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The Secret to Stopping Fear and Anxiety (That Actually Works)
2025/2/13
The Mindset Mentor
R
Rob Dial
通过播客、社区和书籍帮助人们改变心态和提升生活质量的自我发展专家。
Rob Dial: 大家好,我是Rob Dial。在生活中,恐惧和焦虑就像小偷一样,偷走我们很多美好的时刻,让我们觉得最坏的情况一定会发生。但事实是,恐惧和焦虑的力量完全来自于我们自己赋予它们的。所以,为了拿回我们的力量,我们需要重塑我们的思维方式,让它变得更好。我并没有完全克服恐惧,我只是掌握了一些工具,可以更快地帮助我摆脱恐惧和焦虑。举个例子,我本来这周末要进行第一次单人飞行,但看到新闻里那么多坠机事件,我开始害怕,想象自己也遭遇不幸。我意识到我的恐惧并非来自现实,而是来自我所关注的事物。重要的是,所有可能性都是同样真实的——我可能遭遇不幸,也可能享受一次完美的飞行。我们的大脑会制造恐惧,并认为它是真实的。我们并没有失去想象力,只是我们总是在想象最坏的情况。所以,我们需要有意识地选择我们关注的事物。停止恐惧的关键不是征服恐惧,而是选择你关注什么。因为你的大脑无法区分想象和现实,它对两者的反应是一样的。所以,如果你想象失败,你的身体会像你正在失败一样做出反应。但你可以利用同样的机制来帮助自己,训练你的大脑去想象最好的情况。首先,注意恐惧的出现,问问自己现在在想象什么。然后,挑战这个恐惧的故事,问问自己,这是唯一可能的结果吗?接下来,在你的脑海中创造一个最好的电影,想象最好的情况,感受它,体验它,就像它正在发生一样。最后,无论如何都要采取行动,即使恐惧仍然存在。记住,恐惧只是一种纸老虎,看起来可怕,但没有真正的牙齿。如果你感到恐惧,那是因为它来自你自己的思想。所以,退后一步,重新调整,然后关注你想要的结果,而不是你最害怕的结果。这样,你就能更容易地克服你的恐惧和焦虑。
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