I Choose...Releasing Shame with Johnathon Schaech
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在本集引人入胜的节目中，珍妮与“那件事你做到了！”的演员乔纳森·谢赫进行了一次诚实而深入的对话，讨论了他最大的“我选择我自己”时刻之一——他选择戒酒。两人还讨论了“羞耻”的话题以及他们各自的经历，乔纳森还敞开心扉，谈论了当今生活中让他最感激的事情。资源：匿名戒酒会、匿名戒酒会家属互助会关注“我选择我自己”播客的Instagram和TikTok关注珍妮的Instagram、TikTok和Facebook请访问omnystudio.com/listener以获取隐私信息。</context> <raw_text>0 嗨，我是来自“我选择我自己”播客的珍妮·加斯。如果您正在应对具有挑战性的精神状况，每周的治疗有时可能感觉不够。您可能正在寻找一种方法来花更多时间关注自己。这就是Amend心理健康治疗中心发挥作用的地方。我最近参观了位于加利福尼亚州马里布美丽的Amend中心，该设施非常漂亮和宁静。

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您正在使用iHeartRadio应用程序。您正在收听珍妮·加斯主持的“我选择我自己”节目。

大家好。欢迎收听“我选择我自己”。这个播客是关于我们做出的选择以及这些选择将我们引向何方。您知道，在这个播客中，我喜欢探索，我喜欢了解那些可能与我走过不同道路的人，因为这是从倾听他人那里学习的方式。其他人的旅程确实可以启迪人心和鼓舞人心，因为我们都在学习

尽我们所知地驾驭生活。我们都在尽力而为。我今天的嘉宾是一位演员。您从他在热门电影《那件事你做到了》中的角色中认识他，他还主演了INSP电视台的电视剧《蓝岭》。他拥有如此多层次而迷人的生活。

您知道吗？我想直接深入探讨。欢迎乔纳森·谢赫来到“我选择我自己”播客。我很高兴您能来。我很荣幸能来到这里。你做了一件我一直想做的事情。你离开了这个鬼地方。你离开了这个残酷的世界，来到了宁静的地方。

对你来说，这感觉如何？你是什么时候这么做的？这段经历对你来说是怎样的？好吧，当我的儿子开始考虑学校的时候，我们……

你知道，我们必须开始在洛杉矶寻找学校，然后它开始让我们想到可能搬出洛杉矶的整个想法。他和我有阅读障碍。我不想让他像我一样挣扎。所以洛杉矶的学校，有一些很棒的学校，但是进入这些学校很容易。这有点像我不想那样生活。

所以当我们来到田纳西州纳什维尔时，我们参观了几所学校。我妻子是纳什维尔人。在我们离开其中一所学校的时候，我们来了，很喜欢这里。我说，是的，是的，我们很乐意来。所以我们在大约2018年或2019年搬到这里。我妻子是这里的人。所以我们在这里有家人陪伴孩子们。这里很平静。这是一个很好的词。非常平静。我住的地方周围都是马场。

哦，我现在太羡慕了。我不在乎名牌包或鞋子。这就是我在乎的。宁静的自然，宁静祥和。我喜欢这样。这是很好的宁静。

所以你的意思是说我应该这么做。搬家。离开洛杉矶，对吧？你在这里会很合得来。你应该完全搬到这里来。杰森在这里。他就在街对面。哦，我的上帝。没错。你是杰森的邻居。对于所有不认识的人来说，杰森·普雷斯利。太棒了。我很想成为杰森和娜奥米的邻居。娜奥米正在开设一家普拉提工作室。我看到了。她正在建造她自己的普拉提工作室。太棒了。

为他们高兴。好吧，为你们所有人高兴。哇。我知道。没错。这就是计划。非常聪明。对我来说以及对我们的听众来说非常重要的一件事是健康和健身，以及努力过上最好的生活，对吧？只要看一眼你的社交媒体，我就被你实际上是一个真正的人的事实所吸引。

健美运动员，就像一个竞技健美运动员。50岁以后你就可以称自己为竞技健美运动员了。这说明了很多问题。哇。好吧，我不知道我是不是健美运动员，但我训练得很努力。去年罢工之前，我知道罢工就要来了，我知道我只需要

我的大脑需要一些帮助和专注。所以我请我的好朋友迈克尔·奥海恩帮忙，我认识迈克尔已经30多年了，但他也在我的节目《蓝岭》中出现过。他说他会训练我参加这里富兰克林街上的健美比赛。大约六周的时间里，我像职业健美运动员一样训练和节食。我去了那里，赢得了比赛。

太棒了。就像梦想成真一样。你知道，这就像一个小镇健美比赛。你有没有喷晒成古铜色皮肤，然后涂上润肤油？没错。太棒了。我以前从未做过这样的事情。太独特了。最棒的部分是我的两个孩子在那里为我欢呼。那真是太棒了。哦，我的上帝。听起来很有趣。我的意思是——

你知道，我们的身体，作为一个女人，我的身体在我50岁以后发生了很大的变化，而且还在继续变化。感觉就像每天都在变化一样。作为男人，你有什么样的衰老和身体方面的经历？是的，很难，你知道，减掉我有的那些体重。

你知道，我有的那些体重，我实际上不能有，你知道，为了我的生计，正如你所知，我们必须看起来。所以，我就像，他们不会因为其他任何原因而雇用我。所以我必须训练并保持我的身体健康。我在我的电视剧中。我有很多特技和很多动作戏。所以我像职业运动员一样训练自己，你知道，大约55岁的时候。

所以，是的，我知道我们必须继续努力的重要性。没有理由我们现在不能比那时更好，因为我们现在更有动力了。这是真的。现在有动力了，因为，你知道，这是我们的第二幕，就像他们所说的那样。是的。我们希望它和第一幕一样好。没错。也许更好。

是的，绝对希望更好。你的健康饮食是什么样的？你是如何控制它的？因为这对我来说很难。是的，这很难。所以我从健美比赛中学到的是，我的身体非常适合只摄入蛋白质。所以我每天吃五顿饭，足够的蛋白质来维持和增加我的肌肉大小。所以我服用补充剂来补充其他营养，我尽量不往身体里添加其他东西

我会去，太棒了。我可以像其他人一样出去吃饭，但我会在我们离开之前先吃东西。然后我会吃一块三文鱼或鸡肉。我只是吃得很干净，很干净。多少克蛋白质？我真的很想知道这个蛋白质的话题。你一天的目标是多少克蛋白质？所以五顿饭，六盎司或更多，如果我严格节食的话是六到七盎司，八盎司每

如果我没有。所以是48盎司蛋白质。那是很多蛋白质。是的。我早上醒来会做这个煎饼，它太棒了。我有蛋白质粉，对吧？我把蛋白和蛋白粉混合在一起，然后摇匀，倒在盘子里，然后在微波炉里加热——不，不。

是的。我把它加热，它像蛋糕一样膨胀起来，然后又塌下来，然后我会把它当作早餐吃。好的。这是一个好建议，伙计们。我在上面放了零糖浆，我觉得我是在吃煎饼。你每天早上都很开心。我知道。我喜欢这样。我迫不及待地想醒来。

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我决定不再使用任何物质，我要停止饮酒，完全清除酒精。然后我开始意识到它有多少毒性以及它在做什么。它正在毒害我的身体。我只是，我只是停止了。我戒了。我只是停止了。我一直去参加会议。我找到了一位很棒的赞助人。

我开始发现他们所说的项目中的奇迹。是的。这非常令人钦佩。我看到你最近发帖说你获得了10年的奖章。我获得了10年的奖章。这是一件大事。十年了。是的。是的。我去纳什维尔参加了一次会议。我没有去过……

我去过几次匿名戒酒会，但我确实参加了不同的项目，我发现其他项目对我更有益。但我去了这里的一个匿名戒酒会，它在这里很受欢迎。我想领取我的10年奖章。我认为这对我来说很有意义，你知道，去那里，呃，

我到了那里，他们做了宣布，你知道，我举手，然后上去领取。每个人都在鼓掌等等。他们没有奖章。他们没有10年的奖章。什么？我知道。你必须有奖章。没有实体的10年奖章。他们说，哦，我的上帝，我们非常抱歉。你没有10年的奖章。我说，好吧，没关系。事情本该如此。所以我妻子在网上给我买了一个10年的奖章。哦，我喜欢这个故事。是的。

说到你的妻子，她很漂亮。是的，你会喜欢我妻子的。我可以告诉你。是的，我也浏览了她的Instagram。她似乎是一个非常棒的女人。是的，一个非常特别的人。你们很高兴找到彼此。是的，你们非常相似。你们是怎么认识的？我很好奇。

我们在田纳西州纳什维尔的一个“许愿基金会”慈善活动上认识的。所以我过去常常回来。我已经去纳什维尔20多年了，我和贾达·马库斯成为了非常好的朋友，他是“顽皮的平底鞋”乐队的成员。他和凯文·卡特有一个“许愿基金会”慈善活动。我一直都会出现，就像每年的四月一样。我和“顽皮的平底鞋”乐队的男孩们在一起，朱莉也在那里，

打招呼，然后就有了感觉……立刻？立刻。就像她……我一直对自己说，就像她不在我的……就像她比我好。她不在你的联盟里？不在我的联盟里，是的。不在我的联盟里。然后她回来了。她一直想在我身边。所以我们正式在一起了。太棒了。那是大约……你说那是你……几年后你戒酒了，还是……

她是你旅程中不可或缺的一部分吗？

而且我再也不能成为那样的人了。我想变得更好。我想为我自己变得更好，首先是我自己，然后是她，然后是我们的儿子，然后是我们的女儿。我很感激到现在仍然保持清醒。哦，这就像命运把她带到你身边，就在你准备好在你生命中做出重大改变的时候。是的。是的。

是的，她绝对，她让我觉得我和她属于同一个联盟，而且值得为我一直梦想的事情而奋斗，而且上帝仍然在我身边，仍然与我同在。随着时间的推移，她证明了这一点。并不是说上帝需要被证明，但是，你知道，我们很高兴事情发生在你身上，事情，你知道，你感觉到了。

你再次感受到生命中的爱。这不仅仅是你在这个世界上。它打破了我们可能竖起的墙，也打破了我们强加于自身的羞耻感，我们通过羞耻的视角生活。就像你说的，我不够好，配不上她。她不在我的联盟里。这些话从来都不是真的。很有趣。在过去的七年里，我放弃了羞耻感。

我知道这与结婚以及认为我之前的婚姻必须是某种特定的事情有很大关系。然后当它没有成为那样的事情时，我对此感到非常羞愧。你知道，在我的第一次婚礼上，我请了一位天主教神父和来自Agape的迈克尔·贝克威斯牧师为我们主持婚礼。所以他们都在那里。

但我是在天主教信仰中结婚的，与离婚相关的羞耻感非常多，以及周围的一切。所以是的，那是我长期以来一直背负的羞耻感的重要组成部分。是的，我完全可以理解。我与一个人有过一段漫长的婚姻，并育有三个漂亮的孩子。然后当我们离婚时，我感到非常羞愧。我感到

我背负着这种羞耻感，它表现为，你知道，对自己的愤怒，对其他人的愤怒。它表现为不安全感。它表现为许多有害的特性。但我认为这是我们许多不安的根源。是的，绝对的。好吧，她听起来像个天使。

我认为她是。我也这么认为。你认为你的瘾在这些年来影响了你的事业吗？绝对的。当事情进展不顺利时，我必须提醒自己，我，我，呃，我只能责怪自己，你知道，我，

我可以指出导致我成瘾的事情，自从我戒酒以来，我已经能够做到这一点，弄清楚原因。但我仍然要为没有在我真正需要出现的时候出现而承担责任。你知道，这些机会出现了，我没有，你知道，你不能说，我的意思是，我没有赢得试镜之类的。就像我没有完全发挥我的才能，能够

得到我应该得到的，你知道，应该属于我的东西。我没有准备好成为我能成为的最真实、最真实的自我。对。这就像掩盖你的天赋，就像你被赋予的天赋，能够表达情感，你知道，

像你那样触动人们，作为一名演员必须能够做到。是的。我没有与源头连接。是的。你认为，对不起，我变得很私人。你认为你的瘾在你的关系破裂中扮演了角色或一部分吗？是的。我认为羞耻感扮演了更大的角色，但瘾，是的，它们很普遍，它们很普遍。我正在使用，嗯，

在我之前的两段关系中。嗯哼。它们扮演了很大的角色。是的。有很多人都正在挣扎，或者认识他们爱的人正在与成瘾作斗争。我想知道，作为一个经历过你所经历过的事情的人，并且

以如此重大的方式改变了你的人生，你会对现在正在挣扎的人说什么？就像我们的一个听众，甚至只是一个正在收听的人，你希望他们听到什么？所以我认为我没有酗酒的问题，对吧？我认为我可以戒酒。就像我可以戒酒几个月一样。没什么大不了的。但发生的事情是，我会开始喝酒，不像一个疯子，我每天早上醒来手里都拿着酒瓶，

发生的事情是，每当我开始更接近这些原因时，为什么我不是我最真实的自我，就像我最好的版本一样，我都会麻痹自己。而且我不介意不是那个版本，你知道，我不介意不好。所以这真的不是关于酒精，但当我能够克服它并给它时间时，我能够理解我为什么这样做。

我能够改变，变得更像我真正的样子。你想成为的人。是的，我一直想成为的人，而且我一直知道我是谁。我确定了我的原因。当我与项目中的任何人一起工作时，我总是想找到这些原因，因为这些事情会在潜意识中再次出现，让我们偏离正轨。

你知道，酒精就像掩盖我们无法真正审视自己并爱上自己的一部分。这就是羞耻。这就是，你知道，每个硬汉都像，你知道，哦，酗酒。这真的不是关于酒精。如果你，如果你不断地毁掉你的生活。

有一个原因。为什么，是的。这不仅仅是酒精，还有毒品，还有性，就像你沉溺于任何东西一样，食物，无论你默认使用什么来让自己感觉更好，或者隐藏羞耻感，或者掩盖真正发生的事情，这样你就不必参与其中，因为真正地审视自己并问自己为什么是如此不舒服。我认为这非常有力量。是的。

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如果必须清洁，就必须使用汰渍。当您在WorkMoney注册时，您有机会赢得5万美元。平均租客每月支付约2100美元，这意味着您可以支付一整年的房租甚至更多。所以你可以变得更好。当你变得更好时，这意味着你会得到更多。更多。哦，但不要太多。

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我有一个10岁的男孩和一个4岁的女孩。哦，我的上帝。我可以告诉你，你热爱当爸爸。我很感激能成为一名父亲。它让一切都变得有意义。是的。这就是原因。它成为你的原因。是的。我很感激我能陪伴我的孩子，以及我所做的所有工作。

我摆脱了所有混乱和所有我往身体里灌输的毒药，这样我就能陪伴我的孩子。我很感激我还活着。如果我继续走下去，我就无法在这里陪伴他们。我认为，归根结底，这总是归结于感恩。是的。承认你生活中你如此感激的事情，它会让你进入一个充满快乐的新世界。

你在这里的经历。哦，我的天哪。我喜欢你成为一名父亲。这真的很好。我经常收到这个问题。你会让你的孩子成为演员或进入我们的行业吗？如果他们真的想学习这门技艺，如果他们想成为艺术家，是的。如果他们也愿意学习业务，是的。

或者业务，我会非常鼓励这两者。你知道，我们生活的这个快节奏的世界，社交媒体，这是一种不同的名气形式，或者，你知道，我们不是，我们是演员，你知道，我们努力在我们的工作中讲述真相，你知道，我会鼓励这一点。我，你知道，

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你知道，演员和演员，他们只是学会了如何为自己而战。他们中的一些人，不是所有人。是的。那是，那是你对着镜头，在场景中，穿着那个角色的鞋子，与你的搭档产生联系的那一刻。那一刻让我一直坚持下去。我知道你得出来和我一起拍《蓝岭》。听起来像是一场梦幻般的拍摄。太有趣了。我们玩得很开心。

我敢打赌你确实如此。是的。我想跳到那部分，但我将回到其他事情。我想先跳到《蓝岭》一会儿，因为这是一个……

你之前在电影中扮演过的角色，你现在正在根据电影制作一个系列剧。你扮演的是同一个角色。是什么让你想回来扮演这个角色？这个角色的名字是什么？警长？贾斯汀。贾斯汀。贾斯汀·怀斯。这是一个很好的角色名字。是什么让你想回来扮演他？是的。所以我以前从未真正探索过这样的角色。我以前从未做过主角。

我自己的节目。对。所以当他们把它带给我时，我想，你知道，这是我扮演过的第一个角色，我每天离开时都不会感到羞耻。你是什么意思？羞耻？所以我总是……

根据我之前在电影行业的经验，我对表演有很大的羞耻感。我已经做了很多这方面的工作。我做了很多脑点疗法，做了很多治疗，做了很多工作来避免把它带到我的生活中，用我的生活来创作我的艺术，但不要像事后那样自责。我会把自己哭到泪流满面。太荒谬了。我认为这是过程的一部分。

就像那些想法一样，我不够好。我糟透了。我不应该做这个。是的，只是带着这种负担前进。就像，你知道，我认为在某个时候，这可能是我获得的一种生存特质，我总是试图确保下次我出去时能表现得很好。但我意识到我不再需要那样了。我离开了。我离开了好莱坞，搬到了纳什维尔。这是第一个找到我的角色。

我演绎了它，我有一段很棒的经历。我和剧组、我的演员阵容以及这段经历和贾斯汀·怀斯这个角色都非常有联系。他很老派。他非常像我的父亲，就像我变成了我的父亲。我的父亲是瓜内里市的一名警官。贾斯汀就是那个冲向问题的人。

并且为了他人。我接受了它。我喜欢它。当他们回来并说他们想把它拍成电视剧时，首先，我要确保他们想要我。他们确实想要。然后只是检查，只是检查。她想让我回来。他们说，每个人，他们说电视台和每个人，

非常喜欢我对贾斯汀的诠释。这对他们的电视台来说是一个巨大的成功。他们想继续下去，把它拍成一个系列剧。所以我们在第一季拍了六集，它们现在每周日晚上9点在INSP播出。我扮演的是我之前扮演过的贾斯汀·怀斯这个角色。所以是的，我可以扮演我的父亲。这肯定非常有意义，尤其是在你拥有这个核心角色之后

感激之情，就像你现在更欣赏它一样，我敢打赌是的，我确实如此，我非常感激，但我无法控制的所有其他混乱，所有的事情，我都不会再理会了，如果它开始向我袭来，我就放手

我不介意不知道。有道理吗？我不介意进入未知领域。这是真的。在那些你需要压制你非常熟悉的那些声音，那些消极的声音的时候，你会对自己做什么？好吧，如果我不能通过锻炼或与妻子交谈来摆脱它们，我会打电话给我的赞助人。

然后谈谈，谈谈。是的，我的赞助人很棒。他是一位脑外科医生。哦，不错。我知道。他只是把事情设定得非常清晰和迅速。我意识到，那就是我的现状。那就是我的人生所为。我已经到了可以伸出援手，不再孤单的地方。因为这可能是大多数瘾君子最大的问题，他们独自一人对抗这些事情。当你参与一个项目时，你会得到一群人

和你相似，你知道，嗯，他们可能完全不同，但他们和你走在同一条路上，所以你会向他们伸出援手，他们会帮助你，他们会把你带回到你应该在的地方，他非常了解羞耻，他可以帮我，有一次我

我有一个试镜，我必须在第二天进行，而且我有阅读障碍。我无论如何都无法快速完成事情。这可能是，我已经意识到这永远不会发生。我永远不会擅长它。而且我很快就能记住事情，很快就能记住事情。如果明天，你知道，两页独白，那就是，那就是，你知道，

这将非常困难。我的意思是，我可以完成它。他们必须愿意。所以我第二天有一个试镜，我完全疯了。我不知道是什么，但这个试镜有一些东西

迫使我不得不把我放在这个试镜的位置，没有任何时间。感觉好像全世界都在再次反对我。他们怎么能这样做？我简直要疯了。听起来你真的在倒退到那种受害者的心态。是的，没错。我打了几通电话，他们只是听到了我的声音。他们说了正确的话。

他们，你知道，我的，我有不止一个赞助人，但是我的，我的主要赞助人在这里，我的，我称我的洛杉矶赞助人为，他很棒。他只是说，这并不公平。你知道，他们为什么要这样做？他们可以给你更多时间。

仅仅是他这么说就让我感觉好多了，足以让我真正完成表演。第二天我做得很好。所以我没有把任何羞耻带到那里面。我被我的同伴们救了，就像他们在项目中所说的那样。是的，但要努力争取进去。它真的试图把你搞砸并让你脱轨。没错。是的。

当你能够对那些消极的声音进行反驳时，拥有这种视角是多么好。当你发展出这种能力和这种能力，并且能够承认这些只是不再对我有帮助的想法时。是的。我希望我早点这样做。我知道。对吧？然后和我们的孩子在一起，我希望能够成为那个声音。你意识到在这些年轻的年龄和家庭中让他们听到这一点是多么困难。

你知道，他们必须拥有自己的经验才能到达那里。我知道，但他们拥有你所获得的智慧，这对于他们来说是一个巨大的优势，因为有些人一生都无法达到你和你孩子的水平。所以我一直都在想这个，就像，与我那个年龄段相比，他们领先了光年，仅仅是因为他们有支持系统，而且他们有，嗯，

我想与他们分享我的知识、我的经验和我的智慧，无论他们是否倾听，无论我是否必须说400次，那又是另一回事了。但是是的，他们必须去生活。但我认为，这种非常在场的父母的支持基石是，他们只是，他们比我们好得多。

是的。你知道，有一个，他们，治疗中的一个词是代际创伤。我继续说，我所承受的，加诸于我的代际创伤。我停止了这一切。也许我正在给他们带来新的创伤。我不知道。可能吧。哦，我的上帝。最终，他们会在治疗中谈论我们任何一分钟。是的。

说到治疗，你，你提到你做过，呃，EMDR和脑点疗法。我知道EMDR是什么，我认为这是一种非常有价值的治疗方法。非常有效。如果你们不知道EMDR是什么，一定要查一下。但你还提到了一些关于脑点疗法的事情，我不太了解。你能告诉我们那是什么吗？你知道，它非常相似。就像他们，他们跟着，你跟着一根棍子，呃，

这基本上是一种引导冥想，带你回到你生命中需要解决的某个特定时刻。对我来说，我不知道你的听众是否能承受这个，但我22岁时在罗马的一次试镜中被导演弗兰科·泽菲雷里性侵犯了。这让我彻底崩溃了。

很长一段时间，直到我能够解决它。而我能到达那段经历并再次面对它的唯一方法是脑点疗法。所以我有一个很棒的治疗师，他引导我到达那个时刻，你知道，我被侵犯了，以及为什么我会冻结。

以及为什么我没有阻止他。对。就像我没有杀了他。那一刻。那一刻。那就是我用脑点疗法所做的。所以我们找到了它在我的身体和灵魂中的位置，基本上。但实际上可能是在我的大脑中发现了它。所以右脑和左侧，它是。我不记得确切是什么了，但这就是脑点疗法。所以是的。

我能够到达那个地方，治愈我的一部分，并自由地谈论它。哦，我的上帝，这项工作并不容易。所以我真的赞扬你寻求帮助去那里。你知道，那，那不是一个容易的决定。这不是一个容易的选择。这很糟糕。深入那些真正影响了我们整个生活的创伤是很困难的。

我公开谈论了这件事。我是一个幸存者，我公开谈论这件事。所以不是每个人都需要说，哦，我的上帝，可怜的乔纳森。我已经非常努力了，我分享这个是因为我知道可能有一个正在为此挣扎的人。而且

作为一个男人，在一个电视剧中扮演一个非常男性化的角色，你不想惹我的角色。你仍然不想惹我的角色。但是，你知道，在这个世界中做一个男人是一个艰难的世界。但是，你知道，当你走到另一边时，你会更强大。

当然。是的。我的意思是，男人，女人，我认为当你受到这种侵犯时，这并不重要。它确实会把你搞砸。是的，会的。以许多分层的方式。

顺便说一句，我读到了那篇文章，当你第一次决定谈论它的时候。在你与世界分享那个故事之后，你感觉如何？好吧，我很害怕。我真的很害怕。我以为我再也不会工作了。我很长时间没有工作了。这就是为什么我开始给人们打电话并告诉他们。我认为不是每个人都像，哦，上帝，他刚刚分享了什么？我认为更像是这只是一个竞争激烈的行业，其他人能够继续前进。

他们的身体在它前面，就像你一直在不停地竞争一样。所以我没有得到像以前一样的机会。我害怕没有人再能看到我了。我知道我需要做的就是更加努力地提升自己，这样我才能更多地出现在聚光灯下。

我能够更开放地分享我所分享的内容。我确实这样做了。我非常努力地提升自己。保持清醒，努力工作，越来越多的出现在聚光灯下，这样我才能被看到。这就是我的节目是如何出现的。我的制片人确切地知道我做了什么。他接受了它。

他说，这是我的英雄。这就是我想要从我的角色、我的节目的英雄那里得到的东西，一个如此强大的人。电视台也是如此。他们真的支持我，把我带回来，把我带回这个系列。他们确切地知道我分享了什么。所以这是令人振奋的。是的。是的。

这感觉一定很棒。我的意思是，你不仅公开谈论它是为了帮助那些可能经历过同样事情的人，以便他们能够联系、分享并消除羞耻感，而且在你做了这项工作之后，你的个人生活和工作生活也蓬勃发展。是的。是的。这太鼓舞人心了。是的。是的。

我做了这项工作。这项工作。我做了这项工作，走过了黑暗，走过了深渊，我走到了光明，完成了那段旅程，现在正在举着火炬，让其他人看到。听到你的雇主，如果你愿意的话，比如你的制片人、你的老板、你的电视台，每个人都接受了它，并且他们表达了这一点，真是太好了。

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以及摆脱羞耻感。是的，这对我来说真的很重要。当我们继续每周选择自己时……

我希望你想想感恩。今天我和乔纳森的谈话中谈到了很多关于感恩的重要性以及他现在拥有这种深刻的感恩感是如何使他的生活变得充实，这要归功于他选择戒酒。所以我想问你，你上次练习感恩是什么时候？

对我来说，我每天晚上睡觉前都会练习感恩。这就像一种仪式。我躺下，闭上眼睛，然后问自己，你有什么三件事是值得感恩的？我会在心里说出来，或者写下来，或者大声对自己或我爱的人说出来。

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感谢收听《我选择我自己》。您可以查看我们的社交链接，并确保关注、评价和评论播客，并使用主题标签#我选择我自己。我下周会在这里，我希望你也会选择来这里。

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