I Choose ... to Let the Sunshine In - Bonus Episode with Gabby Reece
14:01 Share

这是一档iHeart播客。嗨，我是珍妮·加斯。对自己的皮肤充满自信是不可谈判的，这就是为什么我选择Perricone MD的原因。他们的三重视黄醇更新面部和眼部精华是我的首选。我每天早晚都使用它们。我的皮肤有了很大的改善。你可能会想，夏天可以用视黄醇吗？但我在这里告诉你，是的。

你可以。我喜欢在晚上涂抹视黄醇精华液。然后我会涂上保湿霜，而且我永远不会忘记白天使用SPF防晒霜。自信始于Perricone MD。访问perriconemd.com，使用代码JENNY享受限时40%的订单折扣。网址是perriconemd.com，代码是J-E-N-N-I-E。好的，我喜欢Third Love。十年多来，他们一直是市场上最好的胸罩的领导者。

而现在，他们凭借最新的创新将它提升到了一个全新的水平。它被称为Tempsync胸罩和内裤。它们是首款采用突破性体温调节面料制成的同类产品。它们的设计目的是让你在出汗之前保持完美的温度，即使是在更年期和潮热和寒战的时候。我要告诉你，这些是我穿过的最舒适的胸罩。

Third Love精心设计了解决方案，以满足您人生的每个阶段。访问3rdLove.com，使用代码PODCAST15即可享受15美元的订单折扣。在寻找一双可爱的夏季凉鞋吗？那就别再找了。梅西百货的夏季凉鞋大促销来了。等等。买一双，享受40%的折扣。买两双，享受50%的折扣。

这是您囤积适合所有活动或夏季即将到来的假期的款式的好机会。他们有各种各样的漂亮凉鞋、史蒂夫·麦登的可爱厚底鞋，或者用来自On 34th或INC的一些讨人喜欢的平底鞋来提升您的工作服装。在macys.com或实体店购买梅西百货夏季凉鞋大促销商品，促销时间为6月25日至7月7日。

发现Meow Greens为您的猫带来的改变生活的益处。曾经看到您的猫行动迟缓或出现健康问题，并想知道，我能做些什么来改善它们？好吧，我的朋友，在您的猫的食物中添加Meow Greens 90天，我保证您会看到让您惊叹的变化。您好，我是自然疗法医生丹尼斯·布莱克。

Meow Greens的发明者，我邀请您参加Meow Greens 90天挑战赛。在最初的30天内，您会看到更光亮的毛发和更高的能量。到第60天，您的猫将拥有更强的免疫系统、更少的脱毛、改善的关节功能，这都是由于您添加到其饮食中的活性营养素。到第90天，它们将拥有更好的消化、减少的炎症、改善的心脏健康，您甚至可能降低了它们的癌症风险。

♪♪

他们无法阻止你或夺走你的只有一件事，那就是知识。所以，无论我在监狱里待了两年经历了什么，在这个过程中，学习。从中学习。查看Ja Rule在Rock Solid上的独家剧集。打开您的免费iHeartRadio应用程序，搜索Rock Solid，立即收听。您正在收听珍妮·加兰德主持的《我选择我》。

我和加比·里斯进行了一次很棒的谈话。最后，我向她提出了一些快速的问题。她提供了很多知识点。这位女士拥有如此丰富的智慧。我真的很想与您分享。所以，请欣赏我对令人难以置信的加比·里斯的采访的额外内容。

好的。你有一个关于健康、营养、健身以及我们都需要了解的所有事情的播客。感谢你发布这样的内容。哦，谢谢。因为我觉得永远都不够，因为每个人听到的东西都不一样，都想从不同的声音中听到，你知道吗？是的。我希望我正在进行的对话是，我一直说要磨练信息，这样我知道的最佳人士就能理解

但真的试图在人们所在的地方与他们会面，并使之可行。因为问题是，我们现在拥有的信息比以往任何时候都多。太多了。但我希望我还在努力鼓励人们去做的是，他们必须养成一种习惯。是的。

我们拥有多少信息并不重要。如果我们没有一个对我们是谁以及我们在人生中所处的位置有意义的实践，如果我和你此刻都有新生儿，我们的实践就会有所不同。我们的工作实践或我们的身体健康实践，无论什么。所以对我来说，希望是我做了审查。我对喜欢的人进行策划，我认为这些人尽其所能地知道他们在说什么，然后说，酷，

但这在日常生活中到底意味着什么？如果我们想谈论高性能和优化，那很好。但我感觉那些人已经得到了照顾。真正的问题是大多数人已经找了无数借口。他们从未学过。也许他们，你知道，没有那样长大。他们就像，我30岁了，我40岁了。我应该去举重。你在说什么？

他们也被告知要瘦，瘦，瘦。所以他们进行有氧运动，有氧运动，有氧运动，无论是什么。所以我的希望只是以一种人们会觉得好的方式呈现信息，我会接受并鼓励他们。是的。我的意思是，这就是方法。在他们所在的地方与他们会面。

好吧，这是唯一现实的，你知道，任何教练都知道你不会把运动员从这里带到那里，你知道，到下一个，到下一个，而没有建立基础。所以这实际上是让人们有信心去，

说，我要建立一个代表我的实践，但同时又不让他们摆脱困境。因为如果你不愿意实践，就不要跟我谈论你想要什么目标。所以，你知道，在生活中总是有，对吧？这就是阴阳的持续存在，嘿，我们要温柔。让我们把废话去掉，你知道吗，就像

我们必须进进出出。如果人们，再次回到他们没有得到他们想要的东西或受害者心态，就像，好吧，负责吧。百分之百。但这很难。就像，尤其是女性，我一直在学习关于中年女性的事情。有很多女性做了很多正确的事情，却得不到她们想要的结果。就像，好吧，我们如何支持你并让你获得一些信息？是的。

也许是一些可能支持你的新想法，因为你正在做所有正确的事情。你正在尝试。努力工作。所以这有点像，好吧，这不管用。好的，让我们谈谈这个。是的。好的。如果可以的话，我想和你快速问答一下。我准备好了。你的晨间例行活动中有一项不可谈判的事情是什么？哦，是我的训练。一直都是。

我的意思是，即使我的孩子很小，如果只有12分钟，也没关系。是训练。我不乱来。我安排我的日程、我的生活、我的工作，除非是我无法改变的事情。这段时间不会为任何人或任何事而改变。我喜欢这样。我也是。是的，你每天都这样做。

我的意思是，如果可以的话，但你知道，是五天，是六周。我不折磨自己。我的意思是，我做，但不是每天。你的训练是什么样的？好吧，周一、周三和周五，我进行陆地训练。所以，你知道，有举重、本体感觉和平衡，以及单腿训练和做所有这些事情。然后，如果可以的话，周二、周四和周六，我喜欢我们进行水下游泳池训练。

我可以非常努力地工作，但不会压垮我的关节。还有一种叫做低氧训练的训练，你正在使用，你正在变得更有效地使用更少的氧气，而且我在户外。所以，这就是我在整个过程中学到的另一件事，让我们称之为健康训练。

这意味着现在有很多事情是，所以你有你的支柱，对吧？你有营养，我之前会说这几乎是第一位的，你有运动，你有恢复、睡眠和其他事情。冥想的人会进行呼吸练习，社区。好的。但实际上，我最近说过，在户外，在阳光下，

我们一直被教导要害怕阳光，但是我们身体的许多过程都是由我们的眼睛注视光线开始和启动的。而且，你知道，我认为这比我们意识到的更重要。所以我的游泳池训练，我在户外，我在阳光下。如果我也可以鼓励人们，比如如果你去散步，那就太好了。但如果你可以不戴太阳镜，那就更好了，因为你的眼睛是

是你的，你知道，它们为你大脑读取信息，然后你的大脑是药剂师，并相应地设定你的身体，甚至你的皮肤，对吧？你皮肤中的黑色素。好吧，如果你戴着太阳镜，你就不会得到关于正在发生的事情的真实、清晰的沟通。所以你的身体实际上并没有得到它本可以获得的那么好的保护。所以我认为我们现在做的事情，如果你在山上并且下雪或者你在开车并且看到反射，它会让你烦恼，没问题。戴上太阳镜，对吧？

但如果你可以在你的原始状态下待在户外，而不是在正午，对吧？比如早点去，晚点去，如果你想的话戴上帽子，但让你的眼睛看到光线。这太重要了，而且被忽视了。我们不会给免费且就在外面的东西任何价值。太对了。我们就是没有。让你的眼睛看到光线。你如何在业务中处理情绪？我只是培养了男性能量。好的。

所以我会记住这不是私人的。我不需要，你知道，有点像，你不能那样跟我说话，或者我会让你看看。就像，哦，好吧，发生了什么？我该如何解决这个问题？就是这样。你不允许情绪接管。

这不是合适的地方。偶尔会发生。我不会撒谎。这种情况通常发生在我很累的时候。我通常被淹没、过度详细、过度决策。我一天做了太多决定。这通常是它出现的时候。但通常情况下，就像，不，这不是私人的。所以让我们弄清楚如何解决它。嗨，我是珍妮·加斯。感觉不舒服。

对自己的皮肤充满自信是不可谈判的。这就是为什么我选择Perricone MD的原因。他们的三重视黄醇更新面部和眼部精华是我的首选。我每天早晚都使用它们。我的皮肤有了很大的改善。你可能会想，夏天可以用视黄醇吗？但我在这里告诉你，是的。

你可以。我喜欢在晚上涂抹视黄醇精华液。然后我会涂上保湿霜，而且我永远不会忘记白天使用SPF防晒霜。自信始于Perricone MD。访问perriconemd.com，使用代码JENNIE享受限时40%的订单折扣。网址是perriconemd.com，代码是J-E-N-N-I-E。好的，我必须告诉你一些事情。

Third Love，十年多来，他们一直在制作最好的胸罩，最合身的胸罩。它们非常舒适，我爱死它们了。现在，你们，他们正在将其提升到一个新的水平，他们的最新创新。TempSync胸罩和内裤是首款同类产品。是的，这项技术在男装中已经存在多年了。嗨，女士们，该轮到我们了。

采用突破性的体温调节面料制成，它可以让你在甚至想到出汗之前保持完美的温度。这项技术对于我们所有人都会经历的潮热和寒战非常有效。这是唯一一个设计用于让我们保持完美温度的胸罩和内衣系列。我喜欢Third Love的原因是所有的一切。

A，颜色。我现在迷恋蓝色。我也喜欢它们有半码，因为，你知道，事情会改变。我们的身体会改变、成长、做不同的事情。有时我们只是有不同尺寸的杯子。Third Love为人生的每个阶段设计解决方案，包括围绝经期和更年期。

他们有60多种尺寸，包括，就像我说的那样，那些独有的半杯尺寸，以确保完美贴合。保持凉爽、更强的提升力、背部平滑，所有的一切。它们是在真正的女士身上进行过测试的。采用优质材料制成，可提供持久的舒适感和支撑力，从双A到HQ。

访问thirdlove.com，使用代码podcast15即可享受15美元的订单折扣。

衰老是一个自然过程，我们都知道，我们，在《深度潜水》中，我们欣然接受它。但我将告诉你一件关于衰老的事情，我不喜欢它。这是源于荷尔蒙变化的症状，尤其是在你接近围绝经期和更年期的时候。这就是为什么，听众们，我想告诉你们关于Happy Mammoth的荷尔蒙和谐。它遍布社交媒体。

Happy Mammoth公司创造了荷尔蒙和谐，它使用科学支持的成分，这些成分已被证明对女性有效。荷尔蒙和谐非常适合那些让女性生活停滞的更年期症状。潮热、盗汗、思绪飞快、情绪低落、睡眠不好、胀气、不想躺在某人身边，如果你明白我的意思的话。是的，荷尔蒙和谐可以帮助解决所有这些问题。我知道

自从我开始服用荷尔蒙和谐补充剂以来，我注意到我的步伐轻快了一些，我喜欢感觉更有活力。在有限的时间内，您可以在HappyMammoth.com上获得您的首单全价15%的折扣。只需在结账时使用代码JENNY。

嗨，我是Z博士，我是一名神经外科医生。这意味着长时间工作、早班、深夜以及介于两者之间的一切。在所有这些过程中，我都穿着Figs。因为它们是为我的工作而设计的。在混乱中、在漫长的工作时间里，以及在一天中无论发生什么事情，它们都能完成它们的工作，这样我就能完成我的工作。当需要的时候它们很舒适，当我需要它们的时候它们很实用。

那么你在哪里穿你的Figs呢？值班、待命、在沙发上、在休息室里听这个播客？无论在哪里，它们都很合适。现在，这个播客的听众可以获得他们的首单15%的折扣。只需前往wearfigs.com，并在结账时使用代码FIGSRX。网址是wearfigs.com，代码是FIGSRX。我是安德里亚·冈宁，播客《背叛》的主持人。警察中尉乔尔·科恩利用他的警徽欺骗了所有人。最重要的是，他的妻子卡罗琳。

他发短信说，我毁了我们的生活。你会想离婚的。卡罗琳的丈夫在幕后过着另一种生活。他背叛了他对家庭和社区的誓言。她说你留下了淤青，拽她的头发，诸如此类的事情。不。乔尔会走多远来掩盖他所做的事情？你无法记住你所有的谎言。坦白说，我怀疑将来会有多少其他女性提出指控。

本季的《背叛》调查了一名警官几十年的欺骗行为，这些谎言让那些最亲近他的人质疑他们认为自己知道的一切。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《背叛》。你的丈夫做的一件事让你感到惊讶，或者让你感觉像再次爱上他一样？一个很好的问题。

我的丈夫做了一些事情。一件是每天早上在我起床之前他都会清空洗碗机。一样。是的，当我们开始生孩子的时候，他开始这么做了。所以当我过来做早餐和做所有事情的时候，我不需要卸载、装载和烹饪等等。但对我来说，有趣的是看到我的丈夫，某些男人随着年龄的增长，他们会有一种智慧的东西。

这允许年轻的男人先走，就像他们说哦，他们会学习那个，或者如果他们要去骑自行车或者出去，就像你知道20多岁的年轻人走在前面一样，你知道，我看着莱尔德，他极具竞争力，非常强壮，非常有能力，就像哦，我们有一个活生生的例子，看着他发展他的男性智慧，他的接受，他永远不会理解，对吧，他有三个女儿和一个妻子，他只是坐在那里，嗯

这是我真正学会欣赏的东西，因为有一种平静、优雅和尊严，我多年来看着他发展，就像它是那样。而且他经常这样做。你喜欢这样吗？是的，因为这是一种他所发展出的深刻的力量，并且一次又一次地为他的家庭出现。

每天都让你越来越爱他们。是的，因为这很难，而且很安静。有时我们在双方都会认为理所当然，对吧？所以我觉得，你知道，对父亲或伴侣的感谢非常重要。我很感激你。嗯哼。

我最近了解到我的丈夫喜欢肯定的话语。作为我，作为我这个人，我不花很多时间担心这件事，考虑这件事或给予这件事。所以我一直在努力地说，我爱你。是的。一天中的任何时候。而且他，这会让他停下来。他说，谢谢。是的，我认为，你知道，听着，作为女性，我们，我们有自己的事情要处理。

而且我理解文化上如何像男人一样，长期以来一直负责某些事情。但如果我们只是谈论大多数男人，每天都在努力做女性正在努力做的事情的男人，尽力而为，为所爱的人出现，努力工作，你

我们真的忘记了他们。我认为像这样的轻微姿态不仅非常强大，而且我认为它也非常重要。当我这样做的时候感觉很好。所以我知道这是对的。是的。是的。你想要当排球教练吗？

我不会。我喜欢指导运动员。我在健身方面、在游泳池和训练中指导他们。我认为我更喜欢这样做，因为听着，当你指导排球时，这就是你正在做的。这就是你的生活。好教练。我在大学里有一位好教练，他改变了我的生活，至今仍是我的挚友。所以他们是黄金，而且是全面的。嗯哼。

在健康和保健方面，你的圣杯是什么？一件事情。一件事情？这是一个很难的问题。是一直都是所有的事情吗？是一直都是所有的事情吗？不，不。不，听着，这真的很简单，也很难。我们生活在一个不断折磨我们的世界，对吧？比如蓝光。嗯哼。

手机、电磁场、路由器。不，所有这些东西都是无声的。即使像每个人都说的那样，哦，他们在喷洒，是的，所有这些。这对我们来说是一种有毒的负担，没有人能比得上。去机场。不，一切。是的，一切。所以你想说，我一直对人们说的是，是的，你无法控制它。所以要增强你的免疫系统。尽你所能。你能做的最好的事情就是不要担心。这意味着吃真正的食物。

尝试在晚餐前几个小时减少一点，比如晚餐前几个小时。以适合你身份的方式进食。以适合你身份的方式运动。到户外，到大自然中。确保你有一些人可以拥抱、爱和一起玩耍，一起欢笑，然后上床睡觉。在那之后，我不知道还有什么要告诉你的。不过，另一件事是，我提醒人们去看医生。

医生为你工作。如果你不喜欢你的医生或他们告诉你什么，那么你必须负责。提出难题是可以的，解雇他们也是可以的，即使他们正在尽最大努力。所以真的要成为你健康的真正倡导者。是的。太重要了。是的。你做的一件事是什么，当你的生活变得混乱时，你会重新连接？我通常不会让它变得那么疯狂。

我了解到，直到最近我才了解自己。我以为我是一个目标设定、成就、努力工作的人。我是。但我没有意识到的是，实际上我一直在努力做的事情是拥有一个家庭并与我的家人联系在一起。而所有其他事情实际上都在一边。因为那是为了我。那是

那就是我想要的，我只是不知道，因为我，其他的看起来很明显，从事体育运动，做所有的事情，但那是其他的，所以我照顾那些事情，但在我感到不知所措的日子里，我一年大约两次，我会回家，我会说我今天完成了，可能是六点或六点半，我看看我的家人，一年大约两次，我出去了

我只是去睡觉或去我的房间。我只是去我的房间。我完成了。我只需要一些，我完成了。和平。所以我，我知道。我还以一种有节奏的方式安排事情。我一直说不。我确保有流动性，是的，某些日子你可能会说，今天很疯狂，但我不会让我的整个生活都那样。这太重要了。不值得。毅力。是保存。是的。是的，而且，

你想要什么？你正在做的一切是什么？你的日历里有什么？反映这一点的一切。如果它们不匹配，那么你就必须改变它。是的。太好了。好的，谢谢，加比·里斯。谢谢。嗨，我是珍妮·加斯。感觉不舒服。

对自己的皮肤充满自信是不可谈判的。这就是为什么我选择Perricone MD的原因。他们的三重视黄醇更新面部和眼部精华是我的首选。我每天早晚都使用它们。我的皮肤有了很大的改善。你可能会想，夏天可以用视黄醇吗？但我在这里告诉你，是的。

你可以。我喜欢在晚上涂抹视黄醇精华液，然后我会涂上保湿霜，而且我永远不会忘记白天使用SPF防晒霜。自信始于Perricone MD。访问perriconemd.com，使用代码JENNIE享受限时40%的订单折扣。网址是perriconemd.com，代码是J-E-N-N-I-E。你上次的全家度假屋让你希望有更好的方式待在一起吗？比如卧室

哇。这太棒了。嘿，我的有一个浴室。哇。

都在沃尔特迪斯尼世界旁边？下次旅行，在奥兰多埃弗莫尔度假村分享一栋房子。你不会相信你之前住过什么地方。怎么了，你们？这是你的好兄弟孟菲斯·布莱克。Rock Solid播客的主持人。六月是黑人音乐月。那么，还有什么比收听我和我的兄弟Ja Rule的独家对话更好的庆祝方式呢？

他们无法阻止你或夺走你的只有一件事，那就是知识。所以，无论我在监狱里待了两年经历了什么，在这个过程中，学习。从中学习。查看Ja Rule在Rock Solid上的独家剧集。打开您的免费iHeartRadio应用程序，搜索Rock Solid，立即收听。

我认为95年可能出现的一切都被贴上了嘻哈黄金时代的标签。现在是黑人音乐月，我们需要谈谈。这是《深入挖掘》。我是尼拉·西蒙，分解歌词、放大声音，并深入研究塑造我们生活配乐的文化。就像，这才是真正重要的，也是最突出的是，我们的音乐让人们的生活变得更好。让我们谈谈打动我们的音乐。

要收听更多关于音乐和文化如何碰撞的信息，请在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听来自Black Effect Podcast Network的《我们需要谈谈》。你说你永远不会屈服于崩溃，永远不会用孩子的照片填充你的信息流。你说你永远不会把奶嘴放进嘴里清洁它。

而且永远不会让他们在杂货店里乱跑。所以，当你说不让他们没有你在的情况下上车时，不，可能会发生。四分之一的热车死亡事故发生在孩子进入未锁定的汽车而无法出来的时候。永远不会发生。在你离开汽车之前，一定要停下来，看看，锁上。由NHTSA和广告委员会提供。这是一档iHeart播客。