trust issues and boundaries, advice session
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您好，欢迎回到建议环节，这是Anything Goes系列节目的一部分，您可以在节目中发送您当前的困境或任何您想寻求建议的事情，我会给您我的非专业建议。让我重申一下，是非常非专业的建议。我建议您对所有建议都持保留态度。话虽如此，今天我们将讨论恋爱关系中的信任问题和界限。了解更多关于您的广告选择信息，请访问podcastchoices.com/adchoices

我现在要列出一些您（听众）目前在恋爱关系中面临的困境和挑战。我将给出我的建议，我的非专业建议，非常非专业。本期节目由沃尔玛赞助播出。沃尔玛拥有意想不到的款式和潮流，与您的宿舍美学相匹配，价格您一定会喜欢。

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被欺骗过。不，那不是真的。实际上，我可以确认这一点。我过去被骗过很多次。在过去的几年里，由于在约会中经历了一些糟糕的经历，我产生了很多信任问题。我觉得在恋爱关系中，事情会出错，比如有人欺骗或说谎，或者有人失去感觉，或者其他任何事情，

而这种经历是如此令人痛苦，我认为这是因为恋爱关系是如此的充满情感和深刻感受，以至于在其中发生的任何事情都会永久地铭刻在经历者的大脑中，因为它充满了深刻的情感。

而且它甚至，我不知道，是本能的。就像整个经历是如此生动，以至于您永远不会忘记。因此，恋爱关系中的糟糕经历似乎在大脑中感觉是永久性的，因为这种经历的情感是如此强烈。因此，我们倾向于坚持这些糟糕的过去经历并将它们带入我们的下一段关系是有道理的，因为我们不想再犯同样的错误。就像，

当您还是个孩子时，您触摸炉子并发现它很热，那么您就不想再触摸炉子了。但是，通过把手烧伤在炉子上了解炉子很热，以及因为您与其中一个人有不好的经历而了解潜在的未来伴侣很糟糕之间的区别在于，炉子总是热的，而人们则大相径庭。现在，在烹饪方面有一些规律可循。

人类，对吧？就像，人类在单一关系中彼此欺骗并不罕见。这种情况经常发生。因此，很难使自己相信您下一个约会对象不会那样。更安全，在某些方面更明显的说法是，您知道什么，这是我的新默认设置。我只是相信我总是会被欺骗。

但事实是，每个炉子都是热的，并非每个人都很糟糕。我认为，在某种程度上，为了处理信任问题，您必须以“无罪推定”的心态开始新的关系。啊，

我不知道我是不是这个意思。这有点太极端了。我认为更像是“无罪推定”，直到您的直觉告诉您否则，或者直到被证明有罪。因为在约会某人时，您的信任问题确实有充分的理由出现，这也有道理。例如，假设您和您的前任……

有过一段非常美好的关系，直到您的前任在白天停止回复您的短信。就像他们在白天工作时开始忽略您一样。然后，在那之后几个月，您发现您的伴侣正在欺骗您。现在，当您在白天没有得到回复时，这会让您想起您被欺骗的时候。因此，每当您

您的新伴侣没有在白天回复您的短信。您会想，等等，这是什么意思？认为“上次发生这种情况时，我被欺骗了。这种情况可能会再次发生”并非完全没有道理。就像，我的伴侣已经停止在白天回复我了。上次发生这种情况时，我被欺骗了。这种情况可能会再次发生吗？对我来说，这是合理的。在这种情况下，您需要向您的伴侣提出这个问题并进行交谈，并说，这让我感到非常不舒服。上次发生在我身上的时候，

我被欺骗了，你知道吗？因此，您不能完全忽略您的信任问题，因为有时它们实际上是在保护您，因为您上次以艰难的方式学到了教训。我认为，当出现问题时，就像我们现在正在讨论的情况一样，信任问题出现并开始造成问题，即使

新伴侣没有给您任何值得担心的理由。我认为解决这个问题的最佳方法是，首先，与您的伴侣沟通您的信任问题。我以前做过很多次，我向我的新伴侣解释说，

嘿，这些都是我过去发生在我身上的事情，这些事情让我很难信任恋爱关系。现在，由于所有这些事情，我需要在这些方面获得额外的保证。现在，用这种方式谈论这些事情听起来像是有点像心理治疗，但我这样做是因为我认为让我的新伴侣了解我受过哪些伤害至关重要，以便

我们可以就一些事情进行公开对话，这样当我的信任问题出现时，我可以说，嘿，我的信任问题出现了，因为你在做这件事。我非常，我知道这很不合理。我知道可能没什么问题，但我需要更多这方面的支持才能让我感觉更好。您会惊讶地发现，这种公开对话如何以非常强大的方式帮助人们

缓解这些信任问题。但我也认为，另一半的战斗是在一个人身上进行的。您知道，如果您正在与信任问题作斗争，很多时候只是消极的想法一遍又一遍地在您的大脑中重复和盘旋，因为您不知道如何阻止它们。这也适用于其他不合理且令人焦虑的想法，并且

您必须学习如何控制它们。老实说，我仍在努力做到这一点。如果我完全弄清楚了，我就不会像现在这样焦虑了。但是

我认为有些事情可能真的很有帮助，听起来很傻，但我妈妈教过我这个。所以不要再称它为傻了，因为这是我妈妈的想法，或者它不是她的想法。她在某本焦虑管理书籍中读到过。但是闭上眼睛，想象一下当您陷入这些消极想法的漩涡时，一个停止标志，让您的大脑喘口气。然后您需要找到一种方法来释放它。好的。把它写在一本日记里，给一位关系密切的家人或朋友打电话，

把它从你的脑子里拿出来。讨论您的恐惧，讨论最坏的情况，把所有事情都从胸中吐出来。然后，现在它已经出现在世界上了，它要么在一张纸上，要么是从你的嘴里说出来，被别人的耳朵听到了。现在您可以处理它了。现在您可以实际接触它了。我想它仍然不是有形的，但它感觉更真实了。

从那里，您可以做几件事。首先，您可以制定一个计划来让自己感觉更好，无论是与您的伴侣进行交谈，还是通过冥想等方式分散注意力，

锻炼、阅读或处理这些事情，在您开始陷入困境的这些时刻，找出您希望在这些时刻分散注意力的方式。或者您可以选择接受最坏的情况可能会成真的事实，并且您可能必须处理它。但在它发生之前，您不必担心它。您可以做其中几件事。您可以做所有三件事。我认为理想情况下，您应该做所有三件事。但这些是我知道的最好的策略，并且

我犹豫要不要说这个，因为我不知道这是否只是我个人的经历。所以我不知道这是否是好的建议，但我确实想告诉你一个发生在我身上的故事。我是一个约会很多的人，不是很多，但我总是处于恋爱关系中。我觉得在过去的几年里，我一直处于恋爱关系中，你知道的，甚至不是故意的。就像我，我甚至没有试图这样做，但我只是，我的生活展开的方式，我只是，你知道的，在过去的几年里，我进行过很多相当认真的恋爱关系。我有很多。

而且我在约会经历中注意到了一些事情，那就是如果您正在约会一个您知道非常爱您的人，并且您可以在身体的每个细胞中感受到那个人爱您并崇拜您，那么信任问题就会消失。现在，这是我经历过的事情。我不想说……

它对每个人都有效。但我知道我们很多人喜欢找错树。上帝知道我找错树了。好的。以前，我找过一些好树。我找过一些不错的树，但并不完全适合我。我找过很多坏树。好的。你知道我注意到什么了吗？当我试图与一个并不真正关心的人建立健康的关系时

像我一样关心他们的人，我做过很多次，信任问题到处都是，因为我不信任他们。我觉得他们没有全力以赴。我经常觉得我试图赢得他们，因为他们要么对我玩欲擒故纵，即使我们已经在约会了，要么他们真的不像我那样喜欢我。我

这使得信任问题恶化了 50 倍。而且，你知道，对于这样的伴侣，你可以和他们沟通，说，嘿，你知道，这些是我的信任问题。我真的很需要额外的保证。它可以有所帮助，比如说，60%。但剩下的 40% 取决于恋爱关系的化学反应，至少在我看来是这样。如果你不觉得你的伴侣对你痴迷，爱你，对你全力以赴，

而且你有信任问题，我认为你会继续有信任问题。这是我的经验，因为我只是，喜欢，约会一个真正喜欢你的人并不总是对人们有吸引力。就像，过去，我寻找过老实说不太喜欢我的男人。就像，我认为那很吸引人。就像，我过去非常喜欢那些难以得到的男人，那些我必须不断争取的男人，对吧？

你想知道那对我做了什么吗？它让我变得痛苦不堪。有趣的是，回想起来，我认为那些关系中的一些男人实际上像我一样喜欢我，有时甚至更多，但他们玩欲擒故纵。这对我来说很有吸引力。我当时想，哦，这很有吸引力。

但猜猜它导致了什么？我的思想混乱。与一个可以与你分享他们的感受或对你坦诚相待的人建立恋爱关系，这就像给有信任问题的人的黄金入场券，因为它真的可以帮助他们消除信任问题。我不知道。我认为很多时候我们也一样，好吧，我们的伴侣没有给我们任何明显的理由

产生信任问题，但我们仍然有信任问题。要批判性地思考。要非常批判性地思考，并问问自己，这个人是否自然地给了我足够的保证？就像，他们是否用我需要在恋爱关系中感到舒适的爱、保证和赞赏来包围我？问问你自己。不要问自己他们是否给了你任何明显的迹象。

因为如果恋爱关系中没有任何问题，答案是否定的，对吧？如果您仍然有信任问题，我建议您深入研究一下，因为过去，我经历过非常相似的恋爱关系。我的信任问题被激活了，但没有明显的问题。你知道我当时没有做什么吗？我没有问自己，这个人是否每天都让我感到足够的爱？

答案是否定的。但这并不意味着他们做错了什么。这只是意味着他们做得不够，我需要更多。因此，综上所述，我认为这里有两个主要要点。首先，

如果您与某人恋爱，而且事情进展顺利，但您仍然有信任问题，那么真的、真的、真的要分析一下这段关系，并弄清楚这是否是由于您的伴侣没有让您感到足够的爱，而且您不信任他们，因为他们对您不够坦诚，而且您没有这种超级脆弱的原始联系。也许有一些障碍

让您感觉有点脱节，然后就会引发信任问题。即使是最健康的关系，也要认真分析一下这是否会引发您的信任问题。

但也要与您的伴侣进行这样的谈话，向他们解释您的处境，然后自己努力。这就是我对这件事的看法。本期节目由BetterHelp赞助播出。每个人都可以受益的一项技能是学习如何为自己腾出时间。我最近一直在实施很多自我保健仪式，因为我没有为自己腾出足够的时间，这对我的大脑产生了负面影响。

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我不知道该怎么告诉你。这可能会以多种方式进行。你的伴侣可能会说，是的，你知道吗？我完全理解。就像，对不起。我只是嫉妒。或者我不喜欢你在那些恋爱关系中的行为方式，或者你和我朋友约会，这离家太近了。但与此同时，我爱你，我想和你在一起。所以我真的会努力克服它。好的，太好了。这可能会解决所有问题。它也可能不会。

你的伴侣可能会那样回应，然后一个月后又因为这件事而生气。在这种情况下，我实际上建议分手。如果有人不能接受你的过去，你就不能和他们在一起。直截了当地说。因为你无法改变过去。如果有人不喜欢你目前的一些行为，例如……

他们不喜欢你洗碗的方式，或者他们不喜欢你在派对上外向的方式。这些都是现在正在发生的事情。因此，现在可以进行这些谈话。而且，你知道，你们要么可以达成妥协，要么最终决定，你知道，你的伴侣需要接受你身上的这些东西。这只是不同，因为它现在发生。

对吧？就像那里有一些可塑性。就像你可以做出妥协并改变你未来的行为，只要你没有牺牲你自己的完整性。有时需要做出牺牲和妥协。我认为这很好，但你无法对你的过去这样做。它只是你的过去。我过去也和一些人约会过，

我觉得他们太爱评判了，以至于我害怕他们知道我的过去，比如我以前和谁发生过关系。事实上，我甚至和一些人约会过。我约会过一些人，我和他们讨厌的人发生过关系，他们从未发现这件事，因为我太害怕告诉他们了，因为我想，他们会评判我，他们不会

如果他们发现我曾经和这个人发生过关系，或者，也许四次，也许四次，他们就会和我分手。一切都很好。我想你伴侣在这次谈话中可能会给你的另一个回应是，你基本上说，我就是这样。你必须接受它。他们也可能会说，好吧，那行不通了。然后你可能不得不分手。你知道吗？你不想和任何人在一起

谁不接受真实的你，完整的你。每当你不得不保守秘密或说半真半假的话时，不，你不能那样生活。并且那里有一些人会接受真实的你。事实上，我也经历过这样的关系，我和一些人在一起，我当时想，这就是我一生中发生的一切。这是我性格的每一个部分。这就是我的一切。给你，接受或拒绝。这也受到了热烈的欢迎。所以我

在我的生活中都有过这两种经历。我可以告诉你，找到一个你可以完全坦诚相待的人是可能的，他们有成熟度可以说，你知道吗？我不喜欢你过去做过的事情，但你现在是一个不同的人了。你长大了。你不会再那样做了。我不知道。好的。继续下一个。有人说，

我该如何表达我对伴侣个人空间的需求，而不会伤害他们的感情？我认为有几种方法可以做到这一点。我的意思是，显然，沟通总是理想的，对吧？有一天随意地向他们提起这件事。你知道，我觉得我总是和你在一起，我喜欢和你一起度过时光。但与此同时，我觉得我有时需要独处，否则

我将不会有任何独立的想法。就像我，我总是和你在一起，我喜欢和你在一起，但我只是，我认为我需要更多独处时间来确保我能够以某种方式保持我的自我意识。就像这与你无关。如果可以的话，我会一直和你一起出去玩，但我只是认为我需要这个。这是其中一种方法，你让打击对他们来说比较轻柔，你让它更多地关乎你自己，并试图保持你的自我意识。

并且几乎让它更多地关乎在生活中保持纪律和平衡，而不是他们对你过于热情或其他什么，对吧？你还可以做的一件事就是更频繁地告诉他们你很忙，或者如果你和他们住在一起，那就更频繁地离开家，并说你需要独自做某些事情。这归结于制定不涉及他们的计划。例如，也许……

你想自己去上陶艺课。不要邀请他们，自己去上。你完全有权这样做。

当他们给你发短信问你是否想一起出去玩时，你只需要说，你知道吗，今晚，我真的很需要完成这件事，或者我真的很需要做那件事。或者，你知道，你可以通过让自己忙于不涉及他们的事情来自然地创造空间。现在，唯一的问题是，他们可能会开始感觉到你正在退缩，这可能会让他们感到不安，在这种情况下，他们可能会开始表现得很生气，或者，你知道，他们可能会开始产生怨恨。

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我已经变得比较厚脸皮了。就像我理解如何处理它一样。嗯，而且我并没有真的把它看得太个人化，但是，

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我认为有时会发生这种情况，是因为这段关系确实是有毒的。我还认为，这可能是因为你们彼此非常喜欢。我认为，你知道，这两种情况都有可能发生。我建议的是，首先，找到一群朋友作为你的朋友。你可以通过参加陶艺课或普拉提课来结识像我这样的朋友。

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这可能意味着你不会像以前那样花那么多时间和你男朋友在一起。这可能意味着有时你会想念他，希望你们在一起，但你们没有。但是拥有一个独立于你的恋爱关系之外、并且令人满足的生活非常重要，这值得付出这些努力。有人说，关于爱情轰炸的想法，你怎么知道它正在发生？我认为爱情轰炸……

好吧，我认为这很复杂。就像，我想相信有些人之所以进行爱情轰炸，是因为他们对一段新的恋爱关系感到非常兴奋，以至于他们无法控制自己，他们有如此多的爱要分享，以至于他们只想表达出来。我会说，在大多数情况下，爱情轰炸被用作一种操纵策略。

是为了让某人入门，让某人真正投入感情，并放下人们的戒心。我认为它更常被用作操纵策略的原因是，我认为当你真正深爱某人的时候，在最初阶段，你非常害怕让对方感到不舒服，

让他们感到窒息，强迫你倾向于谨慎地表达你对对方的爱意。而当你

并不真正关心，并且试图与某人约会以达到某种不可告人的目的时，你并不真正关心。你不会那么谨慎。你不会那么小心，你更有可能进行爱情轰炸。所以这就是为什么我对爱情轰炸有点怀疑。就像，我认为有时人们会意外地进行爱情轰炸，仅仅是因为他们太兴奋了，而且天生就很有自信吗？

是的，但根据我的经验，每当我受到爱情轰炸时，我认为我被骗了，而且他们只是想把我锁住，以便他们可能以某种方式利用我。所以我并不喜欢爱情轰炸。我认为这通常不是一个好做法。就像即使你真的、真的、非常喜欢某人，我认为爱情轰炸永远都不是答案。我认为应该不惜一切代价避免爱情轰炸。

我认为当感觉不对劲时，你可以看出它正在发生。显然，在一段关系的开始阶段，你必须表达你对彼此的感受。我认为爱情轰炸往往发生在不正常的时间。例如，假设你们约会了一次

然后突然他们说：“你是我见过的最棒的人。你令人难以置信。就像，我想让你见见我的家人。”就像，“呃，什么？我们才约会了一次。你在说什么？”而如果有人在恋爱六个月后这么说，这对我来说就不是爱情轰炸。就像，“不，你们彼此足够了解了。你们已经约会六个月了。如果你，

开始觉得你想嫁给这个人，这就像，这有点道理。我觉得爱情轰炸往往更混乱，更像是冲动的感觉。当他们对你进行爱情轰炸时，你可以感受到伴侣的冲动。你就像，“哇，他们感觉就像，

充满了这种感觉，而且感觉有点极端。”这是你可以判断的另一种方式。但如果他们的言行不一，比如如果他们说，“哦，你是我的灵魂伴侣，我想娶你，等等等等。”然后你看看他们的手机，你就像，“那是另一个女孩吗？就像，我不知道。

如果他们的言行不一，就像，“哦，我的上帝，你是我的灵魂伴侣。我爱上你了。你完美无瑕。”但他们却像，一个星期都不和你说话。就像，如果你是我的灵魂伴侣，而且你爱我的一切，你每天都会和我说话。很多时候都取决于直觉。就像我以前被爱情轰炸过。我记得我曾经通过短信被爱情轰炸过。我记得像，

就像，我喜欢这个人。所以我感到很兴奋。但后来他们像对我表白，对我来说，我就像，“你甚至都不太了解我。你是什么意思，你真的爱上我了？”就像，这感觉有点奇怪。我记得我当时很享受。我当时想，“哇，我很高兴听到这个。这是个好消息。”但我当时也觉得有点不对劲。

而且，你知道，我继续和那个人约会。这并不意味着它，你知道，它并没有阻止我。事后看来我很高兴它没有阻止我，因为我认为对于所有关系，包括所有失败的关系，你总能学到一些东西。所以没有遗憾。然而，是的，我认为这是一个迹象，表明他们可能出于错误的原因与我在一起。他们只是想把我锁住，因为我认为他们把我视为……

我不知道，也许更像是一个公众人物而不是一个人。我认为这让他们很感兴趣。我认为他们进行爱情轰炸不是因为他们爱我，而是因为他们想要一部分东西。那是黑暗能量。总之，我真的要说，在爱情轰炸方面要依靠你的直觉，因为你可以感觉到它不对劲。除此之外，

你知道，也要运用你的逻辑思维。在这个恋爱阶段，说这种话有道理吗，等等等等。最后但并非最不重要的一点是，有人说，我觉得很尴尬，因为我觉得人们从不想和我约会。他们只想和我发生性关系。我有什么问题吗？我该怎么办？首先，我认为不能

忽视的是，在社会和文化上，我们生活在约炮文化的时代。你不是唯一一个。好吧。有很多人都在努力寻找约会对象，因为不承诺任何事情，并且拥有更，我不知道，只是更

更灵活的约会生活非常流行。听着，这对某些人来说是有效的，继续努力。但如果你不是那样的人，我可以理解你的沮丧，因为这比以往任何时候都更难找到。事实上，我可以理解这一点，因为我也是一个非常喜欢约会的人。我更喜欢约会

而不是单身，并且和陌生人发生性关系。这对我来说根本行不通。我已经尝试过了，我讨厌它，等等。所以我倾向于更多地约会。即使时间很短，我也宁愿尝试看看约会是否有效，然后在很短的时间内放弃。

而不是仅仅和人们发生性关系，而没有最终目标。你知道，我喜欢，我不知道，我就是这样的人。所以我理解这种沮丧，因为我们现在并不一定生活在一个把这作为标准的时代，你知道吗？所以我说不要责怪自己，因为我认为这是一个更广泛的社会问题，很多人都在处理这个问题。

但还有一些我认为你可以做的事情。首先，注意你与谁交往。如果你与一群习惯于经常与人发生性关系而不与任何人约会的人在一起，而这正是你所在群体，你所交往的群体的文化，

这可能表明你应该探索其他群体，因为很多时候我们倾向于在我们交往的不同群体中拥有这些微型文化。而且，你知道，你可能在一个每个人都彼此发生性关系而不约会的群体中。所以要注意这一点。但从某种程度上来说，你可以进行罢工，好吧，以某种方式，就像，“我不再和任何人发生性关系了。如果你想和我发生性关系，你就必须和我约会。就是这样。”而且

这可能会很糟糕，这可能行不通，因为我认为，你知道，有时你会想，“好吧，我想和某人约会，但与此同时，我也想和人们发生性关系。”我也理解这种愿望。但我确实认为，如果某人真的想和你发生性关系，而你说不，你就像，“我现在不这样做。就像我，我只是真的想找个约会对象，我再也不玩这种烂事了。”

你会惊讶地发现有多少人会回心转意，然后说，“好吧，那你现在想约会吗？”谁知道这会变成什么样？所以，进行一些罢工并说“在我约会某人之前，我不发生性关系”是有意义的。这可能非常有效。花一些时间看看那些像，你知道，“好吧，那我就不和你发生性关系了，但我带你去约会。”的人的转变，而且，你知道，这可能会非常令人愉快。

我认为就是这样。但请记住，这不是你的错。你没有什么问题。我认为这是当今社会和文化以及你所存在的微型文化的结合。就是这样。

所以，好吧，这就是我今天的建议环节。我希望你喜欢我的建议，我的不专业的建议。如果你喜欢，请随时提交你目前的困境或你想要建议的事情。Instagram的账号是anythinggoes，你可以在那里提交。所有anythinggoes的社交媒体账号都是anythinggoes。如果你想的话，你可以去看看。

每周四和周日都会有新的《Anything Goes》节目播出。视频节目独家在Spotify上播出，这些是我偶尔会做的采访。你可以在社交媒体上关注我@Emma Chamberlain。查看我的咖啡公司Chamberlain Coffee或chamberlaincoffee.com。我很快就会和你聊天的。我爱你们，我感谢你们。感谢你们的陪伴。好吧，再见。本期节目由Hydro Flask赞助播出。

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