Deep Dive
Shownotes Transcript
欢迎来到“与自己约会”节目。“与自己约会”？这意味着什么？我只是要学习如何爱自己，仅此而已。
大家好，欢迎收看另一集“与自己约会”节目，祝大家节日快乐。我现在在纽约市，刚搬进我在市中心的新公寓。我爱死这里的景色和氛围了。我有一间非常宽敞的、可以俯瞰水面的单间公寓。对于那些不了解纽约目前租金价格的人来说，它……
简直太疯狂了。你无法想象我为了找到这套公寓经历了什么，但这一切都是值得的。它真的很漂亮，而且非常舒适。我今晚晚些时候会在亚马逊上订购一棵圣诞树，我期待着装饰它。一年中的这个时候装饰真的我最喜欢的活动，它也与今天的主题有关，因为……
这是一期节日特别节目，我们将深入探讨在节日期间感到孤独的感受。在节日期间感到孤独实际上是一件非常普遍的事情，我不知道它是否真的被谈论或讨论过，但我正在研究这个话题，因为我……
我认为我们很多人都有过这种孤独感，无论我们是否处于恋爱关系中，无论我们是否被朋友和家人或其他人包围。即使你被人们包围，你仍然很有可能感到非常孤独。所以，如果你单身或不单身，这都适用于你。
在我的生活中，我经历过一些时期，即使在一个挤满了认识的人的房间里，我也感到孤独。我知道这听起来可能有点夸张，但我确实有过很多这样的经历：即使我与人们在一起，参加活动、工作、参加派对和社交，我……
我仍然感到完全内在的孤立和孤独。对我来说，这种感觉尤其是在节日期间会完全爆发。我在网上读到，十分之一的人会在节日期间完全独自一人度过，或者只是在一年中的这个时候感到非常孤立和孤独。
我知道，如果人们有很多朋友，并且在社交媒体上发布这些信息，或者如果他们拥有你希望拥有的那种梦幻般的恋爱关系，并且在社交媒体上发布这些信息，那么看起来他们似乎永远不会感到孤独，而节日期间对除了你以外的每个人来说都是一段神奇的时光。
但我可以向你保证，今年独自一人度过节日的 人比你意识到的要多得多。当然，身边有人陪伴是很好的，但恋爱关系或一直有人陪伴并不直接与幸福或始终感觉不那么孤独相关。
过去在节日期间，我在恋爱关系中感到非常孤独，因为我没有和合适的人在一起，有时我甚至觉得独自一人比和某人在一起更孤独。
和别人在一起并不总是意味着你是一个更快乐的人，而且你在节日期间会过得更好。随着年龄的增长，我意识到，比起陷入一段有毒的关系或与某人相处……
那种感觉真的很孤独。当你没有和合适的人在一起时，你常常会感到同样孤独，甚至比独自一人更孤独。我给你举个例子。几年前感恩节的时候，我和这个男人出去约会。我在Hinge上和他匹配，那个感恩节我没有和家人或朋友在一起。我今年完全是独自一人，我感到非常孤独，所以我决定给这个男人一个机会，和他约会。
约会结束后，我实际上感觉更孤独了，而且感觉很奇怪，因为这个男人对我来说根本就不是一个好匹配，至少可以说。那不是一次好的约会，我感觉和他一起过节不舒服。老实说，这毁掉了我的节日气氛，你知道当你约会失败时是什么感觉。你只是知道那种感觉。你有点失望，你感觉你浪费了大量的时间和精力。
因为是感恩节，这让我感觉更孤立、更孤独、更悲伤。从那时起，我决定最好是花时间陪伴自己，花更多的时间爱自己，关注自己，而不是仅仅为了有人陪伴而和任何人在一起。有时你真的最好是陪伴自己，而不是将就，和一个你并不真正爱或不在乎的人在一起。
尤其是在一年中的这个时候。随着年龄的增长，我快30岁了，我意识到我自己的陪伴才是最好的陪伴。我不再害怕独自一人了，因为我开始真正了解自己了。仅仅因为我在生活中某些时候是独自一人，并不意味着情况总是如此。
有时这只是我们需要为了更深入地爱自己而经历的暂时性时期。有时我们只需要暂时接受孤独，并明白这一切都是暂时的。最终，你知道你会有人一起庆祝节日，你必须相信这一点。但在这个当下，如果你独自一人，这是一个更加爱自己的机会，这完全没问题。如果你从积极的角度看待它，这是令人兴奋的，因为……
你知道，一旦你找到一个一起庆祝节日的人，那将会更加令人惊叹和感激。现在，我绝对想在这集节目的开头说明我的第一点：可以放下对节日的期望，不要做别人都在做的事情，也不要感受别人都在感受的情绪。
仅仅因为你在节日期间感到孤独或独自一人，并不意味着你有什么不对劲或不正常的地方。即使你处于恋爱关系中，也不意味着你更快乐，正如我前面提到的那样。如果你……
如果你没有以你想要的方式与你的伴侣建立联系，或者你的朋友住在不同的州，或者你今年不能和家人在一起，或者你失去了一个与你关系密切的父母，那么你很容易在心里感到孤独。孤独是一种正常、普遍的感受，对每个人都是如此，尤其是在一年中的这个时候。
如果你没有和人们在一起，而你看到每个人都在社交媒体上发帖，这会让你感到非常孤立。例如，即使是今年的那些感恩节聚会和晚餐，我都在浏览我的故事，这确实让我有点难过，因为我没有参加任何感恩节活动。今年我没有和朋友们一起庆祝。
我认为社会对我们所有人施加了这些疯狂的期望，希望节日非常热闹，并与人们建立非常强烈、亲密的联系和聚会。它就是这样被宣传的，看到这样的广告，看到其他人发布相关内容，如果我们没有经历同样的事情，并且没有那些人围绕在我们身边，这只会让我们感觉有点糟糕。
我最近在网上读到一篇文章，它谈到了在节日期间抱有不切实际的期望，因为我们看到了其他人都在做什么，很容易得出结论，认为其他人比你过得更好，他们有更好的家庭、更健康的友谊和更好的恋爱关系，很容易将我们自己……
以及我们目前的情况与我们所看到的情况进行比较。然后我们立刻对我们在节日期间所做的事情感到难过。总的来说，我觉得这不仅仅适用于节日。
但事实是，在节日期间展现真实的自己并真正照顾好自己，与与他人共度时光一样有意义和美好。我们可以通过选择展现真实的自己来减轻孤独感。虽然这可能不是你现在想要的理想情况，你也不想感到孤独，但接受你确实感到孤独，并接纳这些感受和情绪……
确实有帮助。有时感觉这样是可以的。真的可以。我完全经历过。
所以我将列出一些我认为可以帮助你在节日期间度过孤独期的事情。我的第一个建议听起来有点基本，但我向你保证，一旦你养成节奏和习惯，它就不是基本的。对我来说，这实际上是一个巨大的改变。步行。正如你们所知，我住在一个大城市。我住在纽约，步行在这里就是一切。它实际上……
我所做的一切。我几乎从不打优步或出租车。天气变冷了，这可能会改变，但我就是喜欢散步，让我的身体动起来，保持活跃总是能让我感觉更好。我喜欢戴着耳机听播客，长时间散步，也听自助书籍。
老实说，播客真的帮助我度过了孤独的时期，在我听播客的同时让我的身体动起来，保持活跃对我帮助很大。感觉就像我一边走一边听朋友给我建议，这非常有疗效。如果你的居住地太冷，就去健身房在跑步机上走走，或者只是走走……
尽量在家或任何你能让身体动起来的地方锻炼，无论是在你的车道上，还是在你的后院里。我知道我现在可能听起来很可笑，但只是为了让你的身体动起来，或者听一些令人振奋的音乐，在你的房间里跳舞，无论是什么，我都会一直听到新年都会听《我想要的一切就是你》。那是我最喜欢的歌。它让我心情很好。那是我最喜欢的歌。
这能让我感觉不那么孤独，它确实能让我心情好一点，尤其是在节日期间，这首歌尤其如此……
它不会让你心情不好。听这首歌的时候你必须感觉良好。这是不可能不感觉良好的。对我来说，另一件大事是写日记，写下我新年实现目标的愿望。马上就要到2023年了，所以你也可以专注于你想在新的一年里做什么。我认为这很有趣。对于那些认识我的人来说，我非常相信心想事成。我一直都在谈论这个。
我非常喜欢写下我想实现的事情，然后看到它们实现，看到它们真实地出现。在我的生活中，这种情况发生过很多次，这感觉很令人兴奋，它让生活更神奇一些。每当我感到孤独和悲伤时，……
专注于我想实现的目标以及如何为自己创造一个更好的未来总是非常有疗效的。我今年真正推荐的另一件大事是志愿服务或捐款，回馈社会实际上可以让你感觉不那么孤独，因为……
首先，你正在做出积极的改变；其次，你可能会以你无法想象的方式改变某人的生活。你可能会改变他们的一整年，甚至改变他们家人的生活，即使是一件简单的事情，无论你是否参加食品募捐活动并将罐装食品捐赠给家庭，或者你是否整理你的衣橱，找到你不再穿的旧衣服并捐赠它们，或者你可以在动物收容所工作几天。
志愿服务和回馈社会真的很酷，尤其是在节日期间，不幸的人比你意识到的要多得多，志愿服务是一件非常棒的事情，它可以让你感觉与人们和人类更加紧密地联系在一起，它可以真正帮助你克服孤独，因为你正在与人们建立联系，并且你正在回馈社会。我的另一个建议是加入一个新的俱乐部或做一些你通常不会做的事情。
我和跑步有着非常强烈的爱恨情仇，但我确实想变得更好，我知道它让我感觉很棒。所以今年冬天，我可能会也可能不会加入一个跑步俱乐部。我确实调查过，它看起来确实很吓人。
但我知道这会给我带来一种社区感和更多的友谊。当你参与一些新的事情时，这可能会非常有益。因此，如果你可以接触到健身小组，或者你一直想尝试这样的事情，但你从未有勇气尝试，而且你今年感到有点孤独，你总是可以尝试突破你的舒适区，加入这样的一个小组。
你不仅会改善你的健康和体能，还会结识新朋友，这可能会非常有趣。我还认为，在Instagram上私信某人只是为了联系和交谈，或者回复他们的故事（如果你认为他们看起来很酷，并且你只想和某人交谈），这永远不会有什么坏处。我知道这听起来可能有点可笑，但我认为与其他人建立联系很有趣。这就是社交媒体的作用。
我们有社交媒体作为一种手段来做到这一点。所以你真的没有什么损失。人们整天都在Instagram上给我发消息，我喜欢这样。我喜欢回复人们。我读了所有内容，即使我无法回复我收到的每一条私信，因为我收到了数百条。
我确实喜欢与人们建立联系，与人们交谈，通过Instagram结识新朋友。我只是认为发消息真的不会有什么坏处，因为你永远不知道谁会回复你。只是给一个你不认识的人发消息，建立人际关系，你永远不知道。我只是说，尝试一下。如果你想给某人发消息，你真的没有什么损失。我认为我们拥有社交媒体并且能够做到这一点真的很酷。这真是一件很酷的事情。
所以，如果你感到孤独，如果你真的没有人可以交谈，请给我发消息。我会尽力回复。我真的很感谢我在Instagram上收到的所有消息。
我刚刚想到的另一个有趣的活动是，如果你正在经历那些让你感到非常孤独并且想要改变一下你的日常活动的日子，你可以和一个算命师谈谈，或者看看你当天的星盘。我一直都在做这个，我会在Zoom上与人们见面，他们只是告诉我更多关于我的出生星盘的信息，或者他们会给我进行算命。我认为这纯粹是为了娱乐，而且很有趣，但这只是我的娱乐类型，这听起来对其他人来说可能真的很无聊，你……
你不必把它看得太认真，但这确实是一种偶尔改变你的日常活动，并与某人谈论你的未来或你的出生星盘的有趣方式。这实际上听起来可能很愚蠢，就像有史以来最糟糕的建议一样，但我真的认为它很有趣，而且是另一个……
如果你感到孤独，并且只想让你的生活增添一些情趣，你可以为自己计划的活动。同样，回到社交媒体，我认为现在我们可以通过像TikTok这样的平台看到也正在经历我们正在经历的事情的人，而且是在如此私人的层面上，这真的很方便。所以感觉上你好像拥有了一个数字社区，可以与与你的经历产生共鸣的其他人建立联系。
每当我经历一些困难的事情时，关于它的视频总是会出现在我的TikTok“为你推荐”页面上。所以，如果你感到孤独，你可以搜索人们独自一人过节日的视频。感觉就像你正在以不同的方式与人们建立联系……
你明白你不是唯一一个正在经历这些事情的人，你不是孤单的，还有数百万甚至数千万的人正在经历与你类似的情况。我确实还有一个建议，我可能应该在某个时候自己也这样做，那就是养一只宠物，但这显然需要承担很多责任，你必须准备好做这样的事情，这显然是一个重大的决定，不要一时兴起就养宠物，但是……
我之所以提出这个建议，是因为几个月前我在一个活动上认识了一个女孩，我和她进行的谈话让我印象深刻。她说她感到非常孤独，而且她在公寓里有点发疯。她的治疗师实际上建议她养一只猫，因为猫显然……
与养小狗相比，猫的维护成本更低，工作量也更少，你不必24小时照顾猫。显然，这仍然是一个巨大的责任，但它不像狗那样费力。所以她养了一只猫，她说她非常高兴，这完全改变了她的心情，让她感觉好多了，不那么孤独了。
我和她的谈话让我印象深刻。我已经考虑过养一只猫了，因为有很多时候我确实感到非常孤立和孤独，独自一人待在我的公寓里。而且非常安静。
最终，当我确实有能力养一只猫时，我想我真的很想养一只。我认为，如果你有能力养一只猫或养宠物，最好考虑一下。我认为你应该去做。我知道这真的很有疗效，它确实有助于缓解孤独。如果这完全不在考虑范围内，你可能会说：“丽丝，你在说什么？我现在不会出去养宠物。这真是个糟糕的主意。”我完全理解这一点。我认为你可以去动物收容所做志愿者，你可能会有一种与另一种生物建立联系的感觉。而且，让动物围绕在你身边会让你感觉更好。这可能是我在这个节日期间要做的事情，只是做志愿者，或者……
甚至收养一只狗或一只猫几个月，这真的可以缓解你的孤独感，让你感觉好一点。这也是一个可行的选择。好的，现在是一个非常可行的建议。为自己计划一个非常有趣的一天，无论是在早上喝热巧克力，还是在你醒来后进行10分钟的冥想，或者长时间散步，然后进行一些节日购物。
让你的空间感觉舒适，比如买一些新的节日香氛蜡烛，一些挂在墙上的串灯，或者听节日音乐，给自己买一些新东西，在亚马逊上购物。我迷上了亚马逊。没有赞助。我只是沉迷于浏览亚马逊，查看我可能不需要的东西。但这只是我喜欢做的一件有趣的事情，它会占用一些时间。
烹饪，尝试一个新的食谱或烘焙，如果你要独自一人度过节日，为自己制定一个真正有趣的计划，这真的会非常有趣。老实说，我独自一人度过的日子通常是我最难忘的日子，因为我可以专注于我真正想做的事情。
专注于让我快乐的事情，无论大小。我知道今年的节日，我将致力于我的内容创作，为你们制作视频发布到TikTok上，创作新音乐，听新音乐，寻找新的播客收听。
可能在YouTube上看视频，烘焙巧克力曲奇饼将成为我的夜间例行活动。我认为在一年中的这个时候投资自己是非常有益的。为我创作内容显然是我的全职工作，但它也是我非常享受和热衷的事情，无论是否有人看到这些内容。我认为无论它是否是我的工作，我仍然会创作内容，因为它就像……
同时创造回忆。我一直喜欢拍照并发布我的日常生活，即使是在MySpace和Facebook早期的时候。我认为这真的很有趣，而且是我真正喜欢做的事情。所以，如果你也喜欢这样做并创作关于你生活的内容，那么这是一个真正有趣、良好且富有成效的方式来占用你的一些时间，如果你在这个节日期间有很多独处时间的话。无论……
无论你是否在你的故事中发布了你烘焙的视频，只是为了与你的朋友或家人分享，或者你制作了一个TikTok，因为它给你带来了快乐和幸福，并且你想展示你是谁，它可能会走红，你永远不知道，或者只是在网上展示你拥有的才能。
去做吧，享受它。这总是一个真正有趣的方式来利用一些空闲时间，并享受与自己独处的时光。正如你们所知，我的整个播客都围绕着与自己约会，学习如何爱自己，成为你自己的最好的朋友，无论你是否处于恋爱关系中。所以，如果你在这个节日期间独自一人，那么带自己出去约会或带自己出去吃饭，或者给自己做一顿饭，然后独自一人放松一下，这没有什么错。如果……
如果你真的不想完全独自一人，并且你认为，“是的，这听起来很糟糕”，并且你想约会，并且你正在使用约会应用程序，并且你选择在节日期间约会，那也完全没问题。做任何你认为会让你感觉最好，并且会让你度过一个愉快和难忘的节日的事情。我前面提到了我感恩节约会的故事，而且……
虽然那次约会没有按计划进行，但我并不后悔这样做。我认为这绝对是一次有趣的经历，我可能不想重蹈覆辙。
但我认为将来，如果机会感觉合适，我会再次在节日期间进行一次随意的约会。享受乐趣，使用约会应用程序并这样做没有什么错。如果你想在节日期间这样做，并且这能让你快乐，那就去做吧。听着，如果你在这个时候处理你的关系，并且这能让你度过节日期间，……
我不是来评判你的。你必须做对你最好的事情，并明白独自一人或与某人在一起完全没问题。无论如何，你的快乐才是最重要的。如果你这样做的话，与自己共度美好时光可以非常有趣、富有成效和宁静。
但如果你选择与他人共度时光，那也完全没问题，只要你快乐。我们都会经历人生中一些感到有点孤独的时期，我们只是想要有人在我们身边。这是人之常情，这是正常的，无论你决定做什么，你都没有什么好感觉不好的。
在我的生活中，曾经有过一些时期，我真的很想要一个重要的另一半，或者我真的很想要一群核心闺蜜一起庆祝某些事情。然后在我的生活中也有一些时期，我选择独自一人，因为我想更好地了解自己，并且独自照顾好自己。你只需要在人生的某些时候做对你最好的事情，并且你……
不要将自己与其他人以及他们在节日期间或通常情况下所做的事情进行比较。我还有一个有趣的建议，实际上，我不知道人们是否会认为这很有趣。这听起来很书呆子气，但我非常喜欢阅读。关于我的一个有趣的事实是，我两岁、三岁和四岁的时候，我妈妈每天都带我去图书馆。我八岁的时候，我的阅读水平实际上已经达到了高中水平。
我可不是开玩笑。我的兄弟们过去叫我玛蒂尔达。在我的家庭中，我是一个天才婴儿的笑话，因为我痴迷于阅读。我过去常常恳求我妈妈带我去图书馆，然后坐在那里几个小时看书。好消息是我仍然喜欢阅读，不像我年轻的时候那样多，但我仍然非常喜欢阅读。
在这个节日期间，一边喝着茶，一边在我的公寓里沉浸在一本好书中，这正是我理想中的一个完美的夜晚，老实说。我喜欢发现新的书籍来阅读。如果你有什么建议给我，请随时私信我。
我给出的这个建议可能听起来有点无聊，但老实说，这就是对我有用的方法。这就是让我快乐的方法。我知道这并不适合所有人。这可能有点书呆子气，但我真的非常喜欢学习和阅读新书。所以，如果你有很多空闲时间，如果你独自一人度过节日，……
拿起一本好书，将你的一些独处时间投入到阅读中。由于某种原因，这确实会让你感觉更有成效。我喜欢实体书。我不喜欢在屏幕上或从我的手机或iPad上阅读。我真的很喜欢实体书。这只是……
如此特别。它让我感觉像是在技术出现之前，在手机出现之前迷失了自我，因为当我热爱阅读时，在我年轻的时候，我总是阅读实体书，显然，因为那时没有手机，没有手机，也没有技术来分散注意力。这真的很平静，它让我想起了那些时光。
最后但并非最不重要的是，我的最后一个建议是，老实说，要善待自己，宠爱自己，让自己感觉良好，即使你今年没有见到任何人，或者你今年没有为节日做任何事情。
每当我感到有点沮丧或悲伤，并且对自己没有信心时，我都会这样做。我会预订理发预约、美甲预约或水疗日，或者我会在家自己做头发和化妆，播放一些快乐的舞蹈音乐，然后在我的公寓里喝着葡萄酒。我会拍一些自己的照片。我知道这听起来有点好笑，但是……
让自己感觉良好，有时让自己打扮一下，然后宠爱自己，然后在独自一人的时候记录下来，这实际上真的很有趣，它会让你更有信心，而且我通常只是为了提升我的心情而这样做。有时我不得不强迫自己这样做，但这确实对我的心理健康有帮助。你并不总是需要一个特别的场合来打扮。你可以只是为了自己打扮，而不是为了出去见其他人，这有时真的很有帮助。
也有一些晚上我非常懒惰，我实际上只是穿着睡衣，一动不动地坐在沙发上。这也是度过节假日的一种方式。你绝不需要听从这个建议，但我确实觉得有时为了没有场合而打扮……
对我来说是最好的时刻。话虽如此。我认为今天的节目到此结束。我知道我提出了很多不同的建议和信息。所以我希望这多少有点帮助。也许这些建议有点可笑，但是……
我希望这对那些在假期感到有点孤独，今年没有其他人一起庆祝的人有所帮助。记住，正如我之前提到的，你随时可以私信我Instagram。我的私信是开放的。非常感谢你们的收听，一如既往。节日快乐，敬请期待下一个。