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9 Things That Have Simplified and Bettered My Life
2025/1/30
The Mindset Mentor
R
Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
Rob Dial: 我通过设定严格的技术边界,特别是限制社交媒体的使用时间,来改善我的精神健康和生产力,并减少焦虑。这包括在睡前将手机设置为飞行模式,在工作时将手机放在另一个房间,以及设定严格的屏幕时间限制。结果,我的生产力提高了,精神清晰度也增强了,焦虑感也减少了。
我每天都练习感恩,这帮助我将注意力从匮乏转移到欣赏我所拥有的一切,让我感觉更充实。我每天早上都会花时间专注于感恩,真正感受感恩的情绪,这让我感觉很棒,并且让我摆脱了匮乏心态。
我每天早上都会进行心态调整练习,为我的一天设定基调。这包括冥想、视觉化、肯定和日记等练习,帮助我为一天做好准备,并培养积极的心态。
我培养了一种“立即行动”的心态,这帮助我减少拖延,提高效率,并降低压力。如果一项任务只需要几分钟就能完成,我就会立即完成它。对于较大的任务,我会将其分解成更小的、易于管理的部分,然后一次一个地处理。
我学会了说不,这让我能够保护自己的时间和精力,专注于对我真正重要的事情。我说“不”的时候,我实际上是在对其他事情说“是”。
我每周都会进行一次计划会议,回顾过去一周,展望未来一周,并确定我的优先任务。这帮助我有效地管理时间,并确保我专注于最重要的任务。
我每天都会进行思维导图,将我脑中的想法、任务和担忧记录下来。这让我感觉更轻松,并帮助我规划下一步行动。
我不再那么在意他人的想法,而是专注于做真实的自己。我列出了那些我真正关心他们意见的人,并只关注他们的反馈。
我学会了在犯错时大笑。我意识到犯错是生活的一部分,并且从错误中吸取教训,而不是自责。我努力以积极乐观的态度对待错误,并从中学习和成长。
Deep Dive
This chapter explores the importance of setting boundaries with technology to reduce stress and improve mental clarity. It emphasizes the negative impact of excessive screen time and offers practical strategies for managing technology use effectively, ultimately leading to increased productivity and reduced anxiety.
- Setting strict screen time limits, especially for social media.
- Turning on airplane mode at night to reduce nighttime frequency exposure.
- Keeping the phone in another room during deep work sessions to improve focus.
Shownotes Transcript