3. What Does It Mean to Be a “Hard Worker”?
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Also: how does age affect happiness? </context> <raw_text>0 本期节目由美国退休人员协会（AARP）为您呈现。今晚18年后，格兰特·吉尔将成为喜剧传奇人物。当他在即兴表演班的毕业演出中大获成功时，人们会拍手叫好。

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我是安吉拉·达克沃思。我是史蒂芬·达布纳。我是宾夕法尼亚大学的心理学家，我经营着一个名为“品格实验室”的教育非营利组织。你还写了《毅力》这本书。是的。我是一名作家，我主持一个名为《怪诞经济学广播》的播客。你还写了《怪诞经济学》这本书，以及其他很多书。是的。你和我成为了朋友。是的。我们发现我们俩都非常喜欢互相提问。只有一个规则。规则是……没有愚蠢的问题。没有愚蠢的问题。

今天在《没有愚蠢的问题》节目中，你怎么知道自己是不是一个努力工作的人？你会想出一些相关的例子，对吧？你会想起你的妻子。你很懒。不，她不是。

不是。你会想起我。超级懒。安迪·达克沃思什么也不做。另外，为什么幸福水平往往在16岁左右开始下降，直到我们40多岁后期才再次上升？准确地说，大约是47到48岁。我之所以这么说，是因为我49岁了。所以这对我来说很重要。史蒂芬，我有一个私人问题要问你。我希望你能说实话。你是一个努力工作的人吗？嗯。

我喜欢这个问题，因为它首先感觉像个陷阱。其次，这是我经常思考的事情，但我思考的是，我是否尽了我所能地努力工作？而不是说，我做了很多事情？好的，史蒂芬·达布纳，从1到10分，与我自己和我的潜力相比，或者与所有人相比，我是一个多么努力工作的人？让我们以所有人为比较对象。所以与所有人相比，我给自己打8.7分。

所以，在100个人中，你会比其中86个人更努力工作。是的，还有在你前面的人，我嘲笑他们工作太努力了。其他人是工作狂。好的。那么，与你能够工作的努力程度相比呢？

我会说8.6分。非常相似。是的，没错。换句话说，我觉得我可以进入前10%，也许是前5%。我可以更努力地工作，但我并不总是尽我所能地努力工作。但我很好奇你为什么问这个问题，因为你并不真正关心我工作有多努力。好吧，我问你一部分原因是，这是一个我用来衡量毅力的一个问题。

做一个努力工作的人可以预测成功的结果。在衡量某人是否努力工作方面，我已经花了15年的时间来询问他们，你是一个努力工作的人吗？好吧，这有效吗？问他们这个问题？我不这么认为。好吧，有点。你知道，如果有人说，是的，我绝对是一个努力工作的人，那么，在其他条件相同的情况下，他们比不努力工作的人更有可能取得成就。没有严重的通货膨胀吗？好吧，

当然有可能作假。记住，我是一个研究人员。所以，通常当我问人们的时候，并不是因为我要雇佣他们。对。所以，对于一个不掌握你未来的人来说，作假的动机较小。但是你仍然拿着剪贴板或类似的东西。对。你是一个权威人物。好吧，人们还会做一些不是完全作假的事情，这叫做社会期望偏差。

我们喜欢以社会期望的方式出现。事实上，不仅仅是因为我们认为拿着剪贴板的人在看着我们，或者任何其他人都在看着我们，而是事实证明，有一种社会期望偏差的形式，你仍然不想让自己看起来很糟糕。人们不喜欢对自己的评价很差。他们只是不想以最诚实的方式去面对他们所有的缺点和错误。

所以有很多原因可以解释为什么我们可能会夸大我们在1到10分制上的分数。你是一个多么努力工作的人？现在，这有多少是所谓的？虚幻的优越感，无论沃贝贡湖效应是什么。哦，是的。乐观偏差。对。所以，有多少是由于我们认为自己比实际情况更好而导致的合法错误评估？很多都属于这一类，在某种潜意识的层面上，我们只是不想考虑事情。

我们自己以消极的方式。我们可能实际上认为自己是准确的，但我们只是

在欺骗自己，因为我们想认为自己是努力工作的人。这有多少是关于，这叫做参照偏差吗？你的那些人管这叫什么？是的，我有点痴迷于另一个原因，为什么，你知道，你是一个努力工作的人，这不是一个完美的问题。那就是以下几点。在你解释之前，我可以说，我喜欢你今天的问题是一个你认为表面上是一个坏问题的问题。不，我是认真的。这使得学习这个问题被认为是不好的更加有趣。但是现在你要告诉我们为什么它是一个不好的问题是件好事。是的，好吧，至少我要告诉你为什么它很有趣。所以当我问你，你是一个努力工作的人吗？我认为立即想到的是，就像你说的那样，与谁相比？你可能会说，比如，所有人。事实上，你确实这么说了。但是，猜猜看，史蒂芬？你无法想象超过70亿的人，对吧？你无法想象人类的分布是什么样的，然后将自己

放在那个分布中的某个位置。你真正做的是想出一些相关的例子。你会想起你的妻子。懒惰。不，她不是。你会想起我。超级懒惰。安吉·达克沃思什么也不做。你会说，让我修改一下我的分数。9.9分。但是你可以看到这些数字是如何变化的，对吧？参照偏差是指具有给定任意框架的偏差。

好的。

而正在研究的人格特质是尽责性。现在，有人可能会争辩说，有些国家总体上更尽责。我并没有因为我的亚洲背景而有偏见。有人会说，远东地区，中国人、韩国人和日本人对于诸如“你是一个努力工作的人吗？”、“你可靠吗？”、“你准时吗？”、“你有条理吗？”等问题，他们可能会做得更好。好吧，世界上最不尽责的人，从自我报告来看，正是那些来自远东地区的人。这项研究的作者说，从理论上讲，我们所有的刻板印象都可能是100%错误的，但也可能这些来自这些文化的人对

对努力工作、有条理和火车准时运行的标准如此之高，以至于他们给了自己较低的答案。如果你想衡量参照偏差，那么询问你工作有多努力是一个特别尖锐或有见地的提问吗？通过这个问题，你真的能从一个人身上学到很多东西吗？我

我不知道，你知道，你是一个努力工作的人，它本身有多好，但是询问某人是否努力工作，你可以做一些事情。那就是给他们一些小故事，一些

关于其他人的小故事，比如这个人早上五点起床，然后七点开始工作，你可以操纵人们，不，这不是操纵，你让他们对故事中的人进行评价，所以你给他们一系列的故事，然后你可以相当精确地判断他们的参照框架是什么，但是你可以了解这个人是否在评价努力工作，比如他们是否是一个严格的评价者，或者他们的标准是否非常宽松，因为当你给他们一个特定的故事时，你知道一个人可能会说，是的，

这个人听起来像是7分，另一个人可能会说，懒鬼，2分。所以，你是一个努力工作的人这个问题，加上要求这个人对假设的其他人进行评价，可以让你更接近答案。好吧。所以假设我带一屋子100个人。我随机安排他们，

对于其中一半的人，我给他们一些明显努力工作的人的例子。这个人四点起床，等等。对于另一些人，我给他们一些明显不努力工作的人的故事。然后，我让这两组50个人完成一项任务。我是否会看到他们对其他人努力工作的评估以任何方式影响他们的表现？所以你设计了一个实验，你试图引导，如果你愿意的话，或者鼓励努力工作或不努力工作，通过给他们不同的比较集，对吧？是的。

当然。但我猜想，如果你给人们一些非常努力工作的人的例子，如果他们觉得你描述的那些人与他们相似，而且努力工作是他们力所能及的，这是他们可以做到的事情，那么你会让他们更努力地工作。对。

但相反，如果你给了他们一些遥不可及的例子，比如，你知道甘地在这方面工作有多努力吗？让我告诉你甘地在这项任务上工作有多努力。他们只是躺下睡午觉。他们只是放弃了。你知道，你举出了这些例子，实际上降低了他们对自己也能做得这么好的信心。所以参照偏差，它很快就会变得复杂。我是否错误地认为它本质上是相对性？是的。

这是一种来自相对性的偏差。我实际上认为，无论何时任何人做出任何陈述，例如，那是一家好餐馆吗？电影怎么样？今天过得好吗？实际上，总有一个参照框架。我的意思是，如果不进行比较，说一些话是没有意义的。而所有参照偏差所说的只是，有时这些比较框架，这些参照物会因人而异。

这就是为什么我们会得到这些矛盾的结果。你认为阿尔伯特·爱因斯坦是否曾经被问到他是一个多么努力工作的人？我希望他被问到。我不知道。我不知道阿尔伯特·爱因斯坦会说什么。我会说他实际上是一个，你知道，还不错的心理学家。所以他可能会有心理上的洞察力，知道他对努力工作的标准可能与其他人不同。我喜欢他曾经被要求向一个根本不懂或不关心科学的人解释相对论。

所以据报道，他这么说。他可能没有这么说，但有人说他曾经说过，他说，好吧，当你和一个漂亮的女孩坐在一起两个小时，你认为只有一分钟。但是当你坐在热炉子上坐一分钟，你认为是两个小时。这就是相对论。我会说不可能这么说。我不知道。我会告诉你这一点。在我读的一本关于犹太人历史的书中，《犹太人如何改变世界》。

据说有五个犹太人最显著地改变了我们看待世界的方式。所以摩西说法律是一切。然后耶稣说爱是一切。马克思说金钱是一切。弗洛伊德说性是一切。爱因斯坦说一切都是相对的。接下来是《没有愚蠢的问题》节目。

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这在某种程度上是一个有趣且奇怪的有争议的话题。因为人们对什么构成幸福有不同的看法。你对幸福的看法与许多人的看法不同。许多人认为幸福是

你知道，人生的首要目标。你父亲告诉你，绝对不行，我不在乎你是否快乐，要成功。是的，作为一名心理学家和作为我父亲的女儿，我主要关心的是成就。但我会告诉你，我在积极心理学中心长大。那是我攻读博士学位的地方。所以你可以问我一个关于幸福的问题。好的。不同的学科对幸福有不同的看法，不同的

学科称之为不同的东西，但幸福似乎是他们都关注的焦点。幸福的三个方面被广泛使用。一个是生活满意度。第二个是积极情绪，比如感觉精力充沛或快乐。我知道这些听起来像是同一件事，但生活满意度是指认为你的生活很好。总的来说，你会说，哦，我不想用别人的生活来交换我的生活。

而这种积极情绪是指字面上的积极感受。这些并不完全是同一件事。但是幸福的第三个方面实际上非常不同。那就是没有负面情绪。因此，没有焦虑和抑郁、担忧等等。所以

所以无论如何，这三个方面。经济学家往往更关注生活满意度。多年来，有几位经济学家一直在研究这个问题。大卫·布兰奇弗劳尔是研究这个问题的经济学家之一，他最近发表了一篇论文，这是他长期研究的最新成果，他谈到了幸福曲线。

如果你看这条曲线，它是一个巨大的U形，像一个微笑。基本上，它从16岁开始测量幸福。至少在这些数据中，人们在16岁时最快乐。然后它下降、下降、下降、下降。

然后它在大约50岁左右再次转弯。是的。准确地说，我认为大约是47到48岁。我之所以这么说，是因为我49岁了。这对我来说很重要。好的。所以你将迎来美好的时光。所以问题是，如果你相信幸福曲线，并且我们的幸福基本上从青少年时期下降到大约你想要称之为50岁的时候，中年，中年后期，中年中期，

然后它向上猛烈地摆动很长时间，如果你确实相信这一点。你认为这是为什么呢？是因为那里发生了一些事情吗？是调整吗？是习惯吗？你是心理学家。告诉我们是什么。

我见过布兰奇弗劳尔的研究，我会告诉你，它非常彻底。我认为有充分的理由相信它是真实的。所以一般来说，布兰奇弗劳尔使用的是调查数据，自我报告。通常的措辞是，你对你的生活有多满意？

我认为这可能是因为当你达到中年时期时，你可能同时面临家庭压力，因为养育孩子并不容易，以及工作压力。这可能是因为在48岁到52岁之间，许多父母看到他们的青少年搬出家门吗？这是有可能的。这些样本不仅包括已婚成年人。但是是的，婚姻研究的一个发现是，你知道，很多父母

有孩子的已婚夫妇害怕空巢综合症。但实际上，平均而言，一旦人们克服了最后一个孩子被送去大学的最初哭泣，人们往往会更快乐。但我认为还有其他解释。这就是我想听到的。是的，所以布兰奇弗劳尔并没有真正说他知道。我认为对这一点谦虚是正确的，好吧，看，有这个

U形的幸福曲线，但没有人真正知道到底发生了什么。我想建议的是，当你处于

在生命的开始，我认为这可能是导致幸福下降直到你达到40多岁后期的原因，你正在努力。你正在努力实现你可能没有实现的目标。如果你考虑一下幸福是什么，那就是实现你设定的目标。有两种方法可以做到这一点，对吧？一种是实现这些目标，另一种是降低目标。所以也许我们对生活中希望得到的东西有更高的期望是

更早，这解释了为什么我们直到某个点之前一直在下降。然后我们开始考虑什么是可能的，然后我们就更快乐了。我可以请你稍微解释一下吗？你是说梦想与现实之间的差距越来越小，还是说我们安于现状，我们习惯了并更能接受我们所拥有的一切，即使它不是我们希望的那样？

好吧，这是一个相当细致的区分，但我同意。有点像设定较低的目标，对生活不要有太高的期望。然后，或者，保持那些高期望，但拥有这种距离的视角，并且对错过那些目标非常禅意。但我认为无论哪种方式，它都表明你在50多岁、60多岁等等时所预测到的幸福感增加是

不是因为你客观上做得更好，而是因为你在某种程度上主观地改变了目标本身。你是否暗示，我认为有研究表明这一点，年轻人是不切实际的乐观主义者？即使答案是肯定的，你真的可以说这是不明智的吗？因为也许当你开始的时候，你需要过剩的东西之一就是乐观，因为事实上，这可能很难。

我非常喜欢一位名叫唐·摩尔的心理学家。他是一位判断和决策科学家。他认为，不仅年轻人，所有年龄段的人都会盲目乐观。他认为这种过度自信实际上是一个问题。我的意思是，当他说这话时，企业家们就……

从木头里跳出来，他们说，你知道，你必须乐观才能完成任何事情。我认为唐·摩尔会说，不，最好是准确。他有一些实验证据来支持这一点。我认为年轻人有这些远大的抱负，比如，

他们脑海中关于他们的婚礼将会是什么样子，他们的孩子将会多么美丽和完美，以及所有这些对未来的预测，这可能是有点天真的。我认为你可以问这个问题是否真的不明智。我确实认为，如果你追求更高，你会走得更远，但你这样做可能会不那么快乐。所以让我问你这个问题。既然我们看到衡量的幸福在16岁时非常高，

既然你谈到盲目乐观是这个年龄段的一个特征，那么你如何解释相对较高且不断上升的自杀率呢？或者也许它确实解释了这一点。也许那些倾向于有自杀倾向的人是那些看到自杀的人

期望与现实之间的差距？好吧，首先，我不想说乐观本质上是盲目的。有人会说这是盲目的。我不会用 exactly 那个词。我可能会修改你的问题，说，看，如果年轻人有这些乐观的愿望，我们该如何解释呢？

自杀和抑郁症发病率的上升。我认为这是一个很好的问题。这就是我想要问的问题。我真的认为没有人知道。我的意思是，我认为焦虑、抑郁和自杀发病率上升的谜团仍然正是如此，一个谜团。一个已经被提出的假设是，对于为什么许多其他人（不仅仅是年轻人或青少年）不快乐，也提出了同样的假设。那就是我们确实有这种期望的提高。所以

期望与……

我们的愿望之间存在差距，不是因为我们取得的成就较少，我们可能取得的成就更多。我的意思是，我们学习更多，在某些情况下，我们拥有更高质量的体验，但我们的愿望增长速度超过了我们的客观成就。顺便说一句，史蒂芬，另一种可能性是，更快乐的人与抑郁的人不同，他们都在增加，中间部分被掏空了。如果你相信这些数据，

你会怎么做呢？假设你是一个16岁的年轻人。假设你是一个50岁的人。假设你是一个75岁的人。顺便说一句，当你年纪大了，幸福感确实开始下降。你周围很多人都在死去。你自己的健康状况也不太好。但是如果你看到你面前的那个大U形，好吧，如果你16岁，或者如果你处于上升阶段的中间，你如何利用幸福曲线呢？你会如何利用这些信息呢？

所以让我们从16岁的孩子开始，因为我有一个。那么我会对她说些什么呢？节哀顺变。哦，她太棒了。她实际上是一个令人震惊的快乐的16岁女孩。她完全符合数据。没错。她在曲线的顶端。她只是不知道未来会发生什么。此外，我们应该说，青少年可以在让父母痛苦的同时感到快乐。是的，我认为青少年经历的实际上是高高低低。对此也有很多科学证据。

我是一名大学教授，所以我看到很多18到22岁的年轻人都有他们自己的一份焦虑。我认为他们正在经历，我认为，幸福的下降。他们有无忧无虑的童年记忆。我认为这种下降趋势，我的猜测是，感觉现在与过去之间的差异。

对变化非常敏感。所以感觉那时一切都很简单，你可以毫无负罪感地吃一个冰淇淋蛋筒，而他们突然背负着沉重的成年责任，你知道，他们的第一个职业选择，他们在职业上或可能是浪漫上的第一次失望。当你悲伤的时候，它只是

很难相信你永远不会悲伤。所以我喜欢告诉那些处于情绪混乱或经历情绪健康下降的年轻人，生活很长，他们不会永远感觉这样。好吧，假设你现在处于谷底，对吧？从技术上讲，你就在那里。那么你如何……

利用即将到来的幸福浪潮呢？我的意思是，除了期待未来，当然，科学表明，我们实际上可以从预期中的未来奖励中获得快乐。哦，是的，你还没有度过的假期比你刚刚度过的假期好得多，总是如此。对，没错。所以除了期待未来，我的意思是，

这种心态的转变，从哦，将会发生什么？我能做什么？我还没有做过什么？到生活很复杂，有很多值得感激的事情。我知道布兰奇弗劳尔和他的同事们确实建议，中年时期幸福感上升的一个潜在原因

是因为你看到和你一起长大的人遭遇了非常糟糕的命运，死亡等等。就像你说的那样，你的感激之情可能会开始更多地涌现。我的意思是，对此的愤世嫉俗的解释是，这都是向下社会比较。

你看看那些人，哇，我的天哪，我简直不敢相信发生了那样的事。不知怎么的，这让你感觉好多了。我的意思是，只是有一些视角，对吧？而这正是16岁的孩子，上帝保佑他们，还不具备的东西。对生活的广角镜头，让你欣赏一杯好咖啡，哇，今天什么都没出错。哇，你真的降低了你的期望。这就是我为什么这么快乐的原因。是的。

所以让我再问你最后一个问题。假设某个正在收听节目的听众只想优化他们的幸福感，无论他们多大年纪，无论他们身处何种境地。让我印象深刻的一点是，观察曲线时，感觉它太不精确了，无法仅按年龄分组，对吧？但如果我52岁，应该处于幸福感的最低点，即将攀升，那就是

这与日常生活中实际发生的事情并没有什么关系。那么，你如何建议人们尝试摆脱那些让他们不快乐的事情，并增加那些有效的事情呢？每当你看到一个漂亮的图表……

它有一个漂亮的U形或一条线。我的意思是，你知道，这是一个平均值。所以它对每个人来说并不完全是相同的曲线。但我认为更重要的是，我能做些什么来让我的斜率更陡峭一些，或者让我的拐点现在发生，而不是一年后发生？我认为很多的关键是

我们的情绪健康是注意力。例如，如果我想想过去24小时发生的事情，我的天哪，心理景象是广阔的。注意力至关重要，因为我可以选择思考所有发生的好事，或者我可以选择思考不好的事情。如果我根本不做任何选择，默认情况下实际上是思考消极的事情。而且

这就是为什么增加幸福感最可靠的干预措施之一被称为“三个祝福练习”。你只需要想想过去24小时内发生的三件好事，然后把它们列出来。我已经很擅长了，我通常可以在10到15秒内完成。你知道，露西……

阿曼达，牛油果熟了。等等，仅仅说出你孩子的名字就满足了这三个条件？这就是你说的意思吗？是的，我知道你会说这有点作弊。怎么可能？但是是的，当我想到我的孩子们时，我想，露西很健康。阿曼达完成了她的期中考试。是的，我提到了牛油果。我不想把它放在同一个点上。

与我的孩子们同等水平，但这真是个奇迹，牛油果实际上既不太熟也不太生。所以，是的。顺便说一下，那个牛油果可能是墨西哥种植的，那里的牛油果农场由一个犯罪集团经营，他们杀害和勒索无辜的人。我的手上沾满了血。但如果这让你快乐，安吉拉，那就好了。你看，专注于消极方面，史蒂芬。你还有很多东西要学习。

《没有愚蠢的问题》是怪诞经济学广播网的一部分。本集由我，丽贝卡·李·道格拉斯制作。史蒂芬实际上在上周的节目（第二集）中更详细地谈到了血腥牛油果。所以如果你还没有看过，就去看看吧。现在是今天对话的事实核查。

在节目的前半部分，史蒂芬引用了一段关于相对论的引言，这段引言通常被认为是爱因斯坦说的。当你和一个漂亮的女孩坐在一起两个小时，你认为只有一分钟。但是当你坐在热炉子上坐一分钟，你认为是两个小时。这就是相对论。

安吉拉说爱因斯坦不可能说过这句话。但《纽约时报》1929年的一篇文章报道说，当爱因斯坦的秘书被关于相对论的问题轰炸时，爱因斯坦分享了这个简短的小故事，以此来向采访者传达这个理论。这个故事更像是一个轶事，而不是一个直接的引言，但当时流传着几个版本。

在节目的后半部分，史蒂芬和安吉拉讨论了鲁莽的乐观主义和心理学家唐·摩尔的著作。鲁莽可能太强烈地形容了摩尔对乐观主义的看法，但他确实得出结论，乐观主义并不能提高绩效。这并不意味着悲观主义更好。摩尔的实验发现，悲观的思维方式也不能改善结果。相反，正如安吉拉提到的那样，他说现实主义是实现目标最理想的视角。

这并不意味着乐观主义永远没有好处。荟萃分析表明，它与心理健康有关，与抑郁症和焦虑症呈负相关。所以，我想，对生活总体上要保持乐观，但在绩效目标方面要现实。我不太乐观这很现实。事实核查就到这里。

顺便说一下，史蒂芬和安吉拉通常会引用很多书籍、学术研究、具体的学者，我们会在Freakonomics.com/NSQ上提供所有这些链接。

《没有愚蠢的问题》由怪诞经济学广播和Stitcher制作。我们的工作人员包括艾莉森·克雷格洛、格雷格·里平、詹姆斯·福斯特和科琳·华莱士。我们的主题曲是The Talking Heads的《And She Was》。特别感谢大卫·伯恩和华纳教堂音乐。如果你想收听我们的无广告节目，请订阅Stitcher Premium。你也可以在Instagram和Twitter上关注我们，用户名是NSQ_show，在Facebook上是NSQ show。感谢收听。

我是在这样的前提下运作的：没有愚蠢的问题。我认为这是一个很好的前提。我可以反驳它。Stitcher。有一些足球感觉你只能在BetMGM体育博彩中获得。没错。不仅仅是高潮、哦，或者不，不，不。这是被照顾的感受，在足球赛季的每一个进攻回合。这是获得MGM奖励福利或赚取奖金投注的感受。

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