过的一些内容,假设某人患有焦虑症。对他们来说,最大的注意事项是什么?
因此,如果您患有焦虑症并开始恐慌,请不要离开您所处的情况。因为如果你离开,焦虑就会开始控制你。这是第一步。第二件事是,当你焦虑时,学习如何用肚子呼吸。腹式呼吸与安定药一样有效。
而且没有任何副作用。做我所说的 15 秒呼吸。当我说腹式呼吸时,你的意思是什么,当你吸气时,尽可能地伸出你的肚子,因为当你这样做时,你的胸部和腹部之间有一块叫做膈肌的肌肉,它会变平,并且会使你的肺活量增加一倍。所以大多数虚荣的人,比如他们在拍照时会收腹,因为他们不想被认为是胖的。
但在日常生活中,你吸气,尽可能地伸出你的肚子。四秒钟吸气,保持一秒半,八秒钟呼气。所以呼气的时间是吸气时间的两倍,稍微保持一下。这是一个 15 秒的呼吸。它会在四五次呼吸内打破恐慌发作。太酷了。
并且你正在控制你自己的生理机能,然后写下你在想什么。很可能,那是可怕的想法。他们不喜欢我。他们在评判我。我将在某种程度上失败。
我教我所有的病人 18-40-60 规则,说当你 18 岁时,你会担心每个人都在想你什么。当你 40 岁时,你根本不在乎任何人对你的看法。当你 60 岁时,你意识到根本没有人一直在想你。人们整天都在担心和思考自己,而不是你。然后如果你需要其他东西来冷静下来,
非常喜欢催眠,非常擅长缓解焦虑。我喜欢茶氨酸、GABA、镁、阿什瓦甘达等补充剂。姜黄素实际上有助于减少炎症。有很多东西,但人们经常去看医生并变得非常焦虑,他们会给他们开苯二氮卓类药物的处方。
我认为这应该是医疗事故,因为一旦他们开始服用苯二氮卓类药物,安定药、阿普唑仑、安定药、安定药,无论什么,他们就永远不会停止服用。苯二氮卓类药物与成瘾和痴呆有关。因此,任何与成瘾和痴呆有关的东西,你都应该非常谨慎地服用。嗯哼。嗯哼。
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我对为什么我们会发生这种大规模的焦虑症发病感兴趣。这似乎是 21 世纪的流行情绪。所以可能是阿斯巴甜。我的意思是,在动物研究中非常清楚的是,它们摄入了阿斯巴甜,并且感到焦虑。而安定药,一种苯二氮卓类药物,可以缓解这种焦虑。不。就像,它不仅使
动物焦虑。它使它们的幼崽焦虑。它使它们的孙子辈焦虑。而这并不是唯一的事情。但是,如果您将其与所有其他超加工食品、社交媒体、负面新闻混合在一起,那么我们现在两极分化的文化。
现在,坦率地说,这对精神病学业务来说是很好的,但对我们的社会来说是一场灾难。我的意思是,上次总统大选后,有些人想自杀。你看到对波士顿马拉松爆炸案进行的那项研究吗?
他们有两个队列。一个是实际事件中的跑步者或观众,另一个是观看了至少两小时新闻的人。观看两小时新闻的人比实际在场并亲眼目睹事件的人表现出更多创伤后应激障碍的迹象。疯狂。
而且这是故意为之的,对吧?你看,无论是福克斯还是 CNN,都是突发新闻、突发新闻、突发新闻。这几天他们一直在谈论同样的事情。每件事都可以是突发新闻,但显然是的。但这是为了吸引你的注意力,这样他们才能向你推销更多东西。那是……
应该让你生气。当您研究酒精预防时,我对您的研究非常感兴趣,因为我正在与白宫合作处理有关心理健康的问题。我为他们编写了一个药物和酒精预防计划。但这主要关乎让年轻人对
百威啤酒感到愤怒,因为你知道,他们去年在销售和营销上花费了 72 亿美元。我说,他们不仅在拿你的钱。
他们正在夺走你的生命,而且是在撒谎。因此,让他们对被操纵感到愤怒,因为我认为这就是激励青少年的动力。情绪。是情绪。是的。而且不想被控制。他们经常说,好吧,我的父母说不要喝酒。
所以我现在必须喝酒。这是革命性的。别控制我。我正在追求自己的独立和自己的身份。别告诉我该怎么做。他们没有意识到是百威啤酒在告诉他们该怎么做。是百威啤酒、杰克汉堡和麦当劳……
食物,他们在告诉他们该怎么做,而他们只是没有看到。他们没有看到操纵。让像夏洛特·麦金尼这样的模特穿着比基尼,让她吃卡尔初级汉堡。你知道,她不吃那种食物,因为她永远不会像她那样。如果她吃了那种食物,她就会那样。所以我认为这是用情绪来激励他们,但是
同时教他们爱护自己的大脑。情绪方面很有趣。那是我的一个领域。我的硕士论文,尽管受到了我的导师的极好评价,但在很大程度上是一个巨大的失败,因为我尝试的每一次干预似乎都不能减少。有趣的是,确实有效的是关注
你的行为如何影响你周围的人。所以想象一下一个营销活动,展示你和你的朋友们度过了一个美好的夜晚,有人因为喝得太多而呕吐。但第二天早上,它展示了不得不去喷洒他家门口的店主。
来自你朋友留下的呕吐物。那是被吵醒的奶奶,她已经睡眠很脆弱了,但因为你们凌晨四点在她家门口喧闹,所以打断了她的睡眠,让她感到害怕,让她感到焦虑。所以这有点像经典的詹姆斯·邦德酷刑场景,他被折磨,他可以忍受,我不在乎,但后来他会
他们带进一个他关心的人,一个他爱的人。那时,你知道,那时他们就崩溃了。正是这种外部因素,我可以处理我自己需要支付的成本,但成为其他人必须支付的成本的原因是一种特殊的痛苦。它似乎是人们,但同样,对于这一点,它是情绪。我认为这次的情绪是内疚。是羞耻。是后悔。
它是亲社会的,这很有趣,因为我认为酒精很多时候都是相当反社会的。但是,是的,有趣的是,你为年轻人制定了一些不太相似的目标。你提到了一些补充剂。我的意思是,有无数的东西据说可以改善大脑功能。从补充剂的角度来看,哪些是最大的赢家?欧米伽-3 脂肪酸有助于改善情绪、记忆力
和疼痛。我喜欢那个。我最喜欢的
是藏红花。所以这种香料,世界上最昂贵的香料,在 26 项随机对照试验中已被证明与抗抑郁药一样有效,而且副作用很少或几乎没有。它的作用机制是什么?它似乎会增加多种神经递质并减少炎症标志物。
而我之所以对藏红花感兴趣,是因为大约 25 年前,有一项研究表明它有助于改善情绪和性功能。而我开出的抗抑郁药大多会降低性功能。这总是让我非常恼火。我要帮助你改善情绪,却毁了你的关系。是的。
我说,不,我不喜欢那样。所以我开始关注它。然后所有这些研究,上周刚刚发表的一项全新研究,他们研究了 17000 名患者的 192 项研究,研究了哪些补充剂。
对抑郁症有效,并将它们与抗抑郁药进行了比较,藏红花单独效果最好。有趣的是,当你添加锌时,
抗抑郁药会显著提高其疗效。这太有趣了。当你向抗抑郁药中添加姜黄中的姜黄素时,会显著提高其疗效。所以我最喜欢的一种是藏红花、锌和姜黄素,用于改善情绪。他们还发现 SAMe,
对疼痛和情绪非常有效。我只听说过它可以帮助你克服摇头丸的后遗症。再说一次,你可以看出我曾经是一个俱乐部推广者很长时间了。5-HTP?
在研究中不如藏红花有效。如果我试图专门提高血清素,我会喜欢它。你知道女性的血清素比男性少 52% 吗?我不知道。这就是为什么如果你惹恼她们,她们永远不会忘记,因为它会刺激她们大脑中使她们停滞不前的部分。是的。
以及为什么女性患抑郁症的风险是男性的两倍。对反刍的倾向,对思维模式的停滞。但是,她们的前额叶也更好。所以我发表了一项关于 46000 个大脑的研究,研究男性和女性大脑之间的差异。女性有更多。
具有更好的前额叶功能,这就是为什么她们入狱的次数比男性少 14 倍的原因。我想睾酮也会在那里发挥作用。确实如此,但也缺乏深思熟虑。冒险行为。如果我这样做,我更有可能被关进笼子里,而不是我不这样做。好的。欧米伽-3、藏红花、SAMe、
茶氨酸。喜欢茶氨酸,尤其是在焦虑的时候。嗯,它也有助于集中注意力。我喜欢那个。嗯,我喜欢多种维生素,尤其是含有维生素 D 的,因为维生素 D 水平低与几乎所有坏事都有关。嗯,B6、B12 和叶酸。嗯,B12,
甲基化的?或者你没有偏好?甲基化的。大约三分之一的人口有叶酸基因。我也是。所以我每天都会服用额外的甲基叶酸来降低我的同型半胱氨酸水平,并降低我的心脏病风险。让我给你看我最近的一组血液检查中的一个有趣的例子。我的 MCV……
异常高。然后我做了一个测试。我的整个基因谱在去年年底完成了。我有四种不同的多态性会破坏我利用 B12 的能力。一个在肠道中,一个在血液中,一个在大脑中,一个在甲基化途径中,诸如此类。所以我改用 B12 注射来尝试绕过所有这些。这产生了很大的影响。影响是什么?
我注意到改善的能量是我主要的事情,我整天都在经历这些能量下降,尤其是在午餐后和傍晚。所以我晚上还在处理一堆东西,但这产生了影响,尽管使用了各种不同的甲基化 B12、B6 维生素。但是,当你有一系列不同的障碍需要克服时,当你认为它已经到了你,呃,
你的红细胞的大小实际上正在被操纵。我想,嗯,是的,我应该注意一下。任何酒精?不,从不。因为有时这会让你产生大的红细胞。我看到的第一件事之一。但事实并非如此。我们还有什么没有从那方面经历过的?欧米伽-3、藏红花、SAMe、
阿什瓦甘达?我喜欢阿什瓦甘达。它实际上有助于提高睾酮水平,并可以让你平静下来。
嗯,镁,我认为你是否有偏好类型取决于我们使用它的目的,如果你便秘,氧化物,如果你睡不着,甘氨酸盐,是因为你肌肉抽搐,牛磺酸,但许多人缺乏镁,就像
在我们服用精神药物之前,让我们先做一些简单的事情。这并不意味着你不会服用精神药物,但这不应该成为第一件事。但是大多数医生都没有接受过补充剂方面的培训。所以是药物让你不断回来。
你提到过扫描,男性和女性之间的扫描比较。当你查看扫描中的男性和女性时,你在大脑中看到了哪些差异?女性总体上拥有更健康的大脑。她们拥有更健康的前额叶,但她们的情绪大脑很活跃,这……
你知道,地球上没有一个社会是男性是儿童的主要照顾者。所以联系非常重要。但是这种高度活跃的边缘系统使她们更容易反刍,更容易患抑郁症。所以……
运动会促进血清素的分泌。光疗,我还没有谈到这个。我喜欢光疗。比如坐在灯箱前 20 或 30 分钟。你有没有偏好的灯箱品牌?我们生产一个。所以它既有蓝光也有白光。所以我喜欢我们的,但有很多。它已被证明有助于缓解疼痛、改善情绪、增强能量、改善记忆力和睡眠。
而且太频繁了,你知道,我们没有足够的阳光。我们害怕阳光。所以我认为每个人都应该知道他们重要的数字。其中一个是他们的维生素 D 水平。正常值在 30 到 100 之间。40 岁以上的人患癌症的风险是 20 岁以下人群的一半。当我第一次测试我的时候,当我了解这项研究时,
15 年前,我是 17 岁。我住在阳光充足的南加州,但我正在工作。
白天。我注意到当我让我的水平达到正常高值 80 时,我的食欲消失了。就像我一直试图减掉那额外的 20 磅一样,但我只是,食物的唠叨总是,食物的唠叨消失了,因为我的维生素 D 水平正常了。这太疯狂了。就像你甚至想不到的事情。嗯哼。
好吧,这是一个没有被分割的系统,一切都在影响其他一切。我想,还有很多不同的因素,你不知道它会如何影响你。对于其他人来说,低水平的维生素 D 会导致他们倾向于抑郁,可能会导致他们能量降低,无论是什么。但对你来说,是食欲。好吧,那是女性。扫描下的男性呢?嗯……
前额叶皮层功能较低,这就是为什么男性被诊断患有注意力缺陷多动障碍的几率是女性的五倍的原因。此外,他们还进行足球和足球等运动,喝得更多。但他们在小脑后部有更多的活动,这与协调有关。
和跟踪。男性往往非常擅长集中注意力。女性的视野更好,周边视野更好,这意味着,我讨厌这一点,如果一个男人看到一个非常可爱的女孩,他必须转过头,这样他就会被抓住。如果一个女孩看到一个非常可爱的
人,她们不必转过头,所以她们不会被抓住,这有点不公平,非常有趣,你知道我最喜欢的,我最喜欢的研究是关于局部空间化与什么,当你在空中扔东西并且它与其他东西相交时,它被称为什么
无论如何,视觉空间协调。谢谢。谢谢。所以我不认为这会再次进行。但它是在 70 年代或 80 年代。在尝试进行此类研究时,您遇到的问题之一是男性的肩关节活动方式不同。你的前臂长度不同。所以如果你要说,好吧,看看投掷速度,看看投掷精度,就像你已经被训练过投掷东西一样,你把一个男孩,一群男孩放在一个
里面有一些石头的地方,这些石头不可避免地会很快飞到空中。女孩的情况并非如此。无论如何,他们决定——不,但她们的顶叶,大脑顶部后部,更强大。我们在男性身上确实看到了这一点。是的。他们为了试图扭转这种局面,或者至少试图控制投掷能力、训练、关节活动、前臂长度,所有这些东西而进行的研究,他们拿了一个网球发球机——
然后把它射向学生。学生的工作只是避开它,而不是试图击中什么东西。他们只需要避开它。他们一次也没有击中任何一名男性参与者,而我认为女孩们受到了更多的攻击。再说一次,我不相信这现在会通过伦理委员会的审查。但这真的很有趣。我猜想局部记忆的东西,如果你放一个 10x10 的卡片网格,女性通常会轻松击败男性,诸如此类的事情。但如果你想尝试,你知道,
让你的团队中有一名飞镖运动员。就像,你知道,也许更倾向于选择男人而不是女人。你已经做了,谈到男人和女人,你已经扫描了很多有冲突的夫妇。你从爱和大脑以及我们如何调节它中学到了什么?更容易爱一个大脑相当健康的人,因为他们可靠、可预测。你可以信任他们。当大脑不健康时,
然后就像,好吧,如果她们的前额叶很低,它可能有哪些方面不健康?可预测性较差,一致性较差,更冲动。女性的海马体比男性大。海马体是大脑的主要记忆结构。它将短期记忆转化为长期记忆。所以你更有可能说出你不应该说的话。而且
伤害了她的感情,然后她不会忘记。她会坚持下去。她会坚持下去。我经常,我的第一对夫妇,他们太有趣了。他们带着他们的两个孩子来找我。
因为他们认为他们的孩子患有注意力缺陷多动障碍,小女孩患有注意力缺陷多动障碍,在我治疗她后,她好多了。小男孩没有好转。所以我开始让他接受治疗。我说,他为什么没有好转?我意识到他没有好转,是因为他的父母互相憎恨。我那时年轻
而且更大胆。所以我对父母说,他之所以挣扎,是因为你们的压力。我说,为什么你不让我看看你在接受治疗,看看我是否可以帮助你?他们说,阿门医生,我们真的很喜欢你。我们已经看过四位婚姻治疗师了,但这总是让我们变得更糟。在我的脑海里,我想,也许他们只是没有见过真正优秀的人。每当你想到这一点时,就停止它。
所以他们来看我,第一周我的办公室里有两张沙发。他们坐在沙发的两端。这是婚姻治疗中的一个坏兆头。大约三个月后,我知道我帮不了他们。这位女士拥有怨恨的博士学位。她正在从 15 年前的事情中恢复过来。她只是喜欢循环,无法放下。
他是狙击手。我记得我在想,你是狙击手。他迟到了。他很散漫。但每当她进入脆弱的教学场所时,他都会对她说出一些刻薄的话,只是为了让她再次行动起来。而且……
六个月后,我知道他们在我日程安排上时,我开始出现身体压力症状,因为我讨厌,讨厌无效。九个月后,我正在淋浴准备去上班,我说,这些人在我日程安排上。我的胃开始疼。
我说,今天我要告诉他们离婚,因为在有慢性慢性疾病的家庭中抚养孩子不好。如果这种情况发生在你身上,你只需要每周见他们一两次,想象一下作为与他们同住的孩子是什么感觉。哦,这对他们来说太可怕了。而且,但我信奉天主教,我的母亲对整件事并没有开玩笑。所以天主教离婚,不好,地狱,诸如此类的事情。所以我正在淋浴,我,天主教的声音来拜访我。
因为你不是一个足够好的治疗师。你要告诉他们离婚,把他们的灵魂永远打入地狱。我开始咯咯地笑,我看着水龙头说,我需要多少治疗才能克服这个?
我走出淋浴间,我们那一年就开始扫描这样的人。我打电话给我拥有影像中心的的朋友。我说,杰克,你能给我两个扫描的价格吗?因为我一直为我的病人讨价还价。他说,为什么?我说,杰克,我有一对夫妇,我感觉很痛苦。他说,夫妇?他说,我结过两次婚。我搞不懂。你认为这会有帮助吗?
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她大脑的一个区域叫做前扣带回,简直是地狱。它是大脑中的换挡器。当它工作过度时,人们就会停滞不前。他们进入循环。事情不遂他们的愿,他们就会生气。它与强迫症般的大脑有关。他的前额叶非常低,作为一名儿童精神科医生,我应该已经发现孩子的注意力缺陷多动障碍来自他。
所以我给他开了利他林,给她开了百忧解。只是碰巧,如果你相信巧合的话,在我读到《美国精神病学杂志》上的一篇文章的前一天晚上,百忧解可以镇静扣带回旋皮质。所以我给她开了百忧解,给他开了利他林。我说,咱们试试这个。一个月内我不想见到你们。咱们看看他们会怎样。一个月后,他们回来了。他们坐在
同一张沙发上。她把手放在他的腿上。在婚姻治疗中,这是一个好兆头。他们学到了所有需要学习的东西,他们不再需要我了。35年后,不,是33年后,我在旧金山做了一次演讲。他们出现了,他们仍然结婚了。他们没有去看治疗师。他们也没有互相争吵。他们还在服用利他林和百忧解吗?不,他们在服用不同的东西,补充剂。但是
他们的大脑得到了平衡,他们爱他们的脑子,他们也爱我。嗯,你把他们留在一起了。所以,如果你想到家庭暴力,想想那些头部受伤或吸毒的人。冲动控制。
你知道,家庭暴力中涉及到坏脑子。可能是两者兼而有之。可能是其中一个配偶无法放下事情,只是不断地打击另一个配偶。然后另一个配偶,因为他们的额叶功能低下,再也无法忍受了。但是当你通过神经科学的视角来看待它时,判断力开始下降,效率也下降了。
上升了,因为很容易称别人为坏人。这是一个艰难的道德判断,关于你是否做了这件事或没有做这件事,但你不会对一只训练不良且一生都被虐待的狗说同样的话。是的。同情心大大提高了。我们能否重塑自己,成为更好的伴侣?绝对可以。我总是从一个叫做“奇迹一页纸”的练习开始。一张纸,写下你想要什么。
人际关系、工作、金钱、身心健康、精神健康。我在人际关系中想要什么?善良、体贴、有爱、支持、充满激情的关系。几乎我认识的每个人都想要这样。所以,如果你的大脑健康,你有一个粗鲁的想法,那么你就不会说出来。就像杰瑞·宋飞曾经说过的那样,大脑是一个狡猾的器官。我们都有
奇怪的、疯狂的、愚蠢的、性欲的、暴力的想法,没有人应该听到。但是当你喝酒的时候,它们就出来了。我有疯狂的想法,但我不会说出来。而且我经常质疑它们。性对大脑有什么影响?性行为对大脑有什么影响?我曾经写过一本名为《恋爱中的大脑》的书,我谈到了奇怪的性癖好和恋物癖以及如何……
唤醒模板,无论你在哪里,无论你第一次被唤醒的时候多大,这都会在你大脑中植入一些对你来说非常有力的东西。它可能是鞋子,也可能是奶牛,也可能是各种不寻常的东西。
通常情况下,性会产生大量的催产素,那种拥抱的联系。但也具有占有欲。你是我的,你是我的部落的一部分,不要让任何人把你从我身边带走。我认为催产素实际上与种族主义有关。
催产素、多巴胺和刺激,然后是放松。它有助于心率变异性增加。但这取决于情况,对吧?性中包含了太多关于表现、关于相互尊重的因素。我认为对于那些,
或深思熟虑的人来说,这就像,让我们围绕着这件事进行良好的沟通,不要让我们受伤。如果我没有做你希望我做的事情,我经常说,男人们的注意力时间很短。你必须像教他们投篮一样教他们。你知道,我们如何学习投篮?我们做了很多次。那是一个好教练。注意到你做对了什么,教你什么时候可以做得更好。如果我们有这样的心态,
与我们的伴侣相处,情况会更好。而今天因为色情制品而变得更加困难。色情制品会改变大脑,因为你对性有了与以前不同的期望。
色情网站无处不在,你认为为什么人们难以更清晰地沟通性问题呢?是羞耻吗?是尴尬吗?是的,我认为这是缺乏真正优秀的沟通教育。大脑化学物质在我们选择伴侣的过程中扮演什么角色?
嗯,我认为大脑功能和我们的过去与我们如何选择伴侣有很大关系。我们是选择他们是因为他们真的是一个伟大的伴侣,还是我们在弥补我们自身的不足?你能举个例子说明这种情况是如何出现的吗?嗯,一个不足之处是我的兄弟是一个吸毒者,试图自杀。我非常爱他,以至于
我倾向于被那些有麻烦的人吸引。我的一部分想要修复我的兄弟。所以我试图,所以我容忍并想要修复我的伴侣。
我可以修复他们的梗。是的。这通常来自过去的创伤。你有没有注意到在人际关系中难以坚持承诺或嫉妒或羡慕的人身上有任何特殊的大脑模式?嗯,嫉妒的人往往额叶过度活跃,尽管他们的额叶工作过于努力。这就像他们脑子里出现了一个想法,然后它就开始旋转,
我经常看到这种情况。他们无法放下。他们中的一些人变成了跟踪狂。我有一个病人是跟踪狂,她脑子里有一种强迫症模式。她就是放不下。她的兄弟来看我,因为他有路怒症,无法放下有人超车这件事。所以他要尾随他们。她要跟踪那个人。他要跟踪那辆车。是的,实际上因为……
在高速公路上跟踪某人八英里而被捕。然后当他在匝道上将他逼到角落时,他是一位骨科医生,拿出一根长长的金属棒,砸碎了他的挡风玻璃。从监狱给我打电话,因为我当时正在看他的妹妹。他有一个非常强迫的大脑。
她也是,只是方向略有不同。是的。几周前我了解到迷恋症。你听说过这个词吗?迷恋症。没有。所以目前有人提议将其添加到DSM中。想象一下迷恋,但像打了类固醇一样,而且永远不会消失。所以那个迷恋阶段,很多反复思考,但迷恋症尤其经常是……
一,它是单向的。所以迷恋者,LO,这个人渴望的对象通常甚至不知道他们的存在。有时可能是虚构人物,卡通人物,可能是电影明星。可能是从未见过你的人。这很有趣。我认为这种强迫性的、强迫症的元素
找到一些东西,抓住它,钩住它,然后无法放手。对你来说,观察迷恋症患者的大脑会很有趣,就像人们所知的那样,或者正在遭受迷恋症的折磨。那将很有趣。而且我希望会有额叶过度活跃。那么如果,根据我们之前的谈话,他们感染了链球菌,激活了大脑中强迫症的部分,如果你有效地治疗了……
他们停止了强迫症。这多么有趣啊!我的一个朋友,杰森·沃勒,他参加了一个名为《山丘》的节目。他和我在我们的基金会一起工作。他去了14个,嗯,
和戒毒项目一样,他并没有学习。但在他小时候,他患有严重的强迫症,到了晚上要戴着涂有凡士林的手套,因为他经常洗手,如果他患有熊猫综合征,那么我们假设他确实患有熊猫综合征,
它导致了强迫症,然后导致毒品和酒精来镇静他的大脑。这一切都追溯到感染。我认为这太有趣了。但你提到了DSM。我一点也不喜欢它。我不认识任何人喜欢它。对。精神障碍诊断与统计手册。精神障碍。我就像……
它们不是精神障碍。它们是大脑障碍。让你的大脑健康,你的思想就会随之而来。停止根据没有生物学数据的症状群来进行诊断。那是黑暗时代。我们需要把它带到光明中。你与……你提到了名人。你与许多名人合作过。你希望更多的人了解高地位人士生活的现实是什么?
嗯,他们就像普通人一样,只是他们的多巴胺被消耗殆尽了。名气可能对大脑有致命的影响。当人们崇拜你,想要和你在一起,想要从你那里得到一些东西时,他们往往没有管理它的技能。你不能,就像我看到过一些世界上最著名的人
他们都有这样的想法,我不够好。我看着他们,就像,如果你不够好,谁会足够好呢?对吧?但是当你给他们工具,他们使用这些工具时,情况会好得多。一些最优秀的人。我刚做了科勒·卡戴珊的后续扫描。我为他们的节目扫描了她,
两到三年以前。情况不太好,因为她遭遇了一次严重的交通事故。但她只是做了我要求她做的事情。她的大脑好多了。我很高兴。她发生了什么变化?这在她日常生活中是如何体现出来的?对她来说有什么不同?她只是更快乐、更稳定,并且做出了更好的选择。
我们已经谈了很多关于补充剂方面的事情,以及一些你可能做错的事情。在改善大脑健康方面,哪些日常习惯的投资回报率最高?嗯,如果你能回到《明亮的心智》,血液循环,那就是运动。像迟到一样快走。协调性练习是最好的。昨天我和我的孙子们一起打乒乓球。那是最好的大脑锻炼。乒乓球。乒乓球。必须让你的眼睛、手和脚准备好。
在你思考球的旋转时,所有这些都在一起工作。好的,把它转向皮克球,可以吗?所以是皮克球,但皮克球没有那么快。如果你在高水平上打乒乓球,乒乓球要快得多。退休和衰老只是新的学习。总是推动你的大脑去学习新的东西。
炎症,使用牙线,服用欧米伽-3脂肪酸。遗传学,了解你家人的情况,并每天都坚持预防计划。如果你有成瘾症,就参加成瘾预防计划。如果你患有阿尔茨海默病,就参加阿尔茨海默病预防计划。头部外伤,开车时不要发短信。不要让你的孩子玩冲撞式橄榄球或用头撞足球。
毒素,尽可能避免接触,并进行排毒。什么是排毒?多喝水,因为你会排出毒素。多吃纤维。你会排出毒素。桑拿,运动出汗。停止饮酒,因为它会破坏你的排毒器官。心理健康,停止相信你想到的每一个愚蠢的事情。每天都以“今天将会是美好的一天”开始。
每天,我最喜欢的练习,今天有什么进展?逐小时寻找你所爱的东西。我今天早上的一位病人告诉我一个我永远不会忘记的梦,因为它只是表明我们的工作已经进入了他的潜意识梦境,这让我非常高兴。我们的采访,今晚在“今天有什么进展”节目上。
我知道你的维生素D水平,我每天服用一种叫做“聪明蘑菇”的东西,因为蘑菇对免疫力有好处。神经激素会杀死糖分,因为你希望你的睾酮水平保持健康。肥胖症,我知道我每天吃多少卡路里,因为我的家族有肥胖症,如果我吃得太多,体重就会喜欢我,想要留下来,而我不想让它留下来。我早睡。
每天晚上我的孩子们都取笑我。就像,8点30分了,我要去准备睡觉了。这就像,但是我就像,我想明天感觉良好。对吧?所以这不仅仅是考虑当下。
而是考虑所有时刻,包括死亡。这就像,好吧,我们都会死。从现在到那时会发生什么?所以我不会鼓励它,但我也不会对此感到奇怪,因为我不相信我们是在这个星球上是偶然出现的。我认为有一个创造性的设计来思考我们正在进行这次谈话,很久以前发生了一次爆炸,而且没有设计。
我认为这实际上需要更多的信仰。所以我想,是的,一切都会好起来的。我们已经谈到了蚂蚁。你如何建议某人将更积极的思维带入他们的生活中?假设他们有一个非常活跃的批判性内心声音。他们一直在注意到消极的事情。他们默认悲观,反复思考。你如何让他们变得更乐观?给你的思想起个名字。
我非常喜欢这个。在我们的播客中,采访了斯蒂芬·海耶斯,他开发了一种名为ACT的疗法,即接受和承诺疗法。他谈到给你的思想起个名字。就像,我会给我的思想起什么名字?立刻就想到。当我16岁的时候,我养了一只浣熊。
我爱她。她的名字叫赫米。赫米就像我的思想一样。她是个捣蛋鬼。有一天她用厕纸把妈妈的浴室弄得乱七八糟。非常糟糕。非常糟糕的一天。她把姐姐鱼缸里的所有鱼都吃掉了。她会把浣熊的粪便留在我的鞋子里。那就是我的思想。它只会制造麻烦。所以当我的思想有点失控的时候,你就把它关进笼子里。
或者现在我把她放在背上和她一起玩,在我的脑海中比喻一下,对吧?不要相信你想到的每一个愚蠢的事情。分开,从噪音中获得心理距离,然后训练它。今天将会是美好的一天。今天有什么进展?然后在一天中,寻找小小的奇迹。什么是微小的时刻?对我来说……
是一只蜂鸟。出于各种原因,我喜欢蜂鸟或蝴蝶,或者来自我孙女的电话,或者醒来时在我妻子身边,然后抓住她的手。注意它,对吧?你必须训练它。如果你只是在新闻中醒来,而且你倾向于消极,你只是注意到哪里出了问题,你就会很痛苦。嗯。
我喜欢里克·汉森在这方面的作品《快乐的硬连接》。是的,这是费力的。我认为这是区别所在,如果你从尝试传统的谈话疗法转向做一些像CBT或ACT之类的事情,你会从在那一刻感觉非常活跃的事情转向在那一刻具有指导意义的方式,当你从谈话疗法中摆脱困境时,
有时没有什么可做的。但是当你从CBT或ACT中摆脱困境时,真正的家庭作业就开始了。在一天中,你的手机上会弹出数百万个提醒,告诉你现在有什么进展。你明天希望你今天做什么?今天有什么进展?我认为这是一个从调查自己到试图改变自己的有趣转变。这是一种技能,如果你的大脑运作良好,那么它就更容易做到。
丹尼尔·阿门博士,女士们先生们,我喜欢你的工作。我认为尝试……
把责任从“你坏了”、“你没有足够的意志力”、“你不想让自己变得更好”身上拿开,这太棒了。因为你没有达到你想要的状态,所以对你这个人有一些道德上的评判,实际上,让我们看看引擎盖下面是什么。让我们看看是什么导致了这种情况。那么人们应该去哪里呢?他们会想要随时了解你正在做的事情。你知道,我经常说不要把破碎的人重新组合在一起。我选择优秀的人,帮助他们变得更优秀。
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