How to detach, let go, and REALLY move on
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你想要一件超酷的卫衣吗？那种你的朋友都会问你在哪里买的卫衣？在进入今天的节目之前，我想提一下，我将为那些关注“与其约会他人，不如约会自己”播客的听众们推出独家限量版、独一无二的卫衣。

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一旦它们发布。欢迎来到“与其约会他人，不如约会自己”节目。“与其约会他人，不如约会自己”？这是什么意思？我只是要学习如何爱自己，仅此而已。

大家好，欢迎收听另一期“与其约会他人，不如约会自己”播客。我现在在纽约市。我刚从洛杉矶飞来。我太累了。我不知道你能不能从我的声音中听出来，但我现在肯定快说不出话来了。我时差反应很严重。我昨天 literally 睡了一整天，现在我在录音棚里。

纽约现在是30华氏度。对于那些不使用华氏温度计的人来说，我想这相当于零摄氏度以下。我不知道我为什么要这么说。你看，我现在很尴尬。我完全不在状态。我刚点了一杯茶，正在暖和起来。如果我在这一集中听起来很没精神，请原谅我，但我真的正在从旅行和睡眠不足中恢复过来。所以你只需要耐心等待。

在我开始今天的节目之前，如果你一直很喜欢这个播客，我非常希望你在Spotify或Apple上留下评论。反馈总是很棒的。我非常感谢所有收听节目的朋友们。如果你还没有关注我，请务必在Instagram上关注我，我的账号是Liss和Date Yourself Instead。我有两个Instagram账号。我有一个个人账号，我已经用了很多年了，

还有一个播客账号，我可以回复你们所有人的消息。我喜欢和你们互动。非常感谢你们一直以来的喜爱。好的，今天的节目将讨论放下执念的艺术。我称之为艺术，因为放下执念是你真的需要学习如何去做的事情。这确实是一项技能。

当你依恋某事或某人时，比如一段有毒的关系或一个有毒的人，或者只是你知道你必须放下但你真的不想放下的东西，一些不适合你并且不利于你成长的事情，这可能会非常具有挑战性。这可能真的非常非常困难。

现在，在我深入探讨这个话题之前，我还想说明一点，与某人或某事保持距离并不意味着你不在乎这种情况或这个人。这并不意味着你切断了对这种情况的所有感觉，也不意味着你不能悲伤。我一直鼓励人们尽可能地感受自己的情绪，因为这确实有助于治愈过程。

放下执念并不意味着你不能有情绪。它确实与所有这些都分开。

对我来说，放下执念仅仅是意识到什么不再服务于你的成长和你的真正幸福。这实际上是勇敢地承认你想要再次快乐。如果像一段有毒的关系或一个有毒的人正在阻碍你获得真正的幸福，那么选择尊重地与他们分开并放下它实际上是非常积极和健康的。

你只能在不适合你的事情上停留这么久。最终，你知道你必须放下它才能成为最好的自己，才能夺回你的力量，才能再次做你自己，才能真正快乐。真正放下不再服务于你成长的情况的另一个好处是，你实际上会再次变得非常有魅力。

你变得有魅力，因为你不再追逐你曾经如此投入的某人的能量。你不再把你的内心平静和你的力量交给他们。你正在掌控自己的力量，重新认识你自己，重新获得那种自我感觉。因此，你开始轻松地吸引更好的人、环境和情况进入你的生活，并且获得你曾经想要的一切变得毫不费力。你不再追逐你曾经如此投入的某人的能量。

一旦你掌控自己的力量，真正放下执念，真正的奇迹就会开始发生。我发誓，每当我真正从一个对我不利的情况中走出来时，总会有更好的事情来取代它。然后我回头看看，心想，我当时怎么会坚持这么久呢？

当你依恋一些对你不好的人或事时，你会产生很多不必要的阻力，你会像乞求一样紧紧抓住这些对你不好的人和事。但是当你最终放手时，我的意思是真正放手，就像你必须真正处于一个知道没有这个人你也会没事的状态时，神奇的事情就会发生在你身上，这是肯定的。每次都会发生。

紧紧抓住一些不适合你的人或事实际上会给你带来很多不必要的痛苦，而且真的会伤害你。我们越紧紧抓住那些不再服务于我们最高利益的东西，它就越会摧毁我们的内心平静。

它真的会降低我们的自尊心。我们越紧紧抓住一些不再服务于我们自身的东西，它就会一点一点地磨损我们的自爱。特别是如果这个人或情况已经过去很久了，如果你几个月前分手了，或者他们已经搬走了，或者你知道你们不会复合。

不断地在脑海中重播事情，不断地重温细节，不断地抓住他们的能量，即使他们不再是你生命的一部分，也会给你带来如此多的痛苦和折磨。

所以，在所有事情都结束后，放下执念是最好的做法，我将向你解释我做了什么，以及我如何通过我自己的个人约会经历学习以健康的方式放下执念。显然，这也可以应用于很多事情。它不一定是约会。它不一定是浪漫的关系，但我只是根据我自己的个人约会经验来说的，因为我收到很多关于，你知道的，

想知道如何以健康的方式放下某人的信息。所以我就是这样做的。我将从一个我经历过的真实例子开始，这个例子是关于一个我 literally 认为是我的灵魂伴侣和丈夫的人。我认为他就是我将要嫁的人。我真的说服了自己相信这一点。当我们的感觉压倒我们的逻辑时，就会发生这种情况。这发生在我们所有人身上。这发生在很多人身上。回顾过去，

我想，我当时是怎么想的，竟然认为这个周末会去夜总会抛弃我的男人是我的丈夫？但无论如何，他非常有吸引力，就像一个英俊美丽的男子。我当时非常喜欢他。我们相处了大约六个月。这实际上是我在“爱上一个自恋狂”那一集中提到的那个自恋狂。

在那集中我没有过多地详细说明，但我可以说我和这个男人正在约会。他从来不想给它一个正式的称呼，但从我的角度来看，我们是在约会。我们定期约会。我们会一起吃晚饭。我们会一起喝酒。我们会花很多时间在彼此的公寓里。我们会整天不停地发短信，每天都是这样。我会因为工作而离开，比如一次工作出差几周时间，我们仍然会聊天和视频通话

就像一段恋情一样，尽管从他的角度来看，可能并非如此。他可能仍然有时间去见其他人。我没有。我无法证明太多，但我只是知道他从来不想叫我女朋友。但在我的脑海里，这是一段认真的关系，这很正常，无论如何。根据他的行为，感觉很认真。我一直说行动胜于言语非常重要。而且他大部分时间都与他所说的一致，至少在一开始是这样。

但在关系结束时，事情变得非常复杂和动荡。事情很快就恶化了。

当它们崩溃时，就像坠毁一样。到结束的时候，我只是如此依恋于这段关系可能是什么样的，以及他可能是什么样的，而不是他实际上是什么样的。我如此依恋，以至于在我的脑海里变得有点痴迷，我想和他约会，和他在一起，等等。我没有深深地爱上他，但我非常依恋他。

我已经习惯了和他说话，让他成为我生活的一部分。我知道如果事情结束，我会非常难过和受伤。所以当它们结束时……

情况真的很糟糕。我出去喝了一杯葡萄酒。当时我的公寓旁边有一家酒吧，他应该那天晚上过来。他迟到了。他迟到了很久。他没有回复我的短信之类的。我走到外面，感觉有人从我身边擦过。我，这听起来有点毛骨悚然和奇怪，但是……

就像宇宙在给我发信息一样，我发誓。我闻到了他的古龙水味，这个人从我身边擦过，就像撞到我一样。

然后继续走。他有一种我认得出的特殊香味的古龙水。所以我当时想，我的脑海里响起了警钟，因为我突然知道是他，而且他和另一个女孩在一起。他低着头，我跟着他，我 literally 拦住了他。我说，你在做什么？基本上，从他的角度来看，我可能看起来精神错乱，但我生气了。

别在我约会后计划过来，然后在你约会后基本上和我发生性关系。我们还在说话。我们仍然参与了一些事情。我发现他和他约会的一个女孩约会，就在他即将来到我家之前。我真的很生气。这只是一团乱麻和情感的旋风。我真的很失望，因为我继续了我们之间的关系，并且相信他，即使他不再理会我了。

无论如何，我只是回家了。那是最后一次见到他。出于某种原因，我只是记得他表现得如此不在乎，好像他什么都没做错。他很快地与我保持距离。他很快就离开了。在那之后，他再也没有试图努力见我。这太难了。这对我来说真的很难处理。这很难，因为我很快意识到

几秒钟之内，他就不再在乎我了。我的自尊心受到了伤害。我还对他很投入。我的感情受到了伤害。但我无法摆脱他。我无法将他的能量从我的系统中清除出去。我再也没有给他发过短信。那是我们最后一次见面。

这真的很糟糕。出于某种原因，我很难放下他。即使我们没有处于这种认真的恋爱关系中，我知道我们彼此都不爱对方。这是那种我仅仅在他身边感到很舒服，每天和他说话的事情。所以从……

每天和他说话，出去玩，一起做亲密的事情到什么都没有，这真的很糟糕。大约三个月后，有一天我知道我必须主动选择与他保持距离。这必须成为一种选择。我想，你知道吗？这种情况不再适合我了。这个家伙在过去的几个月里甚至都没有想过我一次。他不在乎。他

因为你在他和另一个女孩在一起的时候在街上被拒绝了，这真的与你无关了。让他去过他的生活，现在你可以安心地知道这一切真的结束了。你再也不会见到这个人。一切事情的发生都是有原因的，你值得拥有更好的。说实话，我不得不不断地给自己打气，才能达到这种放下执念的状态。我不得不不断地劝说自己，这是很正常的。我

当你经历这样的事情时，这很难，但这确实帮助了我。我想，这个人对你来说是谁？他对我是真诚的好吗？他是否尊重地对待我？他重视我吗？不，他无论如何都不配拥有我。我只是真的坚持下去，因为我内心深处的一小部分认为他会在一夜之间神奇地改变。

但事实是我必须改变。我必须进行内在的改变，改变我的身份。我不能一直等着他有一天可能会改变。我一直在等待他改变，而我本可以选择改变自己，提升自己，掌控自己的力量，然后说，去你的。这对我来说不再健康了，我值得拥有更好的。所以……

一旦我做出了有意识的决定来放下执念，提升自己并改变我的想法，我周围的生活的一切都开始改变。我又开始约会了。我又开始展现自己了。我只需要相信宇宙会为我带来更好的东西，我开始相信宇宙。

我知道这种情况永远不会服务于我的最高利益并帮助我成长。就在我开始感觉真的很有力量，感觉良好，恢复自我时，猜猜发生了什么？他给我发短信了。三个月后，我在凌晨5点醒来，收到他发来的短信。

但令人疯狂的是，当他那时给我发短信时，我的精神状态非常好，第一，当他联系我时，我没有受到影响。我几乎是，什么？这家伙想要什么？第二，他……

他给我发了一些奇怪的短信，这些短信让我意识到他不值得。他对我来说不再有恋爱潜力了。我甚至无法想象自己再次和他约会，或者再次回到过去，因为我已经完成了内在的改变，提升了自己，甚至不再想要他了。处于这种状态感觉真的很好，因为我知道我不会再陷入旧的模式和旧的有毒关系中。

如果在我遇到他一周后他就联系我了，我可能会再次见到他。但我非常感谢他当时没有这样做，因为它让我有时间真正地努力改变自己，重新掌控自己的力量，并意识到这不再值得我的时间了。所以，如果你想放下生活中某个有毒的人或事，我将逐步介绍如何以健康的方式做到这一点。

我从互联网上收集了这些技巧，我将以一种有意义的方式列出来给你。我们开始吧。好的。所以，放下一段有毒的关系可能具有挑战性，而且非常令人沮丧，但这也是照顾你的身心健康的一个非常重要的步骤。一段有毒的关系很容易消耗你的能量，

降低你的自尊心，并危及你的心理健康。以下是一些你可以采取的步骤，以放下有毒的情况，并继续成为你绝对最好的自己。第一，

承认这种毒性。放下有毒关系的第一步是认识到它是具有毒性的。它不再服务于你的成长。你不再快乐了。你不再蓬勃发展了。你不再是你过去的样子了。你怀念那个人，因为那个人是健康快乐、兴奋、充满力量和自信的。你失去了那种自我感觉。这是一个明确的迹象，表明你不在一个好的环境中。

如果你对这个人和这段关系投入如此之深，那么很难认识到这一点，但照顾好自己并认识到你不是最好的自己非常重要。你必须诚实地面对你现在这一刻的自己，看看你是否真的与你的更高自我一致，以及你是否真的快乐。如果你的快乐受到了损害，那么重要的是要退一步，理解你需要采取步骤来放下执念。

注意你的感受以及这段关系真的让你感觉如何。如果你感到筋疲力尽，如果你感到不安全，那么可能是时候考虑放下执念了。第二，为自己设定界限。健康的界限非常重要。一旦你认识到这段关系对你来说可能真的有毒，那么设定健康的界限以保护自己和你的自我价值非常重要。

你可能必须限制与对方的联系，为沟通设定规则。即使你知道事情不会有任何结果，你还会继续回复他们的短信吗？如果你知道这段关系没有服务于你的最高利益，你会接听他们的电话吗？

重要的是要清楚而坚定地表达你的界限以及什么会让你感到快乐和舒适。你必须坚持下去，即使对方试图越界。这就像世界上最难的事情之一。我处理过很多次这种情况，我试图把我生命中的人排除在外，他们会努力试图重新进入，他们会试图说出所有正确的话来重新进入并打破我的界限。但是

但是一旦你设定了这些界限，并且在你和对方之间创建了一堵墙，你就必须坚持下去，你必须忠于它，因为你的快乐应该始终是优先考虑的事情。第三，寻求他人的支持。放下有毒的关系可能很困难。

非常具有挑战性，而且可能非常困难。因此，拥有一个可以寻求帮助的人际网络非常重要，无论是你的最好的朋友、你的家人、治疗师，还是任何类型的支持小组，甚至是反复收听我的播客，任何能够让你保持良好心态以保护自己并依靠支持系统来获得情感支持并指导你度过放下执念过程的事情。

第四，进行大量的自我护理。这也是一个非常重要的步骤。

因为当你经历一些困难的事情时，学习在没有其他人参与的情况下照顾自己非常有益。在你学习放下执念，学习让自己摆脱有毒环境时，照顾好自己非常重要。所以，只要确保你优先考虑你的身心健康，无论是散步，还是

冥想，只是做一些能让你快乐并让你对自己感觉轻松和良好的活动。例如，当我经历我在本集中提到的这段关系时，我减少了饮酒。我停止饮酒了。我开始更频繁地去健身房。我开始为自己预订一些独自旅行，只是为了清理我的头脑和能量场，并为自己的充电

我是谁，记住我是谁，并重新掌控自己的力量。我确实花了很多时间独处来治愈和处理我的情绪，并照顾好自己。这花了我几个月的时间，但每一天都值得。即使我哭泣并且我很沮丧，每一天都值得，因为我学会了如何正确地照顾自己。我认为这只是……

非常重要。第五步是放下过去。很容易陷入旧的记忆中，并不断地在脑海中重播它们，但要尝试将你的注意力转移到新的记忆上，并为自己创造一个更好的未来，并相信你生活的过程，并理解宇宙正在引导你走向更好的东西。思考这些想法总是非常令人安慰和有帮助的，而不是陷入你旧的思维模式，并且

重温过去的所有记忆。很容易想起过去，想起这个人对你做过的事情，醒来并开始你的一天，想着你们一起度过的所有回忆。这当然是很正常和很容易陷入旧的思维方式的。

但是为了真正放下执念，你必须开始为自己创造新的思维模式和新的记忆，并理解为了真正放下执念并继续前进，你必须开始思考未来，而不是停留在过去。

当然要允许自己感受你的情绪，并处理你正在经历的一切，但只是尽量不要停留在过去的情绪中。专注于为自己创造一个真正健康和充实的未来。通过遵循这些步骤，你可以开始放下执念的过程。

你可以通过这样做成为最好的自己。这显然是一个过程。这不会在一夜之间发生，但通过采取必要的步骤和行动来放下执念肯定会有所帮助。如果你在几个月后仍然对这个人念念不忘，不要对自己太苛刻。每个人的悲伤时间都不同。每个人处理事情的方式都不同。试着对自己宽容一些，然后……

学会一天一天地来，并理解这是你旅程和道路的一部分，你会度过难关，从长远来看你会没事的。正如我在本集开头提到的那样，放下执念是一种艺术。我喜欢称之为艺术，因为你真的必须经历这些关系情况才能真正成长和发展为一个人。我从与不同类型的人约会中学到了很多东西。

这就是我能够制作这个播客的原因，为了帮助其他人。我必须经历这些生活经历并经历痛苦才能提升自己。如果我没有经历过这一切，我今天就不会在这里的录音棚里给你们建议。我认为这是一件非常美好的事情，因为……

正如我所说，一切都是你独特旅程的一部分。我认为这是我旅程的一部分，只是经历了所有这些我必须学习放下执念的艺术、继续前进的艺术和放手的艺术的情况。我称之为艺术，因为它让它不那么可怕。一旦你跨越了那些痛苦的时刻，并将其转化为一些有创意、积极和美好的东西，它就会成为一件美好的事情。这可能是一件非常有力量和令人惊奇的事情。我知道

我经历的一切都让我来到了今天的播客，这真的很酷。我认为今天的节目就到这里。我知道这比平时短一些，但我认为我已经涵盖了我想要说的所有内容。我会保持简短而甜蜜。

另外，我对2023年感到非常兴奋，因为会有很多新的谈话话题，很多新的事情可以谈论。而且我还将在播客中邀请嘉宾，这非常令人兴奋。这将会非常有趣。敬请期待。我爱你们。一如既往地感谢你们的收听，敬请期待下一期。