9 Things That Have Simplified and Bettered My Life
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曾经感觉生活比必要复杂得多吗?在本期节目中,我将分解九件彻底改变我生活的小事——让我更快乐、压力更小、效率更高。从设定技术界限到掌握“立即行动”的心态,这些习惯将改变您的日常工作。 想要了解更多关于Mindset Mentor+的信息吗?Mindset Mentor播客近九年来一直指导您度过人生的起起伏伏。现在,您可以通过Mindset Mentor Plus更深入地探索。利用详细的工作表、日记提示和志同道合人士的支持性社区,将每个播客课程转化为现实世界的成果。享受每月与我的现场问答环节,所有这些费用每天不到一美元。如果您致力于真正持久的改变,这适合您。在此加入 👉 www.mindsetmentor.com 我写的第一本书现已上市。它被称为LEVEL UP,它是一个循序渐进的指南,帮助您尽快从现在的位置到达您想要的位置。📚如果您想今天订购,您可以直接访问robdial.com/book 这里有一些对您有用的链接......如果您想每天访问大量的生活建议、自我提升技巧和独家内容,以帮助您改善生活,那么您可以通过以下链接在网络上关注我:Instagram TikTok Facebook Youtube</context> <raw_text>0 Mindset Mentor自豪地由Amika Insurance赞助。通过Amika,您可以获得一流服务和合适的保险计划。无论您是在寻找汽车、房屋还是人寿保险,他们都会与您一起选择最适合您和您家人的保单。立即了解Amika如何帮助您保护对您来说最重要的事物。访问amika.com并立即获取报价。

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今天,我将讨论九件使我的生活变得更好也更简单的事情。其中一些事情将是内在的,是我在自身努力改进的事情。其中一些事情只是我在生活中建立的不同系统,以使我的生活更好。因此,它们没有顺序。它们只是会零星地出现。因此,这些只是我做的一些事情以及它们如何使我的生活变得更好。

首先,我故意非常努力地设定技术界限。技术很棒。人们会说,哦,社交媒体是魔鬼。手机是魔鬼。它们本身并不坏。是我们如何使用它们才能使它们变得糟糕,对吧?所以技术很棒。

但它也是许多人的主要压力来源。我认为我们还没有适应并学习如何以健康的方式与技术共存。因此,对我来说,我一直在非常努力地做的事情是我的技术关系,因为我不相信我应该整天盯着我的手机看。就像如果

如果我到了生命的尽头,活到100岁,从现在起90%的时间都是我盯着屏幕看,在我醒着的时刻,那将是完全浪费生命。生活不是看手机。生活是发生在你周围的一切,而不是屏幕。所以我基本上改变的是,

实施非常严格的屏幕时间限制,尤其是在社交媒体上。几年前我注意到,我花在手机上的时间太多了。我必须使用我的手机来处理业务。这是一件自然的事情。我确实有社交媒体。我确实有粉丝。因此,这也是我必须做的一件自然的事情。但我不想被吸进这个东西。所以我开始安排无屏幕时间。

因此,我的手机一到睡觉时间就进入飞行模式,直到8:30才退出飞行模式。现在,有些人会自动惊慌失措,说,哦,我的上帝,如果你的家人发生紧急情况怎么办?

直到今天,多年以后,还没有发生过紧急情况。敲敲木头,也许将来某个时候会发生。但就目前而言,这就是我生活的方式。我睡觉时会关闭我的Wi-Fi。我妻子的手机处于飞行模式。我的手机也处于飞行模式。我只是不想让这些频率在半夜穿过我的大脑。所以我还会把我的手机

在我一天中进行深度工作时放在另一个房间里。因此,当我坐在那里并且需要进行两到三个小时的真正深度工作时,我的手机就在另一个房间里。当我完成工作并准备关机时,我会把我的手机放到另一个房间,这样我就可以和家人一起玩了。因此,这些只是我与自己保持距离的不同方式。

结果是,我会诚实地告诉你,自从我的手机有了非常严格的使用时间,早上不使用它,等到8:30,这样我就可以获得一个半到两个小时的个人时间,与婴儿和家人在一起等等,我的生产力和精神清晰度都得到了极大的提高。精神清晰度更高,而且当我的手机不在我身边工作时,生产力也更高。

我还注意到,自从我花在手机上的时间越来越少,花在社交媒体上的时间也越来越少以来,我的焦虑感也大大降低了。我没有感到焦虑感出现。这发生在2020年,当时我有一天意识到,

那大约是早上10点,我度过了美好的一天,我说,我现在感觉很焦虑。我说,我为什么感到焦虑?我意识到是因为我一个小时前在社交媒体上花了大约12分钟,我只是看到了一些人们发布的疯狂的、不切实际的帖子,这些帖子只是在散布恐惧等等。我实际上只看了几个故事,一个小时后我就感觉很糟糕。我说,我要远离这个。所以我注意到自己

自从我这样做以来,我的焦虑感也大大降低了。所以这是第一件事。第二件事是我变得非常努力,这确实使我的生活变得更好,那就是专注于感恩。感恩具有欺骗性地简单。

我会说很长一段时间。我说,是的,我们明白了。这很好。感恩很好。但实际上,它是我一天中最重要的事情之一。它帮助我将注意力从匮乏和稀缺转移到欣赏我已经拥有的东西,并让我感觉更富足。所以我每天如何练习感恩,我每天早上都差不多以同样的方式开始。

当我喝咖啡时,我会走到窗边,我可以,你知道,我凝视着我的后院,或者我走到后廊,看着后廊和我们拥有的景色,

我只是专注于感恩。这是我目前已经做了几年的事情了。我只是专注于感恩,实际上,这是关键部分,真正感受感恩的情绪。不仅仅是说,哦,我很感激这个。我很感激这个。我很感激这个。好吧,酷。让我继续我的生活。而是真正试图感受感恩的情绪,就好像它正在填满我的身体一样。

老实说,我每周七天都这样做,每周有两到三天。在某个时间点,两到三次,我将开始哭泣,因为我想,我的生活竟然如此美好。对我来说,当我完成每一个专注于我有多么感激的环节时,我之后感觉很棒。原因是我没有考虑我缺乏什么。

这是我多年来一直在做的事情。许多人都会这样做,因为他们会考虑自己没有的东西、没有的东西、没有的东西。我专注于我拥有的所有东西。所以它让我摆脱了,摆脱了我们的,摆脱了我匮乏的心态。它让我感受到我生活中所有的富足。我已经做了很多年了。当我开始做的时候,我比现在少得多,感恩的事情也少得多。自从我开始做以来,我得到了更多的祝福,大约是之前的十倍,而且,

也许是真的,也许不是,但我有一种感觉,如果你不能被信任一点点,你肯定不能被信任很多。因此,如果你接受这一点,我还认为,如果你不能对你生活中已经拥有的微不足道的事情心存感激,你就不会得到很多。

因为你一直在抱怨你所拥有的祝福。宇宙为什么要给你更多的祝福呢?所以对我来说,结果是我感觉更踏实了。我感觉更快乐了。当我意识到,哦,我的上帝,我不必考虑我所没有的东西时,这让我整天都感觉很棒。我可以考虑我所拥有的一切,而且我什么都不需要。多么棒的感觉,我不需要任何东西。所以这是我一直在做的第二件事。

我一直在做的第三件事,我最近一直在谈论这件事,那就是早上的心态引导。我已经做了很多年了,但我真的开始教它了。我实际上相信这是人们每天早上可以做的最重要的事情之一。我一直教我的客户每天早上都这样做,他们已经发展了自己的特定练习,这些练习是为他们量身定制的,因为是他们自己创造的。它真的开始改变他们对自己的心态

改变他们对自己的潜意识想法,改变他们的恐惧,改变他们的限制性信念,改变他们对自己的认同,并且它也开始改变他们的生活。因此,对于每个人来说,这可能有所不同,这取决于你生活中想要什么以及你每天想要什么。但基本上是这样的,那就是你每天早上找到专门的时间来设定你想要感受的方式、你想要成为的方式以及你每天想要做的事情。

我喜欢这样想,就像设定你的内部GPS一样。你实际上是在为这一天定下基调。我30多岁的时候就是这样生活的,

醒来后希望我今天不会被卡车撞到,就我感觉到的方式和我要扑灭的火焰而言,与之相比,这非常被动,我想你可以这么说。当你为你想感受的方式、你想成为的方式以及你想做的事情做好准备时,你实际上是在为你想感受的方式以及你想展现的方式积极主动。所以我建议你每天早上花10到15分钟,

无论如何。你实际上要养成某种习惯来调整你的思想和身体,以适应你生活中正在做的事情。你可以使用日记。你可以使用可视化。你可以使用音乐。你可以使用冥想。你可以使用肯定。

任何能让你感觉像,你知道吗?我能做到。我今天会取得成功。我相信自己,因为我们往往不相信自己,我们不认为自己足够好。我们有这些限制性信念。早间冥想的理念,就像早上的心态引导一样,就像,我要洗脑自己,让我感受到自己想要的方式,并展现自己想要的方式。所以我建议你做一些

每天早上10到15分钟,不仅仅是坐下来冥想或进行呼吸练习,而是像你正在引导你的大脑和身体,让你感受到你想要的方式,你想要成为的方式,以及你今天和在生活中想要行动的方式,以及它是什么,某种可视化练习,思考你正在创造什么。所以

如果你想了解更多信息,我在几集前说过,你可以获得我的免费课程,其中包含工作表和视频,这样你就可以完成并创建你自己的早间引导。因此,如果你想这样做,你可以访问morningpriming.com。它是完全免费的。你可以下载所有信息。你可以下载工作表,下载视频,它实际上会向你展示如何创建你自己的。所以是morningpriming.com。

所以第三件事是我有这个习惯。我一直在做的第四件事是我一直在发展我所谓的“立即行动”心态,那就是我们都会以某种方式拖延。当你拖延太多时,它会产生压力。它会产生不必要的精神混乱。它会让你感觉自己没有效率。各种各样的问题都会由此产生,对吧?

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完成一项任务会让人感觉很轻松。就像当你从待办事项清单中划掉某件事时一样,感觉就像,哦,我的上帝,我感觉很成功。我觉得我在进步。而且,你知道,正如托尼·罗宾斯总是说的那样,进步等于快乐。我觉得我在某种程度上取得了进步。因此,如果我发现一项任务需要我少于五分钟的时间,那么我的想法就是立即行动。

我不会把它推迟。令人疯狂的是,有时我们脑海中积压的任务有时只需要90秒。这就像一些你可以很快完成的事情,或者你可以在不到五分钟的时间内完成它。因此,如果任务在我的脑海中,而我可以在两分钟内完成它,那么立即行动就是最直接的事情。

除非我有一些非常重要的事情必须完成,这比这更重要。如果我可以在五分钟内完成这件事,而它一直在拖延,已经拖延了两周了。立即行动。把它完成。当你遇到更大、更复杂的任务时,你将它们分解成更小的、易于管理的部分。然后,你一次处理每一个部分。感觉就像,哦,我以为这件事会花我整天的时间。我可以在接下来的十分钟内完成它的第一部分。好吧,十分钟,我就现在做。没什么大不了的。

然后我就开始做下一件事。我说,我接下来可以做什么?好吧,下一个任务可能需要我七分钟。好吧,我现在就做。好吧,下一件事可能需要我大约30分钟。好吧,我现在就做。感觉就像,我现在就做,然后处理这些事情。我认为这将有助于人们处理家务,如果感觉像,哦,我的天哪,衣服堆积如山。我现在就做。

哦,我的天哪,盘子堆积如山。我现在就做。你知道,我刚试穿了一堆不同的衣服,因为我马上就要出去了,我的床上到处都是衣服。

我以后会把它们整理好,收起来。不,我现在就做。我现在就做。所以你真的只想培养这种心态,立即行动。立即行动。把它完成。而且,你知道,我问自己的一个问题是,这件事以后会感觉更难或更让人不知所措吗?如果答案是肯定的,那就立即行动。所以它只是在培养这种心态,这种心态,立即行动。

所以这是第四点。第五点是我变得非常擅长说不。所以对于你们这些喜欢取悦他人的人来说,这一点对你来说会很难。随着我的业务发展,我们有40名员工。我有播客。我有几家公司。我有......

一个家庭,我有投资,我有所有这些不同的事情要做。随着时间的推移,我不得不变得更擅长说不,这样我不会让自己发疯。因此,对于您来说,保护您的时间和精力意味着您必须说不。您必须对那些可能与您的价值观和目标不完全一致的事情说不。您还必须对那些不会给您的生活增加价值的事情说不。

所以这对我来说确实是一段时间的挣扎,我当时就像,只是对事情说“是”,对事情说“是”,对事情说“是”。人们会说,嘿,你想去做这个吗?我会说,是的。然后我意识到,每当你对某件事说“是”时,你就是在对另一件事说“不”。所以我对某人说“是”,我会想,好吧,那就是不对我的家人花时间说“是”。我对某人说“是”,那就是不对我的事业花时间说“是”。我对某人说“是”,这总是对其他事情说“不”。

所以我变得更擅长说不,因为当我说不的时候,我也在对其他事情说是。当我拒绝和某人一起出去做某事时,我就是在对花更多时间陪伴我的家人说是。如果我拒绝接受某人的播客采访,那么我也就是在对花时间在我的事业上说是。所以这是关于学习何时说不,并优先考虑生活中真正重要的事情。看看某件事,然后说,嘿,这真的能给我的生活增加价值吗?

而且,你知道,记住,每当你对某件事说是时,你就是在对另一件事说不。每当你对某件事说不时,你就是在对另一件事说是。所以你必须变得更擅长说不,保护自己,保护你的时间,保护你自己的精神能量。所以这是第五点。第六点,很简单,但我发现很多人都在这样做,那就是独自进行每周计划会议。而且

这是一个非常简单的计划仪式,我从年轻的时候就开始做了。当我20岁的时候,我在一家销售公司全职工作,我在学校全职学习,我也是公司里的全职经理,那时有人教了我这个。我有很多事情要做。他培养了我这种习惯,让我每个星期天坐下来大约20分钟

然后开始计划我的日程安排。所以这可能是你的星期天晚上,也可能是星期一早上,但这是每周的计划会议。我发现很多人在时间管理方面很糟糕。他们时间管理不好的唯一原因是他们没有安排时间来管理时间。他们只是开始他们的一天。他们不会退后一步,把自己从生活中抽离出来,然后看看他们的生活,并计划好一切。所以这很简单。非常简单,好吗?

星期天,或者如果你愿意,你可以用星期一早上。回顾一下上周的情况,然后展望下周。这叫做回顾,展望。你回顾上周,展望下周。然后你做的事情叫做停止、开始、继续。你问自己,回顾上周并展望下周,我需要停止做什么?你回答所有你需要停止做的事情。

然后你问自己,我需要开始做什么?你写下所有你需要开始做的事情。然后你问自己,我需要继续做什么?你写下所有你需要继续做的事情。然后从那里,你把你的所有优先事项都列入你的日程安排,

然后你突出显示对你来说最重要的三到五项任务。你确保你比其他任何事情都更关注这些任务。这很简单。这不是火箭科学,但这需要你花更多的时间、注意力和精力在你的生活中。所以这是第六点。第七点,清理精神混乱。所以我们的思想可能会变得非常混乱。有很多事情正在发生。把我们大脑中发生的所有事情都写在纸上,

会让你感觉轻松得多。所以我建议你每天都这样做。我的意思是,你进行大脑倾倒。你把你大脑中发生的一切都写在纸上,对吧?把你脑海中的一切,每一个想法,每一项任务,每一个恐惧,每一个限制性信念,所有你担心的事情,所有你必须做的事情,你的待办事项清单,所有的一切。把它都写在纸上,

原因是,首先,当它写在纸上时,你会感觉更好,因为它不在你的脑海中了。其次,它使你更容易计划你需要做什么,并开始处理事情。所以你可以对某些事情进行分类。你可以将你的项目分类为紧急的。好吧,这是非常紧急的。你可以把它分类为可以等待的。你可以把它分类为不值得我费力的。所以你生活中的一些事情将是紧急的。

这很有趣,因为一旦你开始处理它们,这通常就不是一个很大的问题了。所以有紧急的,有可以等待的,有不值得我费力的。然后从那里,你开始处理和计划你脑海中发生的事情。每周进行一次大脑倾倒。对不起,每天一次。不要让你的大脑便秘,好吗?每天进行一次大脑倾倒。这是第七点。第八点是不担心别人怎么想。我刚刚,我想,把自己放到互联网上,对吧?

为了,你知道,什么,在过去近十年里在Instagram上发布了近10000条帖子,1600集播客是......

我意识到很多人会评判别人,我不会担心别人怎么想。只要我对得起自己,我就认为这是可以的。唯一不好的时候就在这里。因此,与其接受所有人的意见并只接受它们是什么,我建议你列一个你真正关心其意见的人的名单。

曾经感觉生活比必要复杂得多吗?在本集中,我将分解九件彻底改变我生活的小事——让我更快乐、压力更小、效率更高。从设定技术界限到掌握“立即行动”的心态,这些习惯将改变您的日常工作。 想要了解更多关于Mindset Mentor+的信息吗?Mindset Mentor播客近九年来一直指导您度过人生的起起伏伏。现在,您可以通过Mindset Mentor Plus更深入地探索。利用详细的工作表、日记提示和志同道合的人组成的支持性社区,将每个播客课程转化为现实世界的成果。享受每月与我的现场问答环节,所有这些每天只需不到一美元。如果您致力于真正持久的改变,这适合您。点击此处加入👉 www.mindsetmentor.com 我写的第一本书现已上市。它被称为LEVEL UP,它是一个循序渐进的指南,帮助您尽快从现在的位置到达您想要的位置。📚如果您想今天订购,您可以访问robdial.com/book 这里有一些对您有用的链接......如果您想每天访问大量的生活建议、自我提升技巧和独家内容,以帮助您改善生活,那么您可以通过以下链接在网络上关注我:Instagram TikTok Facebook Youtube</context> <raw_text>0 就像那些在你身边的人,无论如何都爱你,无条件地爱你,他们都希望你过得最好。他们希望你成为你所能成为的最好的人。列出这些人。我猜,通常少于5到10个人,对吧?所以你有了这份名单,这些人真的、真的站在你这边。如果有人给你他们的意见,或者他们评判你,或者其他什么,如果他们不在那5到10个人名单上,

别担心。我不在乎他们怎么说我。关心我的人会在我越界时把我拉回正轨。这就是我的看法。而且在我看来,这比其他任何事情都重要。提醒自己,除了你,没有人能过你的生活。所以没有人能对你应该做什么或不应该做什么做出判断。所以少关心别人怎么想。说起来容易做起来难。我明白。但是列出名单。试试看。然后是最后一个,第九个,就是当我搞砸事情时大笑。

我现在意识到,你知道错误是生活的一部分。我过去常常因为搞砸事情而非常生气。就像我会生自己的气。你本应该知道的。你应该做得更好。然后我会责备自己,好像这在某种程度上有所帮助一样。是的,那不会,我这就告诉你,当你对自己很刻薄的时候,这并没有帮助。所以你只会非常生气。我真不敢相信你做了那样的事。你真蠢。我会反复思考搞砸的事情

现在,我会尽可能立即嘲笑自己。我们都是人。我们会把所有事情都搞砸。当我们搞砸事情时,通常都很滑稽。

就像当你这样想的时候通常很有趣,“哦,我的上帝,那太蠢了。我真不敢相信我刚刚说了那样的话。”太搞笑了。而不是,“那太蠢了。你为什么要那样做?你为什么总是把事情搞砸?”记住要为此而笑。玩得开心。别那么紧张和严肃。别那么严肃。生活是,轻松一点地对待生活。没那么大不了。你知道,多练习一些自我同情。提醒自己,做人是可以的。搞砸事情是可以的。嘲笑自己。当你这样做的时候,最终会更有趣。

所以,这就是九件真正帮助我改善生活并简化生活的方式。希望它对你有帮助。希望你能从中选择一些,并将它们融入你的生活中。如果这在某种程度上帮助了你,请帮我一个忙,在你的Instagram故事中分享它。在我的Instagram上标注我RobDialJr,R-O-B-D-I-A-L-J-R。这个播客成长的唯一途径就是你们分享它。所以,如果你能分享它,我将非常、非常感激。说到这里,我要以每次结束播客的方式结束。

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