I Choose...Believing I'm Good Enough with Julie Bowen
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珍妮与《摩登家庭》女演员朱莉·鲍文进行了一次亲密的谈话，谈话内容涵盖了从形体形象到焦虑和抑郁症的一切。朱莉向我们更新了她为什么喜欢单身生活，同时抚养三个十几岁的男孩，女士们对好莱坞如何喜欢让女性互相竞争有很多话要说。此外，我们还了解了《快乐吉尔摩》续集的最新情况！资源：NEDA、ANAD在Instagram和TikTok上关注“我选择我”播客在Instagram、TikTok和Facebook上关注珍妮请访问omnystudio.com/listener以获取隐私信息。</context> <raw_text>0 几十年来，黑手党对纽约市进行了严密的控制，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着结束的开始。它传递的信息是，我们可以起诉这些人。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《法律与秩序：刑事司法系统》。

想知道如何利用文化来建立成功的企业吗？那么Butternomics播客正适合你。我是你的主持人，布兰登·巴特勒，Butter ATL的创始人兼首席执行官。在Butternomics中，我们与当今最具影响力的企业家、创新者和商业领袖深入探讨，揭开他们如何将文化作为其业务的驱动力。Butternomics将为你提供将你的游戏提升到一个新水平所需的一切。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听Butternomics。

你好吗？我是科琳·维特，《节俭饮食》第三季回归了。由Black Effect Podcast Network和iHeartRadio为您呈现。我们正在分享来自范·拉森、DC杨飞、骨头帮和许多其他人的真实故事和人生教训。

他们分享了帮助他们度过难关的菜肴以及他们在此过程中获得的智慧。我们正在准备一些特别的东西，所以每周四收听。在Black Effect Podcast Network、iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《节俭饮食》。

由State Farm公司赞助。像一个好邻居一样，State Farm就在那里。哟，是大银行。在Black Effect Podcast Network上查看我的播客《与银行的展望》。每周一，《与银行的展望》播客都会邀请来自各行各业的个人，他们走到一起分享他们独特的视角并进行富有启发的对话。这个播客将探讨来自普通人、你最喜欢的名人和各行各业人士的所有类型的对话。每周一，在Black Effect Podcast Network、iHeartRadio应用程序、Apple上收听《与银行的展望》

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在每周的《与萨姆·弗拉戈索轻松畅谈》节目中，我都会邀请一位艺术家、作家或政治家来到桌前，以你可能从未听过的方式敞开心扉地发言。我最喜欢的一些节目是与汤姆·汉克斯、奎斯特勒夫和凯特·布兰切特一起录制的。最近几周，我和演员丹·莱维、导演艾娃·杜威内和《纽约客》编辑大卫·雷姆尼克进行了交谈。你可以在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《轻松畅谈》。

你正在收听珍妮·加斯主持的《我选择我》。大家好。欢迎收听《我选择我》。这个播客是关于我们做出的选择以及这些选择将我们引向何方。我喜欢这个播客，因为我可以坐下来与我尊重和钦佩的人进行真正酷炫、富有洞察力的对话。然后我们大家一起互相学习。还有什么比这更好的呢？

我今天的嘉宾因在《摩登家庭》中扮演深受喜爱的角色克莱尔·邓菲而闻名，她因此获得了两个艾美奖。她主演了将于10月上映的Peacock新剧《歇斯底里》。她很搞笑、勇敢，而且是一个全能的厉害女人。欢迎朱莉·鲍文来到《我选择我》播客。我今天早上实际上在电视上看到了你。我看到了你的广告。是WhatsApp吗？是的。

不，不，不是那个。眼睛。哦，Zydra。我不知道那是怎么回事。没错。没错。那开始播出了。是的，我实际上有眼部问题。所以我正在与他们合作。我喜欢这样。关于眼药水。是的，它们实际上拯救了我的生命。很好。最好的部分是我的丈夫也在那个广告中和你一起出现。是的，你可以看到他。我的意思是，我看到了一段剪辑。

是的，但这真的很有趣。他太英俊了。哦，谢谢。是的，就像我注意到他一样，我想，哦，我的上帝，多么英俊的男人啊。我想，不要和英俊的男人说话。你知道，你不想在片场和长得好看的人说话。

因为这，我不知道，可能会变得复杂。是的，这可能会让它变得奇怪。然后他走过来，他说，你知道，你知道我的妻子珍妮吗？我说，哦，我的上帝。好吧，我完全在和你说话。我不在乎。我不在乎你长得多好看。现在我在和你说话了。我很高兴。我想，你最好和她说话。因为他有点坚持自己的想法。他喜欢拍他的广告。

好吧，他是，他是，你有一个好看的。我想，我们可以从你的开始说起吗？因为我觉得这些故事很有趣。所以，告诉我你成长的家庭是什么样的。我知道你在马里兰州，对吗？那是你出生的地方吗？是的，我在马里兰州长大。

巴尔的摩，就在城市郊外。所以它是郊区，但它仍然是巴尔的摩，有两个姐妹，没有兄弟，都上了女子学校，就像从来不知道该怎么对待男孩一样。直到我14岁上寄宿学校，我的班上才有一个男孩。哇。是的，那是文化冲击。是的。

是的，但后来我最终有了三个男孩。我有三个。我有一个17岁的和两个15岁的，他们都是男孩，而且我……

从第一天起我就迷失了，因为我和一群女孩一起长大。太搞笑了。你说你是三个女孩中的一个。所以我一直以为我会生三个男孩。就像我知道当我长大后，我会生三个儿子。然后我长大了，我有三个女儿。是的。所以这和你完全相反。是的。不，我在社交媒体上看到你的女儿们了，她们太漂亮了，而且

她们都搬出去了吗？不，不，不。只有一个正式搬出去了。但另一个正急切地想搬出去。是的，但她们要去哪里？拜托。你的房子会比任何……

破旧的公寓都好。没错。而且没有人会为她们做饭和打扫卫生。洗她们的衣服，把她们的衣服叠成小包。完美的小东西。是的。不，我认为我小女儿上大学时会有一段现实时刻。所以等等，你家里还有两个，还有一个还在高中，她们都在读高中。

我有一个在纽约。她是一个职业女性。我有一个叫洛拉的，21岁，在纽约上学。她搬回家了。现在她在这里上学。她住在家里。我再高兴不过了。然后是我的女儿，她今年要升入高三了。

哦，哇。她升入高三了。等等，我们有孩子。我有一个即将升入高三的孩子。是的，你有一个17岁的孩子。是的，她们都通过社交媒体认识。是不是很疯狂？她们都出去玩。等等，因为你住在Studio City附近，山区。是的，我现在离市区远一点了。我们搬到了东边。但她是在洛杉矶上学吗？是的。

我想知道她们是否认识。我敢打赌她们认识。这就像……这就像有史以来最大的城市。但不知何故，她们都认识彼此。她们都通过Snapchat认识彼此。她们真的会在Snap Maps上查看，她们就像……我的孩子们，无论何时我开车，我们都在街上开车，她们看到一群孩子，就说，慢点，慢点，慢点。

是的，我知道那些孩子一直在走。我说，我们只需要确认你认识她们，然后继续走。是的。是不是很令人毛骨悚然？她们一直都知道每个人在哪里。我知道。我知道。这真的很奇怪。这真的很奇怪，因为没有什么比我更令人不安的了。我一直都在关闭我的位置服务，除非我需要它们开启。我有一种被跟踪或追踪的奇怪感觉。

这让我很害怕。而这些孩子对每个人一直都知道每个人在哪里这个想法非常适应。就这样吧。你与谁共享你的位置？你与任何人共享你的位置吗？我只与我的孩子们共享，哦，还有我的妻子。我有一个……瑞秋是我的制作伙伴。而我的……如果我有幸是同性恋，她将永远是我的伴侣。但我们都是异性恋，我们每天一起工作18个小时。所以，是的，我们互相共享彼此的位置。很好。就是这样。是的，我和我最好的朋友阿黛尔共享我的位置。而且我不得不说，她也是我的妻子。我希望我能成为同性恋，因为如果我……我认为与她结婚会很棒。我的意思是，我和瑞秋结婚了。就像她在我的家里有一间房间。是的。

哦，我喜欢这个。她是我的妻子。她有男朋友，我为她感到非常兴奋，因为她比较年轻，她将要结婚并生孩子。我等不及了，但她是我的人。拥有一个伴侣而不是仅仅是一个男人真的很重要，你知道吗？是的。女性在友谊中的关系。我最近一直在思考这个问题。就像……我的意思是，女性过去是

你不能出去玩，如果有人在17世纪被称为女巫，每个人都必须远离她，否则你也会被称为女巫。而且一直以来都有一个将女性分开的历史过程，因为如果她们在一起，那会怎么样，太强大，太可怕了。她们害怕它。是的。是的。我想，你在害怕什么？我们让一切变得更好。

我很乐意成为一个女巫。算我一个。我有一些非常好的女巫朋友。我有一个朋友，她是一个很棒的女巫，她有时会让我害怕。有时她知道的比……你不会告诉她任何事情。她知道一切。她给了我各种各样的东西，她说，拿着这个水晶。我说，什么？然后我说，为什么它会烧我的手？她说，只是点点头。是的。

好吧，好的。所以你去了常春藤盟校。是的，我去了。我去了布朗大学。你去过布朗大学。所以你在那里学习表演吗？那是不是你认为自己将要从事的工作？我一直认为我会……就像我们会把戏剧搬到我们的院子里。这就是我们所做的。我妈妈不喜欢电视。那是70年代和80年代初，就像良性忽视一样……

出去玩，回来吃晚饭。她真的弄了一个三角形……叮叮叮叮叮，是的，虽然很大，就像那种大型牧场风格的，当该回家的时候她可以按响它，这样整个街区都能听到，我们知道我们不允许穿过大街，否则我们会像野兽一样，这太棒了，我们会

在我们街区有很多女孩。有几个男孩，但我们并没有太关注他们。我们上演戏剧。这就是我们所做的。那将是我们的项目。我们上演了这些非常精美的制作。但是我的姐姐，你知道，家庭会给你贴标签，你会得到你的角色。你是律师，而她是演员。然后我必须成为其他什么人。

你选择了什么？你……好吧，我应该成为艺术家。然后我的妹妹总是医生。她确实成为了一名医生。然后我的姐姐莫莉和我最终调换了角色。她是一位艺术家，而我是一位演员。哦，我的上帝。

她们把你归类错了。我喜欢这样。她们确实错了。所以在大学校园里，我真的很害怕所有的演员。布朗大学有一个非常高级的戏剧系，我一直觉得他们很可怕。所以认为我应该成为艺术家，我学习了艺术史，并成为了一名文艺复兴研究专业的学生。哇。哇。

我的意思是，我去过意大利，在那里住了一年。我说一口流利的意大利语，我想，我想这就是我的专业。然后在那时，你知道，学校的费用要低得多。我的父母对教育非常棒。他们说，在大学里学习任何你想要的东西。研究生院是你真正专注的地方。

而我们现在永远不会对我们的孩子说的话，因为我们想，一年8万美元，自己解决吧。所以我说，好吧。然后大学毕业后，我说，我想去研究生院学习表演。我开始在布朗大学学习表演，一部独立电影来到这里。而这就像……

所以这就像字面意义上的胶片电影。在当时，在你自己身上拍摄胶片是很困难的。不像现在这样，每个人都有手机。对。你不能只是拍摄你自己。对。所以我在这部很酷的黑白超艺术的独立电影中担任主角，而且很棒。我想，哦，我喜欢这个。我演过一些戏剧，但我认为，这是……

我立刻就喜欢上了拍电影。我想，这太有合作性了。这不像你独自一人在舞台上。就像，那里有拿着吊杆的人，有人拿着灯。我想，哦，这太有趣了。所以，我立刻就有了这种感觉。所以我想要去研究生院学习表演，我的父母说……

不是，这不是我们的意思。我们的意思是像律师一样，像硕士学位一样。上帝保佑他们，他们说，如果那是你选择的路，你得自己承担后果。所以我搬到了纽约，做了很多服务员的工作，开始上很多课，找到了一位经纪人，做了一堆非常棒的……

愚蠢的广告，但它们支付了账单，而且你知道我显然还在拍广告，因为它们还在支付账单，上帝保佑它们嗯哼我想回到你之前谈论过的话题，你在十几岁的时候曾与饮食失调作斗争，是的，形体形象问题哦，是的

你认为那是什么时候开始的？你还记得是什么让你寻求帮助的转折点吗？哦，好吧，我是……我是，再说一次，这就像我们现在永远不会使用的语言。我只需要这样开头，因为我们当时很随意地说了一些话，我们现在永远不会对孩子说，但我就像个胖孩子，而且并不胖。如果你

如果我现在以12岁孩子的身份四处走动，你永远不会这么说。但是

当时的审美标准真的不一样。我从小学到六年级。我的两个最好的朋友是芭蕾舞演员。所以她们是这些非常漂亮、旋转、旋转的人，她们都在13岁时离开了巴尔的摩成为职业舞者。一个去了皇家芭蕾舞团，一个去了美国芭蕾舞团。而且，你知道，

她们很棒、有趣，而且她们恰好拥有这些漂亮的身体，但我总是比较和绝望。我就像那个胖乎乎的人。我就像，她们是……我一直觉得她们是那种朋友。她们从未对我那样说过。这完全是内心独白。然后在六年级和七年级之间的那个夏天，我有机会去一所新学校。我想重新开始。我要开始……我要减肥。我，

我做到了。我做得很好。我觉得……感觉很好。实际上感觉真的很好。然后它变成了一件事，我……

你不能回头，你知道，回头以某种方式是一种失败。而且，即使我知道，我就像，你不能永远向前走。你不能……你不能一直减肥，直到你……你达到你的出生体重，你知道，7磅不是我的目标。但我认为我在那件事中发现了一种虚假的控制感，而且一开始也得到了很多积极的反馈，

然后你越过了这条线。然后你看起来很棒。你看起来太棒了。你是怎么做到的？哦，我的上帝，你太棒了。太自律了，令人难以置信。然后突然有一天，就够了。等等，发生了什么变化？但她们是对的。我的可怜的父母，上帝保佑他们。他们想，哦，我们有三个女儿。当然，我们有一个患有饮食失调症的女儿。而且。

他们尽一切努力进行干预，让我接受治疗。但老实说，直到百忧解出现，上帝保佑你，百忧解，我才真正能够降低我内心那种必须以某种方式看待自己并符合某种尺寸的对话的音量

那种噪音终于消失了。好的。所以你服用药物来帮助你应对那些消极的想法。有趣。你当时几岁？我18岁。

我的意思是，我一直……我一直都在挣扎，你知道，我……我会好一点，然后我会变得更糟。然后，你知道，他们当时没有药物。我的意思是，百忧解刚刚问世。是的，因为我们年龄差不多。我还记得很小的时候就开始服用百忧解了。是的。而且就像……我所有的朋友都像……我不想。我认为，哦，不，这太奇怪了。我认为这就像……你知道。

精神药物，你知道，你会想到锂和氯丙嗪，人们会流口水是的，但我有一个非常好的医生在马里兰州巴尔的摩，他是约翰·霍普金斯大学的，他来到我家，活着的最善良的人，我去他的办公室，但他画了一张地图，就像……

这种波浪，他画了一条线，他画了这个波浪，他说，正常是一个波浪。它会起起伏伏。生活会起起伏伏。他说，但正常应该穿过这条线，哦，我感觉很好。我不太舒服。而你的一生都在这条线以下。

我说，哦，所以我会……你知道，充其量我还是相当沮丧。我很沮丧，而且每个人都试图治疗这种饮食问题。我说，它……他向我解释，而且是正确的，这不是饮食问题。这是一个……这是一个精神问题。它确实是你的抑郁症和焦虑症的表现。这就是你如何处理它的方式。他是对的。当你真的很饿的时候，

而且你非常限制自己表达自己的能力。你也会限制自己的感受。我说，这有效。我没有任何感觉。我像半死了一样。太棒了。我喜欢它。所以，百忧解就像……我去了这里，就像……灯亮了。它花了四到六周的时间。我还记得。

当时与我的男朋友发生争吵，他会真的让我生气。突然我开始笑了。他说，你在笑什么？我说，我在笑，因为这场谈话全是废话。这太荒谬了。我意识到，哦，我的上帝，

我触碰到了正常的东西。我不必把一切都看得那么认真和可怕。这是一个巨大的改变。我一直……我很乐意承认，自从很久以前我就一直在服用百忧解，因为它改变了我的生活。

而且它在你生命中的这些年里一直对你有用。就像你不需要更换药物或尝试不同的药物一样。我试过。我认为，你知道，每个人都会经历不同的时期，我会停药，然后说，我不再需要这个了。对，对，对。然后我说，我需要。这就是它的全部故事。就像你一样，我很好。我不再需要这个了。我要停药一段时间。然后你就会……它开始慢慢地回来了。是的。是的。

是的，我试过。然后我……当我试图怀孕时，我认为，好吧，我……我需要像整体纯净和清洁一样，我体内什么都没有。那是一个糟糕的主意。因为然后我想，为什么我要把孩子带到这个世界上来？因为这立刻就回到了严重的抑郁症中。我去UCLA看了一位女性，她对女性、抑郁症和怀孕等方面进行了一项研究。她，

我等了又等才见到她，我付了一大笔钱，我进去15分钟。她看了看我的图表，看了看所有东西。她说，你服用20毫克的百忧解。这就像往大海里吐口水。服用你的药物。服用它。

服用你的药物。我说，什么？我等了几个月才得到这个。她说，它不会对你的宝宝有任何影响。你会完全没事的。我的确减少了剂量，可能只有10毫克，他们仍然觉得我……你知道，你正在你的身体里创造一些东西。嗯，我认为如果他们都三年级不及格，那将是我的错。嗯，

他们有谁三年级不及格吗？没有人三年级不及格。他们都非常正常和健康。我们谈论心理健康，我们谈论……药物，你知道，你是否需要服用药物？不要害羞。你知道，有时抑郁症和焦虑症会在家族中遗传。我总是看着他们，好像，你好吗？他们说，妈妈，我很好。

但他们也是男人。我知道。好吧，这肯定也会产生很大的影响。但就像我有时也会那样。就像我预测……

我的焦虑，我经历过的事情，或者只是在我情绪波动或药物或其他方面解决我生活的时候。我有时会把这种焦虑投射到我的孩子身上，也许会给他们带来他们甚至没有的担忧。是的，我知道。我知道。我有一个……你知道，我有双胞胎，他们非常不同。一个是社交达人，就像……超级运动型，而他的双胞胎兄弟是……他们不是同卵双胞胎，更像我，只是比较安静，然后在他想的时候加入他，但我确实有把我的焦虑投射到他身上的罪过，哦，不，哦，不，你抑郁了，有什么问题，他说，什么？是的，就像不要把这个强加给他，幸运的是我有一个很棒的治疗师告诉我不要那样做，所以我没有那样做，哦，上帝保佑治疗

哦，是的。最好的。但我真的能理解你与形体形象和所有事情作斗争的经历，即使是在这么小的年纪，甚至在好莱坞出现之前。你知道，就像你说的那样，比较和绝望，我们……我们给自己施加的压力。是的。我的意思是，看，你当时几岁？在《飞越比佛利》中？20岁？17岁。17岁？是的。嗯哼。

我的意思是，我无法想象。我无法想象。而且经历了我的……我称他们为我来自《摩登家庭》的假孩子，看着他们在公众视野中长大，经历字面意义上的身体、头发和面容的变化，然后说，你做得怎么样？我对他们的镇定和他们说出的能力感到敬畏，而且他们正在公开生活，在社交媒体上，

在社交媒体上受到仇恨。我想，也许你应该不要在Twitter或Instagram上。也许你不应该做那些事情。他们说，我们很好。我们很好。只是他们对他们在世界上的身份有更多的镇定。但我确实知道，我无法想象自己这样做。我无法想象你是如何做到的。嗯哼。

是的。我的意思是，那是……那是该剧的一艘火箭飞船。《飞越比佛利》。那就像一个改变游戏规则的人。那是在90年代，任何人都可以对你说任何话或谈论你的身体。哦，是的。而且没关系。就像可以接受的。是的。

那一直持续到大约五年前。是的，感觉是这样。对吧？但是当我们与形体形象作斗争，然后我们选择开始改变我们大脑的思维方式，我们开始爱我们的身体。是的。那就像最终的“我选择我”时刻。那是什么时候发生在你身上的？你是什么时候……是因为药物吗？你认为这帮助你达到了那个点吗？

这绝对……如果没有药物和……你知道，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂的帮助，我认为我永远无法说“我选择我”。而且我知道还有很多工作与之相伴。你知道，这些年来我有很多很棒的治疗师。我不得不说，真正意义上的“我选择我”，那最重要的时刻是在很久以后。而且我永远不会说我前夫的坏话，但他……

我需要离婚，我们确实离婚了，我永远不会……深入探讨细节。但这最终是我第一次作为成年人，我是一个母亲，我独自生活。你知道，我有一半时间和我的孩子们在一起，但我真的必须去，好吧，你需要把你自己放在第一位。

珍妮与来自《摩登家庭》的女演员朱莉·鲍文进行了一次亲密的谈话，谈话内容涵盖了从形体形象到焦虑和抑郁症的一切。朱莉向我们更新了她为什么喜欢单身生活，同时抚养三个十几岁的男孩，女士们对好莱坞如何喜欢让女性互相竞争有很多话要说。此外，我们还了解了《快乐吉尔摩》续集的最新情况！资源：NEDA、ANAD在Instagram和TikTok上关注“我选择我”播客在Instagram、TikTok和Facebook上关注珍妮请访问omnystudio.com/listener了解隐私信息。</context> <raw_text>0 这么说仍然很难。很难这么说，因为你不好。你无法承受这一切。你拉不动这列火车。这真的很难。大声说出来仍然很难，因为感觉很羞耻。你会这么说吗？

对我来说，很难说我爱我自己。每个人都会说，哦，在你真正爱上自己之前，你永远不可能真正爱上别人。我过去总是对此不屑一顾，认为我可以很好地爱别人。我很好。但关键在于说，我确实爱我自己。这真的改变了我的一切。并且像你说的那样，能够做到这一点，并且为此感到高兴。

是的。我仍然不能大声说出来。就像我不能，感觉就像，哦，不，他们要来找我了。你知道，我不知道你怎么样，但我很难做到，没有谷歌规则。就像我不谷歌我自己。当我的孩子们长大到可以一直在线的时候，我说，如果看到我推荐的东西，我永远也不想知道了，我不建议你

谷歌搜索我或你们自己，因为你们会出现的。我说，我认为这不是一个好主意。我认为这很不健康，但如果你做了，我不需要听到，因为这太令人沮丧了，这意味着我仍然很脆弱，你知道吗？我的治疗师总是对我说，我希望你能达到一个地步，你只需要说，我不在乎。我不在乎，但是

还没到那一步。很难说，你知道，我足够好了。在我的生活中，我已经到了一个地步，我可以对其他人这么说，而且我

我认为这是一个很好的迹象。我喜欢很好的一步，哦，我不要求我生活中的人完美无缺。我不要求每个人都达到这个疯狂的高标准。然后我可以看到它反映回我身上。就像，你为什么也把自己设定在这个荒谬的标准上？对自己太苛刻了。是的，太苛刻了，太苛刻了。女人必须做所有事情。就像我们必须做。我……

我生了孩子，我还在哺乳，我早上5点去上班。我有三个孩子还在穿尿布，你知道，你每天都要去上班，哦，我的天哪。你仍然需要善良和专业，你必须看起来很好，你根本睡不着觉。这是巨大的压力。但我认为这是一次充满爱的经历。

片场的气氛。我在《摩登家庭》中非常幸运。我觉得，尽管凌晨4点30分起床去上班很痛苦，而且不能和孩子们在一起很糟糕。我非常喜欢在那里，而且感觉很好。我在《摩登家庭》的第一年或一年半里都非常害怕，因为那里的每个人都非常有趣，而且非常擅长他们所做的事情。我想，我不属于这里。

我的意思是，当你演情景喜剧时，你感觉如何？突然间你就像一个坐着的。你就像在现场观众面前，你知道，不得不博得大笑。百分之百。我刚拍了一集关于冒名顶替综合症的剧集，并且在我的整个生活中都在为此而挣扎。那是我真正清楚地意识到自己患有这种病症的主要时刻之一，那是我被推入一个我不知如何应对的世界的时候，就像你做的那样。就像，

拿自己与别人比较，说自己不够好，自己不属于这里，每个人都比自己好得多。所有这些信息都会真的扰乱你的思绪。是的。我甚至无法做到，我的意思是，你从……我的意思是，你就像一个戏剧演员

你知道，你就像我们那个时代的青少年肥皂剧，然后你开始演情景喜剧，我记得当时看的时候，心想她是怎么做到的，就像她是怎么站在那里，然后进入并等待笑声的，所有这些东西都会扰乱你的思绪，是的，尤其是当你和那些我……我的意思是，我看泰·布雷尔，在拍摄场景之前，他会在场景中说一句话，他会说

四处走动思考，我说，你在想什么？就像一句话。然后他会爆发出一些天才和辉煌的东西。我想，哦，我的上帝，为什么我需要多想想。我不够好，但这可能只是时间问题，或者事实上，那是全世界最充满爱和支持的环境，我开始感觉像，

好吧，也许我永远不会成为这里最好的人，但我可以立足于此。我对这一点很有信心。是的，它会改变。

几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着终结的开始，引发了一系列事件，最终瓦解了美国历史上最强大的犯罪组织。它向他们传递了我们可以起诉这些人这样的信息。

了解一群年轻的检察官如何对抗黑手党，并在执法部门的帮助下，将黑手党中最强大的成员绳之以法。委员会上的这些头目根本不知道联邦政府会对他们采取什么行动。来自Wolf Entertainment和iHeart Podcasts，这是《法律与秩序：刑事司法系统》。在iHeart Radio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《法律与秩序：刑事司法系统》。

谢谢。

想知道如何利用文化来建立成功的企业吗？那么Butternomics播客正适合你。我是你的主持人布兰登·巴特勒，Butter ATL的创始人兼首席执行官。在我的职业生涯中，我创建并帮助运营了多个利用文化并打造成功品牌的七位数企业。现在我想与你分享我所学到的知识。在Butternomics上，我们与当今最具影响力的企业家、创新者和商业领袖深入探讨，揭开他们如何将文化作为其业务的驱动力。

在每一集中，我们都会深入了解这些领导者如何利用文化来创造令人惊叹的东西。从独家采访到业务分析，我们将探索将对文化的热情转化为业务的历程。无论你是刚刚起步还是经验丰富的企业主，Butternomics都会为你提供将你的游戏提升到一个新水平所需的一切。这是Butternomics。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听Butternomics。

在每周的《与萨姆·弗拉戈索轻松畅谈》节目中，我都会邀请一位艺术家、作家或政治家来到桌前，以我从未听过的方式敞开心扉。我最喜欢的一些节目是与汤姆·汉克斯、玛格丽特·阿特伍德、奎斯特勒夫、凯特·布兰切特和奥斯卡·艾萨克一起录制的。

如果这听起来像是一群不同的人，那是因为他们确实如此。我一直想做一个节目，在一周内我们可以与贝托·奥罗克这样的政治家坐在一起，下一周可以与李敏珍这样的作家坐在一起，或者与比尔·哈德和昆塔·布伦森这样的电视巨星坐在一起。基本上，这是一个由好奇心和大量研究驱动的播客。

人们真正开始像人一样说话的对话。最近几周，我和丹·莱维、艾娃·杜威内、本尼·萨菲迪以及《纽约客》编辑大卫·雷姆尼克坐在一起。你可以在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《与萨姆·弗拉戈索轻松畅谈》。我希望在那里见到你。我一直都在想着你。我想让你回到我的生活中。现在太晚了。我有一个提议给你。

上来记录我的项目。你只需要像往常一样记录一切。一次会议。24小时。BPM 110，120。她很害怕。我们应该叫醒她吗？绝对不行。那是什么？你没弄明白吗？我想我需要听到你说出来。那是女人噩梦的现场音频。这台机器都批准了吗？你被允许这样做吗？我们一年前就通过了审查委员会。我们没有伤害人。

你所做的没有什么危险的。它们只是梦。梦境序列是Blumhouse Television、iHeartRadio和Realm推出的一部新的恐怖惊悚片。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听梦境序列。

在这个个人播客中，认识一下小报头条背后的真实女性，她深入探讨了臭名昭著的托里·斯佩林的生活，她带我们经历了她有时光鲜亮丽，有时混乱不堪的生活和婚姻。我认为他不知道它会变得多大，我被赋予并正在过着的生活有多大。

我认为他就像，哦，是的，事情来来去去。但对我来说，它从未来过也从未离开过。她是唐娜·马丁还是一个穷困潦倒的离婚女人？她住在比佛利山庄还是拖车公园？在一个界限模糊的小镇上，托里终于要在《拼写错误》播客中澄清事实。当一个女人没有什么可失去的时候，她拥有一切可以获得的东西。我刚刚申请离婚。哇。我说出了那些话。

我在脑子里说了16年了。太疯狂了。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《拼写错误》。这将是一个非常私人的话题。有些人不知道这一点，但你有一个起搏器，对此我感到很着迷。我想知道所有关于它的信息。你为什么有起搏器？你是什么时候安装的？你是如何与它一起生活的？告诉我一切。我29岁的时候装了一个起搏器。

我一直是一个非常有竞争力的跑步者，整个高中时期都是如此，而且我非常擅长这项运动，但是它，它，它，

我想说的是，它正在付出代价。此外，不吃东西也不是一个好主意，会造成一些损害。是的。而且从基因上来说，我父亲的静息心率非常低。我一直静息心率都很低，但它开始变得非常低，而且不规律，嗯，

我注意到了，当我坐着或看电影时，我会感觉自己快要晕过去了，它会变得非常低，以至于我想，等等，

当时我的姐姐正在读医学院，或者可能正在实习。有一天她带着听诊器，她只是听了我的心跳。她说，他们告诉你那是怎么回事？我说，哦，他们说这是跑步者的心脏。这就像人们非常擅长运动并经常跑步时会发生的事情，他们的心率会变得非常低。她说，那不是那样。我说，什么？

她坚持让我立即去看心脏病专家。我说，而且我试图推迟。那一年我正在拍摄两个试播集，就像两个，一个接一个。你知道，没有人会请假。不。我说，我不能，因为我还有一些其他的事情要做。但她不会放弃。我去看了四个不同的心脏病专家。他们都说，哦，你需要一个起搏器。我说，什么？

是的，我非常害怕。而且，你知道，我只知道它们就像某人胸前的一个盒子之类的东西。我的在肌肉下面，有点在我的腋窝里。好的，那很好。所以它不会显露出来。

它会在某些衣服里有点显露出来。但我已经到了一个地步，我就像，我不在乎。你看，你刚才说了。我不在乎。这是真的。我不在乎，因为起搏器，尽管我当时非常害怕，并且认为，哦，不，这是什么意思？我快死了，或者我是一个怪人，或者其他什么。我了解了心脏的解剖结构，

它有一个电脉冲没有通过中间的迷走神经。这是一个很容易解决的问题。我一直告诉人们这一点，因为我遇到过很多装有起搏器年轻人，因为我也有一个。这是一个非常简单的解决方法。我每天都要更换电池。

我不知道，七年或什么的，这意味着他们会取出整个东西并重新安装。这是一个手术。但除此之外，它不会干扰我的生活或以任何方式改变它。我非常感谢我的姐姐发现这是一个问题。我的意思是，那个小盒子会让你活得比任何人都长。太久了。太久了。你会真的像，拜托，心脏停下来吧。当我有了孩子，突然间我不得不立遗嘱。

就像，直到我有孩子之前我才立遗嘱。我说，而且他们说，你必须有。你知道，有人有你的医疗指示等等。我说，哦，我让我的律师写上，拔掉我的起搏器，关掉它。

他说，等等，那是怎么回事？我说，就写上，如果我处于昏迷状态，就关掉该死的盒子，因为我知道我不想被盒子维持生命。他说，我不知道是不是这样运作的。我只是写下来。这听起来不好玩。不，但我现在不那么担心了。

所以我们谈到了你的饮食失调的开始。但是，你现在对自己的身体感觉如何？你装有起搏器。看起来你非常照顾自己。是的，我正在与没有好好照顾自己的后果一起生活。我不知道。也许你也有同感。有些事情是你经历过的……

我的意思是，我的身体在生完孩子后就毁了，你知道，你突然开始想，我在抱怨什么？至少我的皮肤不像融化的蜡烛。至少我可以穿比基尼，而不必穿带裙子的莉莉·普利策连体泳衣。是的。

不冒犯，莉莉。莉莉，我们爱你，莉莉。但是是的，那种感觉，哦，我的上帝，我不想再浪费时间了

我浪费了太长时间，而我没有意识到我有多好。每当我开始在我的脑子里有点胡思乱想，哦，我不够好，哦，我看起来老了，或者其他什么的时候，我都会这样想。一年后，你会回顾今天，然后说，我在想什么？十年后，你会说，你为什么不赤身裸体地跑在街上玩得这么开心？对。

我们花了太多时间担心它。我认为，这只会使它持续下去，并让我们感觉和看起来更老。是的。是的。所以……

真的感激，我可以，我可以动我的身体。我可以去跑步，我最近迷上了美国其他的pickleball，我可以一次玩两个小时，我只是喜欢我可以做所有这些事情，我很高兴我的身体很强壮，并且为我服务，而且没有……多年来我受过几次伤，当你受伤时，你会……哦，我的上帝，这是

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我做不到。珍妮，我做不到。你需要做的是，我们需要完成。我希望你走进浴室，照照镜子，看着你美丽的双眼，说，我爱你。我知道这会让你感觉很恶心。

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仅仅提出这个问题通常有助于解决焦虑。这太棒了。承认它，然后说，哦，可怜的东西。好的，我明白了。我看到你了。生活很可怕。我们都带着很多旧东西。我不试图摆脱旧东西。我只是承认它。你只是接受它。我喜欢这个。我知道你在那里。我听到你的声音了。

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我一直害怕成为一个被别人想要打倒的人。我认为坦诚和有人情味会让你不那么成为目标。这从来都不是我的本意，但这是一种非常受欢迎的副作用。是的，这很好。

几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着终结的开始，引发了一系列事件，最终瓦解了美国历史上最强大的犯罪组织。它向他们传递了我们可以起诉这些人这样的信息。

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在每一集中，我们都会深入了解这些领导者如何利用文化来创造令人惊叹的东西。从独家采访到业务分析，我们将探索将对文化的热情转化为业务的历程。无论你是刚刚起步还是经验丰富的企业主，Butternomics都会为你提供将你的游戏提升到一个新水平所需的一切。这是Butternomics。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听Butternomics。

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120。她很害怕。我们应该叫醒她吗？绝对不行。那是什么？你没弄明白吗？我想我需要听到你说出来。那是女人噩梦的现场音频。这台机器都批准了吗？你被允许这样做吗？我们一年前就通过了审查委员会。我们没有伤害人。你所做的没有什么危险的。它们只是梦。梦境序列是Blumhouse Television、iHeartRadio和Realm推出的一部新的恐怖惊悚片。

在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听梦境序列。你提到我们都谈论过，而且在这个播客中我们经常谈论它，焦虑和压力以及不同的处理方法。所以我从你这里听到的是，你跑步，你玩pickleball。你会冥想吗？你还有什么其他的方法来处理你的压力和焦虑？

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任何东西，它都是一个问题，你知道，就像，哦，我的上帝，哦，我的上帝，我觉得我一直在塔顶四处走动，看着即将到来的坏事，我一直认为

睡眠是给弱者准备的。午餐是给失败者准备的。冥想是给那些不想处理生活的人准备的。我现在已经完全改变了对所有这些事情的看法。好的，好的，好的。所有这些。午餐不是给失败者准备的。午餐是给冠军准备的。午餐是给冠军准备的。和好朋友一起吃午餐真的很有帮助。睡眠不是……

给弱者准备的，是的。多年来我不得不这么说。你知道我的意思吗？因为当你有了孩子并且在工作的时候，你不能沉迷于阅读《纽约时报》，它告诉你，如果你不睡觉，你的大脑就会腐烂。你必须生存。你只是在生存。是的。

然后在那段时间里冥想，那时我只是在想，哦，不，一切都错了。我不想突然开始在我的工作中做得不好，这是我热爱的事情，我可以感觉到焦虑又回来了。我只是开始冥想，我只是简单地数我的呼吸。就是这样。我说，发生了一些疯狂的事情。你知道，它只是改变了一些东西。我说，

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珍妮与来自《摩登家庭》的女演员朱莉·鲍文进行了一次亲密的谈话，谈话内容涵盖了从形体意象到焦虑和抑郁症的一切。朱莉向我们更新了她为什么喜欢单身生活，同时抚养三个十几岁的男孩，女士们对好莱坞如何喜欢让女性互相竞争有很多话要说。此外，我们还了解了《快乐吉尔摩》续集的最新情况！资源：NEDA、ANAD在Instagram和TikTok上关注“我选择我”播客在Instagram、TikTok和Facebook上关注珍妮请访问omnystudio.com/listener以获取隐私信息。</context> <raw_text>0 我的天，我听了一个我在YouTube上找到的家伙的。有两个人，他们都有一个40分钟的和一个半小时的。有时你会背靠背地听。感觉就像你在以某种方式过度换气。感觉很奇怪。你会做所有这些深度的控制呼吸，然后更快，然后屏住呼吸。然后在最后，你会冥想，这太棒了。

我从未吸过毒，但我认为它就像……我的意思是，感觉就像意识的大门正在打开。哦，我需要知道YouTube上这些人是谁。你必须把这个发给我。我会发给你的。你知道，它并不适合所有人。你会这样吗，像……

你会堵住你的……不，我不会，因为我的鼻子在里面，它是侧着的。所以我不能，我的鼻中隔偏斜得厉害，太疯狂了。所以一个鼻孔，就像我反正也不通过它呼吸。但我这样做，你会腹部、胸部、腹部、胸部、腹部、胸部。它就像两种呼吸，然后屏住呼吸，屏住呼吸，屏住呼吸，然后完全呼气。我不知道为什么它有效。我读了我表弟给我的书，叫做

那太好了。我强烈推荐它。是的，它会。到最后，如果你不是，我会想，哦，我的上帝，我必须……我必须呼吸。我知道。所以，是的，我很……而且，它就像对冥想的极好增强，因为它就像非常迷幻且很棒。我……我对此很受启发。我绝对想试试。我想和你谈谈你。

是单身。自从离婚后你就一直单身。我认为那是在我离婚前后，也许晚一点。但你说你喜欢单身。我非常喜欢听到这个。比如，你为什么喜欢它？我有点嫉妒。我有点嫉妒，因为我也真的很喜欢单身一会儿。

我喜欢，我天生就是一个内向的人，这并不意味着我总是内向，但那就是我独自一人时充电的地方。有些人通过充电，是的。好吧，它可能是任何，我可能在远足。我可能，但我每天都需要一定量的独处时间。我一直纠结于这是否天生自私，因为我

我不确定我是否愿意分享我的生活，因为我守护着我的独处时间。我工作很多。我在家工作。你知道，我在做开发。我必须处理环球喜剧。他们……我在开发东西。我有一条护肤线。所以每天都有这些女人来我家。通常，

我们四五个，但我们四个，我总是被周围的人包围着，总是参加Zoom会议和开会，我需要一段时间没有人围绕在我身边。在孩子、工作和朋友之间，我不知道我会把一段关系放在哪里。我真的不愿意放弃任何这些东西，至少现在不愿意。我不愿意放弃那个机会。

独处时间。如果我得不到它，我会感到非常有压力。听起来你只是在做所有这些不同的项目，做你现在想做的所有事情，这是一个重大的发现。你不是……我不会说卡住了，但你并没有致力于一个全世界都在观看的节目。那不是最可怕的事情吗？来吧，当我们刚开始的时候，你接受任何工作，因为你需要……

一份工作。你需要付账单。是的。对。所以你接受任何工作。它不必很好。它不必是完美的工作。你只是接受工作。这更具挑战性。当然，我很感激能够有选择的余地，但这更难，因为他们会说，好吧，你现在必须选择，你必须创造。而我就像，

哦，当我能够对所有事情都说“是”，然后去做，然后让事情顺其自然的时候，更容易了。说“我不打算把我的时间和精力投入到那件事上”，或者把自己推销出去，比如从头开始开发一个可能永远不会面世的项目，所有这些都更具挑战性。我想念那些能够像这样说“是”的日子，

这是一份工作。我就像……我的倾向是对所有事情都说“是”，因为我想，好吧，你对工作说“是”。但是什么让它很容易说不，因为现在所有事情都在外地。所以我……我确实对很多事情说不，因为我不想离开。不，你不想离开你的孩子们。不。他们就像在……你知道，15岁、15岁和17岁。明年一个就要走了。我现在非常需要你。我需要他们。而这样的想法是……

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如果我不在身边，我就不会得到那种突然发生的谈话。或者我不会遇到他们来访的朋友。如果我一直非常忙碌并且不在家，我就无法接触到它。只是不知道什么时候会发生那种奇怪的谈话。当你的一个孩子坐下来说，“妈妈，我喜欢这个女孩。”而你就像，向前看。不要进行眼神接触。我不想错过那个。

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我在约会或成年人。我不认识男孩。他是我认识的第一个男孩。他真的帮助了我

你这么说很有趣，因为我和阿曼达在《我喜欢你》中也有类似的经历。当时我有三个，我有两个小女孩。是的。我有两个小女孩，我对十几岁的女孩没有经验，除了我自己的经历，而且那些经历并不好。所以我必须……我必须……我必须……我必须……我必须……我必须……我必须……我必须……

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你无法……我的意思是，我很想告诉他们剪掉他们愚蠢的头发，穿不同的衣服。而它就像，“不，你知道吗？这是……这一切都在进行中。”我越能退后一步，让他们生活，我就越接近他们。

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当我说他们不想让我在身边的时候，她说关于这个年龄段的事情。她说，“青少年95%的时间不需要你。但他们需要你的那5%，他们需要你。而你唯一能发现什么时候是那5%的方法就是待在他们身边。”非常正确。是的。

几十年来，黑手党控制着纽约市，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着结束的开始，引发了一系列事件，最终瓦解了美国历史上最强大的犯罪组织。它向他们发出了信息，我们可以起诉这些人。

了解一群年轻的检察官如何对抗黑手党，并在执法部门的帮助下，将黑手党中最有权势的人物绳之以法。委员会上的这些头目根本不知道联邦政府会对他们做什么。来自Wolf Entertainment和iHeart Podcasts，这是《法律与秩序：刑事司法系统》。在iHeart Radio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《法律与秩序：刑事司法系统》。

*吱吱作响*

想知道如何利用文化来建立成功的企业吗？那么Butternomics播客就是为你准备的。我是你的主持人，布兰登·巴特勒，Butter ATL的创始人兼首席执行官。在我的职业生涯中，我已经建立并帮助运营了多个利用文化并建立成功品牌的七位数企业。现在我想与你分享我所学到的东西。在Butternomics上，我们与当今最具影响力的企业家、创新者和商业领袖深入探讨，揭开他们如何将文化作为其业务的驱动力。

在每一集中，我们都会深入了解这些领导者如何利用文化来创造一些令人惊叹的东西。从独家采访到业务分解，我们将探索将对文化的热情转化为业务的历程。无论你是刚刚起步还是经验丰富的企业主，Butternomics都会为你提供将你的游戏提升到一个新水平所需的一切。这是Butternomics。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听Butternomics。

在每周的《与萨姆·弗拉戈索轻松畅谈》中，我都会邀请一位艺术家、作家或政治家来到桌前，以我无法想象你以前听过的方式敞开心扉。我最喜欢的一些嘉宾包括汤姆·汉克斯、玛格丽特·阿特伍德、奎斯特洛夫、凯特·布兰切特和奥斯卡·伊萨克。

如果那听起来像是一群不同的人，那是因为它确实如此。我一直想做一个节目，在一周内我们可以与贝托或沃克这样的政治家坐在一起，下一周与李敏珍这样的作家坐在一起，或者与比尔·哈德和昆塔·布伦森这样的电视巨头坐在一起。基本上，这是一个由好奇心和大量研究驱动的播客。

人们真正开始像人一样说话的谈话。最近几周，我和丹·莱维、艾娃·杜威内、本尼·萨菲迪和《纽约客》编辑大卫·雷姆尼克坐在一起。你可以在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听《与萨姆·弗拉戈索轻松畅谈》。我希望在那里见到你。我一直都在想着你。我想让你回到我的生活中。现在太晚了。我有一个提议给你。

上来记录我的项目。你只需要像往常一样记录一切。一次会议，24小时。BPM 110，120。她很害怕。我们应该叫醒她吗？绝对不行。那是什么？你没弄明白吗？我想我需要听到你说出来。那是女人的噩梦的现场音频。这台机器经过批准，一切正常吗？你被允许这样做吗？我们一年前通过了审查委员会。我们没有伤害人。

你所做的没有什么危险的。它们只是梦。Dream Sequence是Blumhouse Television、iHeartRadio和Realm的新恐怖惊悚片。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听Dream Sequence。

在一个个人播客中认识一下小报头条背后的真实女性，该播客深入探讨了臭名昭著的托里·斯佩林的生活，她带我们经历了她有时光鲜亮丽，有时混乱的生活和婚姻的起起伏伏。我认为他不知道它会变得多大，我被赋予并生活的生活有多大。

我认为他就像，“哦，是的，事情来来去去。”但对我来说，它从未来过也从未离开过。她是唐娜·马丁还是一个穷困潦倒的离婚女人？她住在比佛利山庄还是拖车公园？在一个界限模糊的小镇上，托里终于要在播客Misspelling中澄清空气。当一个女人没有什么可失去的时候，她拥有一切可以获得的东西。我刚刚申请离婚。哇。我说出了那些话。

我已经在我的脑海里说了16年了。疯狂。在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或您收听播客的任何地方收听Misspelling。

我认为我们也有类似的经历，只是在事业中长大，出现在媒体面前，你知道，让人们谈论我们的身体、我们的脸、我们的衰老、我们的体重以及他们认为自己有权谈论的所有事情，但也让女性互相竞争。你有没有和你的演员同事有过这样的经历？是的，我在《摩登家庭》中感受到了这一点。

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我会说，我没有出演很多，对此我完全没问题。亚当非常贴心，像多次打电话给我，以确保……在我拿到剧本之前，我说亚当

我爱你。你是我见过的最善良的人之一。我不在乎我是否没有出演这部电影。我会出现并支持它。但为了让它成为……你知道，关于快乐旅程的故事，我们需要……他不能快乐。

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没有其他原因，只是因为我想要它。即使说出它，我也仍然感觉有点内疚，但我就像，“是的，这是一件非常漂亮的东西。它来自一个特定的地方。我可以为自己做这件事。”很难承认这一点，珍妮，我无法相信……我不知道这会这么沉重。不，但给自己买这样的东西非常重要，因为你值得拥有。如果目前没有人给你买礼物，那么，

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我也是。谢谢。谢谢。哇。和朱莉的谈话真是太好了。我要感谢她如此坦诚开放，并且和她相处起来也很愉快。我真的很能理解她从冒名顶替综合征的感觉到与形体形象作斗争，以及很难相信自己足够好的经历。

我知道我们很多人都有过同样的感受，但我认为这次谈话提醒了我们所有人，我们都在不断进步。改掉那些试图不断潜入我们内心的消极想法，开始提升自己，改变自己，永远都不晚。它们只想让我们脱轨。

随着我们每周都在选择自己，本周，让我们尝试做一些呼吸练习，一些真正的呼吸练习。我们和朱莉谈到了它如何帮助她缓解焦虑。所以本周，我挑战你在线上找到一个引导式呼吸练习视频，一个你看起来不错的视频，然后在你某一天醒来时跟着做。

或者当你感到不知所措或焦虑时。如果你喜欢，就坚持下去。也许它会成为你新的“我时间”仪式。记住，开始新的事情永远都不晚。你可以在我们的节目说明中查看我们所有的社交链接。你在社交媒体上关注我们了吗？因为你应该关注。

对播客进行评分和评论，并在你感觉合适的时候使用主题标签“我选择我”。我爱你。我下周还会在这里，我希望你也会选择来这里。

几十年来，黑手党对纽约市进行了严密的控制，执法部门似乎无力干预。它利用恐怖来敲诈勒索人们。但卡迈克尔·安特的谋杀案标志着结束的开始。它传递的信息是，我们可以起诉这些人。收听iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或你收听播客的任何地方的《法律与秩序：刑事司法系统》。♪

想知道如何利用文化来建立成功的企业吗？那么《Butternomics》播客正适合你。我是你的主持人，布兰登·巴特勒，Butter ATL的创始人兼首席执行官。在《Butternomics》中，我们与当今最具影响力的企业家、创新者和商业领袖深入探讨，揭开他们如何将文化作为其业务的驱动力。Butternomics将为你提供将你的游戏提升到一个新水平所需的一切。收听iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或你收听播客的任何地方的《Butternomics》。

你好吗？我是科琳·维特，《节俭饮食》第三季回归了。由Black Effect Podcast Network和iHeartRadio为您带来。我们正在分享来自范·拉森、DC杨飞、骨骼兄弟和许多其他人的真实故事和人生教训。

他们分享了帮助他们度过难关的菜肴以及他们在此过程中获得的智慧。我们正在准备一些特别的东西，所以每周四收听。收听Black Effect Podcast Network、iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或你收听播客的任何地方的《节俭饮食》。

由State Farm公司提供。像一个好邻居一样，State Farm就在那里。哟，是大银行。在Black Effect Podcast Network上查看我的播客《与银行的视角》。每周一，《与银行的视角》播客都会邀请来自各行各业的个人，他们走到一起分享他们独特的视角并进行开明的对话。这个播客将探讨来自普通人、你最喜欢的名人的各种对话。每周一，收听Black Effect Podcast Network、iHeartRadio应用程序、Apple

由AT&T公司提供。连接改变一切。

在与萨姆·弗拉戈索轻松畅谈的每周节目中，我都会邀请一位艺术家、作家或政治家来到桌前，以你可能从未听过的方式敞开心扉。我最喜欢的一些节目是与汤姆·汉克斯、奎斯特洛夫和凯特·布兰切特一起进行的。最近几周，我和演员丹·莱维、导演艾娃·杜威内和《纽约客》编辑大卫·雷姆尼克进行了交谈。你可以在iHeartRadio应用程序、Apple Podcasts或你收听播客的任何地方收听《轻松畅谈》。